阿采健身30分钟视频
网友评论：
祁荣19135165267：
运动健身后的最佳进食时间为运动后30分钟至90分钟之间对吗? -
9721姚养
： 不对的,片面之言. 准确的说,在增肌训练计划当中,运动后30分钟至90分钟,可叫做蛋白质补充窗口期.也就是说这个时候补充蛋白质效果很好. 实际上,一般训练者离达到肌肉极限维度还早得很,1~2个小时的窗口期是有效,但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮. 运动后为了快速恢复体力,也为了促进蛋白质的吸收,碳水化合物的补充也是必然的,可以吃一顿,但不等于随便进食.
祁荣19135165267：
每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 -
9721姚养
： 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好.慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
祁荣19135165267：
打篮球怎么练弹跳力 -
9721姚养
：美国纵跳计划 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能...
祁荣19135165267：
想把自己的上半身肌肉练的显现出来,主要胸肌腹肌,有整套的健身器材,求科学的健身方法. -
9721姚养
： 给你一个健身练肌肉的计划吧.参考一下. 星期一:胸、二头、三头、腹跑步机:慢跑5分钟.平卧推、上斜卧推、下斜卧推...
祁荣19135165267：
一天之中什么时间锻炼身体最好? -
9721姚养
： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
祁荣19135165267：
怎样锻炼能增强体力? -
9721姚养
： 最好的方法就是,只要你吃的了苦,一个月我包你比你一个月前强悍3-4倍,负重慢跑;负重体《15公斤》,半个月后《20公斤》35天,5天休息一天-负重体的重量也可以根据自己承受的了情况而定,前十...
