如何培养健康的生活方式50字？ 怎样养成一个健康的生活方式
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2\u3001\u9002\u5b9c\u8fd0\u52a8
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3\u3001\u6212\u70df\u9650\u9152
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WHO \u5efa\u8bae\uff1a\u201c\u9002\u5ea6\u996e\u9152\u201d\u5e94\u6539\u4e3a\u201c\u8d8a\u5c11\u8d8a\u597d\u201d\u3002\u5efa\u8bae\u6210\u5e74\u7537\u6027\u4e00\u5929\u996e\u7528\u7684\u9152\u7cbe\u91cf\u4e0d\u8d85\u8fc725\u514b\uff0c\u5973\u6027\u4e0d\u8d85\u8fc715\u514b\u3002
4\u3001\u5fc3\u7406\u5e73\u8861
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3\u3001\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\u3002\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\u662f\u9488\u5bf9\u8fd0\u52a8\u91cf\u800c\u8a00\u7684\uff0c\u8fd0\u52a8\u91cf\u53ef\u51ed\u611f\u89c9\uff0c\u6bd4\u5982\u611f\u89c9\u6709\u4e9b\u70ed\uff0c\u5f00\u59cb\u51fa\u6c57\u4e86\uff0c\u5c31\u8bc1\u660e\u4f60\u8fbe\u5230\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\u4e86\u3002
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第一、营养全面均衡：
任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素，合理的膳食必须由多种食物组成。均衡膳食包括：A、控制总热量，每餐以八分饱为度，每日总热量控制在30千卡/千克体重左右；B、减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾、镁食物的摄入；C、多进食富含不饱和脂肪酸的食物；D、减少钠盐的摄入。
第二、有规律而适量的运动：
生命在于运动，适当的运动是预防疾病和消除疲劳的另一个要素。体育锻炼贵在坚持，重在适度，至于运动项目不必强求，应因人而异。
第三、养成良好的健康习惯：
除了勤洗手、勤剪指甲、勤换衣、勤理发、勤洗澡、不随地吐痰、不乱扔垃圾等一半卫生习惯外，还要自觉养成不吸烟、不饮酒、多喝茶的良好健康习惯。
第四、学会自我心理调整：
“欢笑使人少，烦恼催人老”，“多愁比有病，多病必短寿，若要想长寿，切莫多忧愁”。这两句谚语说明，做好自我心理调整，也是健康行为的重要一环。如果由脾气暴躁而引起情绪多变，首先要制怒；如果由心胸狭窄而引起情绪不稳，就要开阔心胸，放宽度量；如果由多愁善感而引起情绪波动，就应培养开朗的性格。
建立健康的生活方式应从几个方面
第一、营养全面均衡：
任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素，合理的膳食必须由多种食物组成。均衡膳食包括：A、控制总热量，每餐以八分饱为度，每日总热量控制在30千卡/千克体重左右；B、减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾、镁食物的摄入；C、多进食富含不饱和脂肪酸的食物；D、减少钠盐的摄入。
第二、有规律而适量的运动：
生命在于运动，适当的运动是预防疾病和消除疲劳的另一个要素。体育锻炼贵在坚持，重在适度，至于运动项目不必强求，应因人而异。
第三、养成良好的健康习惯：
除了勤洗手、勤剪指甲、勤换衣、勤理发、勤洗澡、不随地吐痰、不乱扔垃圾等一半卫生习惯外，还要自觉养成不吸烟、不饮酒、多喝茶的良好健康习惯。
第四、学会自我心理调整：
“欢笑使人少，烦恼催人老”，“多愁比有病，多病必短寿，若要想长寿，切莫多忧愁”。这两句谚语说明，做好自我心理调整，也是健康行为的重要一环。如果由脾气暴躁而引起情绪多变，首先要制怒；如果由心胸狭窄而引起情绪不稳，就要开阔心胸，放宽度量；如果由多愁善感而引起情绪波动，就应培养开朗的性格。
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