吃得越来越丰盛，为什么还缺营养素？ 一日三餐，顿顿没少吃，为何还会却营养
\u660e\u660e\u5403\u5f97\u5f88\u597d\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u8d8a\u6765\u8d8a\u5dee\uff0c\u8fd8\u8425\u517b\u4e0d\u826f\uff1f \u5728\u6539\u9769\u5f00\u653e\u521d\u671f\uff0c\u6211\u56fd\u7684\u7ecf\u6d4e\u73af\u5883\u8fd8\u975e\u5e38\u8427\u6761\u3002\u5728\u90a3\u4e2a\u5e74\u4ee3\uff0c\u4e0d\u8bf4\u5c71\u73cd\u6d77\u5473\uff0c\u5c31\u8fde\u4e70\u7c73\u3001\u4e70\u9762\u3001\u4e70\u6cb9\u90fd\u9700\u8981\u5b9a\u4eba\u5b9a\u91cf\u3002
\u4f46\u968f\u7740 \u793e\u4f1a \u7684\u4e0d\u65ad\u53d1\u5c55\uff0c\u6211\u56fd\u5c45\u6c11\u751f\u6d3b\u6c34\u5e73\u51fa\u73b0\u4e86\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u63d0\u9ad8\u3002\u81ea\u4e0a\u4e16\u7eaa80\u5e74\u4ee3\u8d77\uff0c\u4eba\u4eba\u90fd\u5df2\u7ecf\u5403\u5f97\u8d77\u8089\uff0c\u751a\u81f3\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u8fde\u5927\u9c7c\u5927\u8089\u90fd\u5403\u817b\u4e86\u3002
\u800c\u73b0\u5728\uff0c\u968f\u7740\u6211\u56fd\u8fd0\u8f93\u73af\u5883\u7684\u9ad8\u901f\u53d1\u5c55\u3002\u6211\u4eec\u7684\u996e\u98df\uff0c\u5df2\u7ecf\u8d85\u8131\u4e86\u4e30\u76db\u7684\u6982\u5ff5\uff0c\u5411 \u5065\u5eb7 \u3001\u65b0\u9c9c\u3001\u730e\u5947\u7b49\u65b9\u9762\u53d1\u5c55\u3002\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u8eab\u5c45\u5317\u5730\uff0c\u5403\u5230\u5357\u65b9\u7684\u5f53\u5b63\u6c34\u679c\uff1b\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4f4d\u5904\u9ad8\u5c71\uff0c\u54c1\u5473\u5230\u4e1c\u6d77\u7684\u65b0\u9c9c\u9c7c\u87f9\u3002
\u4f46\u9057\u61be\u7684\u662f\uff0c\u9ad8\u901f\u53d1\u5c55\u7684 \u793e\u4f1a \u73af\u5883\uff0c\u5e76\u6ca1\u6709\u7ed9\u6211\u4eec\u5e26\u6765\u5f3a\u52b2\u7684\u4f53\u9b44\u3002\u76f8\u53cd\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u996e\u98df\u6761\u4ef6\u8d8a\u6765\u8d8a\u597d\uff0c\u4f46\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u8d8a\u6765\u8d8a\u5dee\uff0c\u751a\u81f3\u6709\u4e9b\u4eba\u51fa\u73b0\u4e86\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u7684\u60c5\u51b5\u3002
\u8fd9\u4e9b\u60c5\u51b5\u7a76\u7adf\u7531\u54ea\u4e9b\u56e0\u7d20\u5f15\u8d77\uff0c\u4e0b\u9762\u6211\u4eec\u5c31\u6765\u5206\u6790\u4e00\u4e0b\u3002
\u8425\u517b\u5931\u8861
\u5403\u5f97\u8d8a\u6765\u8d8a\u597d\uff0c\u5e76\u4e0d\u4ee3\u8868\u5403\u7684\u5c31\u8d8a\u6765\u8d8a \u5065\u5eb7 \u3002\u53ea\u6709\u4eba\u4f53\u5747\u8861\u6444\u5165\u5404\u7c7b\u8425\u517b\uff0c\u624d\u80fd\u4f7f\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u63d0\u9ad8\uff0c\u624d\u80fd\u4fdd\u6301\u76f8\u5bf9\u65fa\u76db\u7684\u6d3b\u529b\u3002\u5728\u5f88\u591a\u4eba\u7684\u5fc3\u76ee\u4e2d\uff0c\u5403\u5f97\u8d8a\u6765\u8d8a\u597d\uff0c\u5c31\u662f\u987f\u987f\u90fd\u6709\u8089\uff0c\u987f\u987f\u90fd\u6709\u9c7c\u3002
\u53ef\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u8fd9\u79cd\u996e\u98df\u65b9\u5f0f\u662f\u9519\u8bef\u7684\u3002\u8fd9\u79cd\u996e\u98df\u65b9\u5f0f\u4f1a\u5bfc\u81f4\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u5143\u7d20\u6444\u5165\u4e25\u91cd\u4e0d\u8db3\uff0c\u70ed\u91cf\u6444\u5165\u4e25\u91cd\u8d85\u6807\u3002\u8fd9\u4f1a\u5bfc\u81f4\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u9ad8\u8840\u8102\u7b49\u6162\u6027\u75c5\u7684\u4ea7\u751f\uff0c\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u81ea\u7136\u4e5f\u5c31\u4f1a\u53d8\u5dee\u3002
\u7f3a\u4e4f\u8fd0\u52a8
\u5f53\u4eca \u793e\u4f1a \u8282\u594f\u5f88\u5feb\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u3001\u751f\u6d3b\u538b\u529b\u3002\u8fd9\u4e9b\u538b\u529b\u4fb5\u5360\u4e86\u6211\u4eec\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u4f7f\u6211\u4eec\u6ca1\u6709\u65f6\u95f4\u6765\u8fd0\u52a8\u3002
\u5c24\u5176\u662f\u7535\u5b50\u4ea7\u54c1\u7684\u98de\u901f\u53d1\u5c55\uff0c\u7ed9\u4e86\u6211\u4eec\u975e\u5e38\u5f3a\u70c8\u7684\u6109\u60a6\u611f\uff0c\u8fd9\u4e5f\u5f71\u54cd\u5230\u4e86\u6211\u4eec\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002
\u73b0\u5728\uff0c\u5f88\u5c11\u6709\u4eba\u4f1a\u5916\u51fa\u8fd0\u52a8\uff0c\u5927\u591a\u6570\u60c5\u51b5\u90fd\u662f\u7a9d\u5728\u6c99\u53d1\u3001\u5e8a\u4e0a\u73a9\u624b\u673a\uff0c\u8fd9\u5c31\u4f1a\u4f7f\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u5927\u5e45\u5ea6\u4e0b\u964d\u3002
\u98df\u54c1\u5b89\u5168
\u996e\u98df\u73af\u5883\u8d8a\u6765\u8d8a\u597d\uff0c\u5e76\u4e0d\u4ee3\u8868\u996e\u98df\u8d8a\u6765\u8d8a \u5065\u5eb7 \uff0c\u8d8a\u6765\u8d8a\u5b89\u5168\u3002 \u793e\u4f1a \u73af\u5883\u8d8a\u6765\u8d8a\u597d\uff0c\u964d\u4f4e\u4e86\u521b\u4e1a\u7684\u6210\u672c\uff0c\u4e5f\u5bfc\u81f4\u5f88\u591a\u4e0d\u826f\u5546\u5bb6\u9c7c\u76ee\u6df7\u73e0\uff0c\u7834\u574f\u4e86\u5e02\u573a\u73af\u5883\u3002
\u5c24\u5176\u662f\u5916\u5356\u884c\u4e1a\u7684\u5174\u8d77\uff0c\u4f7f\u996e\u98df\u884c\u4e1a\u7684\u95e8\u69db\u8d8a\u6765\u8d8a\u4f4e\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u53ef\u4ee5\u5f00\u9910\u9986\u3002\u5176\u4e2d\u6709\u5f88\u591a\u4e0d\u826f\u5546\u8d29\uff0c\u98df\u54c1\u536b\u751f\u3001\u98df\u54c1\u5b89\u5168\uff0c\u505a\u5f97\u975e\u5e38\u5dee\u3002
\u751a\u81f3\u5728\u4eca\u5e74315\u665a\u4f1a\u4e0a\uff0c\u66dd\u51fa\u67d0\u5927\u578b\u8fde\u9501\u996e\u98df\u673a\u6784\u5b58\u5728\u98df\u54c1\u53d8\u8d28\uff0c\u4f7f\u7528\u8fc7\u671f\u98df\u6750\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u8d8a\u5403\u8eab\u4f53\u8d8a\u5dee\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u53ef\u4ee5\u7406\u89e3\u7684\u3002
\u8fc7\u5206\u51cf\u80a5
\u7531\u4e8e\u6211\u4eec\u7684\u996e\u98df\u6761\u4ef6\u5b9e\u5728\u662f\u592a\u597d\u4e86\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u7ba1\u4e0d\u4f4f\u81ea\u5df1\u7684\u5634\uff0c\u5bfc\u81f4\u4f53\u91cd\u4e25\u91cd\u8d85\u6807\u3002\u4f46\u4e3a\u4e86\u62e5\u6709\u7cbe\u5f69\u7684\u4eba\u751f\uff0c\u6211\u4eec\u6709\u5e0c\u671b\u5728\u65e0\u75db\u3001\u4e0d\u8f9b\u82e6\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u7ba1\u7406\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u91cd\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u5e02\u9762\u4e0a\u6709\u5f88\u591a\u51cf\u80a5\u4ea7\u54c1\u3001\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u5e94\u8fd0\u800c\u751f\u3002\u6709\u4e9b\u670b\u53cb\u9891\u7e41\u51cf\u80a5\u3001\u53cd\u590d\u51cf\u80a5\uff0c\u6ee5\u7528\u5404\u79cd\u51cf\u80a5\u4ea7\u54c1\uff0c\u4f7f\u7528\u5938\u5f20\u3001\u82db\u523b\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u5f0f\u3002
\u8fd9\u4e9b\u4eba\u4e0d\u4f46\u6ca1\u6709\u6210\u529f\u51cf\u80a5\uff0c\u53cd\u800c\u4e25\u91cd\u4f24\u5bb3\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\uff0c\u8fdb\u800c\u51fa\u73b0\u4e86\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u4e0b\u964d\u7684\u60c5\u51b5\u3002
\u9488\u5bf9\u5403\u5f97\u8d8a\u6765\u8d8a\u597d\uff0c\u8eab\u4f53\u8d8a\u6765\u8d8a\u5dee\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u4ee5\u4e0a\u662f\u51e0\u79cd\u5e38\u89c1\u7684\u539f\u56e0\u3002\u8fd9\u4e9b\u539f\u56e0\u5e76\u4e0d\u662f\u5371\u8a00\u8038\u542c\uff0c\u5b83\u4eec\u5e7f\u6cdb\u53d1\u751f\u5728\u6211\u4eec\u5468\u56f4\uff0c\u751a\u81f3\u6211\u4eec\u6bcf\u4e2a\u4eba\uff0c\u90fd\u53ef\u80fd\u6d89\u53ca\u5230\u5176\u4e2d\u4e00\u3001\u4e24\u79cd\u56e0\u7d20\u3002\u56e0\u6b64\u5e0c\u671b\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u8b66\u60d5\uff0c\u53ca\u65f6\u6839\u636e\u4e2a\u4eba\u60c5\u51b5\u505a\u51fa\u6539\u5584\u3002
\u4e3a\u4f55\u6211\u4eec\u996e\u98df\u4e30\u76db\u5374\u8425\u517b\u4e0d\u826f \u6d3b\u5728\u5f53\u4ee3\u7684\u4eba\uff0c\u5fc5\u987b\u9996\u5148\u4e86\u89e3\u4ec0\u4e48\u662f\u6240\u8c13\u7684\u52a0\u5de5\u98df\u7269\u3001\u5783\u573e\u98df\u7269\u4e0e\u5192\u724c\u98df\u7269\uff0c\u5176\u6b21\u5219\u662f\u8981\u61c2\u5f97\u7cbe\u660e\u5730\u9009\u62e9\u771f\u6b63\u7684\u98df\u7269\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8fd8\u8981\u6709\u6b63\u786e\u7684\u57fa\u672c\u996e\u98df\u65b9\u6cd5\uff0c\u800c\u9ad8\u54c1\u8d28\u7684\u8425\u517b\u8865\u5145\u66f4\u662f\u9700\u8981\u800c\u975e\u5962\u4f88\u3002 \u542c\u5230\u201c\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u201d\uff0c\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u76f4\u63a5\u8054\u60f3\u5230\u7684\u662f\u7b2c\u4e09\u4e16\u754c\uff0c\u50cf\u4e00\u4e9b\u975e\u6d32\u56fd\u5bb6\u6216\u662f\u6218\u7978\u4e2d\u7684\u6c11\u65cf\u6216\u9965\u8352\u96be\u6c11\u3002\u53ef\u662f\u60a8\u53ef\u77e5\u9053\uff0c\u5728\u5f53\u4ee3\u6700\u5e38\u89c1\u7684\uff0c\u5374\u662f\u751f\u6d3b\u5728\u5bcc\u88d5\u5730\u533a\u7684\u4eba\u6c11\uff0c\u8868\u9762\u4e0a\u996e\u98df\u4e30\u76db\u4f46\u5b9e\u8d28\u5403\u9519\u4e86\u4f17\u591a\u201c\u98df\u7269\u201d\uff0c\u51fa\u73b0\u6444\u53d6\u8fc7\u91cf\u4f46\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u7684\u8bbd\u523a\u7a98\u5883\uff01 \u519c\u4f5c\u7269\u53d8\u5f97\u4e0d\u5065\u5eb7 \u9996\u5148\u5c31\u8ba9\u6211\u4eec\u6765\u770b\u770b\u73b0\u4ee3\u98df\u7269\u7a76\u7adf\u6709\u591a\u8425\u517b\uff1f\u4f20\u7edf\u4e0a\uff0c\u7cae\u98df\u7684\u6765\u6e90\u6709\u8d56\u519c\u4f5c\u7269\uff0c\u800c\u519c\u4f5c\u7269\u7684\u8425\u517b\u53d6\u51b3\u4e8e\u79cd\u690d\u65f6\u7684\u571f\u58e4\u8425\u517b\u3002\u519c\u4e1a\u5b66\u4e0a\u7684\u201c\u6700\u4f4e\u9650\u5ea6\u5b9a\u5f8b\u201d\u6307\u7684\u662f\u53ea\u8981\u571f\u58e4\u7f3a\u5c11\u4e86\u4e00\u79cd\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u5219\u6240\u4ea7\u51fa\u7684\u519c\u4f5c\u7269\u4fbf\u4e0d\u5065\u5eb7\uff0c\u5f53\u7136\u4e5f\u4ee3\u8868\u4eba\u4eec\u6444\u5165\u4e4b\u540e\uff0c\u540c\u6837\u96be\u4ee5\u8fbe\u5230\u9884\u671f\u7684\u5065\u5eb7\u3002 \u81ea\u4ece\u519c\u4e1a\u5de5\u4e1a\u5316\u540e\uff0c\u571f\u5730\u7684\u8fd0\u7528\u88ab\u6539\u53d8\u4e86\uff0c\u8015\u8018\u7684\u65b9\u5f0f\u4e0d\u540c\u4e86\uff0c\u9664\u4e86\u539f\u6709\u80a5\u6c83\u7684\u571f\u58e4\u88ab\u7a00\u91ca\u5916\uff0c\u8bb8\u591a\u519c\u5730\u66f4\u88ab\u5de5\u4e1a\u5e9f\u6599\u6c61\u67d3\uff0c\u7834\u574f\u4e86\u8bb8\u591a\u6709\u673a\u7269\u8d28\uff0c\u81f3\u4e8e\u51b3\u5b9a\u519c\u4f5c\u7269\u751f\u4ea7\u65b9\u5411\u7684\uff0c\u4e5f\u4e0d\u518d\u662f\u4f20\u7edf\u7684\u519c\u6c11\uff0c\u800c\u662f\u98df\u54c1\u5236\u9020\u4e1a\u7684\u5927\u4ea8\u4eec\u3002\u4e3a\u4e86\u589e\u52a0\u4ea7\u80fd\u4e0e\u4ea7\u503c\uff0c95%\u7684\u519c\u4f5c\u7269\u4f7f\u7528\u5316\u80a5\u53ca\u519c\u836f\uff0c\u76ee\u7684\u5f53\u7136\u662f\u5e0c\u671b\u52a0\u5feb\u751f\u957f\u901f\u5ea6\u53ca\u51cf\u5c11\u866b\u5bb3\u635f\u5931\uff0c\u8fd9\u79cd\u65b9\u5f0f\u5728\u4e8c\u6b21\u4e16\u754c\u5927\u6218\u4ee5\u524d\u8fd8\u662f\u7f55\u89c1\u7684\uff0c\u7136\u800c\u624d\u4e0d\u8fc7\u4e94\u3001\u516d\u5341\u5e74\u7684\u5149\u666f\uff0c\u4eba\u7c7b\u7684\u519c\u4e1a\u751f\u4ea7\u65b9\u5f0f\u5df2\u7ecf\u53d1\u751f\u4e86\u53f2\u65e0\u524d\u4f8b\u7684\u53d8\u9769\uff0c\u5404\u79cd\u519c\u836f\u7684\u4f7f\u7528\uff0c\u5230\u4e86\u6ee1\u5c71\u904d\u91ce\u7684\u7a0b\u5ea6(\u53c2\u89c1\u7b2c\u5341\u4e00\u7ae0)\u3002\u5316\u5b66\u80a5\u6599\u53ea\u63d0\u4f9b\u94be\u3001\u6c2e\u3001\u78f7\u7b49\u5143\u7d20\uff0c\u4f46\u9541\u3001\u7852\u3001\u94ec\u3001\u787c\u3001\u9530\u7b49\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u5374\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u5730\u4e0d\u89c1\u4e86\uff0c\u800c\u8fd9\u4e9b\u7f3a\u4e4f\u7684\u5143\u7d20\u6b63\u4e0e\u8bb8\u591a\u73b0\u4ee3\u201c\u6587\u660e\u75c5\u201d\u6709\u5173\uff01 \u53e6\u4e00\u65b9\u9762\uff0c\u8fd120\u5e74\u6765\uff0c\u8bb8\u591a\u7cae\u98df\u66f4\u662f\u7ecf\u8fc7\u6781\u5177\u4e89\u8bae\u7684\u57fa\u56e0\u6539\u9020\u800c\u751f\u4ea7\u51fa\u6765\u7684(\u4fd7\u79f0GE\u6216GM\u98df\u7269)\uff0c\u7279\u522b\u662f\u98df\u7528\u91cf\u5927\u7684\u7389\u7c73\u3001\u9ec4\u8c46(\u5927\u8c46)\u3001\u5c0f\u9ea6\u3001\u68c9\u82b1(\u4f5c\u4e3a\u98df\u7528\u6cb9)\u3001\u7518\u8517(\u5236\u4f5c\u8517\u7cd6)\u3001\u6912\u7c7b\u3001\u9a6c\u94c3\u85af\u3001\u756a\u8304\u7b49\u3002\u8fd9\u4e9b\u88ab\u6539\u9020\u8fc7\u7684\u519c\u4f5c\u7269\uff0c\u51e0\u4e4e\u90fd\u53d8\u6210\u91d1\u878d\u5e02\u573a\u4e0a\u53ef\u4f9b\u7092\u4f5c\u7684\u5ba0\u513f\uff0c\u901a\u79f0\u4e3a\u201c\u5927\u5b97\u7269\u8d44\u201d\u7684\u539f\u7269\u6599\u5546\u54c1\uff0c\u8fd9\u4e9b\u201c\u7269\u8d44\u201d\u9664\u4e86\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u88ab\u6539\u53d8\u4ee5\u5916\uff0c\u4e5f\u589e\u52a0\u4e86\u98df\u7528\u540e\u4ea7\u751f\u8fc7\u654f\u7684\u53ef\u80fd\u6027\uff0c\u66f4\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u4eba\u7c7b\u201c\u57fa\u56e0\u6539\u53d8\u201d\u7684\u98ce\u9669\uff01 \u4f46\u5bf9\u201c\u5236\u9020\u5546\u201d\u800c\u8a00\uff0c\u4ed6\u4eec\u6240\u91cd\u89c6\u7684\uff0c\u662f\u201c\u5546\u54c1\u201d\u7684\u4ef7\u683c\uff0c\u8fd8\u662f\u60a8\u7684\u201c\u5065\u5eb7\u201d\u72b6\u51b5\uff1f\u5c24\u5176\u4e0d\u5e78\u7684\u662f\uff0c\u5173\u4e8e\u8fd9\u65b9\u9762\u7684\u7814\u7a76\uff0c\u5374\u9c9c\u4e3a\u4e00\u822c\u6c11\u4f17\u77e5\u6089\u3002\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u4ec5\u662f\u7389\u7c73\u6240\u884d\u751f\u5236\u6210\u7684\u4ea7\u54c1\u5c31\u4e0d\u4e0b\u6570\u767e\u79cd\uff0c\u5e38\u89c1\u7684\u5305\u62ec\u98df\u7528\u6cb9\u3001\u7cd6\u6d46\u3001\u9762\u7c89\u3001\u7389\u7c73\u7c89(\u4f5c\u751c\u70b9\u3001\u86cb\u7cd5\u3001\u9165\u997c)\u3001\u7f50\u5934\u98df\u54c1\u3001\u996e\u6599\u3001\u997c\u5e72\u7b49\u6781\u4e3a\u5e38\u89c1\u7684\u6c11\u751f\u98df\u54c1\uff0c\u751a\u81f3\u662f\u7ef4\u751f\u7d20C\u7247\uff0c\u6db5\u76d6\u4e4b\u591a\uff0c\u771f\u662f\u4e0d\u80dc\u679a\u4e3e\u3002 \u52a0\u5de5\u98df\u54c1\u5371\u5bb3\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7 \u7531\u4e8e\u5168\u7403\u7684\u201c\u519c\u4e1a\u653f\u7b56\u201d\u5b9e\u8d28\u4e0a\u5df2\u53d8\u6210\u201c\u653f\u7ecf\u201d\u529b\u91cf\u7684\u73a9\u5076\uff0c\u638c\u63a7\u6743\u65e9\u5df2\u4e0d\u5728\u519c\u6c11\u624b\u4e0a\uff0c\u5f53\u7136\u6240\u5173\u6ce8\u7684\u66f4\u4e0d\u662f\u201c\u8425\u517b\u201d\u8bae\u9898\uff01\u7531\u4e8e\u6700\u4e0a\u6e38\u7684\u98df\u7269\u539f\u6599\u5373\u5df2\u4ea7\u751f\u201c\u8d28\u201d\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u5230\u5e95\u8c01\u6765\u4e3a\u6211\u4eec\u7684\u996e\u98df\u628a\u5173\u786e\u5b9e\u503c\u5f97\u6df1\u601d\uff01\u6b64\u5916\uff0c\u7531\u4e8e\u201c\u98df\u54c1\u201d\u5df2\u6447\u8eab\u53d8\u6210\u4e00\u79cd\u6781\u5177\u5546\u4e1a\u4ef7\u503c\u7684\u4ea7\u4e1a\uff0c\u4e00\u79cd\u987a\u5e94\u6f6e\u6d41\u7684\u5236\u9020\u4e1a\uff0c\u6545\u65e0\u8bba\u4ece\u751f\u4ea7\u3001\u52a0\u5de5\u3001\u50a8\u85cf\u3001\u8fd0\u8f93\u6216\u5305\u88c5\u4e0a\uff0c\u8bb2\u7a76\u7684\u5fc5\u5b9a\u5148\u662f\u80fd\u9632\u8150\u53d8\u8d28\u53ca\u8db3\u591f\u7684\u4fdd\u5b58\u671f\u9650\uff0c\u4e8e\u662f\u9632\u8150\u5242\u3001\u7a33\u5b9a\u5242\u3001\u586b\u5145\u6dfb\u52a0\u7269\u7b49\u6210\u4e3a\u6807\u51c6\u914d\u5907\uff0c\u540c\u65f6\u4e3a\u4e86\u5438\u5f15\u987e\u5ba2\u53e3\u5473\uff0c\u8272\u7d20\u3001\u5473\u7d20\u3001\u7cd6\u7cbe\u4e5f\u53d8\u6210\u5fc5\u5907\u6210\u5206\u3002\u4f46\u8fd9\u4e9b\u5316\u5b66\u7269\u8d28\u9664\u4e86\u4f7f\u98df\u7269\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u4e0d\u65ad\u4e0b\u964d\u5916\uff0c\u66f4\u589e\u52a0\u4eba\u4f53\u809d\u810f\u89e3\u6bd2\u7684\u8d1f\u8377\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u7531\u4e8e\u73b0\u4ee3\u5feb\u901f\u7684\u751f\u6d3b\u5f62\u6001\u5f53\u9053\uff0c\u4f7f\u5f97\u901f\u98df\u3001\u5feb\u9910\u7684\u9910\u996e\u65b9\u5f0f\u5e94\u8fd0\u800c\u751f\uff0c\u5e76\u6210\u4e3a\u8bb8\u591a\u65b0\u4eba\u7c7b\u7684\u5e38\u6001\u996e\u98df\uff0c\u4ed6\u4eec\u4f46\u6c42\u5403\u9971\uff0c\u6839\u672c\u4e0d\u4f1a\u8003\u8651\u6216\u6ce8\u610f\u8425\u517b\u4e0e\u5426\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u5404\u7c7b\u51b7\u51bb\u3001\u5fae\u6ce2\u98df\u54c1\u6025\u901f\u5e2d\u5377\u996e\u98df\u5e02\u573a\uff0c\u4f7f\u6bcf\u5929\u4f9d\u8d56\u8fd9\u4e9b\u201c\u673a\u68b0\u5f0f\u201d\u98df\u7269\u7684\u4eba\uff0c\u5904\u4e8e\u201c\u6b20\u7f3a\u8425\u517b\u201d\u7684\u6162\u6027\u81ea\u6740\u800c\u4e0d\u81ea\u77e5\uff01 \u5176\u5b9e\u4eba\u7684\u751f\u547d\u5c31\u50cf\u6162\u6162\u71c3\u70e7\u7684\u201c\u7089\u706b\u201d\uff0c\u98df\u7269\u5c31\u662f\u7ef4\u6301\u6e29\u706b\u7684\u67f4\u85aa\uff0c\u201c\u597d\u201d\u7684\u98df\u7269\u53ef\u4ee5\u52a9\u71c3\uff0c\u201c\u574f\u201d\u7684\u98df\u7269\u5219\u4f1a\u51cf\u5f31\u71c3\u70e7\uff0c\u800c\u201c\u9519\u201d\u7684\u98df\u7269\u66f4\u4f1a\u628a\u706b\u7184\u706d\uff01\u4e3a\u4e86\u8ba9\u751f\u547d\u4e4b\u706b\u5ef6\u7eed\uff0c\u901a\u5e38\u6211\u4eec\u6bcf\u5929\u8981\u4f9d\u8d56\u7ea650\u79cd\u5fc5\u9700\u7269\u8d28\uff0c\u5305\u62ec20-21\u79cd\u77ff\u7269\u8d28\u300113\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u30018-11\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\u30012\u79cd\u5fc5\u9700\u8102\u80aa\u9178\u3001\u6c34\u3001\u7a7a\u6c14\u3001\u9633\u5149\u53ca\u70ed\u91cf\u6765\u6e90(\u7cd6\u7c7b)\u7b49\u3002 \u56e0\u6b64\u53ea\u662f\u201c\u5403\u9971\u201d\u5e76\u4e0d\u89c1\u5f97\u7b26\u5408\u8fd9\u4e2a\u539f\u5219\u3002\u5c24\u5176\u662f\u5982\u524d\u6240\u8ff0\uff0c\u98df\u7269\u7684\u6765\u6e90\u53ca\u996e\u98df\u65b9\u5f0f\uff0c\u65e9\u5c31\u548c\u5065\u5eb7\u539f\u5219\u80cc\u9053\u800c\u9a70\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6d3b\u5728\u5f53\u4ee3\u7684\u4eba\uff0c\u9996\u5148\u5fc5\u987b\u4e86\u89e3\u4ec0\u4e48\u662f\u6240\u8c13\u7684\u52a0\u5de5\u98df\u7269(\u88684-1)\uff0c\u5783\u573e\u98df\u7269(\u88684-2)\u4e0e\u5192\u724c\u98df\u7269(\u88684-3)\uff0c\u8fd9\u4e9b\u201c\u98df\u7269\u201d\u901a\u5e38\u662f\u70ed\u91cf\u9ad8\u3001\u7f3a\u4e4f\u8425\u517b\u7d20(\u5982\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u3001\u7ea4\u7ef4\u3001\u5fc5\u9700\u8102\u80aa\u9178\u7b49)\u3001\u9ad8\u6dc0\u7c89\u53ca\u9ad8\u8102\u80aa\uff0c\u5e76\u4e14\u5145\u6ee1\u5316\u5b66\u7269\u8d28(\u9632\u8150\u5242\u3001\u4eba\u5de5\u8272\u7d20\u3001\u4eba\u5de5\u751c\u5473\u7b49)\u3002\u5176\u6b21\u5219\u8981\u61c2\u5f97\u7cbe\u660e\u5730\u9009\u62e9\u771f\u6b63\u7684\u98df\u7269(\u88684-4)\u3002\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u8981\u6709\u6b63\u786e\u7684\u57fa\u672c\u996e\u98df\u65b9\u6cd5\u3002\u5f53\u7136\u8981\u8ba9\u6211\u4eec\u6d3b\u51fa\u201c\u751f\u547d\u4e4b\u706b\u201d\uff0c\u4ec5\u4ec5\u4ece\u98df\u7269\u7740\u624b\u8fd8\u4e0d\u591f\uff0c\u9ad8\u54c1\u8d28\u7684\u8425\u517b\u8865\u5145\u662f\u9700\u8981\u800c\u975e\u5962\u4f88\uff0c\u95ee\u9898\u5728\u4e8e\u5982\u4f55\u9009\u62e9\u4e0e\u6444\u53d6\u624d\u80fd\u7b26\u5408\u4e2a\u4eba\u7684\u9700\u6c42\u3002 \u52a0\u5de5\u98df\u7269 \u52a0\u5de5\u98df\u7269\u7531\u771f\u6b63\u7684\u98df\u7269\u5236\u9020\uff0c\u4f46\u7ecf\u8fc7\u5316\u5b66\u8fc7\u7a0b\uff0c\u6dfb\u52a0\u5316\u5b66\u7269\u8d28\u53ca\u9632\u8150\u5242\uff0c\u593a\u53bb\u4e86\u98df\u7269\u7684\u5929\u7136\u672c\u8d28\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a\u7f50\u5934\u98df\u7269(\u5305\u62ec\u8089\u7c7b\u3001\u6d53\u6c64\u3001\u996e\u6599\u7b49)\u70ed\u72d7\uff0f\u85af\u7247 \u5373\u98df\u8c37\u7269\uff0f\u767d\u7cd6 \u679c\u9171\uff0f\u679c\u51bb \u542b\u4ee3\u7cd6\u4f4e\u8102\u4f18\u916a\u4e73 \u814c\u5236\u8089\u7c7b \u718f\u5236\u7c97\u9999\u80a0\u9762\u56e2(\u7528\u4ee5\u5236\u9020\u610f\u5927\u5229\u9762\u6761\u7b49)\uff0f\u8d1d\u679c\u9762\u5305\uff0f\u6912\u76d0\u8106\u997c\uff0f\u677e\u997c\uff0f\u53ef\u9882\u9762\u5305\uff0f\u6bd4\u8428\u997c\uff0f\u82f1\u5f0f\u70e4\u997c(\u53f8\u5eb7\u997c) \u997c\u5e72\uff0f\u66f2\u5947\u997c\uff0f\u7389\u7c73\u7c89\u8584\u70d9\u997c(\u58a8\u897f\u54e5) \u5783\u573e\u98df\u7269 \u5783\u573e\u98df\u7269\u53ea\u542b\u5c11\u91cf\u771f\u6b63\u98df\u7269\uff0c\u5927\u90e8\u5206\u7531\u52a0\u5de5\u98df\u7269\u800c\u6765\uff0c\u7528\u8f6c\u5316\u6cb9(\u6c22\u5316\u6cb9)\u70f9\u8c03\uff0c\u6dfb\u52a0\u5316\u5b66\u7269\u53ca\u9632\u8150\u5242\uff0c\u98df\u7269\u5929\u7136\u672c\u8d28\u8361\u7136\u65e0\u5b58\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a\u4efb\u4f55\u7531\u7cbe\u5236\u767d\u9762\u7c89\u5236\u9020\u7684\u4e1c\u897f\u5404\u5f0f\u7cd6\u679c \u5373\u98df\u8c37\u7269 \u751c\u751c\u5708 \u9ad8\u6e29\u6cb9\u70b8\u98df\u7269 \u5305\u88c5\u5e03\u4e01 \u5404\u79cd\u7cd6\u6d46\u50cf\u7389\u7c73\u7cd6\u6d46\u3001\u6cd5\u5947\u8f6f\u7cd6(fudge) \u5404\u5f0f\u7cd6\u7c7b\u70b9\u5fc3\uff0f\u7206\u7c73\u82b1 \u82cf\u6253\u996e\u6599\u51b0\u54c1\uff0c\u5305\u62ec\u51b0\u6761\u3001\u96ea\u7cd5\u7b49 \u201c\u5192\u724c\u201d\u98df\u7269 \u201c\u5192\u724c\u201d\u98df\u7269\u4e3b\u8981\u4ece\u5316\u5b66\u7269\u8d28\u63d0\u70bc\u800c\u6765\uff0c\u5927\u90e8\u5206\u542b\u679c\u80f6\u4e0e\u7cd6\u7c7b\u586b\u5145\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a \u4ee3\u7cd6(\u751c\u5473\u5242) \u68c9\u82b1\u7cd6 \u70e7\u70e4\u9171\u6599\uff0f\u8c03\u5473\u9171\u6599\uff0f\u869d\u6cb9\u756a\u8304\u9171\uff0f\u679c\u6c41\u7c89 \u5373\u6eb6\u5496\u5561\uff0f\u5976\u6cb9\u7403(non-dairycreamer) \u6ce1\u9762\uff0f\u5373\u98df\u9762\uff0f\u676f\u9762\uff0f\u516c\u4ed4\u9762 \u4eba\u5de5\u5976\u6cb9(\u739b\u742a\u7433)\uff0f\u4eba\u5de5\u829d\u58eb\uff0f\u6c22\u5316\u6cb9\u7f8e\u4e43\u6ecb(\u6c99\u62c9\u9171)\uff0f\u5927\u90e8\u5206\u4f50\u6599 \u4f7f\u8089\u8f6f\u5ae9\u4e4b\u7269\u8d28 \u5404\u79cd\u6cb9\u9165(\u7cd5\u997c\u3001\u70b9\u5fc3\u3001\u86cb\u631e\u7b49) \u771f(\u5b8c\u6574)\u98df\u7269 \u771f(\u5b8c\u6574)\u98df\u7269\u7b26\u5408\u5929\u7136\u6807\u51c6\uff0c\u81ea\u7136\u754c\u4e2d\u968f\u624b\u53ef\u5f97\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a \u5bb6\u79bd\u7c7b\uff1a\u9e21\u3001\u9e45\u3001\u9e2d\u7b49 \u9c7c\u7c7b\u53ca\u6d77\u4ea7\u7c7b \u8089\u7c7b\uff1a\u732a\u3001\u725b\u3001\u7f8a \u8c37\u7269\u7c7b\u835a\u8c46\u7c7b \u852c\u83dc\u7c7b \u4e73\u5236\u54c1\uff1a\u86cb\u7c7b\u3001\u725b\u5976\u3001\u725b\u6cb9\u3001\u4e73\u916a \u575a\u679c\uff0f\u79cd\u5b50\u7c7b \u5c3d\u7ba1\u5982\u6b64\uff0c\u5982\u679c\u53bb\u95ee\u4e3b\u6d41\u533b\u751f(\u5305\u62ec\u8fc7\u53bb\u7684\u4f5c\u8005\u672c\u8eab)\u6709\u5173\u8425\u517b\u54c1\u7684\u610f\u89c1\u65f6\uff0c\u5f97\u5230\u7684\u5374\u662f\u6807\u51c6\u7b54\u6848\uff1a \u597d\u4e00\u70b9\u7684\u5927\u6982\u662f\uff1a\u4e0d\u8981\u6d6a\u8d39\u91d1\u94b1\uff0c\u4e09\u9910\u6b63\u5e38\uff0c\u591a\u5403\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\uff0c\u8425\u517b\u4e00\u70b9\u5c31\u591f\u4e86(\u5f88\u7b3c\u7edf\u5427\uff01) \u4e0d\u5ba2\u6c14\u7684\u5c31\u4f1a\u7528\u8f7b\u89c6\u7684\u773c\u5149\u3001\u9ad8\u50b2\u7684\u6001\u5ea6\uff0c\u6743\u5a01\u5730\u8bf4\uff1a\u201c\u4e0d\u8981\u4e71\u542c\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20\u8fc7\u91cf\u4f1a\u6b7b\u4eba\u7684\uff0c\u8fd9\u4e9b\u8102\u6eb6\u6027\u7269\u8d28\u5f88\u5bb9\u6613\u7d2f\u79ef\u201d\uff1b\u201c\u7ef4\u751f\u7d20A\uff1f\u5662\uff01100\u4e07\u5355\u4f4d\u4f1a\u53d1\u751f\u731b\u7206\u6027\u809d\u708e\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20C\u5403\u591a\u4e86\u4f1a\u5c3f\u7ed3\u77f3\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20E\u6ca1\u6709\u7528\u2026\u2026\u201d\uff1b\u201c\u03b2\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u4f1a\u4ea7\u751f\u80ba\u764c\u201d\uff1b\u201c\u6211\u4eec\u7684\u7956\u5148\u90fd\u6ca1\u5403\u7ef4\u751f\u7d20\u2026\u2026\u201d\uff01 \u542c\u5230\u8fd9\u6837\u7684\u610f\u89c1\u65f6\uff0c\u5927\u90e8\u5206\u6c11\u4f17\u663e\u7136\u4e00\u8138\u832b\u7136\u3001\u65e0\u6240\u9002\u4ece\u3002\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u7531\u4e8e\u4e3b\u6d41\u533b\u751f\u5728\u63a5\u53d7\u533b\u5b66\u6559\u80b2\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u53ea\u6709\u836f\u7406\u5b66\u800c\u65e0\u8425\u517b\u5b66\u7684\u5b66\u4e60\u4e0e\u8bad\u7ec3\uff0c\u5bf9\u4f7f\u7528\u836f\u7269\u81ea\u7136\u662f\u6df1\u5207\u4e86\u89e3\uff0c\u9a7e\u8f7b\u5c31\u719f\uff0c\u4f46\u5bf9\u8425\u517b\u8865\u5145\u5374\u51e0\u8fd1\u4e00\u7a8d\u4e0d\u901a\uff0c\u56e0\u6b64\u9664\u975e\u80fd\u5f00\u653e\u601d\u7ef4\uff0c\u4e0d\u65ad\u8fdb\u4fee\u4e0e\u8bad\u7ec3\uff0c\u5e76\u4e14\u5ba2\u89c2\u5730\u63a5\u53d7\u5176\u4ed6\u9886\u57df\u7684\u77e5\u8bc6\uff0c\u5426\u5219\u52c9\u5f3a\u53d6\u5f97\u7684\u8425\u517b\u89c2\u5ff5\u5b9e\u5728\u4e0e\u4e00\u822c\u6c11\u4f17\u65e0\u5f02\uff0c\u78b0\u5230\u75c5\u60a3\u63d0\u51fa\u6709\u5173\u8425\u517b\u95ee\u9898\u65f6\uff0c\u51e0\u4e4e\u5c31\u81ea\u52a8\u8f6c\u4ecb\u201c\u8425\u517b\u5e08\u201d\u7684\u6807\u51c6\u8425\u517b\u5904\u65b9\u3002\u96be\u602a\u524d\u7f8e\u56fdTuft\u5927\u5b66\u6821\u957f\uff0c\u4e5f\u662f\u8425\u517b\u5b66\u4e13\u5bb6\u7684JeanMayer\u6559\u6388\u66fe\u8bf4\uff1a\u201c\u2026\u2026\u770b\u8d77\u6765\uff0c\u4e00\u822c\u533b\u751f\u7684\u8425\u517b\u77e5\u8bc6\u6bd4\u666e\u901a\u7684\u79d8\u4e66\u591a\u4e00\u70b9\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5f53\u79d8\u4e66\u51fa\u73b0\u4f53\u91cd\u95ee\u9898\u65f6\uff0c\u5c31\u53ef\u80fd\u61c2\u5f97\u6bd4\u533b\u751f\u591a\u4e86\u2026\u2026\u201d\uff0c\u771f\u662f\u201c\u4e00\u8bed\u4e2d\u7684\u201d\uff01 \u201c\u591a\u5403\u201d\u4e0d\u7b49\u4e8e\u201c\u8425\u517b\u5145\u8db3\u201d \u53e6\u4e00\u4e2a\u8ba9\u4e3b\u6d41\u533b\u751f\u8f7b\u89c6\u8425\u517b\u8865\u5145\u7684\u56e0\u7d20\uff0c\u662f\u9519\u8bef\u4f9d\u8d56\u6240\u8c13\u7684\u201c\u6bcf\u65e5\u5efa\u8bae\u6444\u53d6\u91cf\u201d(RDA)\u3002\u8fd9\u4e2a\u7531\u201c\u7f8e\u56fd\u56fd\u5bb6\u79d1\u5b66\u9662\u201d\u5728\u4e8c\u6b21\u4e16\u754c\u5927\u6218\u65f6\u63d0\u51fa\u7684\u6bcf\u65e5\u8425\u517b\u5efa\u8bae\uff0c\u53ea\u662f\u9488\u5bf9\u5f53\u65f6\u7684\u5e73\u5747\u5065\u5eb7\u6210\u5e74\u4eba\uff0c\u4e3a\u4e86\u907f\u514d\u56e0\u7f3a\u4e4f\u67d0\u79cd\u8425\u517b\u7d20\u800c\u81f4\u75c5\uff0c\u8ba2\u4e0b\u7684\u6bcf\u5929\u9700\u8981\u7684\u5404\u79cd\u57fa\u672c\u5206\u91cf\u3002\u8fd9\u4e2a\u5efa\u8bae\u4e8e1997\u5e74\u4fee\u6b63\u4e3a\u201c\u6bcf\u65e5\u53c2\u8003\u6444\u53d6\u91cf\u201d(RDIs)\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5927\u90e8\u5206\u533b\u751f\u628a\u8fd9\u4e2a\u5efa\u8bae\u8bef\u8ba4\u4e3a\u5c31\u662f\u6700\u4f73\u6444\u53d6\u91cf\uff0c\u53cd\u800c\u5ffd\u7565\u4e86\u73b0\u65f6\u7684\u79cd\u79cd\u9000\u5316\u6027\u3001\u8870\u8001\u6027\u6bdb\u75c5\u662f\u56e0\u4e3a\u957f\u671f\u6162\u6027\u7684\u8425\u517b\u7d20\u4e0d\u8db3\u800c\u975e\u6025\u6027\u7f3a\u4e4f\u3002\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\uff0c\u8c01\u662f\u201c\u5e73\u5747\u4eba\u201d\uff1f\u5373\u4f7f\u5982\u6b64\uff0c\u4f9d\u7f8e\u56fd\u519c\u4e1a\u90e8\u6700\u65b0\u7edf\u8ba1\uff0c\u7f8e\u56fd\u4eba\u53e3\u4e2d\u4ecd\u7136\u670937%\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20C\u300170%\u7ef4\u751f\u7d20E\u4e0d\u8db3\u30013/4\u7f3a\u950c\u30012/5\u7ef4\u751f\u7d20B12\u504f\u4f4e\uff0c40%\u94c1\u8d28\u4e0d\u8db3\uff0c\u7edd\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u6b20\u7f3a\u91cd\u8981\u7684omega\u91043\u8102\u80aa\u9178\u7b49(\u4f5c\u8005\u8fd1\u5e74\u6765\u6240\u7ecf\u9a8c\u7684\u4e0a\u5343\u534e\u4eba\u4e4b\u6297\u6c27\u5316\u7ef4\u751f\u7d20\u68c0\u6d4b\u4e2d\uff0c\u5e38\u89c1\u7f3a\u4e4f\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u5c31\u5305\u62ecA\u3001E\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u53ca\u8f85\u9175\u7d20Q10\u7b49)\u3002 \u6b64\u5916\uff0c\u8bb8\u591a\u4eba\u4ee5\u4e3a\u98df\u7269\u5403\u591a\u4e86\u5c31\u4e0d\u9700\u8981\u589e\u52a0\u8865\u5145\uff0c\u4f46\u4e8b\u5b9e\u5374\u521a\u597d\u76f8\u53cd\uff0c\u6487\u5f00\u524d\u8ff0\u7684\u98df\u7269\u54c1\u8d28\u65e9\u5df2\u8d70\u6837\u5916\uff0c\u98df\u7269\u5403\u591a\u4e86\uff0c\u4e5f\u4ee3\u8868\u4f53\u5185\u7684\u71c3\u70e7\u591a\u4e86\uff0c\u80fd\u91cf\u589e\u52a0\u4e86\uff0c\u4f46\u5e9f\u7269(\u5982\u81ea\u7531\u57fa)\u4e5f\u76f8\u5bf9\u589e\u52a0\uff0c\u56e0\u4e3a\u98df\u7269\u5c31\u662f\u6700\u5927\u7684\u81ea\u7531\u57fa(\u8bf7\u89c1\u7b2c\u4e8c\u7bc7)\u6765\u6e90\uff0c\u8fd9\u597d\u6bd4\u6c7d\u8f66\u71c3\u70e7\u6c7d\u6cb9(\u98df\u7269)\u4ea7\u751f\u52a8\u529b\uff0c\u4e5f\u4ea7\u751f\u70ed\u4e0e\u5e9f\u6c14(\u81ea\u7531\u57fa)\uff0c\u8fd9\u4e9b\u81ea\u7531\u57fa\u8fc7\u91cf\u800c\u672a\u80fd\u9002\u5f53\u5904\u7406\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u6240\u8c13\u7684\u201c\u6c27\u5316\u538b\u529b\u201d(\u5982\u540c\u751f\u9508)\u72b6\u51b5\uff0c\u5f15\u53d1\u5404\u79cd\u6162\u6027\u6bdb\u75c5\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4e0d\u662f\u98df\u7269\u591a\u5403\u5c31\u4e00\u5b9a\u8425\u517b\u3002\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u76ee\u524d\u552f\u4e00\u88ab\u79d1\u5b66\u754c\u516c\u8ba4\u53ef\u5ef6\u957f\u5bff\u547d\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u53cd\u800c\u662f\u51cf\u5c11\u70ed\u91cf(\u98df\u7269)\u7684\u6444\u53d6\uff01 \u5728\u5e74\u9500\u552e\u91d1\u989d2000\u4ebf\u7f8e\u5143\u7684\u98df\u54c1\u5de5\u4e1a\u4e2d\uff0c\u9ad8\u8fbe3%(60\u4ebf\u7f8e\u5143)\u662f\u7528\u4f5c\u884c\u9500\u63a8\u5e7f\uff0c\u800c\u5176\u4e2d\u5927\u90e8\u5206\u5e7f\u544a\u8d39\u7528\u662f\u82b1\u5728\u201c\u52a0\u5de5\u98df\u54c1\u201d\uff0c\u50cf\u85af\u7247\uff0c\u5404\u5f0f\u7cd6\u679c\u3001\u996e\u6599\u3001\u53e3\u9999\u7cd6\u3001\u65b9\u4fbf\u9762\u7b49\u5168\u65e0\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u7684\u5316\u5b66\u4ea7\u54c1\u4e0a\uff0c\u5bf9\u8c61\u66f4\u662f\u7784\u51c6\u793e\u4f1a\u7684\u672a\u6765\u4e3b\u4eba\u7fc1\u3002\u8fd9\u79cd\u6392\u5c71\u5012\u6d77\u7684\u6d17\u8111\u65b9\u5f0f\uff0c\u5f53\u7136\u4e5f\u610f\u5473\u7740\u5f53\u4ee3\u4eba\u7c7b\u6b63\u5728\u8fdb\u884c\u53f2\u4e0a\u6700\u5927\u89c4\u6a21\u7684\u996e\u98df\u5b9e\u9a8c\uff01\u4f5c\u4e3a\u76ee\u524d\u5730\u7403\u6751\u7684\u4e00\u5206\u5b50\uff0c\u96be\u9053\u60a8\u8fd8\u613f\u610f\u4ee5\u8eab\u8bd5\u6cd5\uff0c\u7518\u613f\u6210\u4e3a\u201c\u98df\u54c1\u4ea7\u4e1a\u201d\u7684\u4e16\u7eaa\u5c0f\u767d\u9f20\uff1f
随着生活质量的提高，我们的饮食也是吃得越来越好，越来越丰富，但身体里还是缺少维生素营养素等营养成分，需要通过吃维生素药丸和鱼肝油等一些保健药品来补充身体里的营养素，这是为什么呢？
依照现在大多数人的生活状态，其实不难发现，想要身体里有足够的营养素，首先要有四个必要条件，一是要适量的运动，二是要有充足的睡眠，三是要保持平衡的心态，四是吸收均衡充足的营养。而大多数人只注意在饮食上的营养搭配。调节身体里的营养均衡，但忘了其他的三个必要条件。
因此，在吃得丰盛的情况下，越来越多的人不注意其他的三个必要条件，从而导致身体里缺少营养素。而我们要做的是在这个四个条件里，把身体里所缺失的营养营养素补充回来，不仅要吃得好，还要运动，还要睡得好，还要有一个平常心态。
一天的睡眠时间不能低于八个小时，因此我们要有一个早睡早起的生活作息，让身体在一天当中发挥更大更好的运作。同时，要结合适量的运动。对于上班族来说，长久的坐姿或者是长久的工作状态，很容易让身体感觉到疲惫，甚至是精神上的疲惫。因此每天要抽空做适当的运动，可以减少身体上的疲惫感，从而放松身心。
除此之外，还要保持一个平衡的心态，一天不能大喜大悲，心情起起落落，这样对于血液的循环以及身体的运作都有不好的影响。
最后一点就是补充均衡的营养。这一点很多人都会做到，但是每天各种营养摄入量也是有限的，比如蛋白质一天的摄入量是多少，肉类和维生素类一天的摄入量分别是多少，不要超过这个摄入量，不然会给身体造成一定的负担。
最后，大家要做到有一个良好的生活作息，每天都会运动，保持一个良好的心态，还有摄入均衡的营养。这样，我们身体里的营养成分才不会流失。
缺乏营养素主要是饮食不均衡造成的。即使吃的比较丰盛，但是食材比较单一，也可能会营养不良，因此需要做到饮食多样。
吃的比较丰盛，但是缺乏营养素，说明饮食比较单一。只有做到饮食多样，营养全面，营养均衡，才可以保证不缺乏营养素。
现在的生活水平越来越好了，人们吃的也比较杂，而且饮食也不规律，所以导致吃的丰盛，却缺乏营养
现在的生活水平越来越好了，人们吃的也比较杂，而且饮食也不规律，所以导致吃的丰盛，却缺乏营养
绛旓細闀挎湡鏉ヨ锛屼篃浼氬噺灏戠硸灏跨梾銆佸績琛绠＄柧鐥呯殑椋庨櫓銆傚彟澶栵紝鑶抽绾ょ淮涓板瘜鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿杩樿兘淇冭繘鑲犻亾锠曞姩锛岀紦瑙ｄ究绉樸傚湪缇庡浗澶у鏃╅閮藉枩娆㈠悆楹︾墖锛屽緢澶氭棭椁愰害鐗囬兘浼氱壒鍒坊鍔犺喅椋熺氦缁达紝浣嗘槸杩欎簺楹︾墖姣曠珶杩樻槸鍔犲伐椋熷搧锛屾槸蹇妭濂忕敓娲讳腑涓嶅緱宸茬殑閫夋嫨锛岃岀嚂楹︾墖銆佺帀绫炽佸崡鐡滅瓑澶╃劧椋熺墿钀ュ吇瀵嗗害鏇撮珮锛屾洿閫傚悎鏃╅鍚冦
绛旓細鐢熸ⅷ鍚冨悗鍖栫棸濂斤紝鑻规灉娑堥钀ュ吇楂樸傛湪鑰虫姉鐧岀礌涓崵锛岄粍鐡滃噺鑲ユ湁鍔熸晥銆傜传鑼勭椋庨氳剦缁滐紝鑾茶棔闄ょ儲鑳借В閰掋傝悵鍗滃寲鐤炬秷鑳姘旓紝鑺硅彍鑳介檷楂樿鍘嬨傞钑夐氫究瑙ｈ儍鐏紝鍋ヨ儍琛ヨ劸椋熺孩鏋ｃ傜暘鑼勮ˉ琛鍏诲棰滐紝绂借泲鐩婃櫤钀ュ吇楂樸傜敓娲ュ畨绁炴暟涔屾锛屾鼎鑲轰箤鍙戦鏍告銆傛捣甯﹀惈纰樻秷鑿稿己锛岃儭妞掔瀵掍笖闄ゆ箍銆傚ぇ钂滄姂鍒惰偁鑳冪値锛岃姳鑼跺父鍚...
绛旓細鏅氶鍚冨緱澶繃涓扮洓锛浜庡仴搴峰紛澶т簬鍒┿傜涓涓紛绔氨鏄鏄撹偉鑳栥傞氬父鏅氫笂鐨勪綋鍔涙椿鍔ㄦ瘮杈冨皯锛屼赴鐩涚殑鏅氶杩囧悗锛岄氬父鍧愮潃鐪嬩細鍎跨數瑙嗭紝鑱婅亰澶╀篃灏变紤鎭簡锛屼絾琛娑蹭腑绯栧拰鑴傝偑鍚噺涓婂崌锛屽啀鍔犱笂缂轰箯杩愬姩锛屾椂闂撮暱浜嗭紝杩囧鐨勮兘閲忎篃灏卞彉鎴愯剛鑲簡銆傜浜屼釜寮婄灏辨槸褰卞搷鐫＄湢銆傝繘椋熷ぇ閲忛珮娌硅剛椋熺墿锛岄氬父闇瑕佹洿闀跨殑鏃堕棿...
绛旓細涓鑸潵璇达紝闅忕潃鐢熸椿鐨勮繘姝ワ紝浜轰滑鍚冪殑椋熺墿涔熸槸瓒婂彂鐨涓扮洓锛浣嗘槸鐢变簬鏈杩戜汉浠挨鍏舵槸濂冲＋閮戒笉鍠滄缁欏皬瀛╁瓙鍠傚ザ锛岄犳垚浜嗗浠婂緢澶氱殑灏忓鏈変竴瀹氱殑钀ュ吇缂哄け鐨勭棁鐘躲傚懙鎶ゅ疂瀹濇槸姣忎釜鐖舵瘝鐨勮矗浠伙紝濡堝浠渶瑕佸叧娉ㄥソ瀹濆疂姣忎釜鏃跺埢鐨勫姩鎬併傝惀鍏讳笉鑹槸鍥犻ギ椋缂轰箯锛屾垨楗铏界劧鍏呰冻锛屼絾韬綋瀵瑰叾鍚告敹鍒╃敤涓嶈壇鐨勭粨鏋溿傜敱浜庡効绔ユ椂鏈熸...
绛旓細娑堢槮鍘熷洜鍜岀浉鍏崇棁鐘 浣撹櫄锛岃惀鍏涓嶈壇涔熷彲寮曡捣娑堢槮銆傝嫢鏄柧鐥呭紩璧风殑韬綋娑堢槮锛屾垜浠簲鍙婃椂娌荤枟鐤剧梾锛岀柧鐥呮不鎰堝悗锛屼綋閲嶈嚜鐒朵細鎭㈠姝ｅ父姘村噯銆備箙鐥呬綋铏氾紝钀ュ吇涓嶈壇鑰咃紝搴斿姞寮钀ュ吇锛澶氬悆瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ佺淮鐢熺礌鐨勯鐗╋紝閫傚綋鍔犲己韬綋閿荤偧锛屼互浣夸綋閲嶆仮澶嶆甯搞 鏈変簺韬綋娑堢槮鑰咃紝鍒板尰闄㈡鏌ユ病鏈夊彂鐜颁换浣曠柧鐥咃紝骞虫棩涔熻兘姝ｅ父...
绛旓細瀹濆疂姣忓ぉ鍚浠涔堬紝姘歌繙鏄闀夸滑姣旇緝澶寸柤鐨勯棶棰樸傚湪寮濮嬫鏂囦箣鍓嶏紝璇峰悇浣嶅帹绁炲疂濡堝仛涓涓嬭繖閬撻夋嫨棰樸傝倝姹ょ殑钀ュ吇楂杩樻槸鑲夌殑钀ュ吇楂橈紵锛1.鑲 2.鑲夋堡锛夊鏋滀綘鐨勭瓟妗堟槸鑲夋堡锛屼粖澶╃殑鏂囩珷寰楄鐪熺湅浜嗐傚鏋滀綘鐨勭瓟妗堟槸鑲夛紝鎭枩浣狅紝浣犲凡缁忕鍘ㄧ瓒婃潵瓒杩戜簡銆傚緢澶氶兘璁や负娴撶缉鐨勫氨鏄簿鍗庯紝鑲夌叜姹や簡锛岃惀鍏閮借窇鍒版堡閲...
绛旓細鐜颁唬浜哄悆楗殑4涓潖涔犳儻鏄钀ュ吇涓嶅潎鍖銆佽繃浜涓扮洓銆佺敤椁愯繃鏅氬拰甯稿悆瀹靛銆1銆佽惀鍏讳笉鍧囧寑 涓鏃ヤ笁椁愮殑绮惧崕鍏ㄩ兘闆嗕腑鍦ㄦ櫄椁愪簡锛屼竴鏃ョ殑浜忕┖鍏ㄨ鍦ㄦ櫄椁愪腑琛ュ洖鏉ャ傜幇鍦ㄧ殑浜轰滑涔熷ソ浜ら檯銆佸搴旈叕銆傞楗笟鏅氫笂鏈鐏垎锛屽摜浠厔寮熴佸悓浜嬪ソ鍙嬨佷笂绾т笅绾с佸晢鍔℃唇璋堛佸悓瀛﹁仛浼氥佸悇绉嶄細璁紝浜轰滑鍦ㄦ櫄瀹翠腑寮鎬灏戒韩涓扮洓缇庨銆2銆...
绛旓細钀ュ吇绱 甯搁噺鍏冪礌 閽炬隘閽犻挋纾烽晛纭 寰噺鍏冪礌 閾侀攲閾滅閽ョ閾捇 閿般佹盁 缁寸敓绱 鑴傛憾鎬х淮鐢熺礌 缁寸敓绱燗DEK 姘存憾鎬х淮鐢熺礌 缁寸敓绱燙BIB2B6B12鑳嗙⒈ 鐑熼吀娉涢吀鍙堕吀鐢熺墿绱 姘 楗按 1500ml~1700m姣忔棩鎬婚渶姘撮噺 2700ml~3000ml(闄らギ姘村椋熺墿姘村垎绾1000ml,鍐呯敓姘300ml)鑵鹃绾ょ淮 浣庤兘閲忚喅椋 25g/d 涓兘閲忚喅椋 ...
绛旓細闂浜:鏃ュ父楗瑕佸浣曟惌閰嶆墠鑳藉仛鍒钀ュ吇鍧囪 浜烘瘡澶╁簲鍚冮綈鍥涚被椋熺墿,浜旇胺銆佽敩鏋溿佷钩绫诲拰鑲夌被,姣忓ぉ閮藉悆榻愪簡,浜轰綋姣忓ぉ鎵闇鐨勫叏閮ㄧ淮浠栧懡鍜岀熆鐗╄川灏变笉缂,杩欏洓绫婚鐗,鍚堣捣鏉ユ彁渚涗汉浣撴瘡澶╅渶瑕佺殑涓冨ぇ鍏诲垎姘翠唤銆佺硸绫汇佽泲鐧借川銆佽剛鑲吀(鏉ヨ嚜钄灉鍜岃眴绫)銆佺淮浠栧懡銆佺熆鐗╄川鍜岀氦缁淬佸洜姝,杩欏洓绫婚鐗╁悎绉扳滃潎琛＄殑椋熺墿鈥濄傚潎琛＄殑...
绛旓細鐢熸椿鍦ㄩ鐗╂鍦ㄨ鏃犻檺绮捐嚧鍖栫潃鐨勭幇浠 绀句細 锛屼笉瀛︾偣钀ュ吇瀛︾殑鐭ヨ瘑锛屽氨浼氫娇鑷繁鐨勮韩浣 鍋ュ悍 灏戜簡涓浠戒繚闅溿傚ぇ瀹跺ソ锛屾垜鏄磼鑴辨槬椋庛備綘鐨勮惀鍏昏繃鍓╁悧锛熼殢鐫鐢熸椿姘村钩鐨勬彁楂橈紝浜轰滑鍙互鍚冨埌鐨勯鐗╃绫瓒婃潵瓒澶氾紝浣嗘槸鍋忓阀鍚勭琚О涓衡滃瘜瑁曠梾鈥濈殑 鍋ュ悍 闂鍗翠篃鍚屾椂瓒婃潵瓒婂锛屼簬鏄ソ澶氫汉灏辨兂褰撶劧璁や负鏄洜涓鸿惀鍏...
