成人几点到几点睡觉最好
答：* 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天...
答：成人最好的睡眠时间一般是晚上10点到早上6点，老人稍微提前是晚上9点到早上5点，儿童则是从晚上8点到早上6点。晚上9点到第二天凌晨3点是有效的睡眠时间，也是睡眠的最佳时机。晚上（晚上21点到凌晨3点）少睡半个小时，白天多睡3个小时都于事无补。所以建议大家能把握住最佳睡眠时间，最好是21点上床...
答：上班族每天几点睡最好 对于上班族来说，选择合适的睡觉时间对健康和效率至关重要。研究显示，成年人每晚在10点左右入睡是比较理想的。这样的睡眠模式与人体生物钟相符合，尤其是脑部活动和新陈代谢在夜间10点到2点之间处于最低点，这段时间得到充分休息有助于身体恢复。睡眠质量比睡眠时间更重要。深度睡眠...
答：一般人晚上10点左右睡觉最好。再迟长期对身体影响很大。早晨六点左右起床即可，出去散散步。睡眠的时间，因年龄不同也有差别。婴儿几乎成天都在睡觉。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。一般人都以为老年人的睡眠时间不长，而事实上正好相反。有人统计，20岁以上的成年人平均每日睡眠约7小时50分，70岁...
答：因年龄不同，不同成人的睡眠时间也有所不同，成人最佳睡眠时间参考如下：1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，...
答：成年人一般的睡眠时间8个小时就可以了，多了也是没什么大用的，因为就一般人而言大脑的正常缓冲时间就是八个小时。 最佳睡眠时间21点–22点，22点–23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。 早上5点钟起床最为合适，因为...
答：这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验：第一个星期，每天...
答：最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度...
答：一、晚上几点睡觉对身体最好成年人每天的休息时间是6~8个小时，一般情况下要睡到8个小时左右，并且晚上最好10:00~10:30之间睡觉最好。这样可以帮助身体各个器官生长发育，并且还能够保护心脏和脑部。如果熬夜的话，第2天会出现头晕脑胀的症状，脑部会缺血缺氧，还会有心慌的症状，导致心律不齐。二、...
答：睡觉时间很重要，同样是睡8个小时，但晚上11点之前睡到早晨7点，和凌晨3点睡到上午11点醒，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就进入深睡眠，它有个过渡期，一般是1-1.5个小时，也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，3:00-4:00...
网友评论：
沙政13586284030：
良好睡觉时间
45136柴钢
：一般睡觉时间 1. 正常人睡眠时间8--10小时.2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体时生物钟的需要.5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉.6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢.7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好.还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!
沙政13586284030：
成年人晚上几点睡觉最好 -
45136柴钢
： 病情分析:最佳的睡眠时间是9点左右 指导意见:这个是人体的生物钟,如果过了这个点,会导致入睡困难.
沙政13586284030：
最好的睡眠时间和时段
45136柴钢
： 最佳睡眠时间因人而异 关键是深度睡眠的比例 有人就算是睡四个小时也不觉得困 一般来说在校学生应该保证七八个小时的睡眠 四十以后六个小时就可以了 身体在十一点后开始排毒 尤其是肝脏进入最佳的排毒的时刻 再加上一些什么激素的分泌等影响 最好的建议就是在十一点就要去睡 时间约七八小时 我相信你也是年轻人吧
沙政13586284030：
成年人睡眠时间多少合适
45136柴钢
： 根据瑜伽文献,人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠,6岁起每天需要9小时睡眠,12岁起睡眠时间减少到8~9小时,成年后多数人每天睡6~8小时就够了.但是,如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作,那就需要更长的睡眠时间,让身体在睡眠中完成自我治疗和恢复.因此,适当的睡眠量必须由每个人综合自己的情况来决定. 瑜伽和中医学都认为,只有遵循自然规律中阴阳消长的关系,我们才能保持旺盛的精力和活力,所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要. 建议最好晚上10钟就能上床睡觉,能让器官有充足的时间休息和修复,并能有利于提高睡眠质量. 这就是为什么很多人即使睡到日上三竿,仍感觉精神萎靡、反应迟钝,而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足.
沙政13586284030：
成人一天最好睡眠时间是几小时?
45136柴钢
： 一般需要6-8小时 最好早睡早起
沙政13586284030：
成年人几点睡觉比较好 -
45136柴钢
： 正常睡眠要有8个小时
