女人驼背最佳锻炼方法
答：3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2～3次.4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次.上述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行.由于驼背是长期形成的顽固性畸变,...
答：预防驼背的注意事项：1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。3、加强体育锻炼。认真上好...
答：2.心理因素 青春期是女孩成长的时期，她们对自己的身体变化感到茫然。如果不及时进行心理调整，许多女孩在青春期会有一定程度的驼背。另一方面，原因是胸部驼背造成的不自信。根据以上情况，可以使用以下改正方法：1.瑜珈 瑜伽是一项特别适合女孩练习的运动。伸展四肢实际上纠正了驼背的坏习惯。同时可以下载了...
答：如果患者有点驼背，可以尝试采取如下的锻炼方式来进行缓解：第一、此类患者首先要加强双侧肩部的肌肉力量，建议患者可以双手持哑铃，采取站立位，一脚在前，一脚在后，之后伸直双侧的上肢，缓慢的平举，再缓慢地放下；第二、患者要针对背部的肌肉着重进行锻炼，推荐该类患者在平时可以多练习下引体向上，除...
答：治疗方法：治疗在于控制炎症缓解症状。屈曲畸形严重者则需手术矫正。5、驼背可能是由于特发性脊柱侧弯 此病亦可引起驼背。多发于年轻女性。病因不太清楚，可能与营养缺乏、遗传因素、肌肉生长发育、脊柱生长失调等有关。脊柱除了主凸，还有辅凸，故可呈“S”形特独的驼背。治疗方法：此病在早期可加强肌肉...
答：5个动作改善驼背：胸部拉伸、按摩球胸部放松、上背部泡沫轴松解、伏地Y字伸展、伏地Y字伸展。如果患者长时间的驼背会导致脊柱正常生理曲度的改变，造成力学失稳，进而容易容易诱发颈、胸、腰椎体的退行性改变。患者在驼背时，颈椎处于前屈位置，腰椎的生理曲度消失，容易出现颈椎病，腰椎疾病等。
网友评论：
姜以19530927732：
女生怎么治驼背最有效 -
27879晏东
： 可以贴墙站立,可以使用负跟鞋在站立和行走时矫正姿势,还可以做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.
姜以19530927732：
女生怎么治驼背最有效 -
27879晏东
： 驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始. 第一,体会正确姿势的要领.可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字.矫正驼背最简单的方法就是后...
姜以19530927732：
怎么矫正驼背 (对了我是女的 -
27879晏东
： 睡板床平时养成挺胸台头坐姿端正,做阔胸运动.
姜以19530927732：
我看见了好多女性都有点驼背,怎样可以纠正好了? -
27879晏东
： 如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼. 那么,如何纠正驼背呢? ①注意端正身体的姿势,平时不论站立...
姜以19530927732：
怎样让驼背变好 -
27879晏东
： 驼背可以做下面的站壁提踵运动(也称万用式,因为这个动作还有助于矫正o形腿和骨盆前倾):1,找一面墙,肩和屁股靠墙,双手上举,掌心相贴,上壁贴近耳朵.2,两脚尖外开,大概90度,可以站稳就好,臀部和大腿根部出力夹紧.3,接下来脚部提踵(也就是踮脚尖)身体往上伸展,此时两膝更要用力夹紧,屁股当然也是要夹紧的.别忘了肩和屁股仍然要贴墙. 4,提踵10个为一组,做完一组后可以以站贴墙站立姿势来休息(但别忘了臀部仍然要夹紧,臀和肩要靠墙).等力气回复后继续做贴墙提踵,一次做10分钟.休息一下再做第二回合,要做多少回合就看个人时间和体力.这是不伤膝盖的,做越多越好,重点是贴墙和夹紧腿和屁股.
