tabata多久才能瘦下去
答：这项运动是由日本科学家田畑泉博士所研发，它与其他耗时、耗力、还看不见成果的运动相比,最大的卖点就是 只要4分钟便能高速肌力，很快就有运动1小时的效果，持续燃脂的时间甚至可长达12小时！简单来说，TABATA间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒，之后可休息10...
答：短短的4分钟,Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一,同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力,训练的频率约每周2～3天即可,当然你也可以是个人情况
答：TABATA是一种运动二十秒，然后休息十分钟的运动方式。很多人喜欢它的原因是它只要运动4分钟就可以高效燃烧脂肪。
答：2 一组4分钟的tabata消耗多少热量 因人而异。Tabata的减脂效果比较好，但是网上所传言的4分钟tabata胜过跑步30分钟这种说法是不准确的，具体消耗热量要根据个人的身体基础以及训练强度来决定，一般来说新陈代谢越快、动作越标准的话，消耗的热量也就越多。而且在tabata训练过程中，因为身体的氧需求量...
答：运动后持续燃脂tabata 通过短时间的高强度爆发运动让身体在运动后12-48 小时都能持续燃烧脂肪，让你运动完躺着就能瘦。并且通过实验表明这种持续性的燃脂效果远远优于普通有氧运动的燃脂效果。2、强化心肺功能 tabata 因为强度变化大，相比心率相对稳定的匀速有氧运动，对心脏的刺激更大更明显，这会强化心...
答：tabata一个火的地方就在于它非常的好上手，基本上看一遍就会，也不用怎么刻意的去学习。大多数都是简单重复的动作，不需要太多的运动器械，在家就可以完成。最重要的是节省时间，四分钟就可以练完一小时的量，消耗的是同样的，多么的便捷！当然，它也不是时间越长，效果越好，四分钟刚刚好！
答：「TABATA间歇训练」之所以能在短时间内发挥出高成效，其中一项因素是，「就算停止运动，身体仍会以为还在持续运动，所以会不断燃烧卡路里」，这样的效果通常会维持1小时，甚至最长可达12小时。因此，为了善用这种效果，必须在4分钟内让自己到达极限。「TABATA间歇训练」的最大特征就是，它是要求「个人最大摄...
答：当然适合,TABATA除了能大量消耗卡路里,也能强健肌肉,短时间内能消耗大量卡路里的训练有助于减肥瘦身,对于锻炼肌力也很有效。因此,想锻炼肌力的人若搭配间歇训练来进行,也能得到强健肌肉的效果。 14 一天中的哪个时段最适合做TABATA? 一般来说,用餐后 1 小时或用餐前 1 小时进行最好,也可以配合个人状态来加以调整。
答：运动初期是脂肪转化肌肉的阶段，体重不变反而升都很正常的，建议运动前两周或者一个月内不要称体重，凭感觉都能觉得精瘦了不少，头一个月体重即使变化不大但是视觉效果是很明显，身材明显好看多了，不要太在乎数字变化 每天都有排便就不是便秘，你吃的少啊所以当然排的少嘛，呵呵，再坚持一个月你会...
网友评论：
房史13087504520：
tabata间歇训练法要做多久可以瘦 -
67626寇待
： 短短的4分钟,Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一,同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力,训练的频率约每周2~3天即可,当然你也可以是个人情况
房史13087504520：
每天做tabata要连续练几周体脂率可以降个2%? -
67626寇待
： 多久也达不到2%估计你把单位搞错了应该是20%吧真降到2%人就挂了Game over
房史13087504520：
都说TABATA运动四分钟等于运动一小时的运动量. 那么健身的人群都说运动半小时之后才开始消耗脂肪 -
67626寇待
： Tabata不是等于一个小时的运动量,是一小时有氧运动的热量消耗...健身的人从来没有说过半小时才燃烧脂肪,至少懂...
房史13087504520：
怎么减肥瘦的最快 还不需要节食? -
67626寇待
： 1、吃对正确的热量 如果将人比喻为一台汽车,那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料,而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油.而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下,身体自然会代谢掉的热量;每...
房史13087504520：
怎么锻炼身体,能减肥. -
67626寇待
： 减重——40分钟以上慢跑减脂——Hiit,tabata,insanity,PX90等等提升代谢——力量训练
房史13087504520：
运动减肥减了40多天了 居然没什么变化 控制饮食了 但每天吃点水果和肉 这很正常 但是没有啥变化 -
67626寇待
： 减肥里还是有很多小知识点的,可以买套《硬派健身》的书恶补下常识.如果每天2小时按理40天会有很明显的变化了.饮食方面要注意进食主食的时间和比例,通常是按照210的比例来吃米饭,也就是如果早上2碗,中午就是1碗,晚上0碳水,其它的正常吃8分饱,可以不用节食.运动要有氧结合无氧一起来,如果是跑步的话每次至少不间断坚持45分钟以上才会燃烧到脂肪,可以考虑用TABATA训练代替跑步.知识太多,还是自己看书更靠谱,这是一件综合性很强的事情.每天2小时40天没变化那肯定是哪里出问题了.
房史13087504520：
女孩子第一次去健身房,想减脂,不想请私教,该如何制定训练计划? -
67626寇待
： 花那冤枉钱干啥 想减肥就出去跑步 比健身房效果好多了 主要在你能不能坚持 坚持不了找私教也没用 能坚持 最简单的运动效果也非常好
房史13087504520：
五年级小学生有八十斤以上怎么办瘦不下来 -
67626寇待
： 你先买一个搅拌机.每天早上叫妈妈放一个香蕉、一瓶牛奶、两个鸡蛋,一起放进搅拌机搅拌.坚持吃就OK啦!绝对有效!!!
房史13087504520：
跑步热身运动的五大好处是什么?
67626寇待
： 1、可以让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来,让血液流向要运动的肌肉,可以降低运... 还是呼吁大家就算在家运动,尤其是做TABATA之前,都要先充份热身喔. 4、一般我...
房史13087504520：
夏天可以 在学校宿舍里开着空调 做keep上的腹肌训练 吗? -
67626寇待
： 这个问题应该一分为二的看待,视运动量和环境温度而定,普通情况下锻炼当然不需要开空调.但如果是夏天,气温已经30多度,甚至上40度,这种条件下如果想保持每天锻炼的习惯不被打破,就另当别论了.因为在高温下剧烈运动是容易中暑...
