修炼内功或气功有什么方法及注意事项? 练气功的方法和禁忌

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\u8fd4\u89c2\u5185\u89c6\u662f\u901a\u5f80\u9ad8\u5c42\u6b21\u4fee\u70bc\u7684\u5fc5\u7ecf\u4e4b\u8def\u3002\u76f2\u4fee\u778e\u7ec3\u8005\u4e0d\u77e5\u5176\u4e2d\u7684\u5965\u79d8\uff0c\u4ed6\u4eec\u628a\u4f53\u5916\u770b\u5230\u7684\u4e00\u4e9b\u5149\u770b\u4f5c\u662f\u5f88\u795e\u5947\u7684\u4e8b\uff0c\u8d2a\u7ec3\u4e0d\u820d\uff0c\u800c\u6ca1\u6709\u628a\u529f\u592b\u7528\u5230\u8fd4\u89c2\u5185\u7167\u4e0a\u6765\u3002\u6c14\u529f\u4fee\u70bc\u7684\u9ad8\u5c42\u6b21\u662f\u51fa\u9633\u795e\uff0c\u9633\u795e\u5462\uff0c\u5b83\u7531\u6c14\u5149\u80ce\u4fee\u70bc\u800c\u6210\uff0c\u800c\u6c14\u5149\u80ce\u4e5f\u5c31\u662f\u53e4\u4eba\u8bb2\u7684\u201c\u9053\u80ce\u201d\uff0c\u5b83\u662f\u4ee5\u6c14\u5149\u7684\u5f62\u6001\u8868\u73b0\u51fa\u6765\u3002\u800c\u8fd9\u79cd\u5149\u662f\u4e00\u79cd\u5185\u5149\uff0c\u662f\u4e00\u4e2a\u80fd\u91cf\u3002\u8fd9\u79cd\u5149\u7684\u4ea7\u751f\uff0c\u5fc5\u987b\u662f\u7531\u610f\u5ff5\u548c\u6c14\u76f8\u4ea4\u5408\u624d\u80fd\u51fa\u73b0\u8fd9\u79cd\u5149\u3002\u6240\u4ee5\u8bf4\uff0c\u8fd4\u89c2\u5185\u89c6\u4e0d\u4ec5\u662f\u5f80\u91cc\u9762\u770b\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u800c\u662f\u628a\u4f60\u7684\u795e\u89c9\u3001\u610f\u5ff5\u5e26\u5230\u4e86\u76f8\u5e94\u7684\u7a74\u4f4d\u3002\u674e\u65f6\u73cd\u66fe\u8bb2\u8fc7\u201c\u5185\u666f\u96a7\u9053\uff0c\u552f\u8fd4\u89c2\u8005\u5bdf\u4e4b\u3002\u201d\u4e0d\u8fd4\u89c2\u5c31\u6ca1\u6709\u5185\u89c6\u529f\u80fd\uff0c\u6ca1\u6709\u5185\u89c6\u529f\u80fd\u4e5f\u5c31\u96be\u4ee5\u4e86\u89e3\u4eba\u4f53\u7684\u7ecf\u7edc\u3001\u7a74\u7a8d\u60c5\u51b5\u3002\u201c\u4e3a\u533b\u4e0d\u660e\u7ecf\u7edc\uff0c\u5f00\u53e3\u52a8\u624b\u4fbf\u9519\u201d\u3002\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\uff0c\u8fdb\u5165\u4e0d\u4e86\u9ad8\u5c42\u6b21\uff0c\u96be\u8fbe\u5f7c\u5cb8\u3002\u6240\u4ee5\u53e4\u4eba\u8bf4\uff1a\u201c\u5f7c\u5cb8\u975e\u9065\uff0c\u56de\u5149\u8fd4\u7167\u65e2\u662f\u201d\u3002\u53ea\u8981\u5728\u5185\u5b88\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6293\u4f4f\u8fd4\u89c2\u5185\u89c6\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f88\u5feb\u51fa\u73b0\u5149\u611f\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e00\u6b65\u767b\u5802\u95ee\u5965\u3002\u4e0d\u7ecf\u8fc7\u8fd4\u89c2\u5185\u7167\uff0c\u4e5f\u5f88\u96be\u51fa\u73b0\u5929\u773c\u529f\u80fd\u3002

\u4e24\u773c\u795e\u5149\u7684\u4f5c\u7528\u662f\u7531\u4e24\u773c\u5728\u4eba\u8eab\u4f53\u4e2d\u7684\u751f\u7406\u673a\u5236\u6240\u51b3\u5b9a\u7684\u3002\u201c\u673a\u5728\u76ee\u201d\uff0c\u201c\u4eba\u4e4b\u795e\uff0c\u53d1\u4e8e\u76ee\u201d\u3002\u4ece\u4e2d\u533b\u5b66\u89c2\u70b9\u770b\uff0c\u4e94\u810f\u7cbe\u534e\u7686\u53d1\u4e8e\u76ee\uff0c\u7ec3\u529f\u4e2d\u65e0\u8bba\u662f\u91c7\u53d6\u3001\u4ea4\u5abe\u3001\u70f9\u70bc\u3001\u6c90\u6d74\u3001\u6e29\u517b\u3001\u7ed3\u80ce\u548c\u8131\u80ce\uff0c\u65e0\u4e0d\u9760\u4e24\u773c\u795e\u5149\u89c2\u7167\u81ea\u8eab\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u76ee\u5230\u610f\u5230\u3001\u610f\u5230\u6c14\u81f3\u7684\u7f18\u6545\u3002

\u597d\u8d2a\u770b\u5916\u5149\u4e8e\u4e24\u773c\u4e4b\u524d\uff0c\u4e3a\u5b66\u529f\u4eba\u7684\u901a\u75c5\uff0c\u8d8a\u8d2a\u770b\u6b64\u5149\u3001\u6b23\u8d4f\u6d17\u5149\uff0c\u4f60\u7684\u5143\u795e\u4e4b\u6c14\u5c31\u65e5\u76ca\u6d88\u8017\u3002\u7ec3\u529f\u540e\uff0c\u4e24\u773c\u4e0d\u662f\u795e\u5149\u7115\u53d1\u3001\u89c6\u7269\u6e05\u6670\uff0c\u800c\u662f\u4e24\u773c\u660f\u82b1\u3001\u89c6\u7269\u6a21\u7cca\u3001\u5f0a\u7aef\u7acb\u73b0\u3002

\uff08\u516d\uff09\u4e45\u5750\u5fc5\u6709\u7985

\u6211\u4eec\u5f88\u591a\u540c\u5b66\u5750\u4e0d\u4f4f\u3002\u5750\u4e2a\u628a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5c31\u7ec3\u4e0d\u4e0b\u53bb\u4e86\uff0c\u8fd9\u79cd\u72b6\u6001\u5c31\u5f88\u96be\u5165\u5b9a\uff0c\u66f4\u96be\u5f00\u6167\u3002\u987b\u77e5\uff1a\u53ea\u8981\u80fd\u5750\u7684\u4f4f\uff0c\u80fd\u591f\u677e\u4e0b\u6765\uff0c\u5230\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\uff0c\u5c31\u5fc5\u80fd\u5165\u5b9a\u751f\u6167\uff0c\u6c14\u673a\u7531\u5fae\u800c\u8457\uff0c\u51e1\u606f\u505c\uff0c\u771f\u606f\u73b0\u3002\u7384\u5173\u7a8d\u5f00\u53ca\u7384\u725d\u7b49\u5404\u79cd\u771f\u673a\u53ca\u5883\u754c\uff0c\u90fd\u5fc5\u987b\u4e45\u5750\u624d\u51fa\u73b0\u3002\u5750\u4e0d\u7ec8\u5c40\uff0c\u5fc5\u81f3\u7ec3\u529f\u4e2d\u9014\u800c\u5e9f\u3002

\uff08\u4e03\uff09\u7b51\u57fa\u4e4b\u9053??\u660e\u8fa8\u7a7a\u7a8d

\u4eba\u4f53\u7a74\u7a8d\u662f\u4eba\u4f53\u7279\u6b8a\u529f\u80fd\u7684\u6f5c\u85cf\u90e8\u4f4d\uff0c\u4ea6\u662f\u4eba\u4f53\u5404\u4ea4\u53c9\u7cfb\u7edf\u7684\u5eb7\u590d\u4e2d\u5fc3\u3002\u65e0\u8bba\u662f\u6c42\u5065\u8eab\u6548\u679c\uff0c\u8fd8\u662f\u5f00\u53d1\u4eba\u4f53\u6f5c\u80fd\uff0c\u90fd\u5fc5\u987b\u77e5\u9053\u901a\u8fc7\u5177\u4f53\u7a74\u7a8d\u53ca\u76f8\u5173\u4fee\u70bc\uff0c\u624d\u80fd\u83b7\u5f97\u3002\u6240\u4ee5\u7ec3\u529f\u4e0d\u4f46\u8981\u660e\u7406\u77e5\u6cd5\uff0c\u8fd8\u8981\u660e\u767d\u4eba\u4f53\u7a74\u7a8d\u3002\u4e0d\u540c\u7684\u529f\u6cd5\uff0c\u6709\u4e0d\u540c\u7684\u7a74\u7a8d\u9009\u62e9\u3002\u7a74\u7a8d\u7528\u9519\u4e86\uff0c\u5c31\u8fbe\u4e0d\u5230\u4fee\u70bc\u7684\u76ee\u7684\u3002

\u7a74\u4f4d\u627e\u51c6\u4e86\uff0c\u8fd8\u4f1a\u51fa\u73b0\u5404\u7a74\u4f4d\u7279\u6709\u7684\u5feb\u610f\u548c\u611f\u89c9\u3002\u4f20\u7edf\u7684\u5185\u4e39\u529f\uff0c\u5f3a\u8c03\u5185\u4e39\u4fee\u70bc\u7684\u7b2c\u4e00\u8981\u7d20\u662f\u660e\u8fa8\u9f0e\u5668\uff0c\u8981\u6c42\u7ec3\u529f\u8005\u5f04\u6e05\u5185\u70bc\u7684\u5173\u952e\u548c\u7a8d\u4f4d\uff0c\u5e76\u628a\u8fd9\u4e2a\u505a\u4e3a\u7b51\u57fa\u4e4b\u9996\u3002

\u4ee5\u4e0b\u4e39\u7530\u8fd9\u4e2a\u7a74\u4f4d\u4e3a\u4f8b\uff0c\u5b83\u6709\u51e0\u5341\u79cd\u8bf4\u6cd5\uff0c\u4e14\u51fa\u4e8e\u540d\u5bb6\u4e4b\u5217\u7684\u4e0d\u4e0b\u51e0\u5341\u79cd\uff0c\u5982\u8110\u4e2d\u4e00\u5bf8\u4e8c\u3001\u8110\u4e2d\u4e00\u5bf8\u4e09\u3001\u8110\u4e2d\u4e09\u5b58\u3001\u8110\u4e2d\u524d\u4e09\u540e\u4e03\u3001\u8110\u4e2d\u524d\u4e03\u540e\u4e09\u3001\u8110\u4e0b\u4e00\u5bf8\u4e8c\u3001\u8110\u4e0b\u4e8c\u5bf8\u77f3\u95e8\u3001\u8110\u4e0b\u4e8c\u5bf8\u56db\u5206\u3001\u8110\u4e0b\u56db\u6307\u5173\u5143\uff0c\u8fd8\u6709\u4f1a\u9634\u3001\u6d8c\u6cc9\u3001\u547d\u95e8\u3001\u4e24\u80be\u4e4b\u95f4\u7b49\u7b49\u3002\u5230\u5e95\u54ea\u5bb6\u8bf4\u5f97\u5bf9\uff1f

\u4ece\u4e0b\u4e39\u7530\u7a8d\u4f4d\u7684\u7528\u9014\u4e0a\uff0c\u53ef\u4ee5\u5206\u4e3a\u5065\u8eab\u3001\u533b\u7597\u7684\u5b88\u7a8d\u90e8\u4f4d\u4ee5\u53ca\u4fee\u70bc\u5185\u4e39\u7684\u5b88\u7a8d\u90e8\u4f4d\u3002\u5065\u8eab\u548c\u533b\u7597\u7684\u5b88\u7a8d\u90e8\u4f4d\u53ea\u662f\u4e3a\u4e86\u805a\u6c14\u751f\u80fd\u3001\u901a\u7545\u7ecf\u7edc\u3001\u5e73\u8861\u9634\u9633\uff0c\u8fbe\u5230\u795b\u75c5\u5065\u8eab\u7684\u76ee\u7684\u3002\u5982\u6b64\uff0c\u5219\u4e0d\u5fc5\u7ec6\u5b88\u4e39\u7530\u5177\u4f53\u4f4d\u7f6e\uff0c\u8fd0\u7528\u6a21\u7cca\u7406\u8bba\uff0c\u66f4\u5229\u4e8e\u7ec3\u529f\u4eba\u4f3c\u5b88\u975e\u5b88\uff0c\u907f\u514d\u6b7b\u5b88\uff0c\u6613\u5b66\u6613\u7ec3\u3002\u5982\u679c\u4ece\u4fee\u70bc\u5185\u4e39\u7684\u89d2\u5ea6\u770b\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u660e\u786e\u4e39\u7530\u7684\u5177\u4f53\u4f4d\u7f6e\uff0c\u56e0\u4e3a\u7ec3\u5185\u4e39\u4e00\u5b9a\u8981\u9075\u5faa\u4e25\u683c\u7684\u7a0b\u5ea6\uff0c\u9009\u62e9\u6700\u4f73\u7684\u8def\u7ebf\u548c\u6700\u6613\u4ea7\u751f\u7ed3\u4e39\u3001\u517b\u80ce\u3001\u80b2\u5a74\u3001\u51fa\u795e\u7684\u751f\u547d\u80fd\u6e90\u6240\u5728\u5730\u3002\u5426\u5219\uff0c\u867d\u5177\u6709\u80fd\u6e90\uff0c\u4f46\u975e\u70bc\u4e39\u6240\u9700\u8981\u7684\u836f\uff0c\u7ec3\u4e0d\u51fa\u7ed3\u679c\uff1b\u6216\u7531\u4e8e\u4f4d\u504f\u8def\u8fdc\uff0c\u7ec3\u51fa\u7279\u5f02\u529f\u80fd\uff0c\u4f46\u4e0d\u4fbf\u4e8e\u5728\u6d88\u8017\u6700\u77ed\u7684\u8def\u7ebf\u3001\u90e8\u4f4d\u4e0a\u542f\u52a8\u6216\u63a8\u52a8\uff0c\u5c31\u4f1a\u56e0\u6d88\u8017\u5927\u800c\u4e0d\u6613\u6210\u529f\u3002

\u5404\u6709\u5bf9\u4e0b\u4e39\u7530\u7684\u547d\u540d\uff0c\u662f\u57fa\u672c\u7ec3\u529f\u7684\u5b9e\u6548\u548c\u76ee\u7684\uff0c\u5e76\u975e\u5b9a\u4f4d\u4e0a\u7684\u5dee\u9519\u3002\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u5177\u4f53\u60c5\u51b5\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u6240\u4fee\u529f\u6cd5\u4e0d\u540c\uff0c\u81ea\u7136\u4f1a\u6709\u4e0d\u540c\u7684\u611f\u53d7\u3002\u4ece\u809a\u8110\u6cbf\u4efb\u8109\u7684\u4e00\u4e2a\u7eb5\u957f\u533a\u57df\uff0c\u5b88\u4efb\u4f55\u4e00\u4e2a\u90e8\u4f4d\uff0c\u5747\u53ef\u7ed3\u4e39\uff0c\u4f46\u8110\u4e2d\u3001\u5173\u5143\u3001\u6709\u8df7\u8fd9\u4e09\u4e2a\u7a74\u4f4d\u6c14\u611f\u6700\u5f3a\uff0c\u800c\u8fd9\u4e09\u4e2a\u90e8\u4f4d\u53c8\u4ee5\u809a\u8110\u7684\u7efc\u5408\u6548\u7387\u4e3a\u6700\u597d\u3002\u5c09\u8fdf\u9759\u5728\u300a\u4e39\u7530\u90e8\u4f4d\u63a2\u6d4b\u7684\u5b9e\u8df5\u7814\u7a76\u300b\u4e2d\uff0c\u505a\u4e86\u9488\u523a\u4e39\u7530\u7684\u5b9e\u8df5\u3002\u9488\u523a\u795e\u53a5\uff08\u809a\u8110\uff09\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f15\u51fa\u5faa\u4efb\u3001\u7763\u8109\u73af\u7ed5\u795e\u53a5\u3001\u547d\u95e8\u53ca\u5411\u80f8\u8179\u90e8\u659c\u884c\u7684\u653e\u5c04\u72b6\u4f20\u611f\u8def\u7ebf\uff0c\u800c\u9488\u523a\u6c14\u6d77\u3001\u5173\u5143\u53ca\u9634\u7a8d\u65f6\uff0c\u5219\u6ca1\u6709\u7c7b\u4f3c\u6548\u5e94\u3002\u6240\u4ee5\u4e0b\u4e39\u7530\u5b9a\u4f4d\u5728\u809a\u8110\u5185\uff0c\u4e3a\u6700\u4f73\u7a8d\u4f4d\u3002

\u800c\u809a\u8110\u53c8\u5206\u4e3a\u5230\u5e95\u662f\u4e00\u5bf8\u4e8c\u3001\u524d\u4e09\u540e\u4e03\uff0c\u8fd8\u662f\u4e24\u80be\u4e4b\u4e2d\u7b49\u8bf4\u6cd5\uff0c\u5728\u6211\u7684\u5b9e\u8bc1\u5b9e\u4fee\u7684\u4f53\u9a8c\u4e2d\uff0c\u662f\u4ee5\u810a\u524d\u8110\u540e\uff0c\u524d\u4e09\u540e\u4e03\u3001\u4e24\u80be\u4e2d\u95f4\u7565\u4e0b\u7684\u8fd9\u4e2a\u4f53\u8154\u90e8\u4f4d\u5f97\u6c14\u6700\u4e3a\u5f3a\u70c8\u3002\u53e4\u4eba\u79f0\u8fd9\u4e2a\u90e8\u4f4d\u4e3a\u547d\u95e8\uff0c\u8fd9\u4e2a\u547d\u95e8\u4e0d\u662f\u547d\u95e8\u7a74\u3002\u5b83\u65e0\u5f62\u3001\u5c45\u8eab\u4f53\u4e4b\u4e2d\uff0c\u662f\u5168\u8eab\u7684\u4e2d\u70b9\u3001\u6781\u70b9\u3001\u91cd\u5fc3\u3002\u8fd9\u4e2a\u90e8\u4f4d\uff0c\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u4e2d\u529f\u4fee\u7684\u4e0b\u4e39\u7530\u6240\u5728\u5904\u3002\u82e5\u627e\u6b64\u90e8\u4f4d\uff0c\u4f60\u53ef\u5c06\u8eab\u4f53\u6b63\u76f4\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\u540e\uff0c\u7528\u610f\u5ff5\u53bb\u4f53\u4f1a\u8fd9\u4e2a\u4e00\u8eab\u4e4b\u4e2d\u70b9\u3002\u53ef\u7528\u820c\u5934\u5728\u53e3\u8154\u5185\u6162\u6162\u5730\u6ed1\u52a8\uff0c\u628a\u53e3\u8154\u5f53\u4f5c\u8179\u8154\uff0c\u7528\u820c\u5934\u53bb\u6ed1\u52a8\u63a2\u6d4b\uff0c\u7136\u540e\u4f53\u4f1a\u90a3\u4e2a\u4e2d\u70b9\u3002\u820c\u5934\u5c31\u50cf\u9f20\u6807\u5728\u5c4f\u5e55\u4e0a\u5bfb\u627e\u7269\u54c1\u4e00\u6837\uff0c\u627e\u5230\u90bcbr /> ??\u9053\u7406\uff0c\u7136\u540e\u5171\u540c\u5236\u5b9a\u53cc\u65b9\u5171\u540c\u9075\u5b88\u7684\u751f\u6d3b\u89c4\u5219\uff0c\u8fd9\u6837\uff0c\u4f5c\u4e3a\u5e38\u4eba\u867d\u4e0d\u80fd\u5f97\u6f0f\u5c3d\u901a\uff0c\u4f46\u80fd\u901a\u5176\u5b83\u4e94\u901a\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002

\u8fd9\u6b21\uff0c\u6211\u4eec\u628a\u805a\u6c14\u517b\u6c14\u3001\u70bc\u5df1\u7b51\u57fa\u8fd9\u4e2a\u5c42\u9762\u4e0a\u5e73\u65f6\u4e0d\u6d89\u53ca\u90a3\u4e48\u6df1\u7684\uff0c\u6216\u8005\u4e0d\u80fd\u5168\u90e8\u8bb2\u7684\uff0c\u5f52\u7eb3\u4e4b\u540e\u90fd\u6559\u7ed9\u4e86\u540c\u5b66\u4eec\u4e86\u3002\u6c14\u529f\u4fee\u70bc\u4e0e\u6b66\u672f\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u6b66\u672f\u662f\u201c\u4e00\u65e5\u7ec3\u4e00\u529f\uff0c\u4e00\u65e5\u4e0d\u7ec3\u5341\u65e5\u677e\u201d\uff0c\u800c\u6c14\u529f\u4fee\u70bc\uff0c\u529f\u80fd\u529f\u529b\u7684\u589e\u957f\u9664\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u52aa\u529b\u5916\uff0c\u6709\u65f6\u9760\u70b9\u7834\u7a97\u6237\u7eb8\u3002\u542c\u8fc7\u4eca\u5929\u8fd9\u5802\u8bfe\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u4ee5\u514d\u8d70\u5f88\u591a\u5f2f\u8def\uff0c\u8282\u7701\u5f88\u591a\u5b9d\u8d35\u7684\u65f6\u5149\uff0c\u4e00\u6b65\u5c31\u8d8a\u5230\u4e0b\u4e2a\u9636\u6bb5\u3002\u5b9e\u9645\u4e0a\u8fd9\u5df2\u7ecf\u662f\u5728\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\u4e86\u3002

\u6ce8\uff1a\u4ee5\u4e0a\u8d44\u6599\u4ec5\u4f9b\u53c2\u8003\u3002\u5982\u8981\u4f9d\u5176\u4fee\u4e60\uff0c\u52ff\u5fc5\u4e09\u601d\u3002\u9759\u4fee\u65b9\u6cd5\u591a\u7aef\uff0c\u7efc\u5176\u8981\u7565\uff0c\u552f\u4e07\u7f18\u653e\u4e0b\uff0c\u4e00\u5fc3\u63d0\u8d77\u800c\u5df2\u3002\u5b9e\u9645\u4e0a\u8fd9\u5df2\u7ecf\u662f\u5728\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\u4e86\u3002
\u638c\u63e1\u4e86\u8fd9\u5341\u516b\u5bc6\uff0c\u8fdb\u3001\u5b88\u5747\u53ef\u81ea\u5982\u3002\u5982\u679c\u638c\u63e1\u4ec5\u4ec5\u4e3a\u4e86\u795b\u75c5\u5065\u8eab\u3001\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\uff0c\u7ec8\u751f\u4e60\u7ec3\u8fd9\u4e9b\u5185\u5bb9\u5df2\u7ecf\u8db3\u591f\u4e86\uff0c\u638c\u63e1\u4e86\u8fd9\u4e9b\u65b9\u6cd5\uff0c\u5404\u7c7b\u75be\u75c5\u4e5f\u5c31\u81ea\u7136\u75ca\u6108\u3002\u5982\u679c\u60f3\u8fdb\u4e00\u6b65\u767b\u5802\u95ee\u5965\uff0c\u8fd9\u300a\u9759\u4fee\u5341\u516b\u5bc6\u300b\u4e5f\u4e0a\u524d\u8fdb\u4e4b\u9636\uff0c\u5b83\u65e2\u662f\u57fa\u7840\uff0c\u53c8\u662f\u4f34\u968f\u4f60\u4eca\u540e\u8fdb\u884c\u4fee\u70bc\u7684\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\u8981\u7d20\u3002\u671f\u671b\u8fd9\u300a\u9759\u4fee\u5341\u516b\u5bc6\u300b\u80fd\u4e3a\u666e\u5929\u4e4b\u4e0b\u7684\u5927\u4f17\u795b\u75c5\u5065\u8eab\u3001\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\u53ca\u8fdb\u4e00\u6b65\u63a2\u8ba8\u4eba\u4f53\u5965\u79d8\u53d1\u6325\u4f5c\u7528\u3002
\u4fee\u70bc\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\u65f6\u6839\u636e\u6bcf\u4e2a\u4eba\u4e0d\u540c\u7684\u529f\u6cd5\u6765\u5b9a\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u90fd\u6709\u5171\u540c\u7684\u4e00\u4e9b\u7981\u4ee4\uff1a
1\uff09\u662f\u5728\u4fee\u70bc\u65f6\u51fa\u504f\u8be5\u600e\u4e48\u5904\u7406\u3002
2\uff09\u662f\u4fee\u70bc\u65f6\u9009\u62e9\u6709\u82b1\u8349\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u5fcc\u65e0\u690d\u7269\u3001\u7a7a\u6c14\u4e0d\u7545\u3001\u6697\u9ed1\u573a\u6240\u3001\u6253\u96f7\u4e0b\u96e8\u7684\u5929\u6c14\u3002

3\uff09\u5fcc\u996d\u540e3\u5c0f\u65f6\u5185\u7ec3\u529f\uff0c\u5fcc\u6025\u529f\u8fd1\u5229\uff0c\u5fcc\u672a\u6362\u6c14\u7ec3\u529f\uff0c\u5fcc\u529f\u540e\u672a\u6563\u529f\uff0c\u5fcc\u7ec3\u529f\u592a\u6742\u3002

4\uff09\u5fcc\u8f9b\u8fa3\u523a\u6fc0\u98df\u7269\u7b49\u7b49

\u7ec3\u4e60\u5185\u529f\u548c\u6c14\u529f\u3001\u5185\u529f\u662f\u6253\u901a\u7ecf\u7edc\u3001\u884c\u8d70\u6c14\u8840\u3001\u5f00\u542f\u667a\u6167\u548c\u6f5c\u80fd\u529b\u7684\u91cd\u8981i\u9600\u95e8\uff0c\u662f\u529f\u529b\u63d0\u5347\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u4e00\u90e8\u5206\uff0c

\u6c14\u529f\u5206\u786c\u6c14\u529f\u548c\u517b\u8eab\u6c14\u529f\uff0c\u662f\u8fd0\u7528\u6c14\u6765\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\uff0c\u5236\u654c\u53d6\u80dc\u7684\u4e00\u4e2a\u6587\u5316\u4f20\u627f\u3002

\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u53ef\u4ee5\u7ec3\u6c14\u529f\uff01\u638c\u63e1\u6b63\u786e\u7684\u7ec3\u529f\u65b9\u6cd5\uff0c\u575a\u6301\u7ec3\u529f\uff0c\u758f\u901a\u7ecf\u7edc\uff0c\u8c03\u548c\u6c14\u8840\uff0c\u5e73\u79d8\u9634\u9633\uff0c\u91cd\u65b0\u4fee\u8865\u3002
\u521d\u5b66\u6c14\u529f\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u4e8b\u9879\uff1a
1.\u9996\u5148\uff0c\u521d\u5b66\u8005\u8981\u5bf9\u6c14\u529f\u6709\u4e00\u4e2a\u6b63\u786e\u7684\u8ba4\u8bc6\u3002\u6c14\u529f\u662f\u4e00\u79cd\u9700\u8981\u957f\u671f\u575a\u6301\u7684\u81ea\u6211\u5fc3\u8eab\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u5b66\u4e60\u6c14\u529f\u65f6\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u4e0d\u80fd\u6025\u4e8e\u6c42\u6210\uff1b\u90a3\u79cd\u6307\u671b\u901a\u8fc7\u7a81\u51fb\uff0c\u4e00\u8e74\u800c\u5c31\u7684\u65b9\u5f0f\u662f\u4e0d\u53ef\u80fd\u5b66\u597d\u6c14\u529f\u7684\u3002\u4e5f\u4e0d\u80fd\u9519\u8bef\u5730\u8ba4\u4e3a\u6c14\u529f\u53ef\u4ee5\u5305\u6cbb\u767e\u75c5\uff0c\u5e76\u56e0\u6b64\u5b8c\u5168\u653e\u5f03\u5176\u5b83\u6cbb\u7597\u624b\u6bb5\u3002\u6c14\u529f\u7597\u6cd5\u65e2\u6709\u5b83\u7684\u9002\u5e94\u75c7\uff0c\u4e5f\u6709\u5b83\u7684\u5c40\u9650\u6027\u3002\u6709\u7684\u75c5\u53ef\u4ee5\u6c14\u529f\u7597\u6cd5\u4e3a\u4e3b\uff0c\u6709\u7684\u75c5\u53ea\u80fd\u4ee5\u6c14\u529f\u7597\u6cd5\u4e3a\u8f85\u3002\u7ec3\u529f\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8981\u53d1\u6325\u81ea\u5df1\u7684\u4e3b\u89c2\u80fd\u52a8\u6027\uff0c\u5bf9\u7ec3\u529f\u65f6\u5c24\u5176\u662f\u5b66\u529f\u521d\u671f\u51fa\u73b0\u7684\u79cd\u79cd\u56f0\u96be\u8981\u6709\u5145\u5206\u7684\u601d\u60f3\u51c6\u5907\uff0c\u5e76\u79ef\u6781\u5730\u53bb\u89e3\u51b3\u8fd9\u4e9b\u95ee\u9898\u3002

2.\u5176\u6b21\u5e94\u627e\u5408\u683c\u7684\u6c14\u529f\u533b\u5e08\u6307\u5bfc\u5165\u95e8\u3002\u8fd9\u6837\u7531\u4e8e\u65b9\u6cd5\u5f97\u5f53\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c11\u8d70\u5f2f\u8def\u3002\u6ca1\u6709\u6c14\u529f\u533b\u5e08\u6307\u5bfc\uff0c\u5f80\u5f80\u56e0\u4e0d\u5f97\u8981\u9886\u800c\u51fa\u73b0\u867d\u7ec3\u529f\u65f6\u95f4\u957f\uff0c\u4f46\u6536\u6548\u4e0d\u5927\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u6709\u6c14\u529f\u533b\u5e08\u6307\u5bfc\uff0c\u80fd\u9632\u6b62\u504f\u5dee\u6216\u53d1\u751f\u7ec3\u529f\u201c\u8d70\u706b\u201d\u73b0\u8c61\uff0c\u65e0\u5e08\u7ec3\u529f\u6613\u51fa\u504f\uff0c\u8fd9\u5c31\u4e0d\u4f46\u4e0d\u5f97\u5176\u6548\uff0c\u53cd\u635f\u5176\u8eab\u3002\u5982\u679c\u65e0\u673a\u4f1a\u5728\u8001\u5e08\u6307\u5bfc\u4e0b\u7ec3\u529f\uff0c\u53ef\u4e0e\u6709\u5173\u7597\u517b\u9662\u3001\u95e8\u8bca\u6240\u7b49\u6c14\u529f\u533b\u7597\u5355\u4f4d\u53d6\u5f97\u4e66\u9762\u8054\u7cfb\uff0c\u4ee5\u51fd\u6388\u65b9\u5f0f\u4ee3\u66ff\u4eb2\u81ea\u6307\u70b9\u3002\u4f46\u4e00\u5b9a\u8981\u8ba4\u771f\u9886\u4f1a\u7ec3\u529f\u8981\u9886\uff0c\u683c\u5916\u5c0f\u5fc3\uff0c\u6709\u95ee\u9898\u53ca\u65f6\u8bf7\u6559\uff0c\u53ca\u65f6\u89e3\u51b3\u3002

3.\u53e6\u5916\uff0c\u521d\u5b66\u8005\u8981\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u75be\u75c5\u79cd\u7c7b\u3001\u75c5\u60c5\u8f7b\u91cd\u9009\u62e9\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u529f\u6cd5\uff0c\u8fa8\u8bc1\u65bd\u529f\uff0c\u65b9\u53ef\u89c1\u6548\u5feb\u3002\u4e00\u822c\u8bf4\u6765\uff0c\u5404\u529f\u6cd5\u90fd\u6709\u76f8\u5e94\u7684\u9002\u5e94\u75c7\u3002\u67d0\u4e9b\u529f\u6cd5\u5bf9\u67d0\u4e9b\u75c5\u7684\u7597\u6548\u66f4\u597d\u4e9b\uff0c\u9009\u62e9\u5bf9\u4e86\uff0c\u53ef\u4ee5\u6536\u5230\u4e8b\u534a\u529f\u500d\u7684\u6548\u679c\u3002\u4f8b\u5982\u75c5\u91cd\u8001\u4eba\u53ef\u9009\u5367\u529f\u3001\u5750\u529f\uff0c\u75c5\u8f7b\u8005\u53ef\u9009\u7ad9\u7acb\u3001\u884c\u8d70\u7684\u529f\u6cd5\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u53ef\u9009\u517b\u6c14\u529f\uff0c\u4e0d\u540c\u5185\u810f\u7684\u75c5\u53d8\uff0c\u4e5f\u53ef\u9009\u7528\u76f8\u5e94\u7684\u52a0\u5f3a\u5185\u810f\u529f\u80fd\u953b\u70bc\u7684\u529f\u6cd5\u3002

\u4e00\u822c\u8bf4\u6765\uff0c\u9009\u597d\u529f\u6cd5\u540e\uff0c\u5c31\u5e94\u6f5c\u5fc3\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e0d\u5b9c\u540c\u65f6\u7ec3\u591a\u79cd\u529f\u6cd5\u3002\u5982\u679c\u671d\u4e09\u66ae\u56db\uff0c\u51e0\u79cd\u529f\u6cd5\u4e92\u76f8\u5f71\u54cd\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u7ec3\u529f\u6548\u679c\uff0c\u5bb9\u6613\u51fa\u504f\u3002

4.\u5728\u521d\u5b66\u9636\u6bb5\uff0c\u8981\u6309\u7167\u7ec3\u529f\u8981\u9886\u548c\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u5730\u628a\u57fa\u672c\u529f\u7ec3\u597d\u3002\u5207\u4e0d\u53ef\u4e1c\u770b\u770b\uff0c\u897f\u95ee\u95ee\uff0c\u628a\u65f6\u95f4\u82b1\u8d39\u5728\u201c\u5bfb\u5947\u6c42\u65b0\u201d\u4e0a\u3002\u56e0\u4e3a\u5728\u57fa\u7840\u4e0d\u7a33\uff0c\u6216\u662f\u6839\u672c\u8fd8\u6ca1\u5165\u95e8\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u770b\u591a\u4e86\uff0c\u95ee\u591a\u4e86\uff08\u4f8b\u5982\u770b\u4e86\u8bb8\u591a\u7ec3\u529f\u65b9\u6cd5\uff0c\u95ee\u4e86\u8bb8\u591a\u7ec3\u529f\u6548\u5e94\u548c\u53d8\u5316\uff09\u975e\u4f46\u65e0\u76ca\uff0c\u53cd\u800c\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u81ea\u5df1\u5728\u7ec3\u529f\u8ba4\u8bc6\u4e0a\u7684\u6df7\u4e71\uff0c\u5f71\u54cd\u7ec3\u529f\u3002

5.\u5176\u5b83\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff0c\u5982\u65f6\u95f4\u7684\u5b89\u6392\u8981\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u3001\u5de5\u4f5c\u60c5\u51b5\u7075\u6d3b\u5b89\u6392\uff1b\u7ec3\u529f\u73af\u5883\u8981\u5b89\u9759\uff0c\u7a7a\u6c14\u8981\u6e05\u65b0\u3002\u7ec3\u529f\u671f\u95f4\u6027\u751f\u6d3b\u8981\u6709\u8282\u5236\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u91cd\u75c5\u4eba\u66f4\u8981\u6ce8\u610f\u3002\u5987\u5973\u7ecf\u671f\u7ec3\u529f\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u6682\u505c\u8fd0\u52a8\u91cf\u5927\u7684\u529f\u6cd5\uff0c\u4e0d\u8981\u610f\u5b88\u4e0b\u7a8d\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u5411\u4e0b\u4f53\u5f15\u5bfc\u8fc7\u591a\u7684\u610f\u5ff5\u6d3b\u52a8\u3002

6.\u6700\u540e\uff0c\u8981\u79d1\u5b66\u5730\u5b89\u6392\u751f\u6d3b\uff0c\u75be\u75c5\u7684\u75ca\u6108\u3001\u7597\u6548\u7684\u5de9\u56fa\u548c\u5065\u5eb7\u7684\u4fdd\u6301\uff0c\u6709\u8d56\u4e8e\u8bb8\u591a\u56e0\u7d20\uff0c\u9664\u575a\u6301\u7ec3\u529f\u5916\uff0c\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u7cbe\u795e\u65b9\u9762\u7684\u4fee\u517b\uff0c\u79d1\u5b66\u5408\u7406\u5730\u5b89\u6392\u751f\u6d3b\u548c\u5176\u5b83\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u7684\u914d\u5408\u4f7f\u7528\u7b49\u3002

\u4e00\u3001\u7ec3\u529f\u524d\uff1a

1\u3001\u8981\u4f5c\u597d\u7ec3\u529f\u7684\u601d\u60f3\u51c6\u5907\uff0c\u4f7f\u60c5\u7eea\u5b89\u5b9a\u4e0b\u6765\u3002

2\u3001\u7ec3\u529f\u7684\u5468\u56f4\u73af\u5883\u8981\u4fdd\u6301\u5b89\u9759\u3002

3\u3001\u7ec3\u529f\u65f6\uff0c\u5149\u7ebf\u8981\u8c03\u6574\u597d\uff0c\u4e0d\u53ef\u5149\u7ebf\u592a\u5f3a\uff0c\u907f\u514d\u523a\u6fc0\u53cc\u76ee\u3002\u7a7a\u6c14\u8981\u6d41\u901a\uff0c\u4f46\u987b\u907f\u514d\u76f4\u63a5\u5439\u98ce\u3002

4\u3001\u5982\u6709\u8f83\u660e\u663e\u7684\u5c40\u90e8\u75bc\u75db\u4e0d\u9002\u7b49\u75c7\u72b6\u5f71\u54cd\u7ec3\u529f\u8fdb\u884c\uff0c\u53ef\u5148\u91c7\u53d6\u4e00\u4e9b\u5bf9\u75c7\u6cbb\u7597\u63aa\u65bd\uff0c\u4f7f\u75c7\u72b6\u7f13\u89e3\uff0c\u518d\u5f00\u59cb\u7ec3\u529f\u3002

5\u3001\u7ec3\u9759\u529f\u65f6\uff0c\u5e94\u4e8b\u5148\u51c6\u5907\u597d\u5367\u529f\u3001\u5750\u529f\u7684\u5e8a\u548c\u6905\u3002\u5e8a\u4e00\u822c\u7528\u6728\u677f\u5e8a\u4e3a\u5b9c\uff0c\u6613\u56fa\u5b9a\u8eab\u4f53\u4e0d\u6447\u6643\u3002\u5750\u6905\u8981\u9ad8\u4f4e\u9002\u5b9c\uff0c\u4f7f\u817f\u8fd1\u4e8e\u5e73\u884c\uff0c\u81c0\u90e8\u4e0b\u9762\u4e00\u822c\u8981\u52a0\u8f6f\u57ab\u6216\u6bdb\u6bef\u7b49\uff0c\u4ee5\u5229\u4e45\u5750\u800c\u4e0d\u6613\u75b2\u52b3\u3002
6\u3001\u5b9c\u5148\u6392\u9664\u5927\u5c0f\u4fbf\uff0c\u4ee5\u4fbf\u8212\u9002\u5165\u9759\u3002
7\u3001\u5b9c\u5bbd\u8863\u677e\u5e26\uff0c\u7ec3\u529f\u670d\u88c5\u4ee5\u5bbd\u677e\u4e3a\u5b9c\uff0c\u9664\u53bb\u624b\u8868\u3001\u773c\u955c\u7b49\u9970\u7269\u3002

8\u3001\u7ec3\u9759\u529f\u524d\uff0c\u53ef\u5148\u505a\u51e0\u8282\u4fdd\u5065\u529f\u5982\u53e9\u9f7f\u3001\u7ec3\u820c\u3001\u6469\u8179\u7b49\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u96c6\u4e2d\u601d\u60f3\u3002

\u4e8c\u3001\u7ec3\u529f\u4e2d\uff1a

1\u3001\u7ec3\u529f\u4e2d\u5982\u6742\u5ff5\u8fc7\u591a\uff0c\u65e0\u6cd5\u6392\u9664\u65f6\uff0c\u53ef\u6682\u505c\u7ec3\u529f\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\u6216\u505a\u51e0\u8282\u52a8\u529f\uff0c\u53ef\u5e2e\u52a9\u6392\u9664\u6742\u5ff5\uff0c\u5f85\u6742\u5ff5\u51cf\u5c11\u540e\u518d\u7ec3\u529f\u3002

2\u3001\u5bf9\u7ec3\u529f\u4e2d\u4ea7\u751f\u7684\u5404\u79cd\u7279\u6b8a\u611f\u89c9\uff0c\u5e94\u4e0d\u8ffd\u6c42\u3001\u4e0d\u6050\u60e7\uff0c\u542c\u5176\u81ea\u7136\u51fa\u73b0\u548c\u6d88\u5931\u3002\u5bf9\u67d0\u4e9b\u7279\u6b8a\u611f\u89c9\u7684\u4ea7\u751f\u6709\u7591\u95ee\u65f6\uff0c\u53ef\u4e8e\u7ec3\u529f\u540e\u5411\u6c14\u529f\u6307\u5bfc\u4eba\u5458\u53cd\u6620\uff0c\u4ee5\u6c42\u89e3\u51b3\u3002

3\u3001\u5982\u7ec3\u529f\u4e2d\u7a81\u7136\u53d1\u751f\u5de8\u54cd\uff0c\u5207\u4e0d\u8981\u60ca\u614c\u3002\u82e5\u7ec3\u9759\u529f\uff0c\u53ef\u6682\u505c\u7ec3\u529f\uff0c\u505a\u4e00\u4e0b\u4e09\u7ebf\u653e\u677e\u529f\u540e\u518d\u7ee7\u7eed\u7ec3\u3002\u82e5\u7ec3\u52a8\u529f\uff0c\u7a0d\u4e3a\u9547\u9759\u4e00\u4e0b\uff0c\u5373\u53ef\u7ee7\u7eed\u7ec3\u539f\u6765\u7684\u529f\u6cd5\u3002

\u4e09\u3001\u7ec3\u529f\u540e\uff1a

\u7ec3\u529f\u7ed3\u675f\u65f6\uff0c\u7ec3\u9759\u529f\u8005\u7531\u9759\u5230\u52a8\uff0c\u7ec3\u52a8\u529f\u8005\u7531\u52a8\u5230\u9759\uff0c\u90fd\u8981\u6709\u201c\u6536\u529f\u201d\u7684\u7f13\u548c\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4e0d\u53ef\u7a81\u7136\u505c\u529f\uff0c\u4ee5\u514d\u611f\u89c9\u4e0d\u9002\u3002\u5177\u4f53\u505a\u6cd5\u662f\uff1a\u5148\u4f5c\u5168\u8eab\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u6d3b\u52a8\u7684\u601d\u60f3\u51c6\u5907\uff0c\u7ea6l\uff5e2\u5206\u949f\u3002\u7136\u540e\u6162\u6162\u5730\u7741\u5f00\u773c\u775b\uff0c\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\u80a2\u4f53\uff0c\u4e24\u624b\u5fc3\u76f8\u5bf9\u63c9\u64e6\uff0c\u5f85\u4e24\u624b\u64e6\u70ed\u540e\u7531\u5934\u9762\u81f3\u9888\u81f3\u8179\uff0c\u505a\u4e00\u6b21\u5168\u8eab\u6309\u6469\uff0c\u518d\u8f6c\u5165\u6b63\u5e38\u6d3b\u52a8\u3002

\u6b64\u5916\uff0c\u5987\u5973\u6708\u7ecf\u671f\u95f4\u53ef\u505c\u6b62\u7ec3\u529f\u6570\u65e5\u3002\u6216\u5728\u7ec3\u529f\u65f6\uff0c\u5c06\u8179\u5f0f\u547c\u5438\u6539\u4e3a\u81ea\u7136\u547c\u5438\uff0c\u5c06\u610f\u5b88\u4e0b\u4e39\u7530\u8110\u4e0b\u6539\u4e3a\u610f\u5b88\u4e2d\u4e39\u7530\u81bb\u4e2d\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u51cf\u5c11\u56e0\u7ec3\u529f\u800c\u5f15\u8d77\u7684\u7ecf\u671f\u5ef6\u957f\u548c\u7ecf\u91cf\u589e\u591a\u3002\u7537\u6027\u7ec3\u529f\u8005\u5e94\u6b63\u786e\u5bf9\u5f85\u7ec3\u529f\u4e2d\u7684\u201c\u7cbe\u6ee1\u81ea\u9057\u201d\u73b0\u8c61\u3002\u5982\u9057\u7cbe\u6b21\u6570\u8fc7\u9891\uff0c\u6bcf\u5468\u8d85\u8fc72\u6b21\u4ee5\u4e0a\uff0c\u53ef\u9002\u5f53\u91c7\u53d6\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u548c\u91c7\u7528\u201c\u63d0\u64ae\u62b5\u95ed\u201d\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\uff0c\u6216\u7528\u515c\u64e6\u529f\uff0c\u4f7f\u9057\u7cbe\u6b21\u6570\u51cf\u5c11\u3002\u7ec3\u529f\u671f\u95f4\uff0c\u8fd8\u5e94\u907f\u514d\u6027\u751f\u6d3b\u8fc7\u591a\uff0c\u9632\u6b62\u6d88\u8017\u7cbe\u529b\uff0c\u635f\u4f24\u5143\u6c14\u3002\u53e6\u987b\u6ce8\u610f\u996e\u98df\u6e05\u6de1\uff0c\u907f\u514d\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u53ca\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7761\u7720\u3002

一般使用打坐入静 \x0d\x0a\x0d\x0a入静的三层境界 \x0d\x0a\x0d\x0a入静是气功修炼的重要内容之一。入静是修炼者取效的关键所在,修炼的成效如何,取决于入静的程度深浅。功夫的高低几乎可以用功者入静的深度来衡量。精神上的入静层次深浅,关系到功夫进展快慢和功力的高低。 \x0d\x0a\x0d\x0a入静又称虚静。人静是气功修炼过程中逐渐达到一种思想宁静,意念集中,轻松舒适,头脑有序化的境界。人静状态即不同于正常清醒状态,亦不同于睡眠状态,更不是万念俱息,寂然无物,因为它还保持着炼功的意念活动。由于每个炼功者的情况不同,每一套功法要求也不尽一样,所以入静的程度有高低和快慢之分。入静的状态还与个人的修养,神经类型、年龄、性别、文化等有关。一般说,修养好的,不易因外界因素的刺激而波动情绪的人,易于入静;神经类型属于抑制型的,易于入静;而兴奋型的则难以入静;德性高的人,易于入静;德性差的人,难以入静。 \x0d\x0a\x0d\x0a入静的方法是多种多样的,但原理是一致的。所有的入静方法都是求得心念宁静,使思想专一,止住在一点上。要真正达到入静的要求,必须下一番苦功夫,而且要循序渐进,不能操之过急,也决没有捷径可走。随着修炼气功的程度不断加深,入静程度也就逐步显现出不同层次来。入静大体上可经过三个步骤,达到三个层次。 \x0d\x0a\x0d\x0a第一步:一念代万念,达到初步入静阶段。初学气功者最难做到的是调心入静,越想入静越是百念俱起,“心猿意马”不知所措,闭上眼睛一切景物还历历在目。通常炼功者多选用替代法,即一念代万念的方法诱导人静。如观想法,以观想蓝天白云,山川大海,森林花草等;意守法,把意念引向百会、膻中、会阴、涌泉等容窍;数息法,默念自己的呼吸或听自己呼吸的声音等;读数法,从一到十,反复重复数数等;还有捻珠法,念诀法,诵佛号等等??,通过上述方法,使炼功者的杂念相对减少,随着导引进行炼功,炼功中感到身体舒适,情绪安定,常出现轻微的气感,如轻、重、热、凉、麻、痒、动等感觉。 \x0d\x0a\x0d\x0a对于初炼者或层次较低的人来讲,用一念代万念的过渡修炼方法,它仅能使纷坛的杂念得到收敛,拴住“心猿意马”。但进入初级入静阶段后,切不可着相执著,否则会妨碍人静的深入发展和功力的增强,也难以达到较高层次的人静阶段。 \x0d\x0a\x0d\x0a第二步:遗其欲,澄其心。达到中级入静阶段。入门易,入化难,要进入静境,绝非易事。炼功者经过初级入静阶段,只是一种暂时的替代法,而不能持久,仍存未纯之心,这就是多妄想、多游思。妄想生贪欲,游思多不觉。法在于止观,收心人内,修心自虑,以心制心,以心悟心,断尽烦恼,安定心神,关掉分别心,直至进入佳境。这时一念放下,万般自在,修到无我方是法,行到无心方人道。 \x0d\x0a\x0d\x0a修炼人静,是个慢功夫,长功夫。往往一念刚息,杂念又生,但是“不怕念起,就怕觉迟”,要“念起即觉,觉之即无”。要获得心灵的解脱,就要做到见景不生情,见物不动心,也就是说心不要被景物所牵,解脱就是你找到永恒的生命。所以,在修炼中,要采取视而不见,听而不闻,眼不斜视,耳不旁听,人耳即流的态度。《清静经》上讲:“遗欲自静,澄心而自清。”灭欲自然清静,神凝气聚,真气足而神自灵,凝神聚气,全在清静。无所求无所欲,妄想也就无能为力了。气不清而神不安,神不安而无成矣。宁心无一事,少思必定神安,功夫就在不知不觉无私无欲之中,渐臻上乘。 \x0d\x0a\x0d\x0a遗欲澄心,这既是人静的好方法,也是功力的一个飞跃。修炼到这个层次,炼功者就会一念圆融是太空,立清*之玄要,心身飘浮,一灵独存,真气勃发,会不断出现各种景象,即由热到光,由光到象,美景现前,万物在动,超出自然力,返观内照,内景外现,可见到众象。如闪电、流垦、长虹、旭日、钩日或五彩缤纷的光亮,嗅到奇异的香味,甚至看到佛像。出现身外有身,或听到有人在讲话等等。对此,要做到心中有数,这些景象,都是气功态下,人体自性所为,本性的反映。炼功者,对一切景物要不惊不奇、不追求、不贪恋,以防人魔。一切特异现象都是物质、能量、信息相互转化和作用,切不可神秘化、更不能宣扬封建迷信,才能达到真正的身心的解脱,得到宇宙的真谛。 \x0d\x0a\x0d\x0a第三步:修德行贯全程,达到高级入静状态。入静到高级阶段,炼功者主要是陶冶情操。涵养道德和引发特殊效应。修德是气功修炼的根本原则,炼功的成败,从根本讲,就是看道德修养得如何。有志求功学道者,不但应修身,更应修德。古人曰:“三千内功易成,八百外行难圆。三千内功,修身也,八百外行,修德也。”修炼者只炼功不养德,像一边蓄水一边开闸,只养不炼则切断活水源头,无以济事。功从德上来,德为功之源,作为内心修养的德,从它的含义上讲,德就是得。养德则功进,无德则功损。道德是灵魂的力量,道德能弥补智慧的缺陷。简而言之,修德不炼功,到老一场空,炼功不修德,心定要着魔。道门名联有“道高龙虎伏,德重鬼神钦”吗。 \x0d\x0a\x0d\x0a养德的关键在行德上,只有想法还不行,要有恒心去行德。 \x0d\x0a静修密要十八诀(一)寻气以阴跷为先 \x0d\x0a\x0d\x0a这句话的意思是:气生于阴跷。神光下照阴跷,就容易引生内气。阴跷是八脉之一,就奇经八脉来讲,阴跷脉通,则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴,是采气的关键穴窍。阴跷一脉,上通泥丸宫,下透涌泉,真气的聚散皆从此关窍。得之者,身体轻健,容衰返壮,浑浑噩噩,如痴如醉。如果仅是为了得气,守阴跷是简便的方法。 \x0d\x0a\x0d\x0a(二)舌柱上颚与观照玄膺 \x0d\x0a\x0d\x0a先说舌柱上颚。 \x0d\x0a\x0d\x0a一般各家功法,多半是讲舌“抵”上颚,有的说舌尖轻轻抵住上齿龈。这种做法的目的是为了接通任督二脉,同时产生津液。从我的实证效益看,舌尖如果轻抵上颚或抵住上齿龈,口生津液的效果并不明显。查有关史料,则是讲:“舌柱上颚”,并强调“渐塞喉咙一窍”,意为舌头与上颚接触的过程中,要像一根柱子擎住上颚,并且舌尖要逐渐向软腭的尽头,接近喉咙的部位移动,最后定在此处。 \x0d\x0a\x0d\x0a用此法修炼,虽然开始舌头有些不自然,但很快就适应了,而且津液可以比较明显地出现。如果再配合观照玄膺,生津的效果就更明显。一个办法在前期训练中,有没有津液产生,是一个功法优劣的重要标志。 \x0d\x0a\x0d\x0a再说观照玄膺。 \x0d\x0a\x0d\x0a玄膺是舌下舌系带中间的穴位,它位于舌下玉液、金津的两个穴位中间。有些针灸书上,把玄膺的穴位标为海泉。玄膺一穴是津液之海、升华之源,能用内视去观照玄膺,则真精自然摄提而上,金液,玉液不仅是练功有效产生的一种现象,重要的是它是一种大药,吞腹和灌溉全身后,对祛病健身、滋养身体有很好的效果。那些练功 不得法的同学,常常练得舌头发燥、舌头发直,采取观照玄膺这个方法后,这个问题也就迎刃而解了。 \x0d\x0a\x0d\x0a(三)形正气顺 \x0d\x0a\x0d\x0a练功中调身的基本要求是:“形正则体松”,“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气必散乱”。形正则生势,静则有顶天立地、包容宇宙的气概,动则有排山倒海之势。很多人在练功时没有注意到这个问题,所以在通周天过夹脊时就容易出大偏。修炼中,从尾闾到夹脊,往往会有岔道,古人称之为“十字街头”,会出现凶怒的性格,甚至胡言乱语,高唱天下自己本领最大,胡作非为,导致身败名裂,前功尽弃。所以,练功一定要讲究形正,具体来说,在调身的时候,要做到含胸拔背,把每一个骨节都拔开,头悬空凌顶,好像头顶着天,身子在悬空,然后把骨盆和尾椎略向前塌。如果是盘坐,屁股下面要垫一个十厘米厚的小垫,才能保证你身体的正直。如果是坐在椅子上,就要身子往前坐,只坐在椅子边,则可以把身子拔起来。 \x0d\x0a\x0d\x0a(四)不法之法??面带微笑 \x0d\x0a\x0d\x0a中功的各部功法,在习练时,都要求面带微笑。笑对练功有三大特殊效用。 \x0d\x0a\x0d\x0a第一,笑是最好的放松法。人大笑时,下颌处于下移状态。该部位的下移是人体放松的关键。与此相反,咬紧牙关,意味着紧张,过度紧张有碍健康。能使人从紧张状态中放松的方法,莫过于一笑。 \x0d\x0a\x0d\x0a第二,笑是进入无念状态的要法。人在笑的时候,大脑处于一片空白。 \x0d\x0a\x0d\x0a第三,笑是提肛缩肾的密法。人在笑的时候,有明显的提肛缩肾之感,仿佛全身有一股向上腹部的作用力。可促进血液循环,防止静脉淤血,增强肛门的抵抗力,对痔疮、肛裂、脱肛、便秘、妇科病、泌尿系统疾病有明显的治疗作用。 \x0d\x0a\x0d\x0a每天坚持微笑运动,锻炼了肾脏周围肌肉,会使整个盆腔变得富有弹性,有利于生殖器的血液供应。保持外肾、内肾的旺盛活动,整个身体也就会更加健壮,寿命自然得以延长。 \x0d\x0a\x0d\x0a(五)返观内视与戒贪内光 \x0d\x0a\x0d\x0a不少学功者,都知道意守下丹田,却不知道意守二字实际上就是运用两眼神光返观内照。内视就是眼光和意念合在一起,然后,意在哪儿就观哪儿,意在哪个穴位就观哪个穴位。 \x0d\x0a\x0d\x0a返观内视是通往高层次修炼的必经之路。盲修瞎练者不知其中的奥秘,他们把体外看到的一些光看作是很神奇的事,贪练不舍,而没有把功夫用到返观内照上来。气功修炼的高层次是出阳神,阳神呢,它由气光胎修炼而成,而气光胎也就是古人讲的“道胎”,它是以气光的形态表现出来。而这种光是一种内光,是一个能量。这种光的产生,必须是由意念和气相交合才能出现这种光。所以说,返观内视不仅是往里面看的问题,而是把你的神觉、意念带到了相应的穴位。李时珍曾讲过“内景隧道,唯返观者察之。”不返观就没有内视功能,没有内视功能也就难以了解人体的经络、穴窍情况。“为医不明经络,开口动手便错”。更重要的是,进入不了高层次,难达彼岸。所以古人说:“彼岸非遥,回光返照既是”。只要在内守的时候,抓住返观内视,就可以很快出现光感,就可以一步登堂问奥。不经过返观内照,也很难出现天眼功能。 \x0d\x0a\x0d\x0a两眼神光的作用是由两眼在人身体中的生理机制所决定的。“机在目”,“人之神,发于目”。从中医学观点看,五脏精华皆发于目,练功中无论是采取、交媾、烹炼、沐浴、温养、结胎和脱胎,无不靠两眼神光观照自身,这是因为目到意到、意到气至的缘故。 \x0d\x0a\x0d\x0a好贪看外光于两眼之前,为学功人的通病,越贪看此光、欣赏洗光,你的元神之气就日益消耗。练功后,两眼不是神光焕发、视物清晰,而是两眼昏花、视物模糊、弊端立现。 \x0d\x0a\x0d\x0a(六)久坐必有禅 \x0d\x0a\x0d\x0a我们很多同学坐不住。坐个把小时,就练不下去了,这种状态就很难入定,更难开慧。须知:只要能坐的住,能够松下来,到一定时间,就必能入定生慧,气机由微而著,凡息停,真息现。玄关窍开及玄牝等各种真机及境界,都必须久坐才出现。坐不终局,必至练功中途而废。 \x0d\x0a\x0d\x0a(七)筑基之道??明辨空窍 \x0d\x0a\x0d\x0a人体穴窍是人体特殊功能的潜藏部位,亦是人体各交叉系统的康复中心。无论是求健身效果,还是开发人体潜能,都必须知道通过具体穴窍及相关修炼,才能获得。所以练功不但要明理知法,还要明白人体穴窍。不同的功法,有不同的穴窍选择。穴窍用错了,就达不到修炼的目的。 \x0d\x0a\x0d\x0a穴位找准了,还会出现各穴位特有的快意和感觉。传统的内丹功,强调内丹修炼的第一要素是明辨鼎器,要求练功者弄清内炼的关键和窍位,并把这个做为筑基之首。 \x0d\x0a\x0d\x0a以下丹田这个穴位为例,它有几十种说法,且出于名家之列的不下几十种,如脐中一寸二、脐中一寸三、脐中三存、脐中前三后七、脐中前七后三、脐下一寸二、脐下二寸石门、脐下二寸四分、脐下四指关元,还有会阴、涌泉、命门、两肾之间等等。到底哪家说得对? \x0d\x0a\x0d\x0a从下丹田窍位的用途上,可以分为健身、医疗的守窍部位以及修炼内丹的守窍部位。健身和医疗的守窍部位只是为了聚气生能、通畅经络、平衡阴阳,达到祛病健身的目的。如此,则不必细守丹田具体位置,运用模糊理论,更利于练功人似守非守,避免死守,易学易练。如果从修炼内丹的角度看,就必须明确丹田的具体位置,因为练内丹一定要遵循严格的程度,选择最佳的路线和最易产生结丹、养胎、育婴、出神的生命能源所在地。否则,虽具有能源,但非炼丹所需要的药,练不出结果;或由于位偏路远,练出特异功能,但不便于在消耗最短的路线、部位上启动或推动,就会因消耗大而不易成功。 \x0d\x0a\x0d\x0a各有对下丹田的命名,是基本练功的实效和目的,并非定位上的差错。每个人的具体情况不一样,所修功法不同,自然会有不同的感受。从肚脐沿任脉的一个纵长区域,守任何一个部位,均可结丹,但脐中、关元、有跷这三个穴位气感最强,而这三个部位又以肚脐的综合效率为最好。尉迟静在《丹田部位探测的实践研究》中,做了针刺丹田的实践。针刺神厥(肚脐),可以引出循任、督脉环绕神厥、命门及向胸腹部斜行的放射状传感路线,而针刺气海、关元及阴窍时,则没有类似效应。所以下丹田定位在肚脐内,为最佳窍位。 \x0d\x0a\x0d\x0a而肚脐又分为到底是一寸二、前三后七,还是两肾之中等说法,在我的实证实修的体验中,是以脊前脐后,前三后七、两肾中间略下的这个体腔部位得气最为强烈。古人称这个部位为命门,这个命门不是命门穴。它无形、居身体之中,是全身的中点、极点、重心。这个部位,就是我们中功修的下丹田所在处。若找此部位,你可将身体正直,全身放松后,用意念去体会这个一身之中点。可用舌头在口腔内慢慢地滑动,把口腔当作腹腔,用舌头去滑动探测,然后体会那个中点。舌头就像鼠标在屏幕上寻找物品一样,找到_br /> ??道理,然后共同制定双方共同遵守的生活规则,这样,作为常人虽不能得漏尽通,但能通其它五通也可以了。 \x0d\x0a\x0d\x0a这次,我们把聚气养气、炼己筑基这个层面上平时不涉及那么深的,或者不能全部讲的,归纳之后都教给了同学们了。气功修炼与武术不一样,武术是“一日练一功,一日不练十日松”,而气功修炼,功能功力的增长除了自己的努力外,有时靠点破窗户纸。听过今天这堂课的人,可以免走很多弯路,节省很多宝贵的时光,一步就越到下个阶段。实际上这已经是在延年益寿了。 \x0d\x0a\x0d\x0a注:以上资料仅供参考。如要依其修习,勿必三思。静修方法多端,综其要略,唯万缘放下,一心提起而已。实际上这已经是在延年益寿了。 \x0d\x0a掌握了这十八密,进、守均可自如。如果掌握仅仅为了祛病健身、延年益寿,终生习练这些内容已经足够了,掌握了这些方法,各类疾病也就自然痊愈。如果想进一步登堂问奥,这《静修十八密》也上前进之阶,它既是基础,又是伴随你今后进行修炼的必不可少的要素。期望这《静修十八密》能为普天之下的大众祛病健身、延年益寿及进一步探讨人体奥秘发挥作用。\x0d\x0a修炼的注意事项时根据每个人不同的功法来定的,但是都有共同的一些禁令:\x0d\x0a1)是在修炼时出偏该怎么处理。\x0d\x0a2)是修炼时选择有花草的地方,忌无植物、空气不畅、暗黑场所、打雷下雨的天气。\x0d\x0a\x0d\x0a3)忌饭后3小时内练功,忌急功近利,忌未换气练功,忌功后未散功,忌练功太杂。\x0d\x0a\x0d\x0a4)忌辛辣刺激食物等等\x0d\x0a\x0d\x0a练习内功和气功、内功是打通经络、行走气血、开启智慧和潜能力的重要i阀门,是功力提升不可缺少的一部分,\x0d\x0a\x0d\x0a气功分硬气功和养身气功,是运用气来强身健体,制敌取胜的一个文化传承。

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