睡眠不足对健康的危害
影响脑细胞
英国广播公司（BBC)报道，美国普林斯顿大学研究人员发现，长时间不睡觉，可致大脑停止生出新细胞。
研究人员以老鼠为实验对象，发现缺乏睡眠会使皮质明浓度增高，从而影响职司形成记忆的脑部海马回。
研究人员比对被剥夺睡眠72小时的动物和睡眠正常的动物，前者的皮质酮浓度高于后者，海马回区的新生脑细胞数量也大为减少。如果皮质国浓度不变，细胞增生的功能会受到影响。这意味着缺乏睡眠而导致皮质酮浓度提高，可能是成熟大脑的新细胞生成量减少的原因。
研究人员指出，长时期剥夺睡眠会导致有关认知的功能受损，可能就是因为成熟神经细胞受到压抑。
其他危害
1、2000年，美国芝加哥大学睡眠发现，长期睡眠不足可出现肥胖、糖尿病、高血压等疾病，即使身强力壮的年轻人，每晚仅睡3~4小时，连续一周，身体处理碳水化合物、压力、维持荷尔蒙平衡及抵抗传染病的能力都会降低。
2、2000年，麦克阿瑟基金会研究小组研究发现，长时间睡眠不足（每天只睡4个小时，连续6个晚上）对健康有危害，导致新陈代谢及内分泌腺发生明显变化，与某些老化近似。
3、 帕特里克和芝尔波特（1968)曾对3个健康年轻人做在完全睡眠剥夺90个小时后所产生的人体反应实验，其中一个一开始就有感觉性的幻觉发生。
4、一篇来自英国的医学报道指出，睡眠质量不佳或不足可能是近代人罹患糖尿病人数日增的一个重要原因。
这份名为《兰舒蒂》（Uncet)的英国医学刊物内容刊载美国芝加哥大学考特博士的研究论文。
考特博士以一群年轻人为研究对象，发现当这些年轻人连续一个星期睡觉质量不佳时，糖类的代谢便产生问题。考特博士表示：“健康的年轻人，也没什么特别危险因子，一个星期的睡眠不足就会进入初期的糖尿病。”可见睡眠对人体的重要性。他的研究同时也发现，睡眠质量不佳对儿童智能成长的危害有重大影响。
5、 愈来愈多的研究报告证明睡眠对健康有重大影响，许多现代社会中的慢性疾病包括糖尿病、高血压甚至癌症，可能都与睡眠质量不佳存在一定的因果关系。因此，对现代繁忙的人而言，追求良好的睡眠质量是维护健康的不二法门。
6、 2008年，美国总统大选中，奥巴马等人的睡眠问题也成为新闻话题。由于赶场、拉票、演讲和接见民众忙个不停，难得休息入睡，因而导致睡眠不足，影响身体健康，其将来的治国能力也受到质疑。
升高心脏病发作的风险
美国医学学会期刊《内科医学档案》刊登的研究报告显示，削减睡眠时间将会升高心脏病发作的风险。报告指出：
(1)每日睡眠不足七个半小时，诸如中风和心脏病发作等心血管疾病发作的几率将会增加33%。
(2)日本研究人员追踪调查1255名高血压者的睡眠，平均长达50个月，并记录白天和夜间的血压、睡眠时间，以及诸如中风、心脏病发作和心因性猝死等心血管疾病等案例。
研究人员记录了99起心血管疾病案例，发现睡眠不到7个小时者，发作比率每百人每年平均2.4起。
这项研究发现，血压于夜间升高者，更容易罹患心脏病。研究报告主要执笔人日本自治医科大学的江口和男写道：“睡眠时间缩短，是年长高血压者心脏疾病发作的先兆。”
(3)睡眠不正常也可能增加罹患糖尿病和肥胖几率，以及升高多种心血管疾病的风险因素，包括夜间高血压和睡眠呼吸障碍。
(4)在日常生活中，这方面的研究报告不断出现，如最近美国芝加哥大学学者克努松（2009)在《内科医学档案》发表研究报告，睡眠不足持续5小时以上的人，罹患高血压的风险较高。
目前研究已能证明，小孩睡眠不足会增加肥胖、忧郁症和高血压的比率，老年人睡眠不足会提高跌倒的风险，中年人则增加感染、心脏疾病、中风以及癌症的风险。
这是研究小组以578位平均年龄40岁的人为研究对象，记录他们的血压和睡眠时间，只有10%的人睡眠时间在8小时以上。接受研究的人平均睡眠时间为6小时，睡眠时间少的人超过5年易罹患高血压，睡眠时间不足1小时，风险就升高。
克努松表示，比较5小时和6小时的睡眠时间，睡5小时，罹患高血压的可能性高出37%。
(5)根据美国最新的研究发现，每晚睡眠不足6小时的人，易患高血压疾病。
狂飙期青少年出现叛逆行为，亦与在此时期往往睡眠不足有关。睡眠不足会影响情绪，导致情绪不佳，很自然地表现出叛逆行为。
绛旓細闀挎椂闂寸啲澶滀細瀵艰嚧鏈轰綋鍏嶇柅鍔熻兘绱婁贡锛屼娇浜轰綋澶勪簬浜 鍋ュ悍 鐘舵侊紝鏄撹鍙戝悇绉嶇柧鐥咃紝濡傛劅鍐掔瓑鍛煎惛閬撶柧鐥呫佹秷鍖栭亾鐤剧梾銆佽儍鑲犵値绛夈傚彲璇卞彂鑷韩鍏嶇柅鎬х柧鐥呭绫婚婀挎у叧鑺傜値銆佺孩鏂戠嫾鐤瓑锛岃繖绉嶈嚜韬厤鐤柧鐥呭弽澶嶅彂浣滐紝鏄緢鐥涜嫤鐨勩傚洜姝わ紝寤鸿涓嶈鏅氱潯浜11鐐圭潯瑙夛紝姣忓ぉ淇濊瘉鏈7-9涓皬鏃剁殑鐫＄湢锛屽鏋滄櫄涓鐫＄湢涓嶈冻鍙互...
绛旓細鐫＄湢瀵规瘡涓汉鏉ヨ閮芥槸寰堥噸瑕佺殑锛屼絾鏄湁寰堝浜哄钩鏃剁啲澶滐紝瀵艰嚧鐫＄湢涓嶈冻锛岀潯鐪犱笉瓒充笉浠呮槸褰撲笅鐨勭簿绁炵姸鎬佷笉濂斤紝杩樺瓨鍦ㄤ竴浜涘仴搴烽殣鎮ｏ紝闀挎湡涓嬪幓鍙兘浼氬紩璧蜂竴浜涗弗閲嶇殑鐤剧梾锛岄偅涔鐫＄湢涓嶈冻瀵瑰仴搴锋湁浠涔堝嵄瀹锛熺潯鐪犱笉瓒冲瓨鍦ㄥ摢浜涘仴搴烽闄╋紵1銆佺潯鐪犱笉瓒崇殑鍋ュ悍椋庨櫓1銆佺潯鐪犱笉瓒冲彲瀵艰嚧鎶戦儊鐥囬殢鐫鏃堕棿鐨勬帹绉伙紝鐫＄湢涓嶈冻鍜岀潯鐪...
绛旓細鐒惰岋紝涓鏃﹀墺澶轰汉鐨勭潯鐪犲皢浼氭湁寰堜弗閲鐨勫悗鏋锛氭儏缁彉鍖栨槸鏈鏃╁嚭鐜扮殑鍓綔鐢紝濡傜儲韬併佹蹇拰鎶戦儊蹇熶氦鏇垮嚭鐜帮紝瀵圭幆澧冪己涔忓叴瓒ｇ瓑锛涜鍓ュず鐫＄湢鑰呮墜鑴氭湁鍒虹棝鎰燂紝瀵圭柤鐥涙洿鍔犳晱鎰燂紝杩樹細鍙戠敓鐪肩潧鐑х伡鎰熴佺溂鐫涘埡鐥涖佸瑙嗗拰骞昏锛鐫＄湢鍓ュず3澶╁悗锛夌瓑鍚勭瑙嗚闅滅锛涜鍓ュず鐫＄湢鑰呯殑鎬濈淮绱婁贡锛岃〃鐜颁负鍥炵瓟闂鏃惰瘝涓嶈揪鎰忥紝...
绛旓細閭ｄ箞锛屼竴鑸鐫＄湢涓嶈冻瀵逛簬灏忓鏈夊摢浜涘嵄瀹鍛紵1銆佸奖鍝嶆儏缁鐫＄湢鐨涓嶈冻浼氬奖鍝嶄汉浠殑鎯呯华锛屼竴鑸細鏈夋毚韬併佹槗鍐插姩銆佹濈淮娣蜂贡鍜屽彂鑴炬皵绛夈傛湁寰堝绗戣瘽灏辨槸鍦ㄨ缂轰箯鐫＄湢璁╀汉鏈変簡鍙岄噸浜烘牸銆備笉鍏呰冻鐨勭潯鐪犱細瀵艰嚧璁稿姣旀槗鎬掋佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓拰鏆磋簛鏇翠弗閲嶇殑闂銆2銆佺浉鍏崇爺绌朵紤澹】澶у鐨勪复搴婂績鐞嗗瀹跺拰蹇冪悊瀛﹀壇鏁欐巿Candice...
绛旓細闀挎湡鐔瀵硅韩浣鍋ュ悍鏈夊緢澶鍗卞銆傜啲澶滀細瀵艰嚧鐫＄湢涓嶈冻锛岃鐫＄湢瀵逛簬浜轰綋鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆傜潯鐪犱笉瓒充細褰卞搷鍏嶇柅鍔涳紝浣垮緱浜哄鏄撴劅鍐掋佺敓鐥呫傞暱鏈熺潯鐪犱笉瓒宠繕浼氬鍔犳偅蹇冭绠＄柧鐥呯殑椋庨櫓锛屾瘮濡傞珮琛鍘嬨佸績鑴忕梾绛夈傞暱鏈熺啲澶滆繕浼氬奖鍝嶅ぇ鑴戝姛鑳姐傜潯鐪犱笉瓒充細瀵艰嚧娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑銆佽蹇嗗姏鍑忛绛夐棶棰橈紝鐢氳嚦鍙兘寮曞彂鎶戦儊绛夌簿绁為殰纰嶃傚啀...
绛旓細鏈鏂扮爺绌惰〃鏄庯紝瀵鐫＄湢涓嶈冻鑰咃紝鍛ㄦ湯寤堕暱鐫＄湢纭湁甯姪锛屽彲涓瀹氱▼搴︿笂鍑忓皯鑲ヨ儢椋庨櫓锛屼絾鑻ユ互鐢ㄨ繖绉嶄範鎯紝灏卞ソ鍍忓憡璇変汉浠彧闇鍦ㄥ懆鏈鍋ュ悍楗锛岃屽叾浠栨椂闂村枩娆㈠悆浠涔堝氨鍚冧粈涔堜竴鏍疯崚鍞愩傚熀鏈潯鐪犲繀涓嶅彲灏戞墦鐩瑰彧鑳戒綔涓鸿ˉ鍏呫傝櫧鐒跺鐩稿紡鐫＄湢鐪嬭捣鏉ュ彲鑳借兘鍦ㄤ竴浜涗汉韬笂濂忔晥锛屼絾鐢变簬寰堝皯鏈変汉鑳藉鐪熸鍧氭寔涓嬫潵锛屾墍浠ョ‘鍑跨殑...
绛旓細鐫＄湢涓嶈冻鐨勫嵄瀹锛1銆佹儏缁笉绋炽傞暱鏈熺柌鍔崇殑浜烘儏缁笉绋冲畾锛屽洜涓虹潯鐪犲拰鎯呯华鍙楀悓涓绉嶅ぇ鑴戝寲瀛︾墿璐ㄨ皟鑺傘2銆佹湭鑰佸厛琛般傜潯鐪犱腑婵绱犲彉鍖栦績杩涚毊鑲よ娑叉祦鍔紝鎵浠ョ潯寰楀ソ锛岀毊鑲ゆ洿鍏変寒鏈夊脊鎬с傚椤圭爺绌跺彂鐜帮紝澶滈棿鐨偆鏇存柊閫熷害姣旂櫧澶╁揩8鍊嶏紝鑳芥洿楂樻晥鍑忓皯鐨辩汗銆3銆佹姷鎶楀姏鍙樺樊銆傜潯鐪犱笉瓒宠呮洿瀹规槗鎰熸煋鐤剧梾銆傚浗澶栦竴椤圭爺绌...
绛旓細涓夈佽蹇嗗姏鍑忛褰撶潯鐪犱笉瓒崇殑鏃跺欙紝鎴戜滑澶ц剳浠ュ強鍚勪釜韬綋鍣ㄥ畼閮芥槸娌″姙娉曞緱鍒板厖瓒充紤鎭殑锛屾墍浠ヨ嚜宸辨垜浠殑璁板繂鍔涘氨浼氬鏄撳噺閫銆傜敋鑷虫湁鍙兘瀵艰嚧寰堝鐨勫苟鍙戠棁锛屽彂鐑ф劅鍐掗兘鏄皬浜嬶紝鍥犱负鍦ㄨ繖涓椂鍊欙紝鎴戜滑娌℃湁寰楀埌浼戞伅鐨勮瘽锛屾垜浠嚜韬殑鍏嶇柅鍔涘氨浼氬彉浣庯紝韬綋绱犺川涔熷氨浼氶殢涔嬪彉宸紝鎵浠鐫＄湢涓嶈冻瀵涓涓汉鐨勫嵄瀹杩樻槸闈炲父...
绛旓細4銆佸奖鍝嶅垽鏂姏 缂轰箯鐫＄湢浼氬奖鍝嶆垜浠浜嬬墿鐨勭悊瑙ｏ紝鏃犳硶鍑嗙‘璇勪及鎯呭喌鍜屾槑鏅哄湴閲囧彇琛屽姩锛岃繖灏嗕細褰卞搷浜轰滑瀵逛簨浠跺仛鍑哄悎鐞嗙殑鍒ゆ柇銆傝鍓ュず鐫＄湢鐨浜烘洿瀹规槗鍑虹幇鍒ゆ柇澶辫銆5銆佸嚭鐜颁弗閲嶇殑鍋ュ悍闂 闀挎湡鐫＄湢璐ㄩ噺涓嶄匠鐨勪汉锛屼笉浠呰劸姘斾細鍙樺潖锛岃屼笖鍐呰剰浼氬洜寰椾笉鍒板強鏃惰皟鏁达紝鑰屽鍔犳偅鐥呯殑鍑犵巼锛屽蹇冭剰鐨勫悇椤圭柧鐥咃紝楂樿鍘嬶紝涓...
绛旓細鐫＄湢涓嶈冻浼氫娇澶ц剳鐨勫垱閫犳у拰鎬濈淮鎬у彈鍒浼ゅ锛岃屼笖杩樹細浼ゅ鍒颁汉鐨勮倽鑴忥紝浣夸汉鐨勫弽搴旇兘鍔涘拰璁板繂鍔涗笅闄嶏紝鑰屼笖杩樺緢瀹规槗寮曡捣鑲ヨ儢鍜岃劚鍙戙傜潯鐪瀵姣忎竴涓汉鏉ヨ閮芥槸闈炲父閲嶈鐨勶紝鍦ㄤ竴涓汉鐨勪汉鐢熷綋涓潯鐪犵殑鏃堕棿鏄崰寰堝ぇ涓閮ㄥ垎鐨勩傛瘡澶╀繚璇佸叓涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿锛屾槸瀵逛汉鐨勮韩浣撳拰绮剧鐘舵佹渶濂界殑銆備絾鏄洜涓虹幇鍦ㄥ緢澶氫汉鐨...
