睡前瑜伽40分钟视频
答：很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。
答：1）坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。2）双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。2、脊椎滚滚 仰卧起坐进阶版，可锻炼上腹肌。做时颈椎保持平直、下巴微收，渐进量力，以免伤及颈部或腰部。腰曾受伤、脊椎滑脱者不宜。1...
答：靠墙抬腿 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。剪刀脚运动 脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样...
答：睡前瑜伽四式助睡眠：束角式 姿势一：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。姿势二：吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。小贴士：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。功效：使肾脏、前列腺和...
答：瑜伽睡前10个动作,瑜伽睡前几分钟改善睡眠,每天利用睡觉前的十几分钟时间做一遍简单的瑜伽,可以有效的祛除肩膀处多余的脂肪,调整好肩部线条,改善驼背,下面是瑜伽睡前10个动作。 瑜伽睡前10个动作1 动作1: 站立在床边,双脚分开与髋同宽 吸气,双手向上延展,呼气,前屈向下 双手放在床上,背部延展 屈左膝,保持5-8个...
网友评论：
冀素18238476553：
怎样减肥既快又有效果?
14213红昆
： 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、...
冀素18238476553：
怎样可以快速减肥又不伤身体
14213红昆
： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热...
冀素18238476553：
减肥什么方法最见效? -
14213红昆
： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡...
冀素18238476553：
怎么样快速减肥
14213红昆
： 减肥方案如下: ①早晨.起床后先喝1杯蜂蜜水.早餐是1杯酸奶.然后仰卧起坐50下,蹲起80下. ②上午.练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下.运动后喝1杯茶. ③中午.午餐是1杯酸奶.然后踢腿80下,跳绳100下. ④下午.打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时.仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶. ⑤晚上.晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好.然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下.这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂. ⑥睡前.腰力练习10分钟,英文字母瘦脸练习5分钟.
冀素18238476553：
怎样减肥又快又健康,而且不反弹
14213红昆
： 如果想减肥就要控制饮食适量的多吃一些好吃不胖的食物,比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等,运动一定要坚持下来,慢跑是最有效的,另外现在是冬季,可以在室内做一些变速跑,这样也可以减下来的,如果这些你能坚持下来减肥就有希望了,不过通常大家都很忙,因为工作学习生活的压力没有时间去运动和选择食物,可以考虑采用药物辅助治疗,建议您可以百度一下一个叫经典百合胶囊的,我们医院的同事用的挺好的,当然了用的时间一定要适量的运动和控制饮食让自己养成好的习惯,这样减下来以后就不会反弹了
冀素18238476553：
如何快速减肥
14213红昆
： 吃减肥药,注意饮食,多吃苹果,少吃饭!
冀素18238476553：
怎么才能快速减肥＂?
14213红昆
： 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊,效果很好的 参考资料www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功
冀素18238476553：
怎样才能快速减肥
14213红昆
： 目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿/减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.
冀素18238476553：
怎样快速减肥
14213红昆
： 节食加煅练
冀素18238476553：
有什么方法能快速减肥?
14213红昆
： 擦擦舌头可减肥 擦舌都可以减肥,是不是真的呀?其实道理很简单,舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖,除不卫生及产生口臭外,味觉亦变得迟钝,容易令人不自觉地多吃食物,也会为了加重食物的口味而多加调味酱料,最后就形成体重上升的结...
