大冬天的怎么样才可以不赖床
\u5927\u51ac\u5929\u7684\u600e\u4e48\u6837\u624d\u53ef\u4ee5\u4e0d\u8d56\u5e8a\u9192\u4e86\u5c31\u7acb\u523b\u8d77\u5e8a \u517b\u6210\u4e60\u60ef\u5c31\u4e0d\u56de\u8d56\u5e8a\u4e86
\u65e9\u7761\u8c03\u6574\u5ba4\u6e29\u6216\u627e\u70b9\u6709\u5174\u8da3\u7684\u6d3b\u52a8\u3002
醒了就立刻起床 养成习惯就不回赖床了绛旓細涓嶈繃锛岀潯鐪犱笓瀹惰涓猴紝鎸夋帀闂归挓鍚庝笉瑕佸啀鐫°傞椆閽熷搷鍚庯紝澶ц剳鐭ラ亾搴旇璧峰簥浜嗭紝鍙︿竴涓椆閽熻繃涓浼氬効杩樹細鍝嶏紝鍥犳涓嶄細杩涘叆娣卞眰鐫＄湢锛屾鏃跺啀鐫¤揪涓嶅埌浼戞伅鐨勬晥鏋滐紝鏈夋椂鍙嶈屾洿绱4銆佸崸瀹ゅ唴娓╁害閫傚疁鈥斺旀帶鍒跺湪16-21鈩 鍗у閲岀殑娓╁害涓嶈澶綆銆傚挨鍏舵槸鍐ぉ鐨鏃╂櫒锛岃绐濆唴澶栨俯宸お澶х殑璇濓紝鐖嚭娓╂殩鐨勮绐濋渶瑕寰堝ぇ...
绛旓細鍒颁簡鍐ぉ锛屾噿搴婁篃鏄汉涔嬪父鎯咃紝涔熸棤鍙帤闈炵殑锛岃鏄浼戜簡锛屾噿涓涓嬪簥鏄鍙互鐨勶紝浣嗘槸瑕佷笂鐝勾杞汉鎯虫噿搴婁竴涓嬫槸涓嶅彲浠ョ殑銆傛墍浠モ滄棤鐥涜捣搴娾濈殑鏂规硶鏄惧緱闈炲父閲嶈浜嗐傚父瑙勨滄棤鐥涜捣搴娾濇湁寰堝锛屽闂归挓娉曘佽寰嬫硶銆佸枈璧峰簥娉曘佽嚜鐒堕啋娉曠瓑锛屼絾鏄紝鎴戣繕鑷繁鐨勪簩绉嶁滄棤鐥涜捣搴娾濇硶涓庡ぇ瀹跺垎浜1锛岀敤鏀鹃煶鏈...
绛旓細鏃犵棝璧峰簥鐨勫ソ鏂规硶锛屽疄闄呬笂鏄潪甯稿鐨勶紝鍙槸鍦ㄤ簬鎴戜滑涓汉瀵逛簬璧峰簥杩欎欢浜嬫儏鐨勬帓鏂ユ儏缁紝濡傛灉鎴戜滑鐨勬帓鏂ユ儏缁寰堝ぇ鐨璇濓紝閭ｄ箞鍙兘灏变細鍑虹幇璧峰簥鍥伴毦鐨勬儏鍐碉紝浣嗘槸濡傛灉鎴戜滑骞朵笉鏄お鎺掓枼闄嶄綆鑷繁鐨勬湡寰咃紝璁╄嚜宸卞彉寰楁洿鍔犲潥寮轰竴浜涳紝璧峰簥鍏跺疄娌℃湁閭ｄ箞鍥伴毦锛鍐ぉ铏界劧宸茬粡鍒颁簡锛岃繕鏄淇濇寔涓涓ソ鐨勫績鎬侊紝璧峰簥鐨勬椂鍊鎵嶈兘鏇村姞...
绛旓細鍐ぉ鏄釜璧峰簥鐥涜嫤鐨勫鑺傦紝鎬庝箞鏍锋墠鑳鈥滄棤鐥涜捣搴娾濆憿锛1.鏃犲埄涓嶈捣鏃┿傝捣涓嶆潵锛屼富瑕佹槸鍥犱负鑷繁娌℃湁娓呮櫚鍧氬畾鐨勭洰鏍囦笌璁″垝銆傜洰鏍囨槸鍚︽竻鏅板埌鏈潵涓暱鏈鍙互閲忓寲鐨勭洰鏍囷紝鏄惁鏈夌煭鏈熸瘡鍛ㄦ瘡鏃ョ殑閲忓寲璁″垝锛熺洰鏍囨槸鍚﹀潥瀹氬埌閬囧埌浣曠鍥伴毦閮借缁х画鍧氭寔涓嬪幓锛熸垚灏辩殑娆叉湜鏄惁寮虹儓鍒颁笉瀹炵幇瑾撲笉涓轰汉锛熺潯鍒拌嚜鐒堕啋鐨勬棭璧凤紝棣栬...
绛旓細2.鍙﹀涓洪伩鍏嶅埌鏃剁潯涓嶉啋锛岃繕寰楄涓椆閾 3.杩樺緱淇濊瘉鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝濡傛灉浣犲ぉ澶╃啲澶滐紝鏃╀笂鐫′笉閱掞紝瑙変笉澶熺潯鑲畾璧蜂笉鏉ワ紝璧锋潵涔熸病绮剧锛屽樋鍢 4.寤鸿浣犱綔濂借嚜宸辩殑鏃堕棿绠＄悊锛岀粰鑷繁鍒跺畾璇︾粏鐨勬棩绋嬶紝鏅氫笂鐫″墠鐪嬬湅鏄庡ぉ蹇呴』瑕佸仛浠涔堬紝缁欒嚜宸卞帇鍔涳紝閫艰嚜宸辨寜璁″垝鎵ц銆鎬庝箞鏍锛氥嬩翰韬粡鍘嗭紝涓嶈繃瑕侀暱鏈熶繚鎸佽灍瀹冲緱...
绛旓細鍐ぉ锛屽洜涓哄瘨姘旈间汉锛屾墍浠ワ紝鏃╂櫒鎬荤暀鎭嬮偅涓俯鏆栫殑琚獫锛岃繃鍒嗙殑鐣欐亱琚獫锛屾讳細璁╂椂闂翠粠鎸囧皷婧滆蛋銆傜瓑鍒颁綘璧锋潵鐨勬椂鍊欙紝浣犳讳細娌夋蹈鍦ㄥ悗鎮斾腑鍘伙紝鍚庢倲鍥犱负鑷繁涓鏃剁殑鎳掓儼锛屾氮璐逛簡鏃堕棿銆備负浜嗕笉璁╄嚜宸卞浜庤绐濆お杩囩殑渚濊禆锛岄鍏堬紝浣犺鍓嶅ぉ鏅氫笂瀹夋帓濂戒綘鏃╂櫒鐨勫伐浣滐紝杩欐牱鍦ㄦ棭鏅ㄧ殑娼滄剰璇嗛噷锛屼綘浼氬洜涓哄伐浣滅殑鍘熷洜鏀惧純瀵逛簬...
绛旓細涓.浣鍙互灏嗛椆閽熻皟濂藉悗鏀惧湪鑷繁鏃╀笂涓嶈Е鎵嬪彲鍙婄殑鍦版柟杩欐牱灏变竴瀹氳鑷繁璧锋潵鎸夋帀 浜.鏃╀笂璧蜂笉鏉ユ椂鍙互鏀鹃煶涔愶紝鍏跺疄浠涔姝岄兘琛岋紝浣嗘湁涓や釜蹇岃:涓嶈兘澶煍鍜岀殑姝岋紝鍏夎繖涓繕涓嶈锛岃繕瑕佷繚璇佹瓕涓嶄竴鐩村崟鏇插惊鐜 涓.鏃╀笂鎹竴涓嚜宸变笉澶垝鏈嶇殑濮垮娍锛屾敞鎰忚繖涓Э鍔胯瀹氭牸浣忕洿鍒颁綘璧峰簥 鍥.杩欎釜涓嶇敤鍔ㄥ彧瑕佽汉鐫灏辫锛...
绛旓細浼氳浠栨垬鑳滄噿鎯般4.鍣煶娉曘備笉鍓柇鍦版挱鏀鹃煶涔愶紝灏ゅ叾鏄憞婊氬姩鎰熼煶涔愩傚墠鎻愭槸閭诲眳娌℃湁鎰忚鐨勬儏鍐典笅銆5.鏅氫笂鐫¤鍓嶏紝鍜屽瀛愬仛濂涓嶈禆搴鐨勭害瀹氥傚瀛愪竴鑸兘浼氳淇＄敤鐨勫摝锛屼笉淇′綘璇曡瘯锛6.搴婃伓鏋滄壙鎷呮硶銆傚氨璁╀粬闅忔剰鐫′笅鍘伙紙浣犺涓婁竴澶╁勾鍋囷級锛屽緢鏅氭墠閫佷粬涓婂銆傝浠栦綋楠屼竴娆℃櫄璧锋墍甯︽潵鐨勫悗鏋溿
绛旓細鐢变簬鍐姘旀俯姣旇緝浣庯紝鏁翠釜浜洪兘浼氭槸涓绉嶆噿鏁ｇ殑鐘舵侊紝鎵浠ュ緢澶氫汉閮戒細鍠滄绐濆湪琚獫閲岄潰銆備絾鏄繖鏍蜂竴鏉ワ紝鏁翠釜浜哄氨浼氭樉寰楅潪甯告噿鏁ｃ備汉鍙樻噿浜嗭紝灏变細鍑虹幇涓绯诲垪鐨勬噲鎬犳儏缁紝鎵浠ユ垜浠璁╄嚜宸卞彉寰楃Н鏋佽捣鏉ワ紝涓嶈鍋氫釜璧栧簥鐨勫皬鎳掕櫕銆傞鍏堬紝缁欒嚜宸变竴涓洰鏍囥備汉娲荤潃鎬绘槸瑕佹湁涓涓洰鏍囩殑锛屾墍浠ユ棤璁哄湪浠涔瀛ｈ妭锛屾垜浠兘...
绛旓細鍐ぉ鍐蜂笉鎯崇寮琚獫鏄捣搴婂洶闅剧殑涓昏鍘熷洜銆備繚鎸佸鍐呮俯搴︽渶濂界殑鏂规硶鏄湁鏆栨皵锛屾垨寮绌鸿皟銆傚鏋滄病鏈夌┖璋冧篃娌℃湁鏆栨皵鐨勬椂鍊欙紝鏈濂芥槸鐩栦袱搴婅瀛愶紝鎶婇渶瑕佺┛鐨勮。鏈嶆斁鍦ㄤ袱涓瀛愪腑闂达紝璧峰簥鐨勬椂鍊欑洿鎺ヤ粠琚瓙閲屾妸琛ｆ湇鎷垮嚭鏉ワ紝鍦ㄨ瀛愰噷闈㈢┛锛岀┛濂戒箣鍚庡湪鍑鸿绐濆氨濂戒簡銆傝繖涓柟娉曟垜涓鑸笉鍛婅瘔鍒汉銆
