什么是饮食养生，饮食养生的基本原则是什么 中医养生原则是什么 怎么养生正确饮食 四季养生的原则
\u4e8c\u5341\u56db\u8282\u6c14\u4e0e\u996e\u98df\u517b\u751f\u7684\u539f\u5219\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u56db\u5b63\u6c14\u5019\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u7684\u751f\u7406\u6539\u53d8\u3002\u4e3a\u4f7f\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u5728\u8fd9\u79cd\u53d8\u5316\u4e2d\u4e0d\u751f\u75c5\uff0c\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\uff0c\u996e\u98df\u517b\u751f\u5e94\u8be5\u7814\u7a76\u56db\u5b63\u4e8c\u5341\u56db\u8282\u6c14\u7684\u996e\u98df\u517b\u751f\u539f\u5219\uff0c\u4f7f\u4eba\u4f53\u80fd\u591f\u5229\u7528\u996e\u98df\u6765\u6539\u53d8\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\uff0c\u514b\u670d\u56e0\u6c14\u5019\u53d8\u5316\u5bf9\u4eba\u4f53\u5e26\u6765\u7684\u4e0d\u5229\u5f71\u54cd\uff0c\u4ece\u800c\u8fbe\u5230\u517b\u751f\u4e4b\u76ee\u7684\u3002
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1.贝美森药房亲情提示主食中选择高热量的食物。
是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
2.保证充足的优质蛋白质。
是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
3.保证充足的维生素。
青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素c，是增强体质，抵御疾病的重要物质。
春季饮食分三时期
一、早春时期
为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。
饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。
早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。
晚餐：主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期
为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
三、春季晚期
春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。
早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
少吃酸比较好
每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
春季人体肝气当令，养生重在养肝，那么，为何春季要注重养肝呢?人们又该如何养肝呢? -阳气上升 导致肝阴不足 。 -养肝有助脾胃 气血调理 肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱，人们可以多食用黄色的食物，例如胡萝卜、南瓜等。 另外，人们也应在春季多做运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。 春捂过度 不利养生 。 早春气候变化很大，天气冷暖不定，人们也会在春季固定多穿一些。不过，“春捂秋冻”并非“限制”。人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣。 另外，如果人们穿衣服过多，大量出汗，有可能加重湿疹等症状，或者患上其他疾病。 养足精神 告别“春困” ，春季虽然是阳气刚刚上升的季节，但是天气乍暖还寒，寒冷的天气并没有过去，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，阳气未盛，所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状。 很多白领都习惯每天睡得很晚，其实，这很不利于春季养生。人们应该好好收藏阳气，不适合过度消耗，最好养足精神、多睡觉，适应自然界的变化。因此，年轻人也不要晚上过完睡觉，最好每天保证七八个小时睡眠以上。 春季食补 适宜温补 春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物。 如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等。，肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强脾胃的功能。 很多人都喜欢吃大枣，认为是滋补身体的营养食品，春季，大枣、山药最宜在此时食用。
春季人体肝气当令，养生重在养肝，那么，为何春季要注重养肝呢?人们又该如何养肝呢? -阳气上升
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