hiit训练视频
答：给小可爱们安利几个简单又有效的动作，在家里就可以做起来啦。热身动作 站立肘对膝：30秒 前后摆腿：30秒 开合跳：30秒 主动作 高抬膝原地跳 前后踮脚深蹲 Burpes 高抬膝原地跑 休息动作 建议小可爱们每周最多安排3次HIIT训练，不要操之过急哦。HIIT小贴士 1、首先一定要确认自己的健康情况，有...
答：hiit训练10个经典动作包括10个立卧撑，30个开合跳，10个跪姿俯卧撑起，左右各20个俯撑交替提膝，20个深蹲，20个凳上反屈伸，10个深蹲跳，20个仰卧卷腹，左右各10个后箭步蹲，20个仰卧挺髋。hiit动作要求整套动作根据自身情况进行2-4个循环。锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。在练习的...
答：Hiit训练10个经典动作包括跳绳、深蹲跳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、登山式、高抬腿、波比跳、开合跳、侧平板支撑，其相关内容如下：1、HIIT（高强度间歇训练）是一种非常有效的燃脂运动方式，它包括短时间的高强度锻炼和中低强度的恢复期。跳绳：快速跳跃，每分钟跳120次。深蹲跳：从站立姿势开始，蹲...
答：训练强度越大，人体进行自我调节时消耗的能量就越多，训练后的静新陈代谢会越高，能让脂肪在24小时内持续燃烧，所以高强度间歇运动的燃脂效果是杠杠的。02 你适合高强度间歇训练吗？与低强度恒速有氧运动相比，高强度间歇训练无法覆盖大多数的健身者，以下人群不建议进行HIIT训练：（1）存在已知病症的人群...
答： Hiit， 全称 High-intensity Interval Training ，意为 高强度间歇性训练 。Hiit 是有氧训练的一种，训练时间通常为4-30分钟。它的核心概念是在运动中进行高强度训练和低强度训练的交替。Hiit与有氧减脂原理不同, 低强度有氧在运动中直接消耗脂肪, 而Hiit训练中...
答：有氧运动 缺点： 耗时较长，如果强度没到燃脂心率的话，消耗脂肪的效果并不明显；优点： 有氧运动符合人体的代谢顺序，先消耗血糖，再消耗脂肪。无氧运动 优点： 强度够大，运动效果明显。缺点： 损耗肌肉 对于减脂来说，无氧运动，有氧运动都得安排到训练计划中，而近年流行起来的hiit训练从某种程度上...
答：HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（High Intensity Interval Training），是现在国内外健身界都非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。它的原理是：通过多组、高强度的爆发期，和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而同时取得有氧...
答：送你一套HITT燃脂攻略动作，高效燃脂，全方位轻松享瘦 HIIT简介 High-intensity Interval Training是HIIT的全称，他的意思是高强度间歇训练法，HIIT对于心肺功能的训练、冲击速度的训练而且配合着其他剪减脂运动瘦身效果非常明显，原来这一个方法在欧美非常的流行，正确的进行HIIT训练20分钟可以达到跑步一个小时...
答：平时你做过高强度间歇性训练吗？你都会做什么训练动作呢？如果你没有做过的话，那你可以看看我们下面给你推荐的这几个动作。这些训练动作属于一些中等难度的动作，但是我们会加大训练的强度，挑战一下自己，看自己可以坚持做几分钟。在做这些训练动作之前，你可以做一些拉伸动作，然后再做一些热身组动作，...
答：hiit训练是一种高强度间歇训练。无氧间歇健身(HIIT)能提高身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率。HIIT是一种高强度，短时间的运动，中间允许休息的时间很少。这种训练产生的效果使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。而普通有氧只是在慢跑的1小时当中燃烧脂肪，最关键的是，使用hiit训练，可以花最少的时间，...
网友评论：
言咏18232308240：
谁有 HIIT 高强度间歇性训 的视频,最好是一个系列的 -
58690轩阳
： 这个好像都是单个的,HICT高强度循环就有很多系列的.Focus T25 http://yun.baidu.com/pcloud/album/info?query_uk=2534212043&album_id=4808098925343747067
言咏18232308240：
求几个hiit初学者视频,强度不要太大,我身体素质挺差的.要在家能练. -
58690轩阳
： http://v.youku.com/v_show/id_XODQ2NjYzMDg4.html 动作很简单.
言咏18232308240：
hiit减脂健身训练计划
58690轩阳
：其实没有很详细的,就是刚开始热身好,中速或起始速度跑1分钟,再最大心率的90%冲刺20秒,刚开始95%不推荐,最大心率=220-年龄.接着又是1分钟起始速度跑,循环15-20分钟,练完拉伸. 要具体的我再推荐两种间歇运动: insanity健身全套视频 http://pan.baidu.com/s/1o69H49s insanity中字0-10 http://pan.baidu.com/s/1sj4ThMH Focus T25 http://pan.baidu.com/s/1o66vjB0
言咏18232308240：
高强度间歇性训练要怎么做 -
58690轩阳
： 微博上有,在微博上搜HIIT高强度间歇运动,里面就有视频.一共有4组,一组做4次,一次做完休息10秒.以此类推.做完拉伸5分钟,做的时候不怎么出汗,只要一休息感觉自己就是瀑布!
言咏18232308240：
请问有谁知道有什么比较好的hiit训练方法吗,可以给些推荐吗?有没有比insanity更猛烈的hiit训练法? -
58690轩阳
： 开始HIIT训练选择有氧器械(跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳),然后进行5分钟的热身.然后进行适当的拉伸运动,准备开始HIIT.以一分钟的中速运动作为开始,然后加快速度达到最大心率的90%或者95%(最大心率(MHR) 计算公式:最大心率=220-年龄).继续保持这个效果15~20秒,然后减到起始速度运动1分钟,紧接着又是另外一次竭力冲刺15~20秒.保持这种循环运动在15分钟以内.最后用5分钟整理运动结束训练,然后接着进行全面的拉伸.假如你正确按照上面的步骤训练,我保证在接下来的20分钟你会感到完全的精疲力竭.具体搜: 目前最好的有氧运动减肥方法-HIIT训练法
言咏18232308240：
哪款健身软件好用?减脂为主. -
58690轩阳
： 火辣健身,里面有专门的减脂运动(真人视频教程,详细讲解,不需器材),减脂集中营HiiT训练,14分钟320卡路里,相当于完全吸收八两饭的能量.
言咏18232308240：
关于HIIT 有哪些误区 -
58690轩阳
： HIIT这几个字母分解开的意思就是:高!强度!间歇!训练! HIIT是有其缺点的,尤其是跟着视频做的时候,往往为了跟上节奏,动作会做的比较浅,比方说深蹲,经常高频率的做,其实反而对增肌起到反作用,所以这玩意适合两三天来那么一...
言咏18232308240：
练hiit高强度有氧运动会变成肌肉腿吗?我练了半个月,左小腿居然变成了肌肉腿,怎么办? -
58690轩阳
： hiit高强度间歇训练,是指在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合,实际上是从根本上改变了体质,比如把肉腿变成肌肉腿,把体重的设定点往下调整.有一种针叫瘦腿针,专门去你腿上的肌肉,可以试试,无副作用,网上,美容院啥的都有.
言咏18232308240：
关于freeletics -
58690轩阳
： 我一直在进行Freeletics的锻炼,在家完全可以锻炼.根据我给你的建议,你可以在家进行此组锻炼,刚开始的时候,你可以每天只做1组,后来耐力增加后,可以增加到1天3组.请按照顺序进行:第一套动作:jumping jacks 75个 休息30秒;第...
言咏18232308240：
怎么操insanity max 30 -
58690轩阳
： 很多人还是不知道,insanity max 30 和insanity有很大区别1 自我挑战模式: max 30里面, 当你累到不行而想自己喘口气的时候, 拿个本子,写下你休息时候的时间,比如你跳到5分35秒就想休息了,写下来,当下一次你再跳这一个教程的时...
