既能瘦身还能延缓衰老,好吃易做的食物有哪些?
普罗旺斯铁锅炖菜
作法:Step1.将青椒在瓦斯炉上烤至焦黑后,放进器皿焖住约10-15分钟,剥掉焦皮,去籽切片预留。Step2.将长茄子、番茄及栉瓜切成片预留。切成小块状或小圆环都是能够,只是感觉上小圆环外观和装盘都会比较优。Step3.用略微多一点的食用橄榄油凉锅后,将切大块圆葱煎软。Step4.再倒入茄子炒至掉色微熟。长茄子很能去油,先煎圆葱,出水量之后可以让茄子消化吸收,那样油就会用少一点。如果真感觉油不足,可以适当的添加一些。Step5.放进栉瓜煮至略微感觉有些变松。Step6.再倒入西红柿、胡萝卜片拌炒。Step7.最终放进做好的青椒及迷迭香、马郁兰、月桂叶。再倒入番茄糊及以盐和胡椒调料。
Step8.翻拌后,放进加热好一点的电烤箱,180℃烤1钟头。到时间熄火,仍放到烤箱里再焖10-20min。这铁锅炖菜在炉上立即煮或进电烤箱炖都可以的。动漫卡通里,料理鼠王便是用烤箱烤的,而剧里美食点评家的童年妈妈则在炉上炖的。听闻之前往往是运用烘焙店烤后吐司面包的灶火温存做这道菜的。置于要烤煮多久全看您爱吃如何口感?对法国人而言,这道菜还是应该炖到酥烂入口就化才是经典,(需要烤一小时之上)。但是这样的蔬菜水果对大多数亚洲人而言有点儿太烂了,因此可以照自身爱好口感调节烧煮时长,用灶火炖的大概煮15-20多分钟还能够维持较有脆度口感。
Step9.炖好出锅,拌入意大利芹莱。刚蒸好的味儿不会结合得非常好,摆着留宿,给他时长便会引出来蔬菜的至幸福味。Step10.第二天的铁锅炖菜。Step11.装盘上菜。普罗旺斯铁锅炖菜当主餐、火锅配菜、做酱或拌意大利面都得当,冷着吃或热来吃都一样美味可口。各种蔬菜分别释放柔美精粹相融成惊艳至味,即便当主菜单吃,软腻甘甜,也会令人如愿以偿,也不会有「食无肉之叹」。
鱼肉具有脂肪少,易吸收,蛋白质含量丰富的特点,其中蛋白质属于优质蛋白,脂肪不仅含量低而且大部分都是不饱和脂肪酸,尤其是深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸,这种物质能够有效抑制细胞内的炎症,保护心脑血管,延缓皮肤衰老。木瓜中含有的木瓜蛋白酶,是自然界中最好的抗炎成分之一,能够有效对抗衰老,从而使皮肤焕发光彩。 南瓜子富含多种矿物质成分,其中锌含量名列前茅,而锌元素参与细胞的合成,对皮肤具有重要意义,多吃南瓜子能够促进皮肤的新陈代谢,有助皮肤锁水以及维持胶原蛋白含量,从而增强皮肤弹性,减少皱纹生成。
延缓衰老,好吃易做的食物有:莲藕,豆腐,芹菜,苦菊,苦瓜,鱼肉,牛肉,山药,木耳,银耳,枸杞。
钵钵鸡,,杀猪菜,回锅肉,小鸡炖蘑菇,酸菜鱼,尖椒干豆腐。东北大拉皮,地三鲜,这些食物非常的简单,能够延缓衰老,而且能够控制脂肪,控制肥胖。
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