16种降血糖的蔬菜分别是什么？ 16种降血糖的蔬菜
16\u79cd\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc\u5206\u522b\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u8f85\u52a9\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u5305\u62ec\u82e6\u74dc\u3001\u5357\u74dc\u3001\u51ac\u74dc\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u7d2b\u7518\u84dd\u3001\u5c0f\u767d\u83dc\uff0c\u9ec4\u74dc\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u6709\u53ef\u80fd\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u8f85\u52a9\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u529f\u6548\uff0c\u800c\u4e14\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u80fd\u589e\u52a0\u80c3\u80a0\u7684\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u5927\u4fbf\u7684\u6392\u6cc4\u3002
1\u3001\u82e6\u74dc\uff0c\u82e6\u74dc\u4e2d\u6709\u7c7b\u4f3c\u80f0\u5c9b\u7d20\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u662f\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u9996\u9009\uff0c\u53e6\u5916\u82e6\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u6709\u51cf\u80a5\u7684\u529f\u6548\u3002
2\u3001\u6d0b\u8471\uff0c\u6d0b\u8471\u4e2d\u542b\u6709\u6709\u4fc3\u8fdb\u80f0\u5c9b\u7d20\u5408\u6210\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u6709\u6e05\u7406\u80c6\u56fa\u9187\u4e0e\u7518\u6cb9\u4e09\u916f\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u5728\u964d\u7cd6\u7684\u540c\u65f6\u8fd8\u6709\u964d\u4f4e\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u529f\u6548\u3002
3\u3001\u7d2b\u83dc\uff0c\u7d2b\u83dc\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7d2b\u83dc\u591a\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7b49\uff0c\u5176\u4e2d\u7684\u7d2b\u83dc\u591a\u7cd6\u80fd\u663e\u8457\u964d\u4f4e\u7a7a\u8179\u8840\u7cd6\u3002\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u53ef\u4e8e\u996d\u524d\u98df\u7528\u7d2b\u83dc\uff0c\u4ee5\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\u3002\u4e00\u822c\u53ef\u7528\u7d2b\u83dc\u505a\u6c64\u3001\u7fb9\u3002
4\u3001\u5c71\u836f\uff0c\u5c71\u836f\u542b\u6709\u85af\u84e3\u7682\u7519\u3001\u591a\u5df4\u80fa\u3001\u76d0\u9178\u5c71\u836f\u7519\u3001\u591a\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\u7b49\u7269\u8d28\u3002\u8fd1\u5e74\u6765\u836f\u7406\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5c71\u836f\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6709\u8f83\u597d\u7684\u9884\u9632\u548c\u6cbb\u7597\u4f5c\u7528\uff0c\u80fd\u591f\u62b5\u6297\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u548c\u8461\u8404\u7cd6\u5f15\u8d77\u7684\u8840\u7cd6\u5347\u9ad8\u3002\u5c71\u836f\u53ef\u7168\u6c64\uff0c\u4e5f\u53ef\u7092\u98df\u3002
5\u3001\u9ed1\u6728\u8033\uff0c\u9ed1\u6728\u8033\u542b\u6728\u8033\u591a\u7cd6\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u548c\u94be\u3001\u94a0\u3001\u9499\u3001\u94c1\u7b49\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u5176\u4e2d\u6728\u8033\u591a\u7cd6\u6709\u964d\u7cd6\u6548\u679c\uff0c\u52a8\u7269\u5b9e\u9a8c\u8868\u660e\uff0c\u6728\u8033\u591a\u7cd6\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5c0f\u9f20\u7684\u8840\u7cd6\u3002\u9ed1\u6728\u8033\u53ef\u7092\u83dc\u6216\u7096\u6c64\uff0c\u4e5f\u53ef\u4f5c\u914d\u6599\u3002
6\u3001\u5927\u849c\uff0c\u5927\u849c\u542b\u6709\u591a\u79cd\u542b\u786b\u6325\u53d1\u6027\u5316\u5408\u7269\u3001\u786b\u4ee3\u4e9a\u78fa\u9178\u916f\u7c7b\u3001\u7519\u7c7b\u3001\u591a\u7cd6\u3001\u8102\u7c7b\u7b49\u5316\u5408\u7269\u3002\u5927\u849c\u5177\u6709\u826f\u597d\u7684\u6740\u83cc\u3001\u6297\u75c5\u6bd2\u3001\u6297\u708e\u3001\u6d88\u80bf\u7624\u3001\u964d\u8840\u8102\u3001\u4fdd\u62a4\u8840\u7ba1\u3001\u4fdd\u809d\u7b49\u4f5c\u7528\u3002
\u8fd1\u5e74\u6765\u53d1\u73b0\uff0c\u5927\u849c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u964d\u8840\u7cd6\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4f5c\u4e3a\u7cd6\u5c3f\u75c5\u75c5\u4eba\u7684\u98df\u7597\u65b9\u3002\u5927\u849c\u53ef\u751f\u98df\uff0c\u4e5f\u53ef\u716e\u98df\u3001\u7168\u98df\uff0c\u6216\u4f5c\u914d\u6599\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u964d\u8840\u7cd6\u5e76\u975e\u53ea\u9760\u836f\u7269 8\u79cd\u852c\u83dc\u6765\u5e2e\u4f60
16\u79cd\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc
16\u79cd\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u8840\u7cd6\u7684\u9ad8\u4f4e\u5bf9\u4e8e\u6211\u4eec\u7684\u5065\u5eb7\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5f71\u54cd\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u996e\u98df\u65b9\u9762\u8840\u7cd6\u7684\u964d\u4f4e\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u5065\u5eb7\u4e5f\u662f\u6709\u5f88\u5927\u7684\u597d\u5904\u7684\uff0c\u852c\u83dc\u6709\u5f88\u591a\u4e0d\u540c\u7684\u6548\u679c\uff0c\u4e0b\u9762\u4ecb\u7ecd16\u79cd\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc\u3002
16\u79cd\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc1 1\u3001\u82b9\u83dc
\u8840\u7cd6\u504f\u9ad8\u6216\u8005\u5b58\u5728\u9ad8\u8840\u7cd6\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\u9002\u5f53\u7684\u591a\u5403\u4e00\u70b9\u82b9\u83dc\uff0c\u82b9\u83dc\u5177\u6709\u964d\u4f4e\u7cd6\u5206\uff0c\u964d\u4f4e\u8102\u80aa\u548c\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u529f\u6548\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u963b\u6b62\u8eab\u4f53\u4ece\u98df\u7269\u4e2d\u5438\u6536\u8fd9\u4e9b\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u53ef\u4ee5\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u6539\u5584\u8840\u6db2\u7684\u73af\u5883\uff0c\u56e0\u6b64\u5bf9\u4e09\u9ad8\u75be\u75c5\u60a3\u8005\u6765\u8bf4\u662f\u4e00\u4e2a\u7406\u60f3\u7684\u98df\u7269\u3002
2\u3001\u83b4\u7b0b
\u542b\u7cd6\u548c\u8102\u80aa\u91cf\u90fd\u5f88\u4f4e\u3002\u800c\u4e14\u542b\u6709\u80f0\u5c9b\u7d20\u6fc0\u6d3b\u5242\uff0c\u80fd\u52a0\u5feb\u6211\u4eec\u8840\u7cd6\u7684\u4ee3\u8c22\u548c\u5206\u89e3\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u7684\u964d\u4f4e\u6211\u4eec\u7684\u8840\u7cd6\u3002\u4f46\u662f\u6ce8\u610f\uff0c\u8fd9\u79cd\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc\u8fc7\u5206\u52a0\u70ed\u540e\u80f0\u5c9b\u7d20\u6fc0\u6d3b\u5242\u5c31\u51e0\u4e4e\u6ca1\u6709\u4e86\uff0c\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u5e38\u5403\u7684\u51c9\u62cc\u83b4\u7b0b\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc\u6536\u76ca\u624d\u4f1a\u9ad8\u3002
3\u3001\u6d0b\u8471
\u6027\u5473\u8f9b\u6e29\uff0c\u751c\u6da6\u767d\u5ae9\uff0c\u662f\u4eba\u4eec\u559c\u7231\u7684\u4f73\u852c\u3002\u6d0b\u8471\u4e0d\u4ec5\u542b\u6709\u523a\u6fc0\u80f0\u5c9b\u7d20\u5408\u6210\u548c\u5206\u6ccc\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6709\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u4f5c\u7528\uff0c\u800c\u4e14\u5176\u6240\u542b\u7684\u524d\u5217\u817a\u7d20a\u548c\u786b\u80fa\u57fa\u9178\uff0c\u6709\u6269\u5f20\u8840\u7ba1\uff0c\u8c03\u8282\u8840\u8102\uff0c\u9632\u6b62\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4f34\u6709\u8840\u8102\u5f02\u5e38\u8005\u6700\u4e3a\u9002\u5b9c\u3002
4\u3001\u82e6\u74dc
\u82e6\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u82e6\u74dc\u7682\u82f7\u548c\u82e6\u74dc\u7d20\u7b49\u591a\u79cd\u6d3b\u6027\u7269\u8d28\uff0c\u5728\u8fd9\u4e9b\u6d3b\u6027\u7269\u8d28\u7684\u5171\u540c\u4f5c\u7528\u4e4b\u4e0b\uff0c\u964d\u8840\u7cd6\u548c\u964d\u8840\u8102\u7684\u529f\u6548\u662f\u975e\u5e38\u4e0d\u9519\u7684\u3002
5\u3001\u8c46\u7c7b
\u8c46\u7c7b\u5bcc\u542b\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u589e\u5f3a\u9971\u611f\uff0c\u7a33\u5b9a\u8840\u7cd6\uff0c\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u3002100\u514b\u5927\u8c46\u542b\u9499190\u6beb\u514b\uff0c\u53ef\u6ee1\u8db3\u4e00\u5929\u9499\u6444\u5165\u768420%\u3002\u8c46\u7c7b\u8fd8\u662f\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u6765\u6e90\u3002\u5404\u79cd\u8c46\u7c7b\u53ef\u53d8\u6362\u7740\u5403\u3002
6\u3001\u5357\u74dc
\u5357\u74dc\u542b\u6709\u80fd\u6291\u5236\u8461\u8404\u7cd6\u5438\u6536\u7684\u679c\u7cd6\uff0c\u80fd\u4e0e\u4eba\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u7ed3\u5408\uff0c\u6709\u9632\u6b62\u80c6\u56fa\u9187\u8fc7\u9ad8\uff0c\u9884\u9632\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u529f\u6548\u3002\u73b0\u4ee3\u533b\u5b66\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5357\u74dc\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u817a\u560c\u5464\u3001\u620a\u805a\u7cd6\u3001\u7518\u9732\u9187\u7b49\u8bb8\u591a\u5bf9\u4eba\u4f53\u6709\u76ca\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u5e76\u6709\u4fc3\u8fdb\u80f0\u5c9b\u7d20\u5206\u6ccc\u7684\u4f5c\u7528\u3002
7\u3001\u9a6c\u9f7f\u82cb
\u9a6c\u9f7f\u82cb\u662f\u4e00\u79cd\u975e\u5e38\u5e38\u89c1\u7684\u98df\u7269\uff0c\u8fd8\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u8be5\u8425\u517b\u5143\u7d20\u5177\u6709\u964d\u8840\u8102\u548c\u964d\u8840\u538b\u7684\u529f\u6548\uff0c\u53ef\u4ee5\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u4fdd\u62a4\u8840\u7ba1\uff0c\u8ba9\u8840\u7ba1\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u7684\u67d4\u97e7\uff0c\u901a\u900f\u6027\u4e5f\u4f1a\u589e\u5f3a\uff0c\u56e0\u6b64\u5728\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\u4e0a\u4e5f\u6709\u526f\u4f5c\u7528\u3002
8\u3001\u5c71\u836f
\u80fd\u6709\u6548\u6539\u5584\u9ad8\u8840\u7cd6\uff0c\u5c71\u836f\u4e2d\u7684\u9ecf\u6ed1\u6210\u5206\u4e5f\u662f\u7531\u9ecf\u86cb\u767d\u5f62\u6210\u7684\u3002\u9ecf\u86cb\u767d\u80fd\u5305\u88f9\u80a0\u5185\u7684\u5176\u4ed6\u98df\u7269\uff0c\u4f7f\u7cd6\u5206\u88ab\u7f13\u6162\u5730\u5438\u6536\u3002\u8fd9\u4e00\u4f5c\u7528\u80fd\u6291\u5236\u996d\u540e\u8840\u7cd6\u6025\u5267\u4e0a\u5347\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u907f\u514d\u80f0\u5c9b\u7d20\u5206\u6ccc\u8fc7\u5269\uff0c\u4f7f\u8840\u7cd6\u5f97\u5230\u8f83\u597d\u8c03\u63a7\u3002
9\u3001\u5c0f\u6241\u8c46
\u5c0f\u6241\u8c46\u5177\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u53ef\u6eb6\u6027\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u5177\u6709\u964d\u8840\u7cd6\u548c\u964d\u7518\u6cb9\u4e09\u916f\u7684\u529f\u6548\uff0c\u4e00\u822c\u5efa\u8bae\u6bcf\u6b21\u752830~50\u514b\u716e\u7740\u5403\uff0c\u6bcf\u5929\u5403\u4e00\u6b21\uff0c\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u7684\u6539\u5584\u7cd6\u5c3f\u75c5\u548c\u9ad8\u8840\u8102\u5f02\u5e38\u7684\u60c5\u51b5\u3002
10\u3001\u9ec4\u74dc
\u73b0\u4ee3\u836f\u7406\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u9ec4\u74dc\u542b\u7cd6\u4ec51.6%\uff0c\u662f\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u5e38\u7528\u7684\u4ee3\u98df\u54c1\uff0c\u5e76\u53ef\u4ece\u4e2d\u83b7\u5f97\u7ef4\u751f\u7d20c\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ea4\u7ef4\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\u7b49\u3002\u9ec4\u74dc\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u4e19\u9187\u4e8c\u9178\uff0c\u80fd\u6291\u5236\u4eba\u4f53\u5185\u7cd6\u7c7b\u7269\u8d28\u8f6c\u53d8\u4e3a\u8102\u80aa\u3002
11\u3001\u897f\u7ea2\u67ff
\u897f\u7ea2\u67ff\u662f\u975e\u5e38\u9002\u5408\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u5403\u7684\u4e00\u79cd\u852c\u83dc\uff0c\u53ef\u4ee5\u4ee3\u66ff\u6c34\u679c\uff0c\u53ef\u4ee5\u8865\u5145\u5927\u91cf\u7684\u6c34\u5206\u548c\u751f\u6b96\u7ea4\u7ef4\uff0c\u4e5f\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ed9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u5e26\u6765\u5f88\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\u3002
12\u3001\u828b\u5934
\u6700\u9002\u5408\u9700\u8981\u9650\u5236\u70ed\u91cf\u7684\u4eba\uff0c\u828b\u5934\u4e2d\u542b\u6709\u9ecf\u86cb\u767d\u3001\u9541\u3001\u950c\u3001\u7ef4\u751f\u7d20b1\u7b49\u6709\u6548\u6210\u5206\uff0c\u5b83\u8fd8\u542b\u6709\u534a\u4e73\u805a\u7cd6\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u548c\u80c6\u56fa\u9187\u3002
13\u3001\u897f\u5170\u82b1
\u897f\u5170\u82b1\u542b\u6709\u7684\u77ff\u7269\u8d28\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\uff0c\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u7684\u9884\u9632\u548c\u6539\u5584\u4e8c\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff0c\u542b\u6709\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u548c\u94be\u5143\u7d20\uff0c\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u548c\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u90fd\u6709\u5f88\u591a\u7684\u597d\u5904\u3002
14\u3001\u51ac\u74dc
\u51ac\u74dc\u662f\u4e00\u79cd\u975e\u5e38\u9002\u5408\u9ad8\u8840\u538b\u548c\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u5403\u7684\u98df\u7269\uff0c\u91cc\u9762\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\uff0cc\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u80f0\u5c9b\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u89c6\u7f51\u819c\u75c5\u53d8\u7684\u51fa\u73b0\u3002
15\u3001\u9ed1\u6728\u8033
\u9ed1\u6728\u8033\u662f\u4e00\u79cd\u6bd4\u8f83\u5e38\u89c1\u7684.\u852c\u83dc\uff0c\u5177\u6709\u964d\u8840\u7cd6\u548c\u964d\u8840\u8102\u7684\u529f\u6548\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u6765\u51c9\u62cc\u7740\u5403\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e0e\u4e00\u4e9b\u8089\u7c7b\u8fdb\u884c\u642d\u914d\u3002
16\u3001\u82b1\u83dc
\u82b1\u83dc\u548c\u897f\u5170\u82b1\u975e\u5e38\u7684\u76f8\u4f3c\uff0c\u53ea\u662f\u989c\u8272\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u662f\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0cc\u7684\uff0c\u4e5f\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u5bf9\u7cd6\u5206\u7684\u4ee3\u8c22\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5c31\u662f\u4e3a\u5927\u5bb6\u4ecb\u7ecd\u768416\u79cd\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc\u76f8\u5173\u5185\u5bb9\uff0c\u5e0c\u671b\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u5230\u5927\u5bb6\u3002\u6240\u4ee5\u9ad8\u8840\u7cd6\u60a3\u8005\u751f\u6d3b\u4e2d\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u996e\u98df\uff0c\u8fd8\u6709\u8fd0\u52a8\u53ca\u5fc3\u60c5\u8fd9\u4e09\u4e2a\u65b9\u9762\u5bf9\u75c5\u60c5\u7684\u5f71\u54cd\u3002
16\u79cd\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u852c\u83dc2 1\u3001\u82b9\u83dc
\u82b9\u83dc\u5177\u6709\u964d\u4f4e\u7cd6\u5206\uff0c\u964d\u4f4e\u8102\u80aa\u548c\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u529f\u6548\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u963b\u6b62\u8eab\u4f53\u4ece\u98df\u7269\u4e2d\u5438\u6536\u8fd9\u4e9b\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u53ef\u4ee5\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u6539\u5584\u8840\u6db2\u7684\u73af\u5883\uff0c\u56e0\u6b64\u5bf9\u4e09\u9ad8\u75be\u75c5\u60a3\u8005\u6765\u8bf4\u662f\u4e00\u4e2a\u7406\u60f3\u7684\u98df\u7269\u3002
2\u3001\u7af9\u7b0b
\u7af9\u7b0b\u4e2d\u8102\u80aa\u4e0e\u7cd6\u7684\u542b\u91cf\u5f88\u4f4e \uff0c\u5c5e\u4e8e\u9ad8\u86cb\u767d\u3001\u591a\u7ea4\u7ef4\u98df\u7269\uff0c\u975e\u5e38\u9002\u5408\u9ad8\u8840\u7cd6\u7684\u4eba\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u5ef6\u957f\u80a0\u80c3\u7684\u6392\u7a7a\u65f6\u95f4\uff0c\u907f\u514d\u9910\u540e\u8840\u7cd6\u9aa4\u7136\u5347\u9ad8\u3002\u7af9\u7b0b\u8fd8\u6709\u52a9\u4e8e\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6027\u80a5\u80d6\u75c7\u7684\u9632\u6cbb\u3002
3\u3001\u6d0b\u8471
\u5473\u7518\u3001\u8f9b\uff0c\u6027\u5fae\u6e29\uff0c\u4e0e\u8471\u3001\u849c\u6027\u5473\u76f8\u8fd1\uff0c\u5177\u6709\u5065\u80c3\u3001\u589e\u8fdb\u98df\u6b32\u3001\u884c\u6c14\u5bbd\u4e2d\u7684\u529f\u6548\uff0c\u4e0e\u5927\u849c\u4e00\u8d77\u98df\u7528\u6709\u964d\u7cd6\u6548\u679c\u3002\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u6d0b\u8471\uff0c\u65e2\u53ef\u5145\u9965\uff0c\u53c8\u80fd\u964d\u7cd6\u6cbb\u75c5\u3002
4\u3001\u82e6\u74dc
\u82e6\u74dc\u662f\u751f\u6d3b\u4e2d\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u964d\u7cd6\u98df\u6750\uff0c\u5b83\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u82e6\u74dc\u7682\u7519\uff0c\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u53ef\u4ee5\u964d\u8840\u7cd6\u4e5f\u80fd\u4fc3\u8fdb\u80f0\u5c9b\u7d20\u5206\u6ccc\uff0c\u800c\u4e14\u80fd\u589e\u52a0\u4eba\u4f53\u7684\u8010\u7cd6\u6027\uff0c\u5e73\u65f6\u98df\u7528\u4ee5\u540e\u4e0d\u4f46\u80fd\u6709\u6548\u9884\u9632\u8840\u7cd6\u5347\u9ad8\uff0c\u8fd8\u80fd\u8ba9\u8fc7\u9ad8\u7684\u8840\u7cd6\u5c3d\u5feb\u6062\u590d\u5230\u6b63\u5e38\u72b6\u6001\u3002
5\u3001\u9ec4\u74dc
\u98df\u7528\u9ec4\u74dc\u5177\u6709\u4e0b\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u9ec4\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u7269\u8d28\u7cd6\u4ee3\u8c22\uff0c\u8840\u7cd6\u9ad8\u7684\u4eba\u5403\u9ec4\u74dc\u4e0d\u4f1a\u5bf9\u8840\u7cd6\u9020\u6210\u5a01\u80c1\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u95f4\u63a5\u63a7\u5236\u8840\u7cd6\u3002
6\u3001\u5c71\u836f
\u5c71\u836f\u4e2d\u7684\u9ecf\u6ed1\u6210\u5206\u4e5f\u662f\u7531\u9ecf\u86cb\u767d\u5f62\u6210\u7684\u3002\u9ecf\u86cb\u767d\u80fd\u5305\u88f9\u80a0\u5185\u7684\u5176\u4ed6\u98df\u7269\uff0c\u4f7f\u7cd6\u5206\u88ab\u7f13\u6162\u5730\u5438\u6536\u3002\u8fd9\u4e00\u4f5c\u7528\u80fd\u6291\u5236\u996d\u540e\u8840\u7cd6\u6025\u5267\u4e0a\u5347\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u907f\u514d\u80f0\u5c9b\u7d20\u5206\u6ccc\u8fc7\u5269\uff0c\u4f7f\u8840\u7cd6\u5f97\u5230\u8f83\u597d\u8c03\u63a7\u3002
7\u3001\u7d2b\u83dc
\u7d2b\u83dc\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7d2b\u83dc\u591a\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7b49\uff0c\u5176\u4e2d\u7684\u7d2b\u83dc\u591a\u7cd6\u80fd\u663e\u8457\u964d\u4f4e\u7a7a\u8179\u8840\u7cd6\u3002\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u53ef\u4e8e\u996d\u524d\u98df\u7528\u7d2b\u83dc\uff0c\u4ee5\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\u3002
8\u3001\u5c0f\u6241\u8c46
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辅助降血糖的蔬菜，包括苦瓜、南瓜、冬瓜、芹菜、菠菜、油菜、紫甘蓝、小白菜，黄瓜，这些都有可能有一定的辅助降血糖的功效，而且最主要的能增加胃肠的蠕动，促进大便的排泄。
1、苦瓜，苦瓜中有类似胰岛素的物质，是降血糖的首选，另外苦瓜中含有大量的纤维素，有减肥的功效。
2、洋葱，洋葱中含有有促进胰岛素合成的物质，而且还有清理胆固醇与甘油三酯的物质，在降糖的同时还有降低动脉硬化的功效。
3、紫菜，紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
4、山药，山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。近年来药理研究表明，山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨汤，也可炒食。
5、黑木耳，黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
6、大蒜，大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。
近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
参考资料来源：人民网-降血糖并非只靠药物 8种蔬菜来帮你
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