m字腿正面下蹲
答：m字分腿法是坐直将两条大腿放在一起，将小腿向外压90度，并且必须靠近床或地板。M字腿，中慢节奏性感热舞中的腰步与臀部系列动作之一。发源于国外，首创者已不可考，近期由于著名团体“小野猫”的歌曲《DontCha》而大红大紫。m字腿的特点顾名思义，M字腿即让双腿曲线呈“M”字形的舞步，舞者快速...
答：M字腿顾名思义，即让双腿曲线呈“M”字形的舞步，舞者快速下蹲，并随音乐节奏扭动臀部与腰部，展现性感曲线与体态，可谓近年最性感的舞蹈动作之一。发源于国外，首创者已不可考。M字腿主要用在写真集等的固定主题。在写真集里多半是穿泳衣或内裤做出M字腿姿势。
答：m字分腿法是坐直将两条大腿放在一起,将小腿向外压90度,并且必须靠近床或地板。M字腿,中慢节奏性感热舞中的腰步与臀部系列动作之一。发源于国外,首创者已不可考,近期由于著名团体“小野猫”的歌曲《DontCha》而大红大紫。 分腿法的好处 消除浮肿,通过开腿伸展来促进下半身的血液循环,有助于废弃物和毒素排出...
答：m型腿是舞蹈动作，v型腿八字腿。即让双腿曲线呈M字形的舞步，舞者快速下蹲，并随音乐节奏扭动臀部与腰部，展现性感曲线与体态，可谓近年最性感的舞蹈动作之一。v型腿的意思就是日常生活中常见、常说的八字腿、八字脚，即有人在步行时双脚自然为v字形。v型腿的另外一种情况是所谓内八字腿、内八字脚，...
答：是台湾一个组合，有一期娱乐百分百是sjm，有请他们去跳舞
答：1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 3）拉伸动作。直立，双腿...
答：M字运动。双脚打开到比肩膀宽，脚尖尽量朝外，程度视个人能力，不需要太勉强。身体慢慢下降至与膝盖同高，脚尖与膝盖方向一致；开始每天做5分钟，之后视状况延长时间。从侧面可看到腰部必须挺直，不然容易伤到髋关节。做完可做拉筋动作放松。靠墙下蹲 找到一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，分开45...
答：但是这一周也不能大吃大喝无节制，所有的瘦身方法都和饮食有关，饮食控制不好，做什么都没有用，都只是辅助作用。瘦大腿的我是看见一本书上说的，李多海就是这么做的，就是穿上高跟鞋，然后下蹲成M型，这样很累，但很瘦腿，对于肌肉腿不要这么做，会让肌肉更明显。我还知道好多减肥方法！
答：1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后...
答：两腿展开平衡下蹲,其姿态也不优雅,男士两腿间可留有适当的缝隙。 【男士商务社交礼仪】 1、报上自己的大名,要全称。 第一次见面,要报上自己名字的全称,如果你的名字太难记或者很难写,有生僻字之类的,最好写下来,递给你面对的朋友。 2、再被介绍的时候,站起来示意。 当你的名字被介绍到的时候,保持站立...
网友评论：
潘庞14730853418：
萝卜腿、O型腿、八字腿可以改变么?怎么改变? -
17480南怕
： O型腿也称罗圈腿,就是两条腿都不能站到一条直线上,这多为骨骼原因.解决策略:直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动,做 20~3O次.弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次.两脚开立稍大,...
潘庞14730853418：
请问内八字腿怎么矫正? -
17480南怕
： O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次. (4)两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次. (5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著. (6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15~20次.
潘庞14730853418：
我女儿14岁多了,走路是内八字,怎么矫正? -
17480南怕
： 你好,O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次. (4)两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次. (5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著. (6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15~20次.
潘庞14730853418：
o型腿做一字马会好吗 -
17480南怕
： O型腿做一字马有一定恢复效果.但是并不是绝对能好.“O”型腿的矫正方法具体如下:(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次.(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次.(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次.(4)两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次.
潘庞14730853418：
怎样可以改善O字腿啊 -
17480南怕
： 您所说的螺旋腿也叫罗圈腿,医学上称之为o型腿 所谓[O]形腿,即并双足自然直立,两膝之间不以并拢,甚至有很大间隙,这不但有碍健美,严重者也影响动作的完成.据有关资料统计,武术运动员有[0]形腿的多于一般人,原因是由于站马步桩...
潘庞14730853418：
因为不良习惯导致的o型腿,膝盖有点内翻,辅助矫正的下蹲练习,有的说下蹲时脚尖向内,有的说向外,哪个对 -
17480南怕
： 稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好. 做体操强化脚部内侧肌肉,让双膝靠拢.首先双脚打开,做屈伸运动.先柔软关节和肌肉后再盘坐,双脚紧贴臀部,将双膝朝内侧压合10分钟. 还可以绑腿.三个关健,1,绑对位置,双膝盖下面的地方,2,绑腿力度一定要大,一定要用力绑紧不松,用力绑紧后固定住,双小腿骨头会有绷直的感觉.3,坚持的时间一定要长,每天至少三小时以上,最好坚持半年.
潘庞14730853418：
有o型腿和严重的外八字脚怎么办,能矫正吗? -
17480南怕
： 你好,稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好. 方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次.
潘庞14730853418：
练一字马最简单的方法 -
17480南怕
： 1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的百都要压到.2、不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与...
