要体考了，我跑800 跳远都不行。有没有什么方法提升？我肺活量只有3000点点。除了练没别的方法了

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800米的话可以每天出去慢跑，建议傍晚的时候去，或者可以在家里练习高抬腿，可以先坚持一分钟，然后在慢慢延长时间锻炼耐力，然后在最后的时候加快速度冲刺，800米主要考的是耐力还有最后的爆发力。跳远的话就要注意动作规范，还有起跳的时候一定要注意不要踩线，因为一踩线了你这次成绩就作废了，平时可以多练习蛙跳还有收腹跳，这都是有益无害的，千万不要因为觉得动作不好看就不去练，在考试的时候别人只会看你的成绩。关键的还是要坚持，如果你是三天打鱼两天晒网的话那估计练出来成绩也不怎么样。最后，这里也是苦逼的初三党，祝中考顺利！╭(●｀∀´●)╯╰(●'◡'●)╮

跑步得多练 没什么特别好的办法 跑多了肺活量自然上去 也需要健康饮食 多吃清淡的食物 瓜果蔬菜 鸡肉牛肉少热量的肉类 作息时间规律 保持每天差不多 能让你的身体蕴藏更大的能量 体考前几天多补充些碳水化合物 这样可以事半功倍 跳远就练深蹲 每晚坚持 见效较快

哈哈 我以前最多只跑过400米 后来到国外之后就跑2400米 第一次跑完一个上午都没缓过来 多跑几次就好了

去买点补钙片吃、多煅拣

只能是锻炼！没有任何取巧办法！

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