膝盖关节运动图
答：很多人意识到这个问题了，想通过锻炼得到缓解，结果越锻炼越差。大夫说你可不能再走了，所有剧烈运动都不能做了，膝关节半月板越磨越没了，这东西不可逆的，吓坏了。原先暴走，晚上放着音乐天天走，现在路都不敢走了，人的腿脚会越来越不利索，越来越缺乏运动，缺乏锻炼，导致整个胯骨关节的通透性越来...
答：髌骨的具体位置如下图所示：
答：没有做好热身运动 一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。未佩戴运动护具 本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝...
答：是反复过度负荷的结果。单纯的一次性过度负荷，是不足以引起不可逆的变形的，当一段时间内负荷累积，超出组织的损伤阈时，就会发生过度使用损伤。在跑步爱好者的群体中，约有50%-70%的跑步损伤表现为过度使用性损伤，常见的膝关节损伤主要包括髌股关节综合征、髂胫束综合征、髌腱炎、滑囊炎等。
答：双手揉膝盖。双脚并拢站立，然后做半蹲姿势，将双手放到膝盖上方做左转揉膝盖运动四个节拍，再换右转揉腿运动四个节拍，每次交替做3分钟。这种方法做起来不会很累，也能比较好的锻炼膝盖的关节，有助于减轻膝盖的酸痛。负重深蹲 很多人训练腿部肌肉的时候，上来就负重练习，朋友们这个做法是错误的！多数人...
答：髌骨，即膝盖骨，是膝关节中的重要力学原件。髌股关节，是髌骨与股骨(大腿骨)之间形成的关节，属于膝关节的重要组成部分。胫股关节，是股骨和胫骨(小腿骨)之间形成的关节。在膝关节运动中，两个关节共同发生运动，为关节的灵活、稳定、发挥力量共同承担责任。当损伤殃及膝关节时，膝关节往往出现灵活性下降...
答：从生理学的视角里看，膝盖受伤和半月板密切相关。半月板是膝盖关节中一个很重要的位置，但是这个部位很容易受伤。当我们在开展篮球赛、足球队等运动的时候，半月板特别是在非常容易损伤，因为我们的膝关节不断开展弯折、挺直健身运动，而半月板便会不断受到刺激，持续的被压挤。半月板分成里侧和两侧两个...
答：1、踝关节和腕关节：逆时针和顺时针的旋转。2、颈椎：以颈椎为轴，“写”一个米字型。3、肩关节：乒乓球现在很多人都会有一个拧的动作，肩关节会外旋。乒乓球运动大部分动作都在肩部水平面以下，所以准备动作一定要增加超过肩的垂直90度动作，保持肩关节有正常人的活动范围。4、胸椎：双手交叠，...
答：3、胫侧副韧带 呈宽扁束状，位于膝关节内侧后份。起自股骨内上髁，向下附着于胫骨内侧髁及相邻骨体，与关节囊和内侧半月板紧密结合。胫侧副韧带和腓侧副韧带在伸膝时紧张，屈膝时松弛，半屈膝时最松弛。因此，在半屈膝位允许膝关节作少许旋内和旋外运动。4、斜韧带 由半膜肌腱延伸而来，起自胫骨...
答：2、膝盖受伤后，不能做这两个运动 是不能做登山运动，登山运动的特性有三个，一个是每一次登山运动的时间段非常长，大部分要不断运动数钟头，这期内需要我们反复地伸出、落下来膝关节，膝关节运动量大；其次是存在相对高度的转变，造成人体承担重力较多，给膝关节带来很大的重力挤压，容易造成半月板破裂...
网友评论：
查郭19577764837：
关节运动 - 百科
19648荆选
： 1.膝关节伸展运动 最大伸展为0°,它是关节最稳定的体位.膝关节主动活动为0~ 140°,被动活动可达50~ 160°.步行运动的运动范围周期中,膝关节没有完全的伸展过程,最大需要屈曲约70°.
查郭19577764837：
骨折后膝关节该怎么锻炼? -
19648荆选
： 一:有没有更有效的锻炼方法,让我的膝关节灵活些? 你的膝关节属于骨折术后外固定长期不运动造成关节僵直相关肌肉萎缩.锻炼的方法:1.患肢床上直腿抬高:患肢伸直后抬高,在空中悬停1-3秒放下,反复作此运动,50-100次,一天2-3次...
查郭19577764837：
不伤膝盖的有氧减脂运动 -
19648荆选
： 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
查郭19577764837：
如图1是膝关节模式图,图2是骨、关节、肌肉之间的关系模式图,请回答:(1)请写出图中数字所代表的结构名称:③和⑤共同构成______;②______;③ - ... -
19648荆选
：[答案] (1)据分析可知,图中的3关节头和5关节窝共同构成6关节面,2是关节腔,3是关节头.(2)a、关节的灵活性与关节软骨和关节腔内的滑液有关.6关节面上覆盖一层表面光滑的4关节软骨,可减少运动时两骨间关节面的摩擦和...
