练臂力棒有什么危害吗？ 臂力棒可以练出肌肉吗？
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经常练臂力棒的好处，手臂力量会增大很多，手臂也会变粗，肌肉组织横断面增大，维度变大。这个臂力器主要就是练习手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背阔肌斜方肌的锻炼，该部位只是辅动肌，增加肌肉线条的同时，也有利于这几处部位的训练。
按照说明正确的方法练习是没问题的，如果自己乱练，可能出现双臂粗细不均，肌肉拉伤，打坏家具。
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抓不紧容易把脸打到，所以臂力棒上边都有那种手臂带
在练习时要注意不要打到头，打到了可会伤不轻，也不要太用力，伤到自己的筋脉，其他都还好，练习要量力而行
最大的危害就是弹回来打着自己
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