《萨提亚家庭治疗模式》①：感知世界
文| 木凡尘最近几个月，在学习咨询的过程中，发现自己对家庭治疗很感兴趣。
拿到《萨提亚家庭治疗模式》这本书时，我读了第一章，就想做点学习笔记。
第一章讲“感知我们的世界”。
萨提亚发现，人们需要具备高水平的自尊，从而让自己很好地生活下去，并发挥最大的社会价值。
帮助人们，就是要帮助他们找到智慧盒：价值感，希望，对自我的接纳，赋予自己力量以及担负责任和抉择的能力。
人们心里的创伤，很多来自于关系。
而关系之所以让我们受伤，常常也跟自尊、价值感、自我接纳、自我赋能和抉择能力有关。
找到人们的智慧盒子，那么疗愈和改变，就有可能悄然发生。
书中讲到，人们对世界的感知方式，有等级模式和成长模式。
我们看待世界的方式，可以通过四个方面来评估：对关系的定义；对个体（人）的定义；对事件的解释；对改变的态度。
1.对关系的定义
等级模式中，关系是：支配——服从。
一方处于优势，一方处于劣势。
例如父亲——孩子，老板——工人，老师——学生等。
出现在等级模式中的感受包括：空虚，愤怒，恐惧和无助。
对应的身体语言包括：讨好，指责，超理智以及打岔等姿态，暗示的是：隐藏在表面之下的心理创伤。
萨提亚成长模式理念：每个人都拥有平等的价值。
2.对个体（人）的定义
等级模式中，个体对自己的定义取决于其他人的准则，是一种限制人发展的模式。
这个定义方式，在生活中非常常见，我理解的就是活在别人的期待里，按照他人的要求来定义自己好或者不好。
那么要转成成长模式，就需要释放内部力量资源，对自己重新定义，成为更整合统一的人。
3.对事件的解释
在“支配——服从”的等级模式中，对事件的解释，认为只有一种正确的方式，任何结果只有一个诱因。
有了这样的思考框架，他们就会为任何问题寻找唯一答案。但事实上，不可能找到唯一正确的答案。
在成长模式中，将行为看做存在于我们内部和外部世界之间联系的结果。
如果想要帮助改变人和事件之间互动的系统，就需要不带任何评价或是责备地寻找这样的联系。
4.对改变的态度
等级模式中的人不喜欢变化的出现。
维持现状意味着他们无前进和成长，对他们来说，维持目前的秩序会感到安全，所以必须拒绝新的可能性。
人们有时宁可选择熟悉而功能不良的反应方式，也不会去选择未知的改进方式或令人舒服的模式。
如果他们愿意尝试新事物，就可以辨别这个新事物是否适合自己。一旦人们对改变持开放的态度，就能够获得新的选择和可能性。
在萨提亚的22条治疗信念里，有几条我印象比较深刻。
（1）有一条我在学习中经常听到：问题本身并不是问题，应对问题的方式才是问题。
问题一定会有，首先接纳了问题存在的事实。
重点关注如何应对，每个人不同的应对方式背后，隐藏着每个人的独特性。
（2）我们不能改变过去的事情，但是可以改变它们对我们的影响。
我理解是，对事物的不同的认知（看法），会产生不同的情绪和行为。
已经发生的事情无法改变，那如何让自己过得更好，是当下及未来更重要的事情。
（3） 接纳我们的父母也是普通人。在他们本身具有的个性水平上与他们交往，而不是仅仅与他们的父母角色沟通。
我会想到，很多人之所以埋怨父母没有给到自己好的原生家庭，很大程度上，就是在跟父母的角色在沟通。
从“父母角色”角度出发，看到的都是父母做得不够好的地方，就容易忽略了他们也是普通人。
（4）我们的自我价值越高，我们的应对方式也就越健康。
我突然想起一件事情。
有一次课程上，学员问老师：老师，如果有人贬低你折损你，如何应对？
老师说：还给ta呀！别人给你递了一把刀，难道你要用来捅自己？
我觉得我是好的，我是有价值的。
你贬低我，我也不会因为你的贬低，而贬低我自己。
如此，不会因为他人的语言攻击而自我攻击、自我否定。
自我价值感高，是可以保护自己的。
我对知识点的理解，不敢说百分百准确，但我跟自己说没关系，学一点是一点，吸收一点是一点，这就够了。
——END——
绛旓細鎷垮埌銆婅惃鎻愪簹瀹跺涵娌荤枟妯″紡銆杩欐湰涔︽椂锛屾垜璇讳簡绗竴绔狅紝灏辨兂鍋氱偣瀛︿範绗旇銆傜涓绔犺鈥鎰熺煡鎴戜滑鐨勪笘鐣屸濄傝惃鎻愪簹鍙戠幇锛屼汉浠渶瑕佸叿澶囬珮姘村钩鐨勮嚜灏婏紝浠庤岃鑷繁寰堝ソ鍦扮敓娲讳笅鍘伙紝骞跺彂鎸ユ渶澶х殑绀句細浠峰笺傚府鍔╀汉浠紝灏辨槸瑕佸府鍔╀粬浠壘鍒版櫤鎱х洅锛氫环鍊兼劅锛屽笇鏈涳紝瀵硅嚜鎴戠殑鎺ョ撼锛岃祴浜堣嚜宸卞姏閲忎互鍙婃媴璐熻矗浠诲拰鎶夋嫨鐨勮兘鍔涖
绛旓細鍦ㄨ拷姹傚垢绂忕敓娲荤殑閬撹矾涓婏紝瀹跺涵鍜岃皭濡傚悓鍩虹煶銆钀ㄦ彁浜氬搴不鐤楁ā寮锛岀敱鍗撹秺鐨勫績鐞嗗瀹剁淮鐞村凹浜毬疯惃鎻愪簹鎵鍒涳紝瀹冧笉浠呬粎鍏虫敞涓綋锛岃屾槸浠ュ搴暣浣撲负娌荤枟鏍稿績锛岄氳繃鏀瑰彉瀹跺涵鍏崇郴鏉ラ┍鍔ㄤ釜浜虹殑鎴愰暱銆傝繖涓ā寮忎互鍏剁嫭鐗圭殑浜烘湰涓讳箟銆佸皧閲嶄笌鍏虫銆佽韩蹇冨悎涓鍜屼环鍊兼彁鍗囪岄椈鍚嶏紝涓洪偅浜涘湪鍏崇郴鍥版儜涓專鎵庣殑浜烘彁渚涗簡寮哄ぇ鐨勬敮鎸併傚...
绛旓細銆婅惃鎻愪簹瀹跺涵娌荤枟妯″紡銆涓寚鍑猴紝鎴戜滑鎰熺煡涓栫晫鐨勬柟寮忛鍏堝湪瀹跺涵涓舰鎴愬畠鐨勯洀褰備粠鎴戜滑鏉ュ埌杩欎釜涓栫晫鐨勯偅涓鍒昏捣锛屽氨鎴愪簡鏌愪釜鏈鍒濈殑鎴栧熀鏈殑涓夎鍏崇郴鈥斺旂埗浜层佹瘝浜插拰瀛╁瓙鐨勪竴閮ㄥ垎銆傚畠鏄棦鏈鍏堟帴绾虫垜浠殑锛屼篃鏄渶鍏峰奖鍝嶅姏鐨勩傚湪杩欎笁涓叧绯讳腑锛屽瀛愭棦鏄敼鍙樼殑濯掍粙锛屼篃鏄敼鍙樼殑浣撶幇鑰呫傚湪鍩烘湰鐨勪笁瑙掑叧绯讳腑锛...
绛旓細钀ㄦ彁浜氬搴不鐤楁ā寮鐨勭悊璁哄亣璁惧彲浠ユ鎷负涓変釜涓昏鏂归潰:瀵逛汉鐨勭悊瑙ｃ佸鍥伴毦鐨勭悊瑙ｅ拰瀵瑰搴殑鐞嗚В銆傝繖涓変釜鏂归潰鐩镐簰褰卞搷锛屼竴璧锋瀯鎴愯惃鎻愪簹瀹跺涵娌荤枟妯″紡鐨勭悊璁哄熀纭銆傚浜虹殑鐞嗚В:钀ㄦ彁浜氱浉淇′汉鏄杽鐨勶紝鎷ユ湁蹇箰鐢熸椿鐨勫悇绉嶈兘鍔涘拰璧勬簮锛岃屼笖浜哄彧鏈変繚鎸佽韩浣撶悊鏅猴紝鎯呯华锛岀簿绁炴劅鍙楀拰浜掑姩绛変笉鍚岄儴鍒嗙殑鍗忚皟锛屾墠鑳戒娇鑷繁鐨...
绛旓細閭銆婅惃鎻愪簹瀹跺涵娌荤枟妯″紡銆杩欐湰涔︿究鏄憡璇変汉浠紝瑕佸崟鐙滄不鈥濅竴涓汉鏄繕涓嶅鐨勶紝鏈川鐨勫師鍥犳槸锛屼汉鏄椿鍦ㄥ叧绯讳腑锛屽彧鏈夋妸鏁翠釜瀹舵棌瀛樺湪鐨勯殣鎬у叧绯婚棶棰樺憟鐜板嚭鏉ワ紝璁╄繖涓汉鎰熷彈璁よ瘑鍒帮紝骞朵笌鍏朵骇鐢熶簰鍔ㄥ舰鎴愭柊鐨鎰熺煡锛岃繖涓汉鎵嶆湁鍙兘浜х敓鍙樺寲銆傝岃繖绉嶅憟鐜版柟寮忓氨鏄鑹叉壆婕旓紝涔熷氨鏄惃鎻愪簹鎵璇寸殑瀹跺涵鑱斿悎娌荤枟銆傝惃鎻愪簹...
绛旓細缁寸惔灏间簹路钀ㄦ彁浜氾紝涓浣1916骞磋嚦1988骞存椿璺冪殑缇庡浗棣栧腑娌荤枟澶у笀锛岃瑾変负"姣忎釜浜虹殑瀹跺涵娌荤枟澶у笀"锛屽ス鐨勬垚灏卞緱鍒颁簡缇庡浗銆婁汉绫昏涓烘潅蹇椼嬬殑楂樺害璇勪环銆傝惃鎻愪簹鐨勭爺绌跺拰瀹炶返涓昏鑱氱劍浜庝汉闄呭叧绯诲拰浜虹被鏈川闂锛屽ス鐨勫搴不鐤楃悊蹇靛拰鏂规硶澶囧彈涓撲笟鐣屾帹宕囥钀ㄦ彁浜氭ā寮鍖呭惈涓绯诲垪涓板瘜涓斿垱鏂扮殑鎶宸э紝濡傚搴洉濉戯紝閫氳繃妯℃嫙瀹跺涵...
绛旓細钀ㄦ彁浜氭ā寮忥紝婧愯嚜缇庡浗钁楀悕蹇冪悊娌荤枟澶у笀缁村悏灏间簹路钀ㄦ彁浜氾紝鍏跺悕瀛椾笌濂圭殑瀹跺涵娌荤枟鐞嗗康绱у瘑鐩歌繛銆1916骞磋嚦1988骞达紝钀ㄦ彁浜氫互鍏跺垱鏂扮殑娌荤枟娴佹淳闂诲悕涓栫晫锛岃绉颁负"钀ㄦ彁浜氭ā寮忓搴不鐤"锛屼互绾康杩欎綅瀹跺涵娌荤枟鐨勫厛椹便備笉鍚屼簬浼犵粺鐨勬不鐤楁柟寮忥紝钀ㄦ彁浜氭ā寮忔洿娉ㄩ噸涓汉鐨勫績鐏垫垚闀垮拰鑷垜璁ょ煡锛屽己璋冩彁鍗囪嚜灏婂拰鏈夋晥娌熼氾紝榧撳姳涓綋鎺ョ撼...
绛旓細閫氳繃绀惧伐鐨勫姫鍔,閮佷笉鑹儏缁槑鏄惧噺灏,渚濅粠鎬ф彁楂,閫愭笎鍑忓皯浜嗕笉閰嶅悎娌荤枟鐨勬儏鍐,涓庡効瀛愮殑鍏崇郴涔熷緱鍒颁簺璁告敼鍠勩 鏀瑰彉娌熼妯″紡,淇冭繘鐖跺瓙鍏崇郴 钀ㄦ彁浜灏嗕汉涓庝汉鐨勬矡閫氬綊绾充负涓変釜瑕佺礌:鑷繁銆佷粬浜恒佹儏澧冦備竴鑷存х殑娌熼氳瀵逛笁涓绱犲悓鏃跺叧娉ㄣ傚綋浜轰滑闈㈠鍘嬪姏鏃,寰寰浼氶噰鐢ㄥ彟澶栧洓绉嶄笉涓鑷寸殑鑷姩鍖栧簲瀵规ā寮,杩欏洓绉嶆ā寮忓垎鍒拷鐣ヤ簡涓...
绛旓細钀ㄦ彁浜氬搴不鐤楁ā寮涓湁鍐板北鐞嗚銆備笂灞傛槸浜嬩欢锛岀劧鍚庢槸鎰熷彈銆佽鐐广佹湡寰呫佹复鏈涖傝屽彧瑙佸績鐞嗗鍛紝濂规槸涓涓枟鎰堢殑蹇冪悊瀛﹁绋嬨傚鏋滀笉浜嗚В鐤楁剤鐨勮繃绋嬶紝鍦ㄥ緢澶氫汉鐪嬫潵锛屼粠涓甯汉涓棿璧拌繃鍘讳技涔庢病浠涔堜綔鐢紝澶у鐥涘摥涓鍦哄氨缁撴潫浜嗭紝娌＄湅鍒拌繖涓繃绋嬫湁澶氫箞绁炲銆備絾鏄鏋滅粨鍚堣绋嬩腑瀵煎笀鐨勪竴浜涜鐐瑰氨浼氬彂鐜帮紝鐤楁剤鐨...
