打坐的正确步骤是什么
打坐的正确步骤是什么
打坐的正确步骤是什么，我们现实的生活中也有很多人没事的时候喜欢打坐，打坐其实也是一种运动，可以修身养性，可以使我们的心中变得比较宁静与祥和，那么打坐的正确步骤是什么？
打坐的正确步骤是什么1
打坐的正确步骤
1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。
2、接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。
3、第三步，也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。
4、第四步：心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查关照静默止欲，一心不乱。
刚开始会有走神现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。
打坐的6大要点
1、一切放下
恋着世间事物放不下，有什么用呢？这世界上的事事物物都是因缘合成，无有实体，犹如过眼云烟，虚而不实，求不得，拿不走。要成道，第一要看破一切。一定要一切放下，象个死人一样才行。
2、心念耳闻
这是修心密的要诀，对入定开悟，关系非常重大，所以再三提示大家，要毫无折扣地照之实行。人的妄念动惯了，不专心致志地倾听持咒的心声，把意根摄住，妄念息不下来，妄念不息何能入定、开悟？所以必须心念耳闻，一个字一个字从心里念出来，耳朵听得清清楚楚，才能摄住意根不起妄念，而渐渐入定。
3、念起即觉
念头来时，要能看见，如果看不见就跟着它跑了，一跟念跑，就妄念纷飞不能入定了。所以要念起即觉，既不随之流浪，也不压制不起，只不理睬它，提起正念，一心持咒，妄念自然化去而安然入定。
4、按时上座
每天按时上座，养成习惯就容易入定，最好早上打坐，凌晨更好。坐时不要急于入定，心情平和地以一种平常心安然入座，不急不缓地从容持咒，既不要求入定开悟，更不妄求神通。以要求入定、开悟、发神通等的`一念即是妄心，此心一起，即障自悟门，非但不得开悟，而且不能入定。
5、下座观照
把打坐中的静定功夫推广到日常动用中去，在行、住、坐、卧当中冷冷自用；绵绵密密地观照，一切无住，既不让境界拉着跑，也不随妄念流浪。
6、心量广大
修道人心量不能小，要宽宏大量地容纳一切，纵然别人对我不好，我对他还要更好，没有丝毫爱、恶、喜、厌的观念。随缘随份地做一切善事，时时处处潇洒自在，没有患得患失之心，亦无毁誉成败之念。这就是最大的神通。
什么时候打坐最好
打坐的时间并没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说，打坐有两个时间段效果为最佳。
（1)早上5-8点
人经过一晚上的休息，大脑相对清醒，注意力更容易集中，坐的时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态，可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。
（2)晚上9-11点
一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好，也就是9-11点这个时间段。饭后1个小时，食物已初步消化，不会伤害肠胃，也不妨碍打坐的效果。而在睡前打坐一会儿的话，能放松身心，改善睡眠质量。需要注意的是睡前打坐不要太长时间。
每天打坐多长时间最佳
一般刚开始进行打坐时，可以从几分钟开始，慢慢增加。打坐想要取得比较好的效果，维持时间在15-30分钟为最佳。
打坐的正确步骤是什么2
打坐的正确姿势
1、如果想要保持一个正确的打坐方式，关键是脊柱垂直，臀部可以垫一个稍微高一点的软垫，保持重心的稳定。
2、姿势的选择，如果是把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，称为单盘。把右足搁在左腿上，左足放在右腿上，称为双盘。静坐选择哪种姿势都可以，然后将左手放在右手上，手掌心向上，调整呼吸，头保持自然正直。
3、让自己处于无思绪状态，放松心情，不思考，不乱想，保持内心的宁静。
打坐腿不麻的诀窍
腿麻的主要原因是盘坐的姿势阻遏了血液流通，导致经络不通的结果，新手或年龄大或者是腿脚血液流通不畅的人，麻胀的感觉就越明显，所以要想打坐腿不麻，需要循序渐进。
1、保证充足的睡眠
睡眠良好才能够有精力打坐，腿就不容易麻，而且，如果身体疲劳、困倦的状态下，会很容易变得腿麻，因为身体比较困倦，会没有很大的专注力在打坐上，容易出现腿麻，而且还容易昏沉，不能使心智开放。
2、注意呼吸
要注意的是自己打坐时的呼吸，调整好自己的呼吸，对于打坐来说很重要，如果呼吸不稳就会连带身体变得不稳，不能保持打坐的姿势，可能会使腿部发麻。
3、伸腰
先从右边开始伸腰再向前弯腰，再向左转，头部需要保持自然挺直，只动上身。这样可以带动下身起伏，让腿部在得到短暂的空隙，减轻压迫负担。
4、坚持打坐
初学者一般都会出现腿麻的现象，这是常态，所以如果想要腿不麻的话，需要坚持打坐下去，等到适应了，后面就可以坚持住，腿麻也会减轻了。
打坐一般是几分钟
没有固定的时间，根据自己的情况来。
打坐一般是没有固定的时间的，只有心静下来，才是真正进入了打坐的状态，然后时间就是自己选择了，根据自己能坚持的时间而定，一般在20-30分钟左右为宜。
打坐有什么好处
1、养精蓄锐
打坐时的状态是比较放松的，可以使身体得到暂时的休息，而且也可以使脑部得到放空，能够让全身心整体放松下来，可以使人的精神得到休养，能够养精蓄锐。
2、释放不良情绪
打坐是要求人处于一个心情平静的状态，这样可以使人释放自己的不良情绪，放松下来，有利于保持人内心状态的健康，排解抑郁情绪。
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