五分钟加长版撕腿撕腰训练
答：虽然艺术类的文化考试要求没有普通高考那么高，但是这些艺术生在背后所付出的艰辛和努力也不是常人所能懂的。经网上有一段视频，是某舞蹈学校女生在做拉伸，“撕腿”训练的一段视频。这段视频也被流传很广了，很多人也因此知道这些艺术生实则不易。但同时也有很多人在看了视频后，产生不解，舞蹈艺术生...
答：其实基本功的作用都是对身体肌肉进行拉伸，增加肌肉的活性和柔软度!个人建议双指下压腿和左右弓步作为热身运动
答：(5)劈腿：在平地上或利用器械架起两脚练习劈腿，包括横劈腿和纵劈腿。(6)撕腿：对柔韧性较差的锻炼者，可由教练员帮助压腿，要求锻炼者仰卧，同伴协助压住一腿不离地面，教练员搬另一脚，用句脚的方法向锻炼者的头部压去，要注意锻炼者两膝不要弯曲。(7)下腰：下腰成桥或向后甩腰。(8)体前屈：...
答：单杠悬垂：利用引力拉伸肢体 压腿：依次正压腿、后压腿、侧压腿、伸拉韧带、拉伸两侧肌肉 跨栏腿：锻炼腰腹部韧带及腿部韧带 (三)力量训练-上肢力量 俯卧撑：3组。每组10个 引体向上：3组，每组6个，每组中间休息30秒 (四)力量训练(下肢力量)抱头深尊：3组，每组12次，踮脚跳：3组，每组20米 (五...
答：回答：嵩山少林寺武术学校日常都有哪些训练?少林寺武术学校日常都怎么训练?武术学校都这么训练? 嵩山少林寺功夫多属外家拳,功夫并不在于招式,武术讲究循序渐进,老话说“三月基本功”这期间基本上是没有招式可说的。练拳不练功,到老一场空! 1.压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带) 2.踢腿...
答：柔韧性训练是杂技的一种基本功训练，无论参加什么运动，热身时都要进行相应的柔韧性训练，它是避免运动伤害的有力措施。柔韧性好的运动员其他的身体素质得提高也较快较容易。发展身体的柔韧性有百利而无一害。然而身体的柔韧性却因人差异很大，最明显的就是男性和女性之间，这是由于两性的身体结构不同...
答：撕腿，撕腰，开肩，踩跨，压脚背，耗腿，基本就这些其他的要看你们老师忍不忍心压!
答：模仿是最初的启蒙，舞蹈动作的创造也常常是从模仿开始的，创造也是从模仿中逐渐改进发展起来的，对于舞蹈知识不多的学生来说，更是如此。在模仿原来动作的基础上产生一些联想，进行改动，从中得到一些创作启迪。这样培养了学生对现有舞蹈的运用，锻炼了组织能力，利用这种以模仿为主的简易方法，引发学生的创造...
答：有。舞蹈撕腿撕腰有可能造成腰部损伤，无论是韧带受伤还是骨头受伤都可能存在，也有可能引起韧带或者筋膜损伤，舞蹈撕腿撕腰有危害。舞蹈撕腿撕腰受伤了可以通过多注意休息，减少运动，最好是不要运动，另外避免久坐，也不要过多的弯腰活动，局部可以配合云南白药气雾剂或者是贴膏药，比如说云南白药膏或者...
网友评论：
於怪15636792014：
舞蹈生惩罚方法特疼100条 -
46452桑盾
： 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...
於怪15636792014：
关于男生街舞撕腿 -
46452桑盾
： 撕腿是练习柔韧素质的一种有效方法..不过不能过于频繁 否则会造成韧带拉伤 很难养好的!!这就需要每天坚持着练...我也是个b-boy 师傅给我开肩 拉腿..一开始很辛苦的 现在开肩开得都觉得舒服多了 用...
於怪15636792014：
求助!!怎样劈叉和下腰之类的呢?
46452桑盾
： 不知道你多大了,如果年纪小的话可能好练一点,稍微大点的话练柔韧会比较辛苦,... 还有一个很拉韧带但是很残忍的联系方法就是撕腿,你平躺,抬起一条腿,找一个人...
於怪15636792014：
怎样更能简单的撕腿 -
46452桑盾
： 最好不要自学,还是找个老师吧.因为芭蕾是要上足尖的,如果没有专业指导很容易受伤的.如果自己在家练就只能放弃足尖了,自己压压腿,下下腰,撕腿,压肩,压脚背,控腿,还有神马手位脚位的,要...
於怪15636792014：
没学过舞蹈,自己在家可以练成撕 腿或柔韧性吗? -
46452桑盾
： 如果你想要练习基本功随时都可以,,你在家的时候,,可以把你的腿架在桌子上,,一边看书一边压腿,,两不误~~ 让你的朋友或者爸爸妈妈帮你踩垮,,都是可以练好柔韧性的最主...
於怪15636792014：
如何跳绳减大腿不减胸 -
46452桑盾
： 您好: 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹.节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,...
於怪15636792014：
产妇吃??鸽子的营养价值与吃法 -
46452桑盾
： 鸽子几种做法枸杞鸽子煲靓汤 靓汤里中草药配料表:沙参5g 白芷5g 党参5g 扁豆10g 枸杞10g 苡米40g 红枣25g 山药5g 百合5g 莲子5g 这些都是对女人滋补很有益处的中草药,喜欢煲汤就要常...
於怪15636792014：
武术基本功训练方法? -
46452桑盾
： 最近我刚练散打,不知道对不对路,我认为你不要自学,而是到个武馆或者俱乐部去,或者找个师傅,只要有心一定有时间有机会,当年我就是想自学武术,结果现在一事无成,年轻,不要错失机会啊. 当然实在不得就按下面说的吧 一 压腿,...
於怪15636792014：
有4年没练舞蹈了,原来有8年基础,大腿撕裂痛,怎么练习开大腿呢,, -
46452桑盾
： 建议你做好热身的运动和准备!因为我和你一样,很长时间不练了~刚开始会很疼的,而且如果你第一天练完之后不放松,第二天有可能会造成肌肉拉伤!...
於怪15636792014：
怎麽使软开度变好?? -
46452桑盾
： 一、解决腰腿软开度的最佳时段<BR> 解决好腰、腿、肩、胯、脚等各部位软开度是有时间、年龄限制的.清楚的认识到训练时间限制问题,对学员以后的学习和事业发展会起到很大的推动作用.人体中骨骼的组织同其它组织一样,不断地生长...
