平时有哪些动作会损伤膝关节？
膝盖是人体比较重要的一个关节，它承受着我们日常生活的大部分重量，是承重比较多的一个关节，因此也容易受伤。大家在平时要多注意保护自己的膝盖，冬天也不要凉着膝盖，才能保持好日常的行为，那么有那些事是比较伤害膝盖的呢？
- 穿高跟鞋
对于女生来说，爱美之心人皆有之，为了让自己的身体显得更加修长，许多女生会选择高跟鞋这一神器来拉长我们的身形。高跟鞋虽美，但是却会对我们的膝盖产生磨损和伤害。穿上高跟鞋会使女生的身体前倾，这时膝盖所受到的力量会比穿平底鞋时要大，站的久了，就膝盖的磨损也是很大的。如果一定要穿高跟鞋，也要尽量选择8cm以下的高跟鞋，这个高度的高跟鞋对膝盖的磨损要小很多，并且也可以让脚和肌肉更加舒服，不会那么紧绷。
- 不正确的坐姿
长时间坐着对膝盖的伤害微乎其微，但是如果坐姿不正确，那么对膝盖的损伤也是不可忽视的。比如，跪坐。日本人习惯跪坐，但是跪坐时，会给膝盖很大的压力，长时间的跪坐会导致腿部弯曲变形，还会给膝关节造成巨大压力，从而损伤膝关节，所以日本的很多女孩子 在穿裙子是可以看到她们的腿是罗圈腿。
- 长时间的运动
运动虽说能强身健体，让人神清气爽，但是长时间的运动对膝关节就显得不那么友好。譬如，长时间的跑步、登山等运动会使膝盖处于持续紧绷的状态，不利于膝盖修复和缓和，运动之后如果没有进行拉伸放松的话，可能在下次运动时就会感到强烈的不适与疼痛。如果是剧烈运动，比如篮球等球类运动，就需要在运动过后采用冰敷等方式特殊照顾膝盖，不然是会留下后遗症的。所以，运动也要讲究时间和自身的身体状况。
膝盖的重要性不言而喻，而且膝盖的损伤是自身很难调节的，所以，要每时每刻都注意膝盖的健康，这样才是有益健康的做法。
运动过程中猛烈的下蹲，或者从高处跳下时候容易损伤膝关节！同时在踢足球时候，也容易因为对方碰触而伤害到膝关节！
其实常见的运动，比如跳舞、爬山、跑步、跳绳等都会损伤膝关节。所以我们在运动时一定要适度，而且在运动前要充分拉伸身体。
其实我们平常做的很多运动动作都是对我们的身体非常有益的，但是有一种运动是对我们的关节不太好的，那就是深蹲了。
做瑜伽，做基础的拖地瑜伽，完全可以让膝关节受伤，在地上旋转几次这样就会磨到里面，皮也会被弄开一些，有疼痛感
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