经常吃维生素C，可以长期吃吗？ 可以经常吃维生素c吗？
\u6b63\u5e38\u4eba\u53ef\u4ee5\u5403\u7ef4\u751f\u7d20C\u5417\uff1f\u53ef\u4ee5\u957f\u671f\u5403\u5417\uff1f\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\u53ca\u574f\u5904\u5417\uff1f\u4e0d\u53ef\u4ee5\uff0c\u6ca1\u6709\u7ef4\u751f\u7d20\u7f3a\u4e4f\u75c7\u7684\u8bdd\u8fd8\u662f\u4e0d\u8981\u901a\u8fc7\u5403\u836f\u8865\u5145\u7684\u597d\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u554a\u3002\u7ef4\u751f\u7d20c\u7684\u597d\u5904\u662f\u7ef4\u751f\u7d20C\u6709\u5206\u89e3\u76ae\u80a4\u4e2d\u9ed1\u8272\u7d20\uff0c\u9884\u9632\u8272\u7d20\u6c89\u7740\uff0c\u9632\u6cbb\u9ec4\u8910\u6591\u3001\u96c0\u6591\u53d1\u751f\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u4fdd \u6301\u6d01\u767d\u7ec6\u5ae9\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u5e76\u6709\u4fc3\u8fdb\u4f24\u53e3\u6108\u5408\u3001\u5f3a\u5065\u8840\u7ba1\u548c\u9aa8\u9abc\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5e94\u591a\u5403\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C \u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u5c71\u6942\u3001\u9c9c\u67a3\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u6a58\u5b50\u3001\u7315\u7334\u6843\u3001\u8292\u679c\u3001\u67da\u5b50\u3001\u8349\u8393\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u96ea\u91cc\u857b\u3001 \u767d\u83dc\u3001\u82e6\u74dc\u3001\u83dc\u82b1\u7b49\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u65e2\u80fd\u6ee1\u8db3\u4eba\u4f53\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u9700\u8981\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u662f\u4eba \u4f53\u6700\u4f73\u7684\u76ae\u80a4\u6ecb\u6da6\u4f73\u54c1\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u65e2\u80fd\u6ee1\u8db3\u4eba\u4f53\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u9700\u8981\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u662f\u4eba \u4f53\u6700\u4f73\u7684\u76ae\u80a4\u6ecb\u6da6\u4f73\u54c1\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u4e5f\u662f\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u6765\u6e90\uff0c\u5bf9\u8c03\u8282\u4eba\u4f53\u8840\u6db2 \u5faa\u73af\uff0c\u4fc3\u8fdb\u673a\u4f53\u4ee3\u8c22\uff0c\u4fdd\u62a4\u76ae\u80a4\u7ec6\u80de\u548c\u76ae\u80a4\u5f39\u6027\u90fd\u6709\u76ca\u5904\u3002
\u574f\u5904\u662f\u53e3\u670d\u5927\u5242\u91cf\u7ef4\u751f\u7d20C\u540e\u9020\u6210\u6ccc\u5c3f\u7cfb\u7edf\u7ed3\u77f3\u7684\uff0c\u4e14\u5927\u5242\u91cf\u9759\u6ce8\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u53ef\u5f15\u8d77\u8840\u6813\u5f62\u6210\u6216\u8840\u7ba1\u5185\u6eb6\u8840\u3002
\u6bcf\u5929\u4e00\u4e2a\u7ef4\u751f\u7d20C,\u771f\u7684\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b\u5417
不会有中毒反应。仔细阅读下面的文字，你就会明白了。（不会中毒，但吃多了也是浪费。）
维生素C是水溶性的，从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。
维生素C经由肾脏排泄，所以肾脏具有调节维生素C排泄率的功能。当组织中维生素C达饱和量时，排泄量会增多；当组织含量不足时，排泄量则减少。
草酸是维生素C的其中一个代谢产物，它的排出量因人而异，平均一天有16-64MG的草酸由尿中排出。一般人担心
过多的草酸会造成结石，其实身体中草酸的含量，除一部分由维生素C代谢而来外，其余大部分是直接从食物中摄取，或是由氨基酸类食物代谢所产生。
由实验得知，即便是摄取高量的维生素C，尿中草酸量并不会因此而增加，因此无须担心维生素C带来结石的问题。
不可以，日常吃水果就可以了，吃保健品容易过量。过多的维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排出，反而是体内维生素C减少，突然停用造成初期坏血病；长期超过4克服用，产生草酸或尿路结石症状；对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓；影响妇女生育能力；产生尿糖假性反映，妨碍糖尿病的治疗。
请输入你的答案...
维生素c又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在所有维生素中，维生素c是最不稳定的。在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏。它还易被氧化和分解。
维生素c能不能天天吃,这要视情况而定,每天服用少量是没有问题的,但长期大量服用则对身体有害.
下面具体分析一下:
一、维生素c主要生理功能
1、
促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、
改善铁、钙和叶酸的利用。
4、
改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、
促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、
增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
二、维生素c缺乏和疾病
维生素c缺乏时，其症状表现为：
1．
牙龈肿胀出血，牙床溃烂、牙齿松动。
2．
骨骼畸形、易骨折。
3．
伤口难愈合等。进一步则引起坏血症、贫血。
4．
大出血和心脏衰竭，严重时有猝死的危险。
5．
肌肉纤维衰退，包括心肌衰退。
维生素c是无毒的营养素，但每天摄入量超过八克会有害，症状包括：恶心，腹部痉挛，腹泻，铁的过量吸收，红血球破坏，骨骼矿物质代谢增强，防碍抗凝剂的治疗，血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素c形成依赖。
以前认为，维生素c的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等。但近年来根据临床观察及动物实验，证明长期过量服用维生素c，会出现一系列不良反应，笔者参阅国内外多种资料，概述如下：
（一）国外权威机构研究表明，凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素c的人，其体内维生素c的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素c的调节机制，加速了分解和排泄。所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状（包括
齿龈肿胀及出血，牙齿松动）。
（二）生长期儿童服用大剂量维生素c，可使儿童日后易患骨病，因大剂量维生素c会损害成骨细胞的形成过程。
（三）每日口服维生素c4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素c使尿液呈酸性，而导致草酸盐结石。
（四）大剂量维生素c可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。
（五）摄入大剂量维生素c可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
（六）大剂量维生素c可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素c易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育。
（七）每日维生素c剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。
（八）维生素c与含有维生素b12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素b12；而维生素b12大量破坏后，使人易患贫血。
综上所述，虽然维生素c是维持人体代谢所必需的物质，对防治多种疾病有很重要的临床价值，但是过量摄入，对人体无益，甚至有害。
维生素C最好不要长期吃，最好按医嘱。如果是为了增强免疫力不如多吃蔬菜水果，规律作息。一旦长期服用机体自己产生的就少了。如果长期服用后骤然停用可能会缺乏。导致一系列疾病。还是日常合理膳食较好
虽然维生素C是水溶性如果是没必须的话尽可能还是别长期吃。
一是许多食物中原本就有VC的含量；
二是成人每天只需要一百毫克就可能了。所以每天包括膳食中的VC在内合计达到一百至二百毫克就可以了；
三是如果长期超过大量地服用，人体就有可能降低从膳食中消化吸收VC了。这样反而不利；
四是容易得结石方面的疾病，或者与其他药物产生不利的反应。
绛旓細鍥炵瓟锛氭偍濂! 闂鍒嗘瀽:缁寸敓绱燾鏄竴绉嶆按婧舵х淮鐢熺礌,姘存灉鍜岃敩鑿滀腑鍚噺涓板瘜銆傚湪姘у寲杩樺師浠ｈ阿鍙嶅簲涓捣璋冭妭浣滅敤,缂轰箯瀹冨彲寮曡捣鍧忚鐥呫 搴峰鎸囧:缁寸敓绱燾鍜鍤肩墖鍙互闀挎湡鍚,鍧氭寔鎸夋椂鏈嶇敤缁寸敓绱燾杩樺彲浠ヤ娇鐨偆榛戣壊绱犳矇鐫鍑忓皯,浠庤屽噺灏戦粦鏂戝拰闆鏂,浣跨毊鑲ょ櫧鐨欍 鎰熻阿鎮ㄥ叧娉ㄩ棶鐥呯綉,绁濇偍鍋ュ悍!
绛旓細鍙互闀挎湡鍚锛屾湁缇庣櫧绁涙枒銆佹姉琛拌佺殑浣滅敤銆備絾鏄竴瀹氳鎸夌収璇存槑涔﹂噷鍚冿紝涓嶈瓒呰繃閲忋
绛旓細杩欎袱绉嶉兘灞炰簬姘存憾鎬х淮鐢熺礌锛屾瘡澶╅兘浼氶殢鐫浣撴恫鎺掑嚭浣撳锛屾墍浠ユ瘡澶╅兘闇瑕侀噸鏂拌ˉ鍏咃紝闀挎湡鍚冧篃娌℃湁鍏崇郴銆備絾鏄瘡澶╁悆鐨勯噺涓嶈兘澶锛屽彲浠ヨ瘯璇曡タ鐝墮鐨勭函澶╃劧缁寸敓绱犱骇鍝侊紝涓昏鏈夋鐩熻璇侊紝鎶婂叧姣旇緝涓ユ牸锛屼笉浼氳秴杩囦汉浣撴憚鍏ラ噺銆
绛旓細涓嶅彲浠ョ殑銆傜淮鐢熺礌C涓嶈兘闅忎究鍚冪殑锛屽悆澶氫簡鏈夊壇浣滅敤銆傚缓璁湪姝ｈ鍖荤敓鎸囧涓嬫湇鐢ㄣ1.闀挎湡鏈嶇敤姣忔棩2锝3g鍙紩璧峰仠鑽悗鍧忚鐥呫2.闀挎湡搴旂敤澶ч噺缁寸敓绱燙鍋跺彲寮曡捣灏块吀鐩愩佸崐鑳辨皑閰哥洂鎴栬崏閰哥洂缁撶煶銆3.澶ч噺搴旂敤锛堟瘡鏃ョ敤閲1g浠ヤ笂锛夊彲寮曡捣鑵规郴銆佺毊鑲ょ孩鑰屼寒銆佸ご鐥涖佸翱棰戯紙姣忔棩鐢ㄩ噺600mg浠ヤ笂鏃讹級銆佹伓蹇冨憰鍚愩佽儍鐥夋寷銆...
绛旓細鍙互銆傝屼笖鎯宠缇庣櫧鏁堟灉濂界殑璇濓紝瑕佸ぇ閲忔湇鐢紝涓澶1000姣厠宸﹀彸 鍥犱负VC寰堝鏄撴哀鍖栵紝鏈鍚庣湡姝ｆ憚鍏ヤ綋鍐呯殑閲忓彲鑳芥病鏈夋湇鐢ㄧ殑閭ｄ箞澶氾紝鎵浠ヤ笉蹇呮媴蹇冦闀挎湡鏈嶇敤鍙互缇庣櫧锛屽寮轰綋璐紝鎻愰珮鍏嶇柅鍔
绛旓細缁寸敓绱燙闀挎椂闂存湇鐢浼氭湁涓浜涘壇浣滅敤鐨,鏃堕棿闀夸簡鍙兘浼氬鑷寸粨鐭,鍙﹀涔熸病鏈夊繀瑕闀挎湡鍚冪淮鐢熺礌C鐨,钄彍姘存灉涓畬鍏ㄦ槸鍙互鎽勫叆鐨勩傚洜缁寸敓绱犱笉鏄瀯鎴愪汉浣撳悇缁勭粐鐨勬垚鍒,涔熶笉鑳芥彁渚涜兘閲,鎽勫叆杩囧瀵逛汉浣撴棤鐩,鏈変簺杩樹細浜х敓姣掑壇浣滅敤,鐢氳嚦姝讳骸銆傚鑴傛憾鎬х淮鐢熺礌,甯哥敤鐨勬湁缁寸敓绱燗銆佺淮鐢熺礌D銆佺淮鐢熺礌E绛夈傝剛婧舵х淮鐢熺礌鍙ｆ湇鍚庨渶鑳嗘眮甯姪...
绛旓細涓鍙互鐨勩闀挎椂闂澶у墏閲忔憚鍏ョ淮鐢熺礌C鍙兘浼氬鑷村翱娑查吀鎬у楂橈紝涓嶅埄浜庢煇浜涚墿璐ㄤ粠灏挎恫鎺掑嚭锛岃繘鑰岃鍙戠粨鐭炽傜淮鐢熺礌C鏄竴绉嶆按婧舵х淮鐢熺礌锛屽湪浣撳唴锛屽畠闄や簡浣滀负楂樻晥鎶楁哀鍖栧墏鍑忚交浣撳唴姘у寲搴旀縺鍙嶅簲涔嬪锛岃繕鏄淮鎸佷汉浣撴甯镐唬璋㈠拰鐢熺悊鍔熻兘蹇呬笉鍙皯鐨勭墿璐ㄣ傜敱浜庝汉浣撲笉鑳鑷韩鍚堟垚缁寸敓绱燙锛蹇呴』閫氳繃椋熺墿銆佽嵂鐗╃瓑鎽勫彇銆備汉浣撴瘡鏃...
绛旓細寰寰鎴戜滑鏃ュ父楗鏄兘澶熸弧瓒崇淮鐢熺礌C鐨勯渶姹傜殑銆2涓寱鐚存銆200ml椴滄姹佸氨鏈夎冻澶100姣厠鐨勭淮C銆傞氬父鏄笉闇瑕侀澶栧悆鑽ˉ鍏呯殑锛屽鏋滄媴蹇冨皯锛屽彲浠閫傚綋鏈嶇敤锛屾瘮濡備竴鍛1鐗囧埌2鐗100姣厠宸﹀彸鐨勭淮鐢熺礌C銆傝屼笖闀挎湡鐨勮繃閲忚ˉ鍏呬細缁欒韩浣撳甫鏉ヤ竴浜涙崯浼ゃ傛湁鐮旂┒琛ㄦ槑锛氬ぇ閲忕殑琛ュ厖缁寸敓绱燙锛鍙嶈屼細闄嶄綆浣撳唴鐧界粏鑳炵殑鍚炲櫖鑳藉姏锛屽鑷...
绛旓細鍏夈佺儹鍜岀⒈鎬х幆澧冧笅涓嶇ǔ瀹氥傛墍浠ヨ敩鑿溿佹按鏋滅瓑鍌ㄥ瓨鏃堕棿杩囬暱鍙婂钩椋熶笉鎭板綋鐨勭児楗柟寮忎細浣缁寸敓绱燙琚牬鍧忋傛墍浠ヤ篃鏈夊緢澶氫汉缇ら兘浼氶夋嫨浜涗骇鍝佺被鐨勯澶栬ˉ鍏咃紒鍍忔垜鏄父澶囨堡鑷ｅ嶅仴瀹剁殑缁寸敓绱燙娉¤吘鐗囷紝琛ュ厖鍒颁笁鍒板洓鏈堝彂鐜版晥鏋滆繕涓嶉敊锛岃屼笖杩欐杩樻槸鑳介暱鏈琛ュ厖鐨勩傚鏋滀笂涓婄彮鏃忔垨鑰呬笉浼氳ˉ鍏呯淮鐢熺礌C鐨勪汉缇ゅ氨寰堥傚悎鍟︼紒
绛旓細缂哄皯缁寸敓绱犲浜轰綋鐢熼暱鍙戣偛涓嶅埄锛屽鍚冧簡涓埆鐨勭淮鐢熺礌涔熶細褰卞搷鍋ュ悍銆備緥濡傦紝闀挎湡杩囬噺鏈嶇敤缁寸敓绱D锛屽氨浼氬紩鍙戦珮琛閽欙紝浣胯蒋缁勭粐纭寲锛屽鏄撲骇鐢熺柌涔忋佸ご鐥涖佸灏跨瓑鐥呯棁銆傛湁浜缁寸敓绱犲悆澶氫簡锛岃櫧鐒朵笉浼氬嵄瀹冲仴搴凤紝鍚告敹鍚庤繕浼氬垎瑙ｆ帓娉勫嚭鏉ワ紝閫犳垚娴垂銆傚洜姝わ紝涓嶅彲婊ユ湇缁寸敓绱犮 缁寸敓绱燾鑳淇冭繘鍏嶇柅铔嬬櫧鍚堟垚锛屾彁楂樻満浣撳姛鑳介叾鐨...
