如何让抑郁症自愈，不用药物 轻度抑郁要怎么自愈?
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1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
这个不可靠，因为抑郁症既有心理原因又有生理原因，心理原因或许可以通过自我调解，但生理原因并不是靠食物、锻炼、心理调试能解决的。你想，象张国荣、崔永元这样的名人都有，并不是可以通过自我调理恢复正常的。许多人忌讳吃药或看医生，这是要不得的，要相信科学，不管是中医还是西医。
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