女子打卡286天坚持10点睡觉，年轻了好多岁，不熬夜有哪些好处？

女子打卡286天坚持10点睡觉，年轻了好多岁，不熬夜有哪些好处？ 

       健康！女子打卡286天坚持10点睡觉，年轻了好多岁，不熬夜好处有降低疾病发生几率、提高身体素质和增加工作积极性等。现在很多人作息时间不正常，因为经常熬夜，人一直处于亚健康的状态。还有就是现在人们工作繁重，没有时间娱乐，所以都会躺在床上拿起手机玩，结果越玩越兴奋越玩越晚，最后导致失眠。可是熬夜能加重我们的身体负担，影响身体健康，所以我们一定要合理利用时间，减少熬夜，养成良好的作息习惯。

1.不熬夜可以降低疾病发生几率

       不熬夜最明显的变化就是皮肤。经常熬夜的人蛋白质流失，皮肤黯淡无光，各种皮肤疾病也会随着而来。而且不熬夜可以改善内分泌的问题，一些内分泌导致的疾病都会减轻。最重要的是不熬夜，可以减少心脑疾病发生的几率。可以说不熬夜对于身体健康非常重要，可以有效预防各种疾病。

2.不熬夜可以提高身体素质

       现在很多人应该熬夜造成精神萎靡，已经把运动抛之脑后。不熬夜对于我们身体来说好处很大可以改善我们记忆力。还有就是滋养神经，让我们调整心态，消除不良情绪。经过熬夜可能会消极、悲观，甚至会出现抑郁的情况。还可以提高我们的抵抗力，抵抗外界不良环境，所以不熬夜对于提高我们身体素质非常有帮助。

3.不熬夜可以增加工作积极性

       如果我们晚上不熬夜，那么第二天起来肯定会精力充沛。这样我们在工作学习过程中更容易集中精力，让我们处理事情得心应手。不会昏昏沉沉，对什么都提不起兴趣，容易出现错误。所以不熬夜可以增加工作积极性，保证高效率。

       最后，经常熬夜会给我身体造成很大负担，带来的副作用很大。所以我们一定要做到不熬夜，规范自己休息时间，让我们有精力应对各种情况。

不熬夜有利于养成规律的睡眠习惯，能够保证快动眼睡眠期和非快动眼睡眠期有序、交替出现，避免睡眠-觉醒周期紊乱和昼夜颠倒。同时早睡早起也有助于保证良好的睡眠质量，长期熬夜会使生物钟紊乱，容易导致入睡困难、早醒、多梦，次晨醒来容易出现疲乏感、头晕等睡眠不满意的现象，而不熬夜能够避免这些情况，提高睡眠满意度；

不熬夜可以促进生长发育，能够维持大脑功能保，能够保证精力充沛，保持皮肤白皙，能够整个人看起来更加有活力。

女子晒坚持早睡的变化 坚持早睡，能让容貌发生变化，这一点让不少网友感到惊奇，其实又不奇怪，睡好觉对健康的意义太重要了，原本是个常识。

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