微博网友关注翟晓川崴脚，崴脚后如何恢复健康？
翟晓川大家肯定都知道吧，中国男子篮球运动员， 一直以来技术都是非常厉害的，积极、凶悍在他身上可以看到。篮球运动员崴脚可以说是常见的事情了，还是要多多注意。北京首钢核心翟晓川在比赛中，还是遇到了突发情况，脚崴了从慢动作来看，翟晓川踩到梅奥脚部崴脚， 表情是十分痛苦的。CBA常规赛中得到了这个消息，很多人都是非常惊讶的。这个消息想必是很多人都不愿意看到的。
1.打篮球注意的事项
做好防护措施，穿戴护腕护膝。 万一出现受伤情况时能够起到缓冲作用，减轻伤痛。 篮球运动之前尽量先热热身， 首先要活动一下自身的筋骨。如果很快开始剧烈运动， 容易伤筋动骨。 一旦踝关节扭伤，应立即停止活动， 要及时的做出相应的办法。一定要控制好打篮球的时间，如果时间太长，就容易让身体虚脱， 根据自己的个人情况， 去确定打篮球的时间。
2.崴脚后注意休息
崴脚后脚踝立即就会出现疼痛 ，应该立即休息，停止一切的活动。进一步活动只会增加出血量，加剧皮下淤血肿胀。 随后要立刻进行冷敷，冷敷可以缓解阵痛。可以使得血管收缩，减少皮下出血，从而减轻肿胀 ，这也是一种很简单的办法。不建议冰块直接作用于脚踝， 应该用其他东西包裹冰块，去进行冷敷，防止冻伤。 对于不太严重的韧带损伤，可以根据情况进行简单的包扎固定 。把受伤的那只脚抬高超过心脏水平，减少静脉回流带来的肿胀。
3.防止意外
只要是从高空下落踩到别人脚或 其他的动作时，基本都会伤到骨头， 更多的就是严重或者不严重。只有走路崴脚不会伤到骨头， 还是应该多多注意的。打篮球算是一种剧烈的运动了，也是应该多多注意，防止意外的发生。崴脚是个比较常见的运动损伤， 立即休息，切勿再进行大强度长时间运动 。
做好正确的防护措施，不要让自己的脚更加严重。对于打篮球爱好者来说，崴脚真的是一件很痛苦的事情。为了自己的安全和梦想，一定要小心谨慎。运动中注意自我保护并运动适量 ，一些小事情也是需要注意的。
伤筋动骨100天，如果崴脚了之后需要在床上躺着休息，这样慢慢才能康复。
尽量减少运动，还有就是少做一些运动量大的运动，而且在吃饭的时候一定要吃得清淡一点，这样才有利于脚的恢复。
在崴脚之后，受伤的那只脚不要用力。平时的饮食要营养均衡，清淡，不要吃辛辣油腻的食物。会影响到骨骼的恢复。
看崴脚的具体情况，如果单纯韧带损伤，可通过打石膏或用支具固定进行保守治疗。如果发生如踝关节骨折，同时还有如距骨骨软骨损伤、下胫腓联合分离、内侧副韧带损伤等严重的踝关节扭伤则需手术治疗。
绛旓細涓瀹氳鎺у埗濂芥墦绡悆鐨勬椂闂达紝濡傛灉鏃堕棿澶暱锛屽氨瀹规槗璁╄韩浣撹櫄鑴憋紝 鏍规嵁鑷繁鐨勪釜浜烘儏鍐碉紝 鍘荤‘瀹氭墦绡悆鐨勬椂闂淬2.宕磋剼鍚娉ㄦ剰浼戞伅 宕磋剼鍚庤剼韪濈珛鍗冲氨浼氬嚭鐜扮柤鐥 锛屽簲璇ョ珛鍗充紤鎭紝鍋滄涓鍒囩殑娲诲姩銆傝繘涓姝ユ椿鍔ㄥ彧浼氬鍔犲嚭琛閲忥紝鍔犲墽鐨笅娣よ鑲胯儉銆 闅忓悗瑕佺珛鍒昏繘琛屽喎鏁凤紝鍐锋暦鍙互缂撹В闃电棝銆傚彲浠ヤ娇寰楄绠℃敹缂╋紝鍑忓皯鐨笅...
绛旓細浣嗘槸锛屽叧浜缈熸檽宸濆创鑴涓浜嬶紝鍗村紩鍙戜簡璁稿缃戝弸鐨勭儹璁锛岀綉鍙浠苟娌℃湁绁濈缈熸檽宸濇棭鏃ュ悍澶嶏紝鍙嶈屾湁浜涘垢鐏句箰绁哥殑鎰熻銆傞偅涓轰粈涔堜細鍑虹幇杩欑鎯呭喌鍛紵涓.璁稿缃戝弸鍙嶆劅缈熸檽宸濆ぇ闂规妧鏈彴涓浜 鍦ㄥ寳浜閽㈠拰娣卞湷鐨勬瘮璧涗腑锛屽洜涓鸿鍒わ紝鏈鍚庣殑鍒ょ綒寮曡捣浜嗗寳浜閽㈤槦鍛樼殑涓嶆弧锛屼綔涓哄寳浜閽㈤槦闀跨殑缈熸檽宸濇洿鏄ぇ闂规妧鏈彴锛屽鐫...
绛旓細缈熸檽宸鐩存帴绗戠撼锛岃繖鐐瑰氨璇佹槑鍝ヤ咯鐨勫叧绯讳笉涓鑸紝杈藉畞鍜屽寳浜閽㈣禌鍚庯紝閮壘浼﹀拰缈熸檽宸濈殑娣辨儏鎷ユ姳锛屾垜璁や负涓鏄摜淇╃殑鎰熸儏鍒颁綅锛岀敤鎷ユ姳琛ㄨ揪鐩镐簰鐨勯棶鍊欙紱浜屾槸缈熸檽宸宕磋剼浜嗭紝閮壘浼﹁繃鍘婚棶鍊欙紝鐢ㄦ嫢鎶辩殑鏂瑰紡琛ㄨ揪鍏冲垏涔嬫儏锛岃闂激鍔挎儏鍐碉紱
绛旓細濂堜綍娣卞湷鍦ㄥ姝ゅ畬缇庣殑寮灞涓嬪苟娌¤兘寤剁画涓嬪幓锛屼粬浠湰鑺傚悗5鍒嗛挓閲屼粎寰楀埌6鍒嗭紝杩欑粰浜嗗寳浜拷鍒嗙殑鏈轰細锛岀繜鏅撳窛鍜屾眽瀵嗗皵椤垮悎鍔涙敾涓8鍒嗗府鍔╁寳浜繀閫熻拷涓婃瘮鍒嗭紝鏈缈熸檽宸濆拰鍒樻檽瀹囧啀娣4鍒嗭紝鍖椾含鏃╃碂绯曞紑灞涓嬮檷鍒嗗樊杩借嚦2鍒嗙粨鏉熺涓鑺傘傛鑺傚紑灞鏈卞溅瑗垮ぇ绌轰綅涓夊垎涓哄寳浜畬鎴愭瘮鍒嗗弽瓒咃紝杩欎竴娆＄殑钀藉悗浼间箮鎵撻啋浜嗘繁鍦筹紝...
绛旓細绗竴杞寳浜笌鏂扮枂鍐虫垬,鏇惧嚭鐜拌繃涓涓滆ˉ鍒も,褰撴椂瀛欐偊璧疯烦鎶曚笁鍒,鏉庢牴鏄笉鏄灚鑴氬彧鏈変粬鑷繁娓呮,瀛欐偊钀藉湴宕磋剼浣嗚鍒ゆ病鏈夊搷鍝,鏉庢牴蹇敾涓婄琚姱瑙勩傝鍒ゅ厛鍒ゆ潕鏍逛袱缃,浣嗚褰曞彴鎶鏈唬琛ㄦ彁閱掑瓩鎮﹀掑湴涓嶈捣,鏉庢牴鏈夊灚鑴氬珜鐤,浜庢槸琛ュ垽鏉庢牴杩濅綋鐘,瀛欐偊鐤煎緱涓囩绌垮績,缈熸檽宸浠ｇ綒涓夌悆(涓夊垎绾垮鎶曠杩濅綋鐘缃氫笁鐞)銆
绛旓細浜旂繜鏅撳窛绡悆璁拌呭畫缈旀秷鎭簮閫忛湶锛岀繜鏅撳窛鑵块儴鍙椾激锛屾槑澶╁彲鑳藉幓鍖婚櫌鎷嶇墖銆寰崥鍘熸枃濡備笅锛“鍖椾含闃熼槦闀跨繜鏅撳窛鍦ㄤ粖鏃ヤ笌鍚夋灄闃熸瘮璧涙渶鍚庢椂鍒伙紝褰撳悏甯冩．鍙嶅嚮涓婄琚惣鏂共鎵板悗锛屼粬璇曞浘鎶笅鍓嶅満绡澘锛屼絾涓嶆枡鑵块儴涓嶅鎵嬮《鍒帮紝闈炲父鐤肩棝锛岃繖涔熸槸浠栨渶鍚庢病鍦ㄦ渶鍚庝竴鏀绘椂鍦ㄥ満涓婄殑鍘熷洜锛屽寳浜槦璁″垝瀹夋帓缈熸檽宸濇槑澶╁幓鍖婚櫌鎷嶇墖...
绛旓細姣棤闃插畧銆傗濅笉鍏夋槸澶卞埄鐨勭粨鏋滆浜烘伯涓э紝閮壘浼﹀湪姣旇禌涓繕鍑虹幇浜嗕激鎯呫備激鐥呭苟闈炴渶璁╅儹鑹句鸡鎰熷埌鐥涜嫤锛屼粬瀵逛簬澶栫晫鐨勪竴浜涚湅娉曟洿鍔犻毦鍙楋紝璧涘悗浠栧彂琛寰崥绉帮紝鈥滃緢鏅曞緢鐤艰繕瑕佺珯璧锋潵缁х画鎵撯︾粨鏋滆璇嗗埌浜嗙幇瀹炴湁澶氳浜哄績瀵掆濄備粬涔嬪悗鍙堝湪璇勮鍖鸿〃绀猴紝鈥滄垜鏄釜閲嶆劅鎯呯殑浜 缁撴灉閬囧埌杩欎箞澶氭病鎰熸儏鐨勪簨鈥濄
绛旓細杩樺ソ灏辨槸鑱旂洘瀵逛粬浠殑琛屼负浣滃嚭浜澶勭綒锛岃В绔嬪浆涓绘暀缁冪璧4鍦锛岀繜鏅撳窛缃氭3涓囥傚竷鍏嬩笁鍒嗙粷鏉涓嶄腑鍒や簡鍒樻檽瀹囪繚浣擄紝鎴戣寰楄繖鏄緢姝ｅ父鐨勶紝鍖椾含鐨勫弽搴斿氨鏈夌偣涓嶆甯镐簡銆備笁鍗佸勾娌充笢锛屼笁鍗佸勾娌宠タ锛屼笘閬撹疆鍥烇紝娆犵殑鎬昏杩樺洖鍘荤殑锛屽綋骞存灄涔﹁豹鍚屾牱浠ヤ笁鍒嗙粷鏉涓嶄腑锛岀劧鍚庤鍒ゅ垽浜嗘灄涔﹁豹缃氱悆锛屽寳浜洜姝よ耽涓嬩簡娣卞湷銆
绛旓細鍖椾含鏃堕棿11鏈8鏃ワ紝CBA甯歌璧涳紝鍖椾含浠89-81鎴樿儨娴欐睙锛岀粓缁撴禉姹7杩炶儨鐨勭柉鐙傚娍澶淬傛禉姹熼槦鐨勫绾垮畬鍏ㄥけ鍑嗭紝涓夊垎鐞33鎶曚粎5涓傚寳浜槦鏉庢厱璞27鍒12绡澘锛屽垬鏅撳畤16鍒12鍔╂敾锛岃寖瀛愰摥14鍒8绡澘锛屾湵褰﹁タ10鍒嗭紱娴欐睙闃熸湵鏃埅20鍒8绡澘锛岀▼甯呮編17鍒6鍔╂敾锛屽惔鍓15鍒5绡澘8鍔╂敾銆傚惔鍓嶄笂绡宕磋剼骞稿ソ鏃犲ぇ纰 娆¤妭姣旇禌鏃...
绛旓細绗竴杞寳浜笌鏂扮枂鍐虫垬锛屾浘鍑虹幇杩囦竴涓滆ˉ鍒も濓紝褰撴椂瀛欐偊璧疯烦鎶曚笁鍒嗭紝鏉庢牴鏄笉鏄灚鑴氬彧鏈変粬鑷繁娓呮锛屽瓩鎮﹁惤鍦宕磋剼浣嗚鍒ゆ病鏈夊搷鍝紝鏉庢牴蹇敾涓婄琚姱瑙勩傝鍒ゅ厛鍒ゆ潕鏍逛袱缃氾紝浣嗚褰曞彴鎶鏈唬琛ㄦ彁閱掑瓩鎮﹀掑湴涓嶈捣锛屾潕鏍规湁鍨剼瀚岀枒锛屼簬鏄ˉ鍒ゆ潕鏍硅繚浣撶姱瑙勶紝瀛欐偊鐤煎緱涓囩绌垮績锛岀繜鏅撳窛浠ｇ綒涓夌悆锛堜笁鍒嗙嚎澶栨姇绡繚...
