单脚小碎步怎么练的 足球怎样练习小碎步
\u5355\u811a\u5c0f\u788e\u6b65\u600e\u4e48\u8df31.\u5728\u5408\u9002\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u8dd1\u5230\u5408\u9002\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u4ee5\u4fbf\u5728\u8be5\u6280\u672f\u6240\u8981\u6c42\u7684\u6700\u4f73\u51fb\u7403\u65f6\u95f4\uff0c\u6700\u9002\u5b9c\u7684\u51fb\u7403\u70b9\u4f4d\u7f6e\u51fb\u7403\uff1b
2.\u4e0d\u59a8\u788d\u4e0b\u6b21\u51fb\u7403\u3002\u8e09\u8e09\u8dc4\u8dc4\uff0c\u867d\u7136\u8dd1\u8fc7\u53bb\u63a5\u5230\u4e86\u7403\uff0c\u4f46\u662f\u5931\u53bb\u4e86\u91cd\u5fc3\uff0c\u52bf\u5fc5\u4f1a\u5f71\u54cd\u4e0b\u4e00\u6b21\u7684\u8fd8\u51fb\u3002
3.\u6b65\u6cd5\u79fb\u52a8\u8fc7\u7a0b\u5c3d\u91cf\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u7684\u5e73\u7a33\u3002
\u5728\u7ec3\u4e60\u6b65\u6cd5\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5fc5\u987b\u638c\u63e1\u597d\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a
1.\u51c6\u5907\u59ff\u52bf\u597d\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u6b65\u6cd5\u7684\u5feb\u901f\u79fb\u52a8\u3002\u5f53\u7136\u8fd9\u91cc\u5305\u62ec\u4e0a\u4e00\u677f\u7403\u7684\u8fd8\u539f\u52a8\u4f5c\u8981\u5feb\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u8981\u517b\u6210\u6bcf\u6253\u4e00\u677f\u7403\u5c31\u8981\u8fc5\u901f\u8fd8\u539f\u7684\u4e60\u60ef\u3002
2.\u5224\u65ad\u548c\u53cd\u5e94\u5feb\u3002\u6b65\u6cd5\u7684\u5feb\u901f\u79fb\u52a8\u662f\u4e3a\u6253\u597d\u4e0b\u4e00\u677f\u7403\u6253\u597d\u57fa\u7840\uff0c\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u51c6\u786e\u548c\u53ca\u65f6\u7684\u5224\u65ad\u548c\u53cd\u5e94\uff0c\u4e5f\u5c31\u8c08\u4e0d\u4e0a\u6709\u597d\u7684\u6b65\u6cd5\u3002
3.\u4e24\u811a\u8e6c\u5730\u8981\u6709\u529b\u3002\u8e6c\u5730\u7684\u529b\u91cf\u5927\uff0c\u8eab\u4f53\u79fb\u52a8\u7684\u901f\u5ea6\u5c31\u5feb\u3002
4.\u91cd\u5fc3\u4ea4\u6362\u4e0e\u8170\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u3002\u201c\u91cd\u5fc3\u4ea4\u6362\u662f\u6b65\u6cd5\u7684\u7075\u9b42\u201d\u8fd9\u8bdd\u4e00\u70b9\u4e0d\u5047\u3002\u5728\u4e2d\u5fc3\u4ea4\u6362\u4e2d\uff0c\u8170\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u5177\u6709\u6781\u5176\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002
5.\u6b65\u6cd5\u79fb\u52a8\u7684\u6b63\u786e\u6027\u3002\u6b65\u6cd5\u79fb\u52a8\u7684\u65b9\u6cd5\u6b63\u786e\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u6700\u7ecf\u6d4e\u7684\u8fbe\u5230\u79fb\u6b65\u9009\u4f4d\u51fb\u7403\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u57fa\u672c\u6b65\u6cd5\u4ecb\u7ecd\uff1a
1.\u5355\u6b65\uff1a\u4e00\u811a\u4e3a\u8f74\uff0c\u53e6\u4e00\u4e2a\u811a\u5411\u524d\u3001\u540e\u3001\u5de6\u3001\u53f3\u4e0d\u540c\u65b9\u5411\u79fb\u52a8\uff0c\u91cd\u5fc3\u968f\u4e4b\u8ddf\u4e0a\u3002\u5355\u6b65\u5177\u6709\u79fb\u6b65\u7b80\u5355\u3001\u7075\u6d3b\u3001\u91cd\u5fc3\u5e73\u7a33\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u4e00\u822c\u7528\u4e8e\u79bb\u8eab\u4f53\u4e0d\u8fdc\u7684\u5c0f\u8303\u56f4\u79fb\u52a8\uff0c\u5982\u63a5\u8fd1\u7f51\u77ed\u7403\u7b49\u3002
2.\u8de8\u6b65\uff1a\u4e00\u811a\u8e6c\u5730\uff0c\u53e6\u4e00\u4e2a\u811a\u5411\u79fb\u52a8\u65b9\u5411\u8de8\u4e00\u5927\u6b65\u3002\u591a\u7528\u4e8e\u8fdb\u653b\u578b\u9009\u624b\u5de6\u53f3\u79fb\u52a8\u51fb\u7403\u3002\u4e3a\u4e86\u9632\u6b62\u8de8\u6b65\u540e\u5931\u53bb\u91cd\u5fc3\uff0c\u8e6c\u5730\u811a\u5e94\u968f\u540e\u8ddf\u4e0a\u534a\u6b65\u6216\u4e00\u5c0f\u6b65\u3002
3.\u5e76\u6b65\uff1a\u4e00\u811a\u5148\u5411\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u79fb\uff08\u6216\u53eb\u5e76\uff09\u534a\u6b65\u6216\u4e00\u5c0f\u6b65\uff0c\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u5728\u5e76\u6b65\u811a\u843d\u5730\u540e\u5373\u5411\u540c\u65b9\u5411\u79fb\u52a8\u3002\u5176\u7279\u70b9\u662f\u8eab\u4f53\u4e0d\u817e\u7a7a\uff0c\u91cd\u5fc3\u8d77\u4f0f\u5c0f\uff0c\u5f88\u7a33\u5b9a\u3002\u4e00\u822c\u4e3a\u8fdb\u653b\u578b\u9009\u624b\u6216\u524a\u7403\u9009\u624b\u5728\u5de6\u53f3\u79fb\u52a8\u65f6\u8fd0\u7528\u3002
4.\u8df3\u6b65\uff1a\u4ee5\u6765\u7403\u540c\u65b9\u5411\u811a\u8e6c\u5730\u4e3a\u4e3b\uff0c\u53cc\u8db3\u6709\u77ac\u95f4\u7684\u817e\u7a7a\uff0c\u79bb\u6765\u7403\u8f83\u8fdc\u7684\u811a\u5148\u843d\u5730\uff0c\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u8ddf\u7740\u79bb\u5730\u3002\u5176\u7279\u70b9\u662f\u79fb\u52a8\u8303\u56f4\u6bd4\u8de8\u6b65\u5927\uff0c\u5229\u4e8e\u53d1\u529b\u8fdb\u653b\u3002\u653b\u7403\u9009\u624b\u5728\u5de6\u53f3\u79fb\u52a8\u65f6\u5e38\u7528\u3002
5.\u4ea4\u53c9\u6b65\uff1a\u8fd1\u6765\u7403\u65b9\u5411\u7684\u811a\u5c16\u5148\u7531\u5411\u524d\u8f6c\u5411\u79fb\u52a8\u65b9\u5411\uff0c\u5e76\u7565\u79fb\u534a\u6b65\u6216\u539f\u5730\u8c03\u52a8\u4e00\u4e0b\u91cd\u5fc3\uff1b\u8fdc\u6765\u7403\u65b9\u5411\u7684\u811a\u5728\u5411\u6765\u7403\u65b9\u5411\u8de8\u4e00\u5927\u6b65\uff0c\u5728\u8eab\u4f53\u524d\uff08\u4fa7\uff09\u77ac\u95f4\u5448\u4ea4\u53c9\u72b6\u6001\u3002\u8eab\u4f53\u968f\u4e4b\u5411\u6765\u7403\u65b9\u5411\u79fb\u52a8\uff0c\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u518d\u8ddf\u4e0a\u4e00\u6b65\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u968f\u624b\u81c2\u6325\u52a8\u65b9\u5411\u7565\u8f6c\u3002\u5728\u8fdc\u6765\u7403\u65b9\u5411\u811a\u8de8\u51fa\u7684\u4e00\u6b65\u5c06\u843d\u5730\u65f6\u8fdb\u884c\u51fb\u7403\uff0c\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u79fb\u52a8\u65f6\u51fb\u7403\u5df2\u5b8c\u6210\u3002\u6b64\u6b65\u6cd5\u79fb\u52a8\u8303\u56f4\u5927\uff0c\u4fa7\u8eab\u653b\u540e\u6251\u6253\u53f3\u65b9\u7a7a\u6863\uff0c\u6216\u518d\u4ece\u53f3\u5927\u89d2\u56de\u5230\u53cd\u624b\u653b\u7403\u65f6\u5e38\u7528\u3002\u524a\u7403\u9009\u624b\u5728\u524d\u540e\u79fb\u52a8\u65f6\u4e5f\u7ecf\u5e38\u4f7f\u7528\u3002
6.\u5c0f\u788e\u6b65\uff1a\u8f83\u9ad8\u9891\u7387\u7684\u5c0f\u57ab\u6b65\uff0c\u4e3b\u8981\u9002\u7528\u4e8e\u6b65\u6cd5\u7684\u8c03\u8282\uff0c\u5728\u6b65\u6cd5\u79fb\u52a8\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u4f4d\u7f6e\u65f6\u8fd8\u6ca1\u6709\u627e\u5230\u5408\u9002\u7684\u51fb\u7403\u70b9\uff0c\u5c31\u8981\u901a\u8fc7\u5c0f\u788e\u6b65\u6765\u8c03\u6574\uff0c\u4e89\u53d6\u66f4\u597d\u7684\u51fb\u7403\u70b9\u3002\u5c0f\u788e\u6b65\u662f\u6b65\u6cd5\u4e2d\u5c24\u4e3a\u91cd\u8981\u7684\u6b65\u6cd5\uff0c\u4e5f\u662f\u8861\u91cf\u4e00\u4e2a\u4eba\u6b65\u6cd5\u8dd1\u7684\u662f\u5426\u5408\u7406\u3001\u534f\u8c03\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u56e0\u7d20\u3002
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麻烦采纳，谢谢!
练单脚碎步的前提是要学会双脚碎步，双脚碎步就是就是两脚保持持续小幅度跳动，目的是提高步伐的反应速度。这个很基本也不难学。之后只要转换到单脚就可以。 当你站在球场左侧时，右脚支撑，左脚碎步：站在右侧时，左脚支撑，右脚碎步。这样既能保持平衡，又能瞬间爆发。
了解每项击球技术的步法：
在网球练习中,虽然有很多人都知道"网球是用脚打球的",但真正地理解、重视并恰当地运用的人却很少.尤其是广大业余爱好者,经常会看到他们有的退身打球,有的边打边跑,有的类似羽毛球的同侧跨步救球等等一些非正规的网球步法.为了解决这些问题,让大家重新认识网球步法,并进行正确的练习,达到提高击球技术水平的目的,特向大家介绍各项网球击球技术的步法,以供参考.
一.正手击球的步法特点.
东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球,因此一定要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法,侧身迎接来球.击球前重心在后脚,击球时重心移至前脚.
西方式正手击球,因为主要用转肩的力量来提拉上旋球,所以击球时重心落在后脚上,常采用开发式步法击球.
二.反手击球的步法特点.
单手反拍击球时,右脚要跨过左脚,保持背对来球,击球时重心在前脚.
双手反拍击球,基本有两种站姿.一种是侧对来球站立,一种是双脚对球网开放式站立.
三.发球的步法特点.
发球时,不论是在右区或在左区发球,都要保持右脚的脚尖指向右网柱,并且两脚尖的连线指向相应的发球区.开始挥拍前,重心在前脚,然后随向下向后的挥拍而同时将重心后移,再随着上举球拍向前蹬腿,利用重心前后移动的力量来增加发球速度.
另一种是后脚靠近前脚的发球步法.随着上举球拍的结束,准备向上击球之前,让后脚靠近前脚,平稳地向前移动重心,保持双脚同时向上发力击球.
四.截击球的步法特点.
正手截击球,针对三种不同情况的来球,有三种步法.一种是恰好在正手击球位置的来球,同正手击球步法一样,向前跨出左脚,侧对来球迎击;一
种是稍远离身体的来球,采用左脚跨过右脚的步法击球;还有一种直接奔向身体的来球,要迅速后撤右脚,再顶住右脚用重心前移来挡击球.
反手截击球步法与正手截击球步法相同,只是左右脚相反运动即可.
五.高压球的步法特点.
高压球时一定要保持侧对来球,右脚与底线平行,左脚尖稍指向右网柱.常用的高压球步法有两种,一种是向后侧滑步法,一种是侧后交叉移动步法.
六.场上击球前的移动步法特点.
在比赛中,很少有球直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步法即可击球.大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球.因此场上的移动步法也是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右交叉步法.
滑步步法.多常用于前后移动不太远的正反手击球.这里,请注意一点,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿势移动.具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法.
.左右交叉步法.多常用在两侧边线附近的来球.向右移动时,向右转体,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚于右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法.向左移动,方法与向右移动相同,左右脚方向相反,就是左交叉步步法.
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