晨练注意事项 晨练应该注意什么？
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日出之后是晨练的最佳时间，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。晨练应当尽量推迟时间，最好在早晨6时之后、9时之前，并且时间控制在1小时之内。
运动前要热身
我们在日常可能经常看到了关于运动引起的伤害，往往是由于活动身体导致的。我们在运动的过程中呢，应该先做好相应的热身，因为我们通过热身可以比较容易舒展开我们的筋骨。让我们的身体进入了状态，以便为正式锻炼做好准备
控制运动强度
运动时更要控制好强度。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。
避免阳光直射
强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射紫外线线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
及时适量补水
饮水对参与健身的人来说尤为重要。健身者一定要注意补水如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。
晨练后不宜马上进餐
晨练后不宜马上进餐。身体在运动后，血液大多在体表血管内，胃肠道血流量相对较少，不利于食物的消化吸收。此时进食易产生腹胀、恶心等症状。另外，饮食尽量清淡，不宜油腻，免得加重肠胃负担。
生病或身体不适应停止晨练
当你出现感冒的症状时，高强度的训练只会让病情加重。比如，单纯的咽喉疼痛可能只是炎症的表现，但如果继续保持大量的运动，就会削弱身体对抗炎症的免疫力。而且身体的免疫力在运动后是非常弱的，更容易遭到病毒的侵入，待身体恢复后再行健身活动。
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