天天晚上不喝酒睡不着,怎么办 晚上睡不着觉怎么办?

\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\u4e0d\u559d\u9152\u5c31\u7761\u4e0d\u7740\u600e\u4e48\u529e

\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f

\u4e25\u91cd\u9157\u9152\u7684\u4eba\u4e00\u822c\u4e0d\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u8eab\u4f53\u4e3a\u4ec0\u4e48\u75b2\u60eb\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u81f3\u5c11\u6709\u4e09\u4e2a\u6e90\u81ea\u4e8e\u9152\u7cbe\u7279\u70b9\u7684\u539f\u56e0\uff1a\u2460\u9152\u7cbe\u5c5e\u4e8e\u9ad8\u70ed\u91cf\u996e\u6599\uff0c\u80fd\u591f\u5feb\u901f\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\uff1b\u2461\u9152\u7cbe\u9ebb\u75f9\u4e86\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\uff0c\u4f7f\u5f97\u9157\u9152\u8005\u65e0\u6cd5\u5bdf\u89c9\u5230\u8eab\u4f53\u4e0d\u9002\u7684\u75c7\u72b6\uff1b\u2462\u5f53\u9152\u9189\u9ebb\u75f9\u72b6\u51b5\u9010\u6e10\u6d88\u5931\u540e\uff0c\u968f\u4e4b\u800c\u6765\u7684\u7126\u8651\u53c8\u5f15\u8d77\u53e6\u4e00\u79cd\u7d27\u5f20\u611f\u3002
\u5728\u6211\u4eec\u505c\u9152\u540e\uff0c\u7126\u8651\u4e0d\u5b89\u7684\u611f\u89c9\u4ecd\u4f1a\u6301\u7eed\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u5e76\u5bfc\u81f4\u8e81\u90c1\u53ca\u5931\u7720\u3002\u540c\u65f6\u6211\u4eec\u4e5f\u7ecf\u5e38\u611f\u5230\u5341\u5206\u75b2\u5026\u548c\u660f\u660f\u6b32\u7761\uff0c\u8fd9\u4e24\u79cd\u60c5\u51b5\u65f6\u5e38\u4f1a\u4ea4\u66ff\u51fa\u73b0\u3002\u968f\u7740\u505c\u9152\u8fc7\u7a0b\u7684\u5ef6\u7eed\uff0c\u8fd9\u4e24\u4e2a\u95ee\u9898\u90fd\u4f1a\u9010\u6e10\u597d\u8f6c\uff0c\u6bcb\u9700\u62c5\u5fe7\u3002
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\u6709\u65f6\u5019\u4e0e\u5176\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u7ffb\u6765\u8986\u53bb\u65e0\u6cd5\u5165\u7720\uff0c\u5012\u4e0d\u5982\u7d22\u6027\u505a\u4e9b\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u5373\u4f7f\u662f\u5728\u51cc\u6668\u4e00\u4e24\u70b9\u949f\uff0c\u4ea6\u4e0d\u59a8\u8d77\u6765\u9605\u8bfb\u6216\u5199\u4f5c\uff0c\u76f4\u5230\u8eab\u4f53\u9700\u8981\u4f11\u606f\u65f6\u4e3a\u6b62\u3002
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\u5728\u6446\u8131\u9152\u7cbe\u7684\u684e\u688f\u540e\uff0c\u6211\u4eec\u5f88\u591a\u4eba\u66fe\u5728\u591c\u6df1\u4eba\u9759\u6216\u662f\u9ece\u660e\u7834\u6653\u65f6\uff0c\u60ca\u60e7\u7684\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u7adf\u7136\u505a\u4e86\u4e00\u4e2a\u9c9c\u660e\u751f\u52a8\u7684\u6709\u5173\u81ea\u5df1\u590d\u996e\u7684\u5669\u68a6\u3002 \u6211\u4eec\u5bf9\u4e8e\u590d\u996e\u7684\u72b6\u51b5\u611f\u5230\u5982\u6b64\u7684\u9707\u60ca\u4e0e\u75db\u82e6\uff0c\u4f46\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u5e76\u4e0d\u662f\u4e00\u4ef6\u574f\u4e8b\uff0c\u5b83\u8868\u793a\uff1a\u6211\u4eec\u786e\u5b9e\u5df2\u7ecf\u75db\u6539\u524d\u975e\uff0c\u9886\u609f\u5230\u81ea\u5df1\u4e0d\u80fd\u518d\u8fd9\u6837\u7ee7\u7eed\u72c2\u559d\u6ee5\u996e\uff0c\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u5728\u68a6\u4e2d\u3001\u5728\u6f5c\u610f\u8bc6\u91cc\u4e5f\u8ba4\u540c\u81ea\u5df1\u4fdd\u6301\u6e05\u9192\u7684\u9009\u62e9\u3002
\u5f53\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u6ef4\u9152\u4e0d\u6cbe\u5b89\u7136\u5165\u7720\uff0c\u611f\u89c9\u662f\u5982\u6b64\u7684\u7f8e\u597d\uff0c\u4e00\u79cd\u8eab\u5fc3\u7eaf\u7cb9\u6109\u60a6\u7684\u4eab\u53d7\uff0c\u4ece\u6b64\u4e0d\u5fc5\u518d\u7ecf\u53d7\u5bbf\u9189\u7684\u75db\u82e6\u6298\u78e8\uff0c\u4e5f\u52ff\u9700\u62c5\u5fc3\u9152\u540e\u5931\u6001\u3001\u8bb0\u5fc6\u4e00\u7247\u7a7a\u767d\u7b49\u7a98\u5883\u7684\u51fa\u73b0\u3002\u8fd9\u610f\u5473\u7740\uff0c\u6211\u4eec\u5df2\u7ecf\u80fd\u591f\u4ee5\u611f\u6069\u800c\u53c8\u5145\u6ee1\u5e0c\u671b\u7684\u5fc3\u60c5\u8fce\u63a5\u5d2d\u65b0\u4e00\u5929\u7684\u5230\u6765\u4e86\uff01

\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\u600e\u4e48\u529e\uff1f

依赖上了,慢慢减量,同时用别的办法替代,比如,喝牛奶,烫脚。

不睡。。。。

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