怎样练习前空翻，就像克洛泽那样，哪位跑酷高手能给指导一下，谢谢
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无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。 先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。 想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。 前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术 前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作。 1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿； 2、推手快速有力； 3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面； 4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸； 5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）； 6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”； 7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。 8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。 自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成，后半部分动作不应“跟头”。 由于规则的变化，前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来，在观察运动员完成该动作时发现，有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时，为了追求翻转速度，采用了低头（向前跟头）的方法，这是错误的！ “跟头”的动作容易导致身体含胸，破坏了身体的弓形反弹，“跟头”使运动员感到好像加速了，实际上身体后缩了，由于身体弓形反弹的被破坏，不能更有力的联接后面的空翻，所以“跟头”这一做法是错误的。绛旓細闇瑕佺粌涔犳鏈殑鍩烘湰鍔熸墠鍙互鍋氬埌锛屾瘮濡備腑鍥芥垙鍓т腑鐨勭┖鍓嶇炕灏卞彲浠ャ傚熀鏈姛銆佹鍔熶篃绉版瀛愬姛锛屾槸瑙ｅ喅鎴忔洸婕斿憳鍩虹鍔熷か鐨勮绋嬨傚熀鏈姛涓昏瑙ｅ喅鑵跨殑杞害锛堟鑵裤佹枩鑵裤佹梺鑵裤侀獥鑵裤佺洊鑵匡級鍜屽悇绉嶆妧宸у锛氱炕韬紙韫茬炕韬佺珯缈昏韩锛夈佷覆缈昏韩銆佸掓墜缈昏韩銆侀鑴氥佹壂鍫傘佹棆瀛愮瓑锛涙鍔熶富瑕佽缁冨鐢熺殑缈绘墤鎶宸э紝鍏朵腑鍚...
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