产后失眠怎么办如何快速睡 产后整日整夜严重失眠怎么办 女 27岁 来自 健康咨询描述：
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如果顺产后产妇失眠的话，建议在床上躺半个小时，尽量什么都不要想，放空自己的大脑。如果还是没办法进入睡眠状态的话，可以先不要睡觉了，起床做做别的事情，比如整理卧室等。千万不要强迫自己入睡，这样会使自己更加烦躁，更加难以入睡。
等到顺产后产妇身体稍有好转的时候，可以每天花一部分时间锻炼一下，强度不要太大。而且锻炼的时间最好选在睡前两个小时以前，不可以和睡眠时间太过于接近，因为身体会变得更加兴奋，会比较难入睡。
顺产后产妇会因为两种因素失眠，一种是生理因素，一种是心理因素。宝宝分娩后，产妇的激素水平会快速下降，但是产妇的身体比较难适应激素水平快速的变化，所以神经系统会出现紊乱，导致久久不能入睡。另外，顺产后产妇会有很大的心理变化，容易紧张，导致夜晚失眠。
焦虑造成的，多和你老公聊聊天，让他安慰安慰你。身体允许的情况下，多亲热亲热这是缓解产后忧郁最有效的办法。
1、勇于接受现实，
失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
2、要有乐观的心情，
对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
3、产后要注意营养的补充，
尽快恢复体力。
4、养成良好的睡眠习惯，
如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。
5、产后要注意锻炼身体，
但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，
可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。
产后失眠，主要是因为生产造成的肌体受压，还有心理压力，内分泌紊乱没有恢复产生的失眠现象，按摩头顶百会穴和风池穴，然后躺着深呼吸，让身体彻底地保持平静下来，平静放松下来，坚持几天，相信，症状会有好转，祝你健康！
产后失眠，很多产妇都有过的状况，有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状，对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。所以我们“打败”失眠，刻不容缓！
1、调理宗旨
产后失眠，很多都是因为气血亏虚，思虑过多，所以我们调理失眠时，宗旨为：补益气血、安神助眠。
气血充足了，失眠的症状也会随着身体的恢复而随之逐渐消失。
2、调理方法
a、足浴
每晚临睡前，用艾叶放进热水里泡脚，多放些水，泡到后背微微出汗，这时候身体感觉很通透；如果感觉上火，可用盐水泡脚；如果感觉比较寒，可用生姜切片泡脚。
一般补气血，用艾叶就可以，但是例假期不能用。
b、按摩
足浴过后，可以开始按摩。
取坐姿，按揉足三里、三阴交，直到有酸麻感觉即可。
随后交替按揉足底涌泉穴，直至足底发热。
取躺姿，顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次，用手干洗脸10次，随后深呼吸，全身放松，逐渐进入睡眠状态。
一般情况下，从足浴到按摩这一套动作下来，妈妈们会很舒服的睡着。看着步骤多，其实很简单，坚持下来，失眠状况会有非常大的改善的。
其实除了以上的方法，睡前减少思虑也会减少失眠的状况。
不要想太多，事情都会越来越好的！
~小仙女们加油加油~
更多关于产后失眠的问题可以私信柠檬心理~
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