维生素c片吃了有什么好处和坏处
1. 维生素C有助于分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑和雀斑，保持皮肤洁白细腻，并促进伤口愈合、强化血管和骨骼。2. 为了满足人体对维生素C的需求，应多摄入富含维生素C的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜和菜花等。这些食物不仅提供维生素C，还含有大量水分，是理想的皮肤滋润食品。
3. 新鲜蔬菜和水果是维生素C的重要来源，对调节血液循环、促进机体代谢、保护皮肤细胞和弹性都有益。
4. 维生素C有助于促进胶原蛋白的形成，胶原蛋白是细胞间质的主要成分，能够使细胞排列紧密，尤其是血管细胞，有助于保持其严密性和弹性，减少出血风险。
5. 然而，滥用维生素C对身体无益，甚至可能导致过敏反应和严重中毒。长期大量服用维生素C可能引起腹痛、腹泻、糖尿病、肾结石，并可能降低某些女性的生育能力。
6. 长期大量应用维生素C（每日用量1克以上）可能引起腹泻、皮肤发红发亮、头痛、尿频（每日用量600毫克以上时）、恶心呕吐和胃痉挛。
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