感觉自己非常容易上火，在食补的时候要注意什么？
夏天的时候，气候比较干燥，也比较容易上火，主要导致的是心火。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等，实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。可以食用莲子汤来去火。肾火旺--症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动、失眠多梦、盗汗、足跟疼痛、小便短黄。食疗：枸杞、桑葚、木耳、黑芝麻等食物可以滋补肾阴，平抑虚火所谓“火”其实是形容我们人体内的某些热性症状，上火即为人体阴阳失衡后的内热症候。上火一般表现为人体阴阳失衡，内火旺盛，咽喉肿痛，眼赤鼻热，口干舌痛，牙痛，流鼻血等等芦荟味极苦，性大寒，功能泻下。经常吃芦荟可以清热解毒，去毒燥湿，愈合伤口，美白保湿，淡斑祛痘。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。
西洋参片泡水，具有清热解毒，去火，滋阴补肾，益精，调理三高，延缓衰老，提高免疫力，增强体质。改善腰膝酸软等。牛肉性温且热量比较高，含有丰富的蛋白质，氨基酸能提高机体抗病能力。牛肉属于温热性食物，寒冬季节吃牛肉有暖胃作用，是冬季补益佳品饮食上要清淡多喝水多食用青菜水果等，暂时性的放弃大鱼大肉等大补的食物。油炸和烧烤出的食物都是容易导致上火的，还有要注意的容易上火的水果有 荔枝、龙眼、樱桃、杏、榴莲等。 再者最忌的就是辛辣刺激性食物的摄入。
平时要饮食清淡，避免过度进食辛辣、油腻、热性的食物，如羊肉、狗肉、枸杞、核桃等。看大便：大便干结、舌质红的为实火;大便干结、舌质淡、舌苔白的为虚火;大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。
需要注意补充水分，还有多摄入新鲜的水果和蔬菜。而且还需要保证好的睡眠质量，避免熬夜，同时还要避免情绪过于激动，要保持舒畅的心情。
少吃辛辣刺激的食物，尽量多吃些蔬菜水果，有助于肠胃消化的清淡食品，平时还可喝些养生茶，菊花枸杞玫瑰之类的，都可以喝。
1.可以吃一些蔬菜水果等食物进行降火。
2.饭后可以喝一些绿豆汤、薄荷叶、荷叶等都可以起到清热降火的目的。
3.一定要避免吃一些辛辣刺激的食物。
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