14岁,168cm,80kg男生怎么减肥 20岁大学生,168cm,80KG~我想减肥~~~推荐点方法...

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您好。身高168厘米的男生,标准体重为58-61公斤。您需要减肥19-21公斤左右。建议最好七分靠少吃,三分靠多运动。少吃是指一日三餐按时吃,按照比率7:7:5,细嚼慢咽。多运动是指建议最好每次坚持连续快走运动,以每分钟八九十步的速度,连续快走至少一个小时。每周坚持最少进行三四次(隔日快走最好)。每天坚持至少半个小时的空蹬自行车的动作。可以一个月科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥,就要长期坚持下去。否则的话,反弹会很严重的。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

够瘦的了,还要减肥??

跳跳绳,跑步

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