健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处？
健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处？
蛋白质和碳水化合物。适当的水份，不要太多。具体如下：
健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降，食欲减退。为了促进疲劳的尽快消除，必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点：
1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水，果汁等。
2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。
3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。
5、可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。
6、增加点心，冰淇淋，巧克力等食品。
7、食品可新增带香味的 *** 性调料，以增加食欲。
8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。
如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。
吃点什么东西对身体有好处？
其实没必要。现在的生活水平高了。你只要养成好习惯，三餐按时吃，不挑食，一些明显对身体不好的不吃，少抽菸，少喝酒。
按照自然规律来吃，不吃不合时令的水果蔬菜会比较好点。
还有根据自己的身体选择食物，如果你不适合吃辛辣的，那么就要坚持每天吃清淡的。
多吃水果蔬菜，水果当然属苹果好了，一天一个也不为过。
如果个人本身的吸收消化系统不怎么好，再怎么吃补的也没用。如果个人本身的吸收消化系统好，怎么吃都行……
我想，如果我列出一个表，说你什么时候该吃什么，什么时候不该吃什么，我相信你也做不到的。因为计划赶不上变化，人在工作、学习之余，三餐是很不确定的。
【劳动光荣，复制可耻】
健身对身体有好处吗？要怎样锻炼呀
你好 朋友 这个只要不过度就是很不错的呀
吃什么东西对身体有好处
什么吃多了对身体都无好处,每样都适用就什么都可以偿试下,除了公认不可吃的
记得采纳啊
很多东西。要辩证：若肾阴虚，症状见五心烦热，失眠多梦，记忆力减退~~可以吃些枸杞、大枣、首乌、熟地、yehu等，食物的话有乌鸡，猪肉，还可以吃些中成药 如六味地黄丸等。若肾阳虚，症见：畏寒怕冷，四肢无力~~可以吃些淫羊藿，动物鞭、鹿茸、人参、杜仲、食物可以吃：牛肉、羊肉、鸡肝、如桂附地黄丸、健脑补肾丸之类
菠菜 不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 面板好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，面板白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。 稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 蕃茄 防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。 给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。 精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。 美白：想保持面板的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使面板的色素、暗斑消退，防止色素沉着。 巧克力 拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能 *** 人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 马铃薯 护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。 蘑菇 营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够 *** 人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 大豆 抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 鸡蛋 增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部面板血管舒张，增强血液回圈，面板吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。 不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。 别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，面板可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 核桃 健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到面板细腻、滋润一些。 鱼 吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 菸民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸菸会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。 橙子 防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。 橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果想知道个更专业的健康知讯，尽在就医网<91.>中国人的网上医院 线上咨询 医院预约 体检预约 资讯搜寻 健康杂志 妇科炎症 妇检 牙疼 近视 性文趣事 .心理咨询..免费语音咨询热线:400-7161-800
采纳哦
吃自己想吃的就行，因为那是身体最需要的．
牛奶加蜂蜜最好了，能够缓解通经，对女性身体很有好处 吃花生
香蕉 是 快乐食品，有抗癌的功效 还有大蒜 辣椒
绛旓細1銆妞拌彍銆傛ぐ鑿滀腑缁寸敓绱燙鐨勫惈閲忓湪钄彍涓槸鏈楂樼殑銆傚崐鏉ぐ鑿滃惈鏈60姣厠缁寸敓绱燙銆傜爺绌跺彂鐜拌ˉ鍏呯淮鐢熺礌C鐨勮繍鍔ㄥ憳璁粌鍚庨伃鍙楃殑鑲岃倝鎹熶激姣旀湇鐢╬lacebo鐨勮繍鍔ㄥ憳灏戙2銆鑲夋帓銆傝倝鎺掓瘮鍏朵粬铔嬬櫧璐ㄦ洿鑳解滃埗閫犫濊倢鑲夈傚悓鏃惰倝鎺掍篃鍙府鍔╂彁楂樹綋鍐呬績鐫句父婵绱犳皑鍩洪吀鐨勫惈閲忋傜澗涓告縺绱犺兘澧炲己浣犵殑璐熼噸鑳藉姏骞堕敾鐐兼洿澶氳倢鑲夈3銆鏉忎粊銆
绛旓細鏃╀笂鍚冿細鏃╅浠ヨ惀鍏讳负涓伙紝骞朵笉寤鸿鍚冪殑澶ケ銆備竴椤胯惀鍏荤殑鏃╅锛屼竴瀹氳鏈夊叏璋风墿椋熺墿銆鍋ヨ韩鐨勪汉鍙互閫夋嫨绋楗侀澶淬佺矖鍙ｆ劅鐨勫叏楹﹂潰鍖呫佺嚂楹︾播绛変綔涓轰富椋锛屾垨鏄寫閫夎緝绮楃硻鐨勪簲澹虫牴鑼庣被锛屽儚鏄叏鏉傜伯绮ョ瓑銆/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc3793109385963e7c4b74543a91123"target="_blank"title="鐐瑰嚮...
绛旓細涓汉鎰熻鍋ヨ韩鍚冪嚂楹︽晥鏋滈潪甯稿ソ锛岄暱鑲岃倝涓嶄粎闇瑕佽泲鐧借川鐨勬憚鍏ワ紝杩樿澶ч噺鎽勫叆纰虫按绫荤殑椋熺墿锛岀嚂楹︾墖鐢变簬瀵屽惈寰噺鍏冪礌锛岃泲鐧借川鍜岀淮鐢熺礌浠ュ強鑶抽绾ょ淮锛岄潪甯稿悎閫傘傜幇鍦ㄦ垜鍩烘湰涓婃瘡澶╂櫄涓婅缁冨畬涔嬪悗鍏堝悆涓鐐圭嚂楹︾劧鍚庡啀鍚冭泲锛屾劅瑙夋尯涓嶉敊鐨勩傞浮铔 楦¤泲锛屽挶灏变笉澶氳浜嗐傞兘鏄佺敓甯歌皥鐨勪簨浜嗭紝鏃╅鍙互鍚冧袱涓紝褰撶劧濡傛灉...
绛旓細浜轰綋鐑噺娑堣楀お澶т篃浼氭劅鍒扮柌鍔筹紝鏁呭簲澶氬悆瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄧ殑璞嗚厫銆佺槮鑲夈侀奔銆佽泲绛锛涘綋鐒讹紝琛ュ厖铔嬬櫧涓嶈兘鐩茬洰锛屼笉瑕佸彧鏄竴鍛崇殑鍙悆鑲夛紝涓嶅悆鍏朵粬鐨勯鐗╋紝杩欐牱鍙細寰楀埌鐩稿弽鐨勬晥鏋溿2銆澶氶纰辨ч鐗 澶氶纰辨ч鐗╁鏂伴矞钄彍銆佺摐鏋溿佽眴鍒跺搧銆佷钩绫诲拰鍚湁涓板瘜铔嬬櫧璐ㄤ笌缁寸敓绱犵殑鍔ㄧ墿鑲濊剰绛夈傝繖浜涢鐗╃粡杩囦汉浣撴秷鍖栧惛鏀跺悗...
绛旓細閽堝澶ч儴鍒嗙儹鐖鍋ヨ韩鐨勫皬浼欎即鏉ヨ,闄や簡姣忓ぉ閫傚綋鐨勮繘琛杩愬姩浠ュ,涓轰簡淇冭繘鑲岃倝鐨勫闀,涔熷彲浠ュ湪楗涔嬪鏈嶇敤涓浜涜ˉ鍓傘傝繖浜涜ˉ鍓傚彲浠ュ鍜变滑鐨勫仴韬晥鏋滆捣鍒颁竴瀹氱殑甯姪浣滅敤,閭ｄ箞澧炶倢鏈熼棿鍚冧粈涔琛ュ墏鏁堟灉濂藉張渚垮疁鍛? 涓.涔虫竻铔嬬櫧绮(鏌愬疂2鍗冨厠200鍏冨乏鍙) 涔虫竻铔嬬櫧绮夋槸浠庣墰濂跺垎绂绘彁鍙栧嚭鏉ョ殑,铔嬬櫧绮変腑鐨勬渶鍩虹娆,涔熸槸閫傜敤浜虹兢閲岄潰鏈...
绛旓細1銆佺櫧闈㈠寘 鐧介潰鍖呴噷闈㈢殑绾ょ淮绱犱笌钀ュ吇閮藉緢灏戯紝骞朵笖鐧介潰鍖呭彲浠ュ寮鸿儼宀涚礌锛岀櫧闈㈠寘瀵瑰垰鍒氬仴韬畬鐨勪汉鏉ヨ鏁堟灉寰堝ソ锛屽洜涓轰綘闇瑕佸鏄撴秷鍖栫殑纰虫按鍖栧悎鐗╂潵鎭㈠浣犲凡缁忓掔┖鐨勮倢绯栧師姘村钩骞舵彁鍗囪儼宀涚礌鍒嗘硨浠ュ府鍔╄倢鑲夌敓闀匡紝骞朵笖鎶戝埗璁粌鍚庣殑鐨川閱囥4鐗囩櫧闈㈠寘灏卞彲浠ユ彁渚涘ぇ绾50鍏嬫槗娑堝寲鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿銆2銆佹剰澶у埄闈 澧為暱鑲岃倝...
绛旓細瀵逛汉浣撴湁鐩婏紝鍙己鍋ュぇ鑴戙傛槸娣卞彈鑰佺櫨濮撳枩鐖辩殑鍧氭灉绫婚鍝佷箣涓銆傝瑾変负鈥滀竾宀佸瓙鈥濄佲滈暱瀵挎灉鈥濄傜壒鍒敞鎰忕殑鏄紝鏍告瀵屽惈鐨勭淮鐢熺礌C銆傜淮鐢熺礌C涓嶄粎鑳界紦瑙閿荤偧鍚鐨勭柌鍔筹紝鑰屼笖鍏呰冻鐨勭淮鐢熺礌C涔熸槸鍚堟垚鑳跺師鐨勫師鏉愭枡锛屾湁鍒╀簬鑲岃倝闊у甫鐨勪慨澶嶄笌鐢熼暱銆杩愬姩涔嬪悗鑲岃倝閰哥柤锛鍚冪偣鏍告涔熶笉閿欍9銆佺敓铓 鐢熻殱鏄竴绉嶈惀鍏讳环鍊煎緢楂...
绛旓細鐓浮铔嬪嵆鍙紝涓嶆彁鍊＄敓鍚冦傚鏋滄病鏈夊悆楦¤倝锛屾瘡澶╅浮铔嬩繚璇4~5涓负瀹溿侲.濮溿傝嚜宸卞仛楗彲鏀句簺濮滐紝濮滈粍绱犲鑲岃倝鐨勭敓闀垮ソ澶勫ぇ澶ф淮o(鈭鈭)o...锛屽挅鍠变篃鍙互銆侳.鍧氭灉銆傝叞鏋滃緢鏉忎粊姣忓ぉ淇濊瘉50~80鍏嬪嵆鍙侴.姘淬傚緢閲嶈鐨勶紝姣忓ぉ2~2.5L姘达紙浜哄ぇ閮ㄥ垎鏄敱姘寸粍鎴愶級銆2.閿荤偧鍓嶅悗鐨勯ギ椋燂紙閲嶈锛夈侫....
绛旓細鍦ㄥ仴韬悗锛韬綋浼氬悜澶ц剳鍙戝嚭鐤插姵鍜岄ゥ楗跨殑璁伅锛屼笉灏戜汉涓轰簡濉ケ鑲氬瓙锛岄夋嫨浜嗛敊璇殑椋熺墿锛屼贡鍚冧笢瑗垮鍋ュ悍鏈夊锛屽挨鍏舵槸鍦杩愬姩涔嬪悗锛岄敊璇ギ椋熷彲鑳借鍋ヨ韩鏁堟灉鑽＄劧鏃犲瓨銆傚湪鍋ヨ韩鍚庯紝琛ュ厖涓瀹氱殑鍗¤矾閲屽拰鐩稿簲钀ュ吇寰堥噸瑕侊紝杩欓渶瑕佽泲鐧借川鍜岀⒊姘村寲鍚堢墿銆備笉杩囷紝瀵屽惈鑴傝偑鍜岀硸绫荤殑涓嶅仴搴烽鍝佸繀椤婚檺鍒躲傜敓鍐疯敩鑿滃湪鍋ヨ韩杩囧悗锛...
绛旓細2銆佽泲鐧借川 鍜岃泲鐧借川涓璧锋憚鍏ョ⒊姘村寲鍚堢墿灏嗘湁鍔╀簬鏇村揩琛ュ厖鑲岀硸鍘燂紝铔嬬櫧璐ㄥ悓鏃朵篃鏈夊姪浜庤倢鑲夌殑鎭㈠鍜岀敓闀裤杩愬姩鍚椋熺敤涓浜涚墰濂堕害鐗囥佹按鏋滈吀濂躲佷竴浠戒笁鏂囬奔娌欐媺銆侀浮鑳歌倝锛屾垨铔嬬櫧绮夐ギ鏂欑瓑绛夐兘鑳藉鍙婃椂婊¤冻韬綋闇姹傘傚湪缇庡浗鍐滀笟閮(USDA)寤鸿锛屾瘡浜轰竴澶╂憚鍙栬泲鐧借川鐨勯噺鏄屼綋閲(纾)x 0.36銆嶅叕鍏嬶紝鎹㈢畻鎴愮啛鎮夌殑...
