入睡困难老是胡思乱想
答：您好！据您的描述，一到晚上就是睡不着觉，老是胡思乱想，考虑是失眠。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。 指导意见： 建议您可以可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、...
答：入睡困难一般就是想的东西太多造成的，建议睡前看一本你不爱看的书，这样容易入睡，提高睡眠质量的方法：1、坚持有规律的作息时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
答：胡思乱想可能是因为在白天积累了过多的压力和忧虑。因此，放松自己是减轻晚上胡思乱想的重要方法。1. 制定放松计划：在睡前1-2小时，安排一些放松活动，如听柔和的音乐、泡个热水澡或喝杯温牛奶。这些活动有助于降低身体和心理的紧张程度，为入睡创造良好的环境。2. 规律作息时间：保持规律的作息时间对...
答：想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣...
答：你就任由它去胡思乱想,不要给大脑施加压力,慢慢的就睡着了!因为人只有在大脑放松的情况下才能入睡。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 舯鲤鲟鳎潜摆渡 2007-12-31 · TA获得超过4602个赞 知道小有建树答主 回答量:1296 采纳率:100% 帮助的人:783万 我也去答题访问个人页 ...
答：爱胡思乱想的人如何快速入睡呢？睡前不要吃东西 如果过了晚上7点还没有吃晚餐，哪怕觉得肚子很饿，也最好别吃了，否则这时候吃的食物会对晚上的睡眠有影响，实在饿的不行可以喝酸奶或者吃一点水果。看自己不感兴趣的东西 发现自己又开始乱想了，则赶紧拿起一本很无聊的书，或者找一部很无聊的电影...
答：1、设计安静的卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯；2、创造有利于睡觉的条件反射机制，如睡觉前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立入睡条件反射；3、保持乐观积极的良好心态，减少忧虑，对社会竞争、个人得失等有充分认识，避免因挫折导致心理失衡，保持乐观心境，这样...
答：晚上胡思乱想,只是因为心静不下来,太浮躁。其实想入睡很简单。睡觉时选自己最喜欢的睡姿,然后放松全身,放松面部(很多失眠者会不自觉地皱眉,面部不放松是很难入眠的),放松后深呼吸,但千万不要憋气,轻吸轻呼、慢点就可以。脑海里什么都不用想,实在要想,那就回想你以前睡着后的那种心境。这是最快的入睡方法,我现...
答：按照你描述的情况来分析，你失眠的情况是不是毕竟最近有一些工作的压力或者是家里面有一些情况，让你的情绪方面有一些问题。自己不要有一些焦虑和紧张方面，尤其睡觉的时候，更别去想一些事情，暂时停一下思考。自己进行一些调整。饮食方面也要多注意下，尽量不要去吃一些辛辣的食物和油腻的食物，多吃点...
答：因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠...
网友评论：
卫荷17674774043：
晚上入睡,好困难,我越是静下心来睡觉,我的脑子就越在胡思乱想,老实控制不住自己老实胡思乱想,请问你们有没有啊,请各位帮帮我如何改正,谢谢!
29728爱新觉罗罗
： 这个你还是要静下心来,如果你要是总想着那件事,你干脆把它写下来,写清楚明天要怎样办,写好后放枕头下压着就好了!
卫荷17674774043：
晚上睡不着老是胡思乱想怎么办?
29728爱新觉罗罗
： 睡不着就做事,做累了,困了,再睡,躺下床就闭眼,这样就不会出现胡思乱想了.
卫荷17674774043：
睡不着老胡思乱想的怎么办?
29728爱新觉罗罗
： 这类问题我有回答过 原话给你好吗 我觉得这样是不错的 o(∩_∩)o... 如下: “我建议你多运动 打场篮球或羽毛球 出一身汗 洗个热水澡 如果愿意可以喝杯牛奶 我想你会睡的很香了 这是我有段时间失眠得来的经历 我是女生 也因很多生活压力 感情 有段时间失眠的 凌晨两三点才能微微入睡 运动下 会很好 不愉快的情绪也喧泄下 睡眠质量会好起来 希望你快乐 ”
卫荷17674774043：
睡觉时总是胡思乱想难以入睡怎么办?
29728爱新觉罗罗
： 那就不想心静了自然就好睡了
