空翻基本功示范
答:成人当然可以练习空翻,但这需要良好的身体素质和适当的训练。以下是一些空翻的基础训练方法,可帮助您开始练习:1. 压腿:这是空翻的初步训练,有助于打开韧带,为后续的训练做准备。2. 弹跳力训练:加强下肢的肌肉力量,进行一些弹跳训练,这将在空翻过程中提供足够的动力。3. 前空翻训练:先找一面墙...
答:如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下。第三,跳起,到最高点时抱膝,要求身子要正.。第四,在比较明白这个动作要领的保护下做动作,确保练习者的安全.做的时候精力一定要集中。后空翻练习要注意的地方:第一,循序渐进,先练好基本的身体素质...
答:后空翻基本功... 匿名 | 浏览13575 次 |举报 我有更好的答案推荐于2017-12-15 10:38:39 最佳答案 兄弟.我是武警退伍的.不妨帮你解答一下.空翻分前空翻后空翻.左右空翻.难度是不一样的.我估计你是初学者,你想象的应该是后空翻吧?那么,空翻是没有所为基础的.只是身体平衡性不能太差.这是身体素质问题...
答:前空翻怎么练最快【快速练会空翻方法】1、练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是能快速提升条件之一,同时,如果练前空翻,也就是说,...
答:训练后空翻要很长时间,若基本功扎实,则不仅成功快而且无反复期。先从简单的“抬腿”和“背起”开始,有效训练腿部和背部肌肉,为后空翻提供发力点。接下来便是腰部的柔韧性,必须用下腰的方式来训练。会有点痛,但对年龄较小的练家来说还是很轻松就可以做到的。后手翻是后空翻的基础,可以先试着...
答:兄弟.我是武警退伍的.不妨帮你解答一下.空翻分前空翻后空翻.左右空翻.难度是不一样的.我估计你是初学者,你想象的应该是后空翻吧?那么,空翻是没有所为基础的.只是身体平衡性不能太差.这是身体素质问题.如果你想练,我建议你做仰卧起坐和下蹲.空翻使用的是腰力和腿力.结合使力让身体翻转.所以我...
答:摔下来的话,轻点的扭到腰,重点的扭到脖子(原来我就摔过 手慢点的话 估计现在就不在这了)。踩墙的时候,用前脚掌将力量向后斜上方使,同时摆臂,摆臂的力量要够,不然也翻不了的,然后后面的脚跟上,腾空+抱腿,完成后空翻的动作 这是基本的踩墙后空,熟练后可以进一步,踩两脚,或是抱腿变...
答:前空翻很简单的。关键是后空翻。后空翻练习不能速成哈,兄弟。不按照要领循序渐进会受伤的。并且需要一定的身体素质、器械和帮助。1、个人素质方面要求:要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.2、练习时候的保护:刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托...
答:倒立是先靠着墙壁练,双手离墙大约30cm左右,然后翻上去,贴着墙,一开始要先让大脑适应倒立,贴墙倒一定时间然后脚试着离开墙面,要倒下来了再靠墙,倒立的平衡主要是靠手腕的控制,要往右边倒了就用左手左手手腕保持平衡,这样一点一点的找感觉,找到感觉之后就离开墙壁练习,倒立是基本功,...
答:腰力有些差,练空翻摔不死吧?你试试基本功不到家你就练?先把基本练好吧! 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地。 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步...
网友评论:
伊沈15084767079:
在家练习空翻方法..基本功 -
32833糜悦
: 首先说明:考虑到空翻的危险性,所以无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练...
伊沈15084767079:
空翻的基本功怎么练 -
32833糜悦
: 前空翻很简单的.关键是后空翻. 后空翻练习不能速成哈,兄弟.不按照要领循序渐进会受伤的. 并且需要一定的身体素质、器械和帮助. 1、个人素质方面要求:要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些...
伊沈15084767079:
前空翻基本功及其技巧 -
32833糜悦
: 练习前空翻之前,必须会前手翻.可以不直腿起,像鲤鱼打挺那样弯着起也行.前空翻对腰力要求比较高,最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多,搜搜就有.当感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时,就可以练习空翻了...
伊沈15084767079:
怎样能学会前空翻?学练前空翻的基本功是练习什么?
32833糜悦
: 1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻,可以找个床垫子,练习滚翻,应该练得很熟才行.2、前滚翻练习好了,然后练习倒立,找一面墙壁,练习倒立,找到身体倒转的感觉.找到一定感觉后,就在垫子上手支撑翻越,一开始一定要大胆,其实在垫子上摔倒也不疼的.3、练习有一定基础了,就上草丛里翻前手翻.4、前手翻有了基础,就找个垫子大胆的放手,空中完成前手翻,就成功了.
伊沈15084767079:
空翻基本功 -
32833糜悦
: 兄弟.我是武警退伍的.不妨帮你解答一下.空翻分前空翻后空翻.左右空翻.难度是不一样的.我估计你是初学者,你想象的应该是后空翻吧?那么,空翻是没有所为基础的.只是身体平衡性不能太差.这是身体素质问题.如果你想练,我建议你做仰卧起坐和下蹲.空翻使用的是腰力和腿力.结合使力让身体翻转.所以我推荐的这两个简单的锻炼时很重要的.功夫功夫,就在平时下功夫.祝你早日成为高手.
伊沈15084767079:
学习空翻需要什么基本功?
32833糜悦
: 重要的几点基本功:身体的柔韧性,弹跳力,腿部力量,腹部力量,和速度.要对自己有信心,当你觉得你的身体素质和训练都已经成熟后,有一定的安全保障下时候.你就可以开始你的空翻了.空翻的时候一定不要犹豫,一定要该跳的时候就跳,不要怕.这就是要练习你的胆量了.
伊沈15084767079:
翻越吧自学后空翻教程 后空翻怎么练后空翻基本功 -
32833糜悦
: 自练后空翻需注意以下几点: (1)原地高跳 向上甩臂,同时高跳(目的:练习身体协调性,整体感) 高跳,空中曲膝抱膝(目的:此为后空翻的第一分解动作,有熟练动作同时增强制空感的作用.) (2)后仰练习 站立,自然地向后倒,逐步的...
伊沈15084767079:
怎样能学会前空翻?学练前空翻的基本功是练习什么? -
32833糜悦
: 手翻、空翻、受身、鲤鱼打挺这类技术在忍术中统称为:"武身术".空翻主要说明锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性. 前空翻是通过:助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地,这四项概括性步骤来完成的.起跳前,...
伊沈15084767079:
怎么练空翻啊?详细点,抄来的不要. -
32833糜悦
: 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
伊沈15084767079:
如何练前后空翻 -
32833糜悦
: 说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是...