明天就要体考,跑步有哪些技巧啊 急急!!!
\u660e\u5929\u4f53\u80b2\u8003\u8bd5\uff0c\u8dd1\u6b65\u6709\u4ec0\u4e48\u6280\u5de7\u548c\u7ecf\u9a8c\uff01\uff01\uff01\u8dd1\u4ec0\u4e48\u9879\u76ee\uff1f
100\u7c73\u7684\u8bdd\uff0c\u6280\u5de7\u5c31\u662f\u638c\u63e1\u597d\u538b\u67aa\u548c\u649e\u7ebf\u3002
400\u7c73\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u6ce8\u610f\u8d77\u8dd1\u548c\u4e2d\u9014\uff0c\u4f60\u8981\u662f\u540e\u6765\u5c45\u4e0a\u7684\u5fc3\u7406\u7d20\u8d28\uff0c\u524d\u9762\u8ddf\u4e0a\u5927\u591a\u6570\u4eba\u5c31\u884c\uff1b\u4f60\u8981\u662f\u5fc3\u7406\u7d20\u8d28\u4e0d\u597d\uff0c\u90a3\u5c31\u8981\u6ce8\u610f\u8d77\u8dd1\u4e00\u5b9a\u8981\u52aa\u529b\u8dd1\u5728\u524d\u9762\u3002
800\u7c73\u5c31\u8981\u6ce8\u610f\u901f\u5ea6\u4e0e\u8010\u529b\u7684\u5b8c\u7f8e\u7ed3\u5408\u4e86\uff0c\u9996\u5148\u5fc3\u7406\u4e0d\u80fd\u72af\u6035\uff0c\u6ce8\u610f\u547c\u5438\u548c\u6446\u81c2\uff0c\u5f53\u7136\u8981\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u91c7\u53d6\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\uff0c\u6709\u4e2a\u5c0f\u5c0f\u7684\u4e2a\u4eba\u6280\u5de7\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\uff0c\u5b9e\u5728\u8dd1\u4e0d\u52a8\u4e86\uff0c\u5c31\u91c7\u53d6\u8df3\u5927\u6b65\uff0c\u8fb9\u8df3\u8fb9\u7ed9\u81ea\u5df1\u5bf9\u8bdd\uff0c\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u4e5f\u662f\u4e2a\u7f13\u51b2\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u5b8c\u4e86\u56de\u5f52\u72b6\u6001\u5c31\u884c\u4e86\u3002
\u52a0\u6cb9\uff01\u795d\u4f60\u597d\u8fd0\uff01
\u5728\u77ed\u671f\u5185\uff0c\u53ea\u6709\u8003\u8bd5\u6280\u80fd\u53ef\u4ee5\u6539\u53d8\uff0c\u4ee5\u63d0\u9ad81000\u7c73\u7684\u8868\u73b0\u30021000\u7c73\u8dd1\u6b65\u8003\u8bd5\u6280\u5de7\u5982\u4e0b\uff1a
1\uff0c\u505a\u597d\u5145\u5206\u7684\u51c6\u5907 - \u8fd9\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff01\u8fd9\u4e5f\u662f\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6700\u5bb9\u6613\u5ffd\u89c6\u7684\u3002
2\uff0c\u907f\u5f00\u8d5b\u540e\u51b2\u523a\uff0c\u59cb\u7ec8\u4fdd\u6301\u8dd1\u6b65\u901f\u5ea6\uff0c\u6700\u7ec8\u51b2\u523a100\u7c73\u5de6\u53f3\u3002
3\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u547c\u5438\u7684\u8282\u594f\uff0c\u8ba9\u6df1\u547c\u5438\u7684\u8282\u594f\u3002\u5173\u6ce8\u6bd4\u8d5b\u671f\u95f4\u7684\u7b79\u5907\u6d3b\u52a8\u548c\u9884\u9632\u63aa\u65bd\u3002\u4e3a\u6bd4\u8d5b\u505a\u597d\u51c6\u5907\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff0c\u4f46\u5927\u591a\u6570\u4eba\u90fd\u5ffd\u7565\u4e86\u8fd9\u4e00\u70b9\u3002
5000\u7c73\u6709\u767e\u5206\u4e4b\u4e5d\u5341\u662f\u9760\u8010\u529b\uff0c3000\u7c73\uff0c\u6709\u767e\u5206\u4e4b\u516b\u5341\u662f\u9760\u8010\u529b\u3002\u4f46\u662f\u4e00\u5343\u7c73\u8dd1.\u6709\u767e\u5206\u4e4b\u516b\u5341\u5374\u662f\u9760\u7206\u53d1\u529b\u6765\u5b8c\u6210\u7684\u3002
\u76f8\u5bf9\u4e8e\u4e00\u822c\u8fd8\u6ca1\u6709\u7ecf\u8fc7\u4e00\u5b9a\u7684\u4f53\u80fd\u8bad\u7ec3\u7684\u5b66\u751f\u6765\u8bf4\uff0c\u5168\u529b\u51b2\u523a\u516b\u767e\u7c73\u8fd8\u662f\u6bd4\u8f83\u5403\u529b\u7684\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u8dd1\u4e00\u5343\u7c73\u7ec3\u4e60\u4ec0\u4e48\u8010\u529b\u65e0\u975e\u5c31\u662f\u7ec3\u4e60\u7206\u53d1\u529b\u7684\u6301\u4e45\u7a0b\u5ea6\u3002\u4e0d\u8981\u53bb\u60f3\u7740\u4ec0\u4e48\u4fef\u5367\u6491\uff0c\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u4e4b\u7c7b\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u8fd9\u4e9b\u8ddf\u817f\u90e8\u529b\u91cf\u4e00\u70b9\u7528\u90fd\u6ca1\u6709\u3002
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\u8fd9\u4e9b\u90fd\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u524d\u63d0\uff0c\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u5fc5\u987b\u6709\u8010\u5fc3\u6765\u5b8c\u6210\u8fd9\u4e9b\u3002\u6bcf\u5929\u65e9\u665a\u4e24\u6b21\u953b\u70bc\uff0c\u6bcf\u6b21\u56db\u5341\u5206\u949f\u3002\u6bcf\u6b21\u953b\u70bc\u81f3\u5c11\u4e24\u767e\u7c73\u51b2\u523a\u516b\u8d9f\u56db\u767e\u7c73\u51b2\u523a\u56db\u8d9f\uff0c\u671f\u95f4\u4e0d\u59a8\u591a\u7ec3\u4e60\u4ee5\u4e0b\u957f\u8dd1\u3002\u80fd\u575a\u6301\u4e0b\u6765\u4f60\u5c31\u662f\u597d\u6837\u7684\u3002\u6700\u540e\uff0c\u7ed9\u4e00\u4e2a\u5c0f\u5efa\u8bae\uff0c\u953b\u70bc\u524d\u8ddf\u540e\u6ce8\u610f\u653e\u677e\u52a8\u4f5c\u505a\u5230\u4f4d\uff0c\u9632\u6b62\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u632b\u4f24\u3002\u4e0d\u7136\u5230\u6bd4\u8d5b\u90a3\u5929\u5168\u8eab\u9178\u75db\u7684\u53bb\u6bd4\u8d5b\uff0c\u60f3\u8981\u6709\u4e00\u4e2a\u597d\u540d\u6b21\u90fd\u96be\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u51c6\u5907\u8fd0\u52a8
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\u5148\u6162\u8dd1300\u7c73(\u51ac\u5929\u66f4\u957f)\u70ed\u8eab\uff0c\u7136\u540e\u6d3b\u52a8\u4e0a\u4e0b\u80a2\uff0c\u7279\u522b\u662f\u4e0b\u80a2\uff0c\u9002\u5f53\u62c9\u4e00\u4e0b\u97e7\u5e26\uff0c\u505a\u4e00\u4e0b\u5f13\u6b65\u538b\u817f\uff0c\u628a\u5c0f\u817f\u6298\u53e0\u8d77\u6765 \u3002
\u62c9\u4f38\u5927\u817f\u524d\u7fa4\u808c\u8089\uff0c\u6d3b\u52a8\u8e1d\u5173\u8282\u3001\u819d\u5173\u8282\u3001\u6296\u52a8\u5c0f\u817f\uff0c\u811a\u638c\u3001\u4fdd\u6301\u653e\u677e\u72b6\u6001\u3002
1000\u7c73\u662f\u6709\u6c27\u7ec3\u4e60\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u5148\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u4fdd\u8bc1\u4f53\u80fd\u5145\u6c9b\u3002\u51c6\u5907\u5f00\u59cb\u8dd11000\u7c73\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u7a7f\u978b\u5e95\u592a\u786c\u7684\u978b\uff0c \u8f6f\u5e95\u7684\u7530\u5f84\u978b\u6700\u597d\u3002\u8dd1\u4e4b\u524d\u5c11\u559d\u6c34\uff0c\u4fdd\u6301\u81ea\u7136\u653e\u677e \u5728\u673a\u4f53\u548c\u5fc3\u6001\u653e\u677e\u7684\u72b6\u6001\u4e0b\u624d\u5bb9\u6613\u51fa\u6210\u7ee9\u3002
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\u8dd1\u524d\u996e\u98df
1\u3001\u4f60\u5728\u6bd4\u8d5b\u7684\u5f53\u5929\u8981\u5403\u6613\u4e8e\u6d88\u5316\u7684\u65e9\u70b9\uff0c\u9762\u5305\u3001\u9c9c\u5976\u7b49\uff0c\u4f46\u5fc5\u987b\u5728\u8d5b\u524d1\u5c0f\u65f6\u5403\u5b8c\u3002
2\u3001\u8d5b\u524d30\u5206\u949f\u559d\u4e00\u4e9b\u9ad8\u6d53\u5ea6\u7684\u8461\u8404\u7cd6\u6c34\uff0c\u8461\u8404\u7cd6\u662f\u5355\u7cd6\u53ef\u8fc5\u901f\u6d88\u5316\u5438\u6536\u76f4\u63a5\u4f5c\u7528\u4e8e\u808c\u8089\u5f62\u6210\u808c\u7cd6\u539f\uff0c\u808c\u7cd6\u539f\u662f\u80fd\u91cf\u7684\u6e90\u6cc9\u3002\u4e0d\u8981\u559d\u5176\u4ed6\u996e\u6599\uff0c\u53e3\u6e34\u53ef\u559d\u767d\u6c34\uff0c\u8d5b\u524d30\u5206\u949f\u4e4b\u5185\u4e0d\u8981\u5403\u4efb\u4f55\u98df\u7269\u3002\u5207\u8bb0\uff01\uff01
3\u3001\u6bd4\u8d5b\u5f53\u5929\u7edd\u5bf9\u4e0d\u80fd\u5403\u5de7\u514b\u529b\u7b49\u751c\u98df\uff0c\u5403\u4e86\u6bd4\u8d5b\u65f6\u55d3\u5b50\u4f1a\u53d1\u7c98\u3002
4\u3001\u80c3\u6392\u7a7a\u65f6\u95f4\uff1a\u56fa\u4f53\u98df\u72691\u5c0f\u65f6\uff0c\u6db2\u4f5330\u5206\u949f\u3002
\u547c\u5438\u65b9\u6cd5
\u7528\u5634\u548c\u9f3b\u5b50\u540c\u65f6\u547c\u5438\uff0c\u820c\u5934\u9876\u4e0a\u989a\uff0c\u8ba9\u7a7a\u6c14\u4ece\u820c\u5934\u4e24\u4fa7\u901a\u8fc7\uff0c\u53ef\u4ee5\u6e7f\u6da6\u7a7a\u6c14\uff0c\u4e5f\u907f\u514d\u51c9\u7a7a\u6c14\u76f4\u5439\u55d3\u5b50\u3002
\u5176\u5b9e\u666e\u901a\u4eba\u7684\u957f\u8dd1\u6bd4\u8d5b\uff0c\u6bd4\u7684\u5c31\u662f\u6bc5\u529b\u3001\u4fe1\u5fc3\uff0c\u5230\u6700\u540e\u8c01\u90fd\u4f1a\u7d2f\uff0c\u5173\u952e\u662f\u8c01\u72e0\u3001\u8c01\u80fd\u591f\u575a\u6301\u4f4f\uff0c\u81f3\u4e8e\u575a\u6301\u4f4f\u624d\u80fd\u591f\u7b11\u5230\u6700\u540e\u3002
\u4e00\u5b9a\u8981\u7528\u9f3b\u5b50\u5438\u6c14\uff0c\u5634\u5df4\u5410\u6c14\uff0c\u547c\u5438\u8981\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u547c\u5438\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\uff01\u8d77\u6b65\u4e0d\u8981\u592a\u5feb\uff0c\u5c318\u6210\u529f\u529b\u8dd1\u5427\uff0c\u5269300\u7c73\u5de6\u53f3\u5c31\u62fc\u547d\u51b2\u523a\u5427
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a
1000\u7c73\u4e2d\u8ddd\u79bb\u8dd1\u2014\u2014\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
你一开始千万不要全力向前冲，如果这样你300米时就会跑不动。你应该启动快一点。50米的时候减速，跑到内侧，你只要跟住大部队就行了，中间的时候会感觉很难受，不过你要挺住，过最后一个弯道后，你就要开始加速，要慢慢。在320米时提到最高，保证能得前三名
起跑时不要太急,放轻松,跑前半小时你可以喝点葡萄糖液(药店有卖,买口服的那种).
匀速跑,因为你体育不好!第一圈跟着第二名跑不要放弃,坚持!第二圈把保持的体力用来追NO2如果还有可能就追NO1,如果NO1离你太远,就保持你能坚持的速度不要让你甩掉的那个人追上来!
如果你只是想跑完全程就匀速跑,顺其自然!:)
呵呵 首先把心态放好 不能紧张 提前20分钟做热身 跑前1分钟做做深呼吸 注意把胳膊 腿 等都拍打一下 免得跑的途中酸痛 800米前300要用百分之85的力量就好 免得你后面坚持不下来 我练了12年中长跑 最讨厌的就是800 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
校运动会800M 我跑了第一 我是保持自己节奏跑。用尽自己全力就行了。。别管其他人。。。
带个眼罩
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