三十多岁女人吃维生素c有什么好处坏处 经常吃维生素C片对身体有什么好处与坏处？
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一 吃维生素C的好处
进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
改善铁、钙和叶酸的利用。
改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
二 一 吃维生素C的坏处
1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
3、长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于人体的健康具有很多好处。对于三十多岁的女性来说，适当地摄入维生素C有助于增强免疫力、减缓衰老、促进胶原蛋白合成等。过量摄入维生素C也可能带来一些副作用。下面我将从多个角度给大家解答。
维生素C对于三十多岁女人来说是非常重要的。在这个年龄段，女性的免疫力开始下降，面对各种环境压力和身体负担，适当地补充维生素C能够有效提高免疫力，增强抵抗力。维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性和光泽，减缓皱纹和松弛。
适量摄入维生素C也可以减缓衰老过程。随着年龄的增长，女性的身体会产生更多自由基，这些自由基会破坏细胞结构和DNA，并加速皮肤老化。而维生素C作为一种抗氧化剂，具有中和自由基的作用，能够减缓衰老过程，保持年轻态。
维生素C还可以帮助三十多岁女性更好地吸收铁元素。铁是构建红细胞的重要成分，而女性在生理期和怀孕期间容易出现贫血问题。维生素C可以提高铁的吸收率，预防贫血的发生。
过量摄入维生素C也可能带来一些不良影响。一般来说，每天摄入1000毫克以下的维生素C是安全的。但如果超过这个剂量，可能会出现消化不良、腹泻、恶心等症状。长期高剂量摄入维生素C还可能导致肾结石形成或者影响某些药物的吸收。
因此，在摄入维生素C时需要注意适量，并根据个人情况确定合适的剂量。可以通过食物摄入或者补充剂来达到适当的维生素C摄入量。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生或营养师的建议。
三十多岁女人适量摄入维生素C对于保持健康具有许多好处。增强免疫力、减缓衰老、促进胶原蛋白合成、帮助铁吸收等都是维生素C的益处。过量摄入维生素C可能会带来一些副作用，因此需要适量控制摄入量。记得咨询专业医生或营养师的建议，根据个人情况合理补充维生素C，保持身体健康。
保养皮肤首先防晒
女人一生中的大部分时间都在因皮肤和身材问题“跟自己过不去”，从价值不菲的化妆品到就地取材的“黄瓜面膜”，以及永远的减肥主题。而30岁这个年龄段，留住青春面容的渴望最为迫切。
没错！女人20多岁时皮肤的弹性就开始减弱，但是肉眼很难看出这种变化。从30岁开始，镜子就会诚实地告诉你，鱼尾纹显现出来了，毛孔变大了，色斑也有了。北京协和医院皮肤科主任医师何志新说，女性过了30岁，皮肤不长斑的人很少，这种色斑有相当部分实际上就是老年斑的前奏，时间长了色斑慢慢隆起，就变成了老年斑。造成色斑和皱纹的原因主要是皮肤本身的自然衰老以及阳光、情绪、睡眠和饮食。阳光对皮肤的损伤排第一位，所以防晒最重要。其次，情绪总是不好，导致肝火抑郁，也容易长色斑。睡眠不好造成内分泌紊乱，对皮肤也很有害。饮食对色斑及皮肤弹性的影响比较小，但平时多吃一些富含胶原蛋白的食物，如肉皮以及富含维生素c的蔬菜水果等对皮肤很有好处。30岁的女人最爱光顾美容院，其实美容院对皮肤的美化作用排在最末，所谓“28天去皱”的宣传完全不太可信。女性要想嫩肤，最该注意的是少晒太阳，营养好、休息好、情绪好。当然，长期涂抹一些品质可靠的护肤品对皮肤的保养也是有一定效果的。30岁的女性在选择润肤品时应该着重考虑这几个要素：防晒、保湿和适当补充维生素。化妆的女性一定要记住回到家中及时卸妆。
可以尝试任何运动
说到减肥，尽管有些人看上去比较苗条，但是体脂百分比却不是很协调。这些女性的脂肪比例超出正常指标，属于隐性肥胖，缺少肌肉。王主任指出，一定的肌肉能让人显得挺拔干练。肌肉除了能保护关节外，还能使基础代谢水平提高，让人不仅仅是运动的时候，坐着、站着都能消耗能量。30岁的女性应该积极参加有氧运动和力量练习，如跑步、举小哑铃、骑车、爬山等。
30岁的女性一般比较忙，而天天锻炼才有效果。天天锻炼很简单，走走路、爬爬楼梯，哪怕做一些比较费劲的家务活，都可以消耗热量。女性一定要趁着还未进入中老年时，多培养一些运动爱好，有了爱好，将来就算没有时间，也会挤出时间来练，拉几个伙伴一起练效果更好。运动时要特别保护好韧带，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。而且女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤，因此应注意充分的准备活动和循序渐进。
换个角度缓解压力
30岁的女人往往有着很大的心理压力，一方面觉得无论自己再怎么“装嫩”，都不会再有人当你是小姑娘了，也就不再允许你“倚小卖小”地犯了错后一笑了之。另一方面，大多数30岁的女人工作上尚没有太大的成就，看到同龄人中的“凤毛鳞角”，自卑感油然而生，甚至觉得今生也就这样了。
1、 用维生素c片（不要保健品的那种，就是最便宜的，药店里的那种，几块钱一大堆）找个小瓶子，放2颗在里面，再放上水，等融化了，随时都可以抹，当爽肤水用。
平时出去上街的时候，在出门前抹一点，干了以后超嫩，还白！！当时就有效果。如果要化装的mm，干了再化装！！！（强烈推荐）
注意：记得常换水哦，特别是夏天。
2、香蕉放在碗里，用勺子弄烂！敷在脸上！有条件的加点牛奶（牛奶少加点，不然太稀了，贴不住！）等感觉香蕉有点干了，就可以抹掉了！
我们寝室：上次在寝室用一根香蕉和一小杯鲜牛奶，整整服务了2个寝室的人！所以建议边吃边敷，切一小块下来就足够了！
我们寝室人的皮肤什么样的都有，有一个天生皮肤就黑，哈哈，怀疑是中非混血儿。抹了以后，亮白了好多！还有肤色偏黑，有点暗淡的（像我）抹完了`超有自信！！真的是好白``还自然！看上去好嫩！！还有一个人从小就一脸烂豆子，我给她敷完以后，豆豆都不那么红了，也不那么鼓出来了，她都兴奋死了！第二天又拎了2斤香蕉回来！
注意：不要加水！已经很稀了！ 香蕉会氧化变黑，不用担心，不影响效果！
3、就是人们所说的薏米啦`我也吃过的`5`1放假在家``吃了一个礼拜`胳膊明显变白了！~ 我是抓一把薏米，直接放水里煮。吃米，喝汤！
听说有买薏米粉的，直接冲水喝，适合我们这种住校的mm。去药店买，可以x磨粉哦！西西``真厚道！~
4、洗面奶是每个mm都要用的啦`但是很多人都不知道什么样的好。
我一直在不断的换。想找个美白效果好的！`哈哈`最近比较开心，因为找到啦`再这里小小推荐一下： 是自然堂的，叫（鲜橙维c美白洁面凝露）很便宜，才20块钱！我还是接受的~`橘黄色的透明瓶！是香橙味的！因为我知道维c很美白，所以我就买啦`效果出乎我意料！！洗完了，脸好白，好透明！连毛孔都好透明！皮肤还好嫩，摸上去还冰冰的！实在不敢相信！~`以前用过好多品牌的，还死贵死贵的！`我打算以后都用这个了，我同学也都去买了！~`自然堂专柜估计就有买的！
维生素作为人体必须营养素，必须从外界摄入。你吃维生素，但是要适量。维生素作为抗氧化剂保证机体更好的运行，另外维生素参与人体重要的生化反应，在代谢中起到作用。缺乏维生素会引起各种不良症状。过多服用也不好，最简单的就是加重代谢负担。
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