舞厅站桩立桩视频
答：我是15年9月开始站桩的，先站弯腿桩，16年9月有缘拜读马老的书，改站直立桩。对比站桩常见问题反映篇文章，站桩没有呕吐过，早上站桩空腹有晕厥过，没有大的前后摇晃，有的是不控制的慢慢晃动，呼吸有时会突然地大吸一口气，别的好象都有。16年5月，委中区域开始痒，之前了解有关站桩排毒反映，心...
答：通常，我每天上午站桩至少坐30分钟，加30分钟，晚上30分加30分钟。 时间充裕的情况下，时间自然延长，最多一个小时。 加号随时都可以。 木桩虽然坐了几年，但整体效果非常好。 可以吃的香气。 一觉睡到天亮，走得虎虎生风，也不感冒，精力充沛。 总之，就个人而言，没有比立桩正座更好的运动养生模式...
答：老年时，往往会出现筋骨不松，也经常出现僵硬、手脚僵硬的现象，而这些都是老年人的现状经常发生的，而老年人经常练习站着扎堆，会导致脚站在一个不动的位置，不利于足部穴位的形成，不利于腿部的发育，可以说，从老年人的健康角度来说，老年人不宜练习立桩。
答：夜间立桩问题不大，但效果会稍差，不利于气血运行的控制和调节。从长远来看，会有一些不利因素。而且夜间湿度也比较大，容易侵入骨骼，长期形成风湿。早晨5：00到7：00是阳气上升的最佳时间。利用一半的时间，你可以得到两倍的锻炼效果。这是最聪明的方法。主要形式：站桩的变异形式有多种，如：扎马（是...
答：我们也应该控制好立桩的时间。老年时，往往会出现筋骨不松，也经常出现僵硬、手脚僵硬的现象，而这些都是老年人的现状经常发生的，而老年人经常练习站着扎堆，会导致脚站在一个不动的位置，不利于足部穴位的形成，不利于腿部的发育，可以说，从老年人的健康角度来说，老年人不宜练习立桩。
答：夜间立桩问题不大，但效果会稍差，不利于气血运行的控制和调节。从长远来看，会有一些不利因素。而且夜间湿度也比较大，容易侵入骨骼，长期形成风湿。早晨5：00到7：00是阳气上升的最佳时间。利用一半的时间，你可以得到两倍的锻炼效果。这是最聪明的方法。但要注意正确的站立姿势，正确的呼吸方法，双脚...
答：意导念引觉启而桩立。意向气行，守意就是守气。气运神摄，守气就是守神。神摄冲虚，守神就是养生。虚中合化，守元天人本一。站要求松静，桩旨在松紧。当轻松其体，宜清虚其心。站桩就是紧中求松！练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆劲来，则可以制力任用。松在紧中求，紧...
答：1、找一个安静，避风，温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。如果不能确认，可以让别人帮你看看双脚之间的宽度是否与肩同宽。2、双膝微微弯曲，但膝盖弯曲程度不要超过脚尖，否则长期可能造成膝盖损伤。双手自然伸开抬起，放于胸前，距离胸一定距离，掌心向里，双手间隔一定距离。3、牙齿轻扣...
答：1、春季、面朝东方，夏季、面朝南方，秋季、面朝西方，冬季、面朝北方。 （因人与大自然有同气相求的规律）2、时间：最好是选择子时，（23—1），或午时（11—13），这一时间是 天气阴阳交换之时，如能利用这一时辰站桩练功，效果较佳。 （其他时间，同样可站桩，这两个时间段多是用来练打坐）...
答：站桩功是基础功法，跟各自的拳术是对应的，根据自己练的拳术，练对应的站桩功最好。就是说，练陈氏太极拳，就练陈式的桩功。如果你不练拳术，只是练桩功，可以选择一种传统的，具有悠久历史的养生功来练，比如黄庭禅。也可以练动桩，比如八段锦，易筋经，五禽戏。
网友评论：
漆斧15824561971：
站桩有什么用?怎么站桩 -
34463厉桂
： 站桩练下盘,还可以练内气,最好每次练最少半个小时几个月就有效果 几年就有心得,你一定觉得很慢? 所以这种桩跟倾向于养生.我给你推荐一种增强技击能力的桩,这个桩的名字叫卧虎功,坚持五分钟可以提升技击和抗打能力,姿势如同俯卧撑,但是十指相对,距离相隔一横掌远,小臂和大臂角度保持到120度,压力一定要集中在掌面上,全身放松 膝盖稍微一点弯曲,背和地面平行,手的位置放在肩膀的前面一点.纯手打
漆斧15824561971：
如何正确站桩 -
34463厉桂
： 两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对. 然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高…… 然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点.百会虚虚向上...
漆斧15824561971：
怎样站桩? -
34463厉桂
： 站桩 站桩(双手托天)两脚左右自然站立,与肩同宽,两手心相对(手心劳宫穴采气).吸气时,提肛,五指抓地,舌顶上胯,意念大自然之精华慢慢向上托起,托过头顶稍停.呼气,全身绷紧用暗劲,掌心向下、翻掌,两手五指分开,意念...
漆斧15824561971：
站桩的正确做法 -
34463厉桂
： 你问的太不具体.桩功可多了去了比如无极桩,浑圆桩,两仪桩,三体式等等.每种桩要求都不相同.不过既然你问这种问题应该就是初学者吧? 所以建议从无极桩或浑圆桩这类高桩开始站起,具体方法网上多了你可自行搜索看.
漆斧15824561971：
形意桩功有哪些 -
34463厉桂
： 站桩(浑圆桩) 两脚与肩同宽,默立,调心调息调身,放松身体,平稳呼吸,心态平和. 稍微屈膝似蹲似坐,双手上拉抱球,两手与肩同宽,,五指撑开,手心向内,略向内旋腕 内抱外撑,脚似扎根.沉肩坠肘,含胸拔背.上吊百会,下坠会阴. 肩膀要放松,不要耸起来.肘大概低肩膀三指宽,也可以与肩同高对拔. 目视前方,以一念代万念.起来的杂念,随它去 视而不见,听而不闻;来者不拒,去者不留. 站桩得舒服,不僵硬,但是动作要领要对,不能东倒西歪.保持头正、颈直,对称. 形意拳称其为浑圆桩,意拳(大成拳)称其为平步撑抱桩
漆斧15824561971：
怎么站桩才是正确的 -
34463厉桂
： 武术有一个站法,气功也有一个站法!看你说的是那种!
漆斧15824561971：
什么是站桩? -
34463厉桂
： 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段.站桩不仅仅是扎马步,我知道的还有弓步桩、虚步桩;站桩也不光是为了练腿力.我只略知一点太极拳的站桩: 太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……...
漆斧15824561971：
QQ堂站桩怎么站上去?
34463厉桂
： 先在只有1个桩子的地方,在桩子右边放1个泡在下来1点点让自己不能走过那泡在对那泡跑在放泡,不过前面这几个动作要快,在向第2个泡跑会放个泡的时候要迅速按上,那样就可以了,不过第3个泡要慢点控制好时间就可以
漆斧15824561971：
大成拳子午桩怎么战
34463厉桂
： 大成拳子午桩姿势:左腿立于地上,微曲,右脚横放在与自身大腿齐高的台上,脚尖朝右、略往回勾.上身往右后方扭转,如矛盾桩或伏虎桩的上半身.左手在前,高与眉齐,掌心向内,两眼目光,顺左手上部望去.头往上顶,胯往下坐.此桩法是锻炼大成拳腿部力量的基本功之一.练有成就之后,可自感腿部力量雄厚.意念:站桩时设想自身立于清水之中,水温适宜,不超过胯部,立于地上的腿感觉轻灵,抬起的腿搭于一块浮木之上,勾、蹬、踢、挂.任我所为,但不使浮木漂走.
漆斧15824561971：
武术的基本“站桩” -
34463厉桂
： 八极拳的“两仪桩” 八极拳因其自练拳术和功力的需求,既应技击应用和实力的特别要求,在几代人练习、发展中,形成了自身所需要的,独具特点的内修功法,故“两仪站桩”功法,在练习八极拳的过程当中,占有较大的比 重,其内外兼修...
