高血压患者容易缺钾，日常应该怎么补钾呢？
高血压患者经常被医生口中说是低钠食物。意味着少吃盐，吃清淡的食物，但很多人没有听说要适当补充钾，不明白为什么要补充钾。现在来谈谈钾对血压的影响和吃什么食物有助于人体补充钾。
血压高的人为什么要适量补充钾？
中国人的炒菜喜欢放盐，喜欢腌制产品，喜欢咸味，这也增加了高血压的数量。对低钠食物很理解，为什么要补充钾？钾对血管有好处。有利尿作用，有助于促进钠离子排出，促进平滑肌扩张，降低血压，保护血管和肾脏，降低心脑血管疾病的危险。
吃什么食物有助于补充钾？
美国的DASH饮食习惯致力于高血压研究，建议血压高的人每天补充4700毫克的钾，但换算成水果或蔬菜可能需要持续吃几斤，所以不容易补充那么多。因此，要通过不能单纯依靠任何食物的多种食物来综合补充。
水果中也含有很多钾，如香蕉，据说都含有很多钾，而且口感也很好。木瓜、橘子、草莓等水果含有钾，含量比香蕉低。大家可以搭配各种吃。你不需要只吃一件东西。每天可以保证一斤水果。
建议多吃五谷杂粮。杂粮也有高钾食物。例如红豆，钾含量为100克的700毫克。血压高的人建议用五谷杂粮代替精米白面，做红豆粥或红豆饭。因为谷物中含有麦麸和胚芽，没有完成的大米和面粉，小米、藜麦、燕麦等食物比大米和白面含有更多的钾。
不仅是蔬菜、水果和主食，还有很多食物可以补充钾。就是肉类。各种鱼、牛肉、鸭肉、牛奶和蛋类也有助于补充钾。平时吃的草鱼鲫鱼，50克鲫鱼的鱼肉中含有100毫克钾。正如大家在这里看到的，如果保证日常生活中食物丰富多样，基本上可以满足4700毫克的钾含量要求。
另外，还可以做两件事，促进血压的稳定
1、多项运动
高血压病不是不能运动，而是要做适当的运动。适当地做有氧运动、骑自行车、慢跑、太极等，有助于稳定血压。可以促进新陈代谢，增强免疫力。
2、血压的及时监测
在家配备血压测量仪，每天监测血压，及时掌握自己的血压情况，判断药物是否有效，从而及时改善治疗方法。
多吃海带可以补充，同时还能补充各种微量元素，是非常好的一种食物。
高血压的患者如果出现缺钾的情况，可以通过口服一些钾剂来达到补钾的目的。平时也可以通过调整饮食结构来补充钾元素。多吃一些绿叶的蔬菜以及菌类食物可以达到补钾的目的。
近十多年以来许多学者对于血钾与血压的关系进行了研究。结果发现尿钾跟血压呈负相关，高血压病人适当的补钾摄入量是有益的。
这个原因是因为高血压的病人持续服用的一些利尿剂、降压药导致排尿的增多，钾随之流失比较大，因此发生低钾的倾向性就会比较大。
因此服用这类药物的病人应该注意定期去医院抽电解质看血钾水平，根据血钾的水平来适当的补钾。通常补血钾的方式有口服的以及静脉注射的。
通常选用氯化钾片剂以及口服液，但是值得注意的是高血压的病人一定要去医院抽血验电解质，根据血钾的水平补，自己不要擅自去补。
一、口服补钾药，口服补钾药的首选药物是氯化钾溶液。高血压患者可将10-20毫升10%的氯化钾溶液用适量的温水稀释后口服，每日服3次。此法主要适用于正处在服药治疗期间的高血压患者。二.食物补钾，高血压患者可通过日常饮食来补钾。含钾丰富的食品包括瘦肉、鱼、海产品及小白菜、油菜、黄瓜、西红柿、土豆、菌类食品、橘子、香蕉、葡萄干等。高血压患者经常食用这些食品同样可以起到补钾的作用。
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