胖怎么才能瘦下来
答：1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要...
答：一、胖人想要瘦下来，应当每天坚持进行晨跑，时长大约在30分钟至1小时之间。这样能够有效减少体内脂肪，促进体重下降。二、在饮食上，胖人需要控制摄入高脂肪食物，如肥肉，转而以蔬菜为主食。蔬菜几乎不含脂肪，有助于控制脂肪摄入量。三、为了瘦身，胖人应每周至少进行一次高强度运动，例如游泳。游泳是...
答：体重增加以后想瘦下来，是比较漫长和艰辛的的。需要做到以下几点，1、控制饮食，主要是少油、少糖、少脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果；2、适当的运动，餐后应该进行中度的活动，比如跑步、骑车、游泳都可以，运动以后有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的；3、采用药物减肥，目前市面上的药物特别...
答：1、饮食：应该适当减少碳水化合物在日常饮食之中的占比，同时可以适当的多食用如燕麦、玉米、水果蔬菜等食物，增加膳食纤维的摄入。如果有条件的情况下可以进行少食多餐，将一日三餐，改变为一日4-6餐。2、改变生活习惯：规律作息，早睡早起，避免饮酒，可以进行适当的运动，如羽毛球、游泳、跑步等。
答：生活中有很多人都因为肥胖而痛苦不已，因为肥胖不能买到合适的衣服，因为肥胖会让自己学得自悲，肥胖还会带来很多的疾病，所以很多肥胖的人都想要通过各种方法却减肥，对于天生肥胖的人来说，减肥很难，那么天生肥胖怎么才能瘦下来？天生肥胖怎么才能瘦下来引起肥胖的因素有遗传因素、社会环境因素、心理因素、...
答：1. 首先，想要减重的肥胖者应当养成每天早晨跑步的习惯。跑步时间应保持在30分钟至60分钟之间，这样有助于减少体内脂肪，促进体重下降。2. 其次，控制饮食是减肥的关键。应减少高脂肪食物的摄入，如肥肉，而增加蔬菜的摄入。蔬菜几乎不含脂肪，能够帮助控制脂肪的摄入量。3. 此外，每周至少进行一次高强度...
答：17. 保持腹部收紧，将胳膊肘弯曲下来，放低身体，直到离地面几英尺。18. 保持胳膊肘和手臂接近身体，保持这个动作10到30秒。19. 如果背部有问题，可以尝试简单版本。20. 椅子上蘸地运动：坐下，双手后部放在结实的椅边缘。将大腿从椅子上滑下，用双手支撑体重。21. 伸直右腿，左腿弯曲成90度。将大腿...
答：有氧运动可以帮助身体体脂肪降低，但是也要身体肌肉量增加，才可以提升身体的基础代谢率，让坐着也能瘦!也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式，效果更加分。快速减肥方法之设定可达成目标。一般来说，瘦身没有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好...
答：1、饮食方面，控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃精米精面和甜食。2、低质量碳水化合物（即血糖生成指数高的食物），可能比饮食中的大多数脂肪还不利于健康。3、最利于控制体重主食：燕麦、糙米、藜麦、荞麦等。这些全谷物有着强烈的饱腹感，按1∶3比例跟大米一起蒸煮，非常利于控制体重。4、多摄入纤维...
答：一、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐，要...
网友评论：
爱新觉罗畏17028485788：
太胖了怎么能瘦下来 -
13242东荆
： 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合. 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理...
爱新觉罗畏17028485788：
胖人怎样才能瘦下去? -
13242东荆
： 勤运动,不要吃太油腻和含有太多卡路里食物
爱新觉罗畏17028485788：
我太胖了怎么才能瘦下来 -
13242东荆
： 给你一份减肥套餐! 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、可以买几盒一红连一荷叶一茶喝,一天三次,一次一包一天都不用再运动节食了,坚持服用一个月,你会有很大的发现,站到秤上你会怀疑秤是不是坏了!真的,我第一次 就经历过,减肥效果非常的好,最重要的是没有副作用,服用者放心而且轻松! 楼主试试吧.祝你减肥成功!
爱新觉罗畏17028485788：
胖人要怎么才能瘦下去啊? -
13242东荆
： 减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数.最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人.减肥只是一个相对有时限的过...
