健身cf主要训练什么 有什么好的CF训练方法？
cf\u662f\u4ec0\u4e48\u8fd0\u52a8\uff1fCrossFit\u662f\u4e00\u79cd\u5065\u8eab\u6280\u672f\u4f53\u7cfb\u3002
\u3000\u3000 CrossFit\u539f\u672c\u8bcd\u610f\u662f \u4ea4\u53c9\u5065\u8eab\uff0c\u4e5f\u79f0 \u6df7\u5408\u5065\u8eab\u3002\u4e0e\u5065\u7f8e\u4e0d\u540c\uff0c\u5b83\u4e0d\u4ee5\u8eab\u4f53\u5916\u578b\u4e3a\u4e3b\uff0c\u4e0d\u5f3a\u8c03\u5b64\u7acb\u808c\u8089\u8bad\u7ec3\u3002\u800c\u662f\u4ee5\u83b7\u5f97\u7279\u5b9a\u7684\u8fd0\u52a8\u80fd\u529b\u4e3a\u76ee\u6807\uff0c\u901a\u8fc7\u591a\u79cd\u4ee5\u81ea\u8eab\u91cd\u91cf\u3001\u8d1f\u91cd \u4e3a\u4e3b\u7684\u9ad8\u6b21\u6570\u3001\u5feb\u901f\u3001\u7206\u53d1\u529b\u7684\u52a8\u4f5c\u589e\u5f3a\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u80fd\u548c\u8fd0\u52a8\u80fd\u529b\uff0c\u5b83\u53d1\u5c55\u7684\u4e0d\u5149\u662f\u529b\u91cf\uff0c\u800c\u662f\u7206\u53d1\u529b\u3001\u901f\u5ea6\u3001\u534f\u8c03\u6027\u3001\u8010\u529b\u7b49\u7b49\u6240\u6709\u5b8c\u6210\u8fd0\u52a8\u6240\u9700\u8981\u7684\u6761\u4ef6\uff0c\u6545\u53c8\u6709\u79f0\u5176\u4e3a \u5168\u9762\u5f3a\u5065\u3002
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CF是人类历史上增长最快的一次健身热潮。CF的套路就是永不停歇的变换训练方式和训练负载。他称其为“不断变化，接近随机”，包括各种各样的杠铃训练、街健、体操、跑步等，并且一般强度都非常高。对许多新手而言， CF会是他们第一次接触到强度足够大的训练模式，从而提升身体素质。
CF的目标就是每次都争取最好的运动表现，一般理解为缩短完成一系列指定动作的总时间，这么做的理论就是多样化类型的刺激最终会提高所有项目的运动表现。
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