预防骨质疏松，补哪种钙效果最好？
引言：近些年，骨质疏松已不再陌生，其发病率、死亡率都越来越高。但“补钙防治骨质疏松”的概念早已深入人心，很多中老年人都会自觉补钙，但为什么骨质疏松依旧高发？甚至20多岁的人就有着50岁的骨骼？是因为钙的吸收利用差，还是另有“隐情”？
碳酸钙补钙效果好
碳酸钙在骨质疏松症患者中的广泛应用是非常好的。如果病人吃碳酸钙后有更明显的反应，可以服用一些复杂的钙和液态钙。现在市场上有各种各样的钙，还有很多广告。许多病人经常来问我们什么样的钙是好的。据医疗统计，碳酸钙吸收率最高，价格最便宜，医疗保险报销。所以一般来说，我们认为碳酸钙的使用是好的，病人的负担很小，除非有，有些病人吃碳酸钙后有明显的反应，例如，有些人便秘明显，对火有反应，偶尔病人有这样的抱怨，对于这种病人可以服用一些其他复杂的钙、液态钙来治疗，葡萄糖酸钙不是很好的补充钙体的方法。相对低效。
不同的人选择不同类型的补钙方式
钙片需要经过胃到达肠道吸收。而在这一过程中，钙可能会被胃酸溶解，因此，选择片状的钙效果最佳，胶囊钙次之。液体钙可能在到达肠道之前，已经被胃酸溶解吸收了，所以补钙效果最差。成人补钙可选择片状、胶囊，婴儿由于吞咽功能较差，只能选择液体钙。
钙、镁、维生素D同补，效果翻倍
单纯性补钙，效果非常有限，尤其是吸收量和留存量，一般成人补钙的吸收率低于40%，老年人不足20%，而且人到了一定的年龄，即便摄入量充足，吸收也还可以，都无法阻挡钙在骨骼中渐渐减少的事实。但钙、镁、维生素D就像“铁三角”，能协同增效保护骨骼。一旦缺乏镁或维生素D，无论摄入多少钙，都会随着尿液大量流失。
预防骨质疏松，可以口服碳酸钙片，这种钙剂的钙含量比较丰富，很容易被人体吸收，也可以口服葡萄糖酸钙口服液。
我觉得补液体钙效果最好，因为液体钙的营养价值是很高的，而且也有助于我们的身体健康，并且也可以预防骨质疏松，所以我们一定要补液体钙。
可以补硫酸钙，这种钙片的效果是非常好的，钙含量比较多，价格也比较实惠。
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