要练武需要先练哪些基本功 练武功先练什么基本功好呢?

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1、马步

马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

2、站桩

站桩即身体如木桩站立不动,目的在于如木桩有根稳定,而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视,在少林武术和一些南派拳种,就将其作为一种基础性训练。

3、正压腿

在习武的过程当中,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,甚至出现腿部韧带受伤。

4、压肩

压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法,也是习武基本功之一。

5、旋子

旋子是武术中的一种基本功。由右向左旋转,当左脚向左后方落步时,上身随之向前平俯,向左向后甩腰,两臂则自右向左随之平甩;左脚蹬地时,右腿先向后上摆事实起,继而左腿也依次向后向上挑腿,借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。

参考资料来源:百度百科-马步

参考资料来源:百度百科-站桩

参考资料来源:百度百科-正压腿

参考资料来源:百度百科-压肩

参考资料来源:百度百科-旋子



所谓基本功,即使首要学会的基础练习
首先,应该先要热身运动,可以跑步等。学着做各种准备活动,不只是徒手操,还应有向高抬腿、前踢腿、还有五禽操等。
其次,就是要学会连柔韧功夫,就是要压肩压腿。这是个必需的功夫,但是又不能太急,在这一方面一定要找个老师辅导一下各种姿势一定要对,否则是很容易受伤的。
再次,在柔韧拉开了之后,就要练习轮臂等活动肩部,踢腿活动腿部,充分的活动各个关节、韧带。

在套路方面
接着,就是要练习一些最简单的单个动作、和一些简单的手法、腿法。如:砸拳,前拍腿,弧形步,驾掌,冲拳等
之后,就把单个动作串起来,练一下各种组合,还可以学下五步拳。还可以简单的接触一下各种器械(认识一下)
再就可以学点规定套路,如:规定拳、规定剑等。要多练,领会其要领,不可自高自大,练得越多,才会越炉火纯青。在此间可以尝试着自己编一两个组合之类的感悟一下。
然后就可以学着练自选套路、自编套路了。

在搏击方面
也是要连基本的手法、腿法、简单的防御技法
然后就要在老师的指导下实际演练,多积累经验

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