如果你对这个世界充满善意，那好好的爱自己吧
昨天惢众BH心理成长群里偶然的一次对话，带给我内心很大的触动。对话的缘起，是一个小伙伴分享自己的成长的经历中，与亲生姐姐冲突的故事，因为种种原因，姐姐从小一直对她很凶，在妈妈怀抱里的时候，会把她揪出来，还会动手打她，她一直害怕姐姐，处处刻意的讨好，却换不回姐姐的领情，依然揍她。直至成年，她害怕跟人争吵，处处讨好，却频频受伤害，但每次面对冲突的时候，依然是一种无力感，没有力量去抗争。老师问，当你孩子当着你的面被绑架时，你会怎么做时，她说会不顾一切的冲上去，因为爱孩子，不能失去孩子。老师接着说，所以，你真的爱自己吗？你会为了自己，不顾一切的去维护自己吗？
我们总听人说，爱是力量的源泉。我一直以为我是懂的，这话不见得浅显，但不觉得有什么高深。不光是孩子，针对我们生命中的至重，父母、配偶、兄弟姐妹、朋友，只要有爱，不管是挚爱、亲爱、友爱、热爱，我们都很容易以爱之名，用我们内在的力量去维护和保护。可我们是否想过？我们对自己有多爱？是否可以像捍卫和守护我们孩子那样，不顾一切的维护自己呢？当我们自己，面对人生绑架的时候，是否也会因为爱自己，而迸发出源源不断的力量呢？
我们爱父母，每次电话或回家探亲时报喜不报忧；我们爱孩子，生病发烧时可以彻夜不眠守在身边；我们爱朋友，在朋友遇到难处时倾囊相助，义薄云天；我们爱伴侣，只要需要，风里雨里，始终陪伴；这些事情，你觉得天经地义，理所应当，做了这些，你会觉得坦坦荡荡，心安理得。是的，作为芸芸众生中的一员我就是这么活着，说这些，也并没有觉得做这些有什么问题，这是一个人之所以成为一个人的基础，这是构成一个完整生命和完美人生的一块块重要拼图。只是，你是否意识到，很多人忽略了其中更重要的一块拼图：
王辉老师课上讲，生命的个体就像一个水杯，爱是杯中之水。我们对他人付出的每一份爱，都是倾倒于你的生命之杯。很浅显的的道理，水，并不是取之不尽，用之不竭的。当我们不停的向外给予，浇灌我们的或爱情、或友情，或亲情之花时，生命之杯里面的水自然越来越少，甚至干涸。有没有些时候，你会发现虽然你竭尽全力，可都给不了对方所需，自己知道濒临崩溃，却感觉无力改变。我们好像做了自己能做的一切，可这拼尽全力的一切，看起来更像徒劳。面对冲突，面对阻碍，我竭斯底里，努力抗争，可一次次站起来，一次次又倒下，仿佛有股无形的力量紧紧的将我拉扯向下，死死地贴在地面，抬不了头，起不了身。你大声疾呼，你想转身逃离，却发现竟然失了发声的气力，也丢了彻底逃离的勇气？
这个时候，如果你能看到自己的生命之杯，很可能早已干涸，甚至，有些杯身，因为长久的干涸，已经布满了裂痕。太多的人，会用清醒的理智告诉自己要学会爱，学会给予，可迷糊得忽视，最该爱的，最先爱的，其实是自己。问渠哪得清如水，唯有源头活水来。源头在哪，学会爱自己。
爱自己和爱别人，并不冲突，但有先后。先把杯子的水蓄满，才有资源去滋养别人。那怎么样才算爱自己？方法千万条，形式也很多，但我认为最底层的逻辑，学会无条件的接纳自己。
最近有一些自我的感悟。
今年家里领养了一直被遗弃的小兰猫，可能是源于奶奶家养过一只猫，而奶奶从小又不待见我，就自然对猫没有好感。可拗不过老婆孩子坚持，把小猫领会了家。我记得很清楚，回家后的小猫怕生，躲在了家里所有能躲的角落，沙发底下，衣柜里，床板下。。。，可有一天，我躺在床上看书时，这小家伙怯生生的从床底爬了出来，小心翼翼的向我靠近，先蹭蹭脚，后蹭蹭腿，慢慢的，居然爬上了我的胸口，就那么附在我的良心上，一瞬间，我被这个毛茸茸的小生命给融化和疗愈。此后，亲情泛滥，一发不可收拾。之后，我在日常里就发现，极端挑剔的我，对这小儿子特别的宽容和接纳，它曾经抠坏了我的电脑键盘，在电视的液晶屏幕上留下了清晰可见的三道抓痕，门帘扯断了无数次，散落的挂珠子铺满了整个客厅。家里的盆栽，几乎每盆都惨遭毒口，老婆最爱的多肉，成了它的零食。每天夜里，在客厅上窜下跳，把给它买的发音小鸟玩具，白天藏起来，深更半夜拿出来“蹂躏”，那凄惨的鸟叫仿佛响彻整个楼道，成就我一次次惊醒的梦魇。可是，我发现，虽然我有时候会气呼呼找它去算账，佯装生气，可内心里从来也没有怪过他，只是象征性的扬扬手，教训几句装装样子，然后理所应当的收拾残局去了。
这里面我发现一个很有趣的现象，这只小猫这么作天作地，我居然不生气，不暴躁，不焦虑，可反观我对自己亲生儿子，一个九岁的活泼好动的小男孩，可又是另外一副嘴脸。别说弄坏电脑电视这些大器件，生活中随便一点小“过错”，轻则冷脸相对，重则大声呵斥，有时候矛盾激化到浓点，还真就痛下毒手，真刀真枪的来那么几下。后来自己琢磨，自己对小猫仔的接纳，不见得是自己修养多高，脾气多好，是因为我知道一只正常的小猫，就是这个样子的，它的所作所为，就是这只猫生命本来的模样。而我，对这小家伙没有期待，从没想过它成为学霸猫，也没期待它精通狗语鸭言，没给它成为精英猫的期盼，也不指望它成为权倾一时的猫高官，或者富甲一方的猫土豪。我只是希望在它身边长情的陪伴，给它吃，供它喝，在它猫生的那些胆怯时刻，给它一块温暖的胸膛可以依靠，也不指望它给我怎样的回报，只是陪伴，没有期待，所以它怎么做都可以，我都接纳，没有对错，不问是非，这可能就是无条件的接纳。
再反观对儿子，我发现没有做到无条件的接纳。在他犯错时，我会严厉纠正他，告诉他什么是对的；在他失败时，我更多的是找问题而不是安慰情绪；当他没有达到期待时，我会提出更多的期待；当他陷入负面的情绪时，我习惯性催他赶紧逃出情绪，仿佛那是洪水猛兽。。。而这些做不到，收获的后果，就是一段颇有瑕疵的亲子关系，关系的两端，一个是倍感压力，慢慢失去活力的儿子，一个是两鬓斑白，满腹焦虑的父亲。
由外及内，按照先有内在丰盈、再有外在绽放的认知，我开始反观自己，震惊的发现，其实一直以来，自己对自己都做不到无条件的接纳，犯错时自责，达不到期待时自否，失败时自卑，负面情绪时自怜，自己的生命之杯其实已干涸多年，锈迹斑斑。
就是在自己犯错事，可以承认自己确实错了，但关注点不是在自己为什么会犯错，而是从这件“错事”中我学到了什么？这个错误如果是个礼物，拆开包装会有怎样的惊喜；当我没达到自己的期待时，我知道我尽力了，我看到的不仅仅是结果，整个的过程也会是一段不错的人生旅程；当我失败的时候，并非是我就是个loser，而是世间原本就有很多难以把控的事情，也不是所有的事情我都有能力完成，我能坦然的接受人生的无常和能力的有限，笑谈中看淡是非成败。当我深陷负面情绪的泥潭无法自拔时，索性就躺在泥潭里待一会，感受下以往从没有真正感受的体验，看会给生命带来怎样的觉察。当我们能坦然的面对上面的这些人生境遇和生活场景时，你就是在无条件的接纳自己，你就可以爱自己，就可以源源不断的为自己的生命之杯蓄满能量之水，让你有足够的勇气和力量，面对看起来艰险却其实友善得世界。
身边接触了很多人，对他人充满了爱，却恰恰忽视了爱自己，所以爱不持久，也很脆弱，最终往往是自我的坍塌和崩溃，区别仅仅是维持的时间长一些还是短一些。对别人爱的与否，容易意识，对自己爱的与否，却往往忽视。于是就在这看似无私的一次次给予和付出中，每个人的潜意识里都诞生了一个个内在的小孩，躲在角落，无人问津，倍受冷落。
在前阵子一次情绪管理课后，我写下了如下的文字：
人生如爬山，我喜欢拾级而上，阅尽路径上的风景。或荆棘，或风雨，或暖阳，或虫趣，一路走来，欢歌笑语，爱恨情仇后。走到了旅途的尽头，以为会是“会当凌绝顶，一览众山小”的壮阔，却发现，路的尽头，蜷在角落的却是一个衣衫褴褛的少年，似曾相识。我问他，你是谁，为什么会在这里？少年抬起头，明澈的眼眸里流动着几丝淡淡的忧伤
于是幡然懂得，出走半生，不断探寻的这些年，一直寻找的，却是这个失散在多年前的自己。
有人跟我说，爱自己，就是对这个世界最大的负责。我想了想，说，
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