扭伤脚肿了怎么消肿
生活中，脚扭伤的情况相信很多人都经历过。男孩子喜欢运动，打球一不小心就会崴到脚，疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜欢穿高跟鞋，上班或者逛街的时候，也很容易扭到脚。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀、疼痛、跛行，甚至不能走路。1、如果不小心脚踝扭伤肿了怎么办呢?
脚扭伤时一定要停止活动，更不能随意地按揉，而是应该想办法把脚垫高，最好高于心脏，使血液回流，减轻肿胀和疼痛，然后判断一下伤势的严重程度。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院拍片诊治。
扭伤脚肿了怎么消肿，如果不是严重到需要去医院，在家中学会了正确的冷敷和热敷，自己很容易就解决了，下面介绍两个经典老方法。
2、正确使用热敷和冷敷
将浸有冷水的毛巾，放于脚部受伤的地方，感觉毛巾不再凉时，再用冷水浸湿一下，另外也可以将冰块放入塑料袋中进行外敷，每次30分钟左右，当然用凉水直接冲也可以。
冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤积于血管损伤处。
将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换1次，也可以将冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟，不宜太长。
3、如果踝部扭伤已超过48小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法是将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1～2次，每次热敷约30分钟即可。
4、饮食治疗扭伤
取核桃仁500克、板栗仁250克，将其一起捣烂，然后搓成丸，每次9克，每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果，它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。
5、伤后不建议马上使劲揉搓肿起来的部位，因为这样很容易把局部的小血管弄破，形成血肿。扭伤后，在饮食上也要特别注意，最好以清淡为主，燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦，尽量少下地活动。需要提醒的是，休息时一定要把脚垫高一点，略高于心脏，这样可以减轻肿胀和疼痛。
学会正确的冷敷和热敷，并配合饮食，治疗小扭伤，效果非常好。即使以后再面对突发的扭伤情形，也不用担心了。
6、因为新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈，所以如果2-3周内无法自愈，必须去医院及时治疗，否则会发展成慢性炎症，根据医生建议用药。
7、如果扭伤后超过2个月肿痛还未消退，可能会发展成多年的慢性炎症，必须局部外用活络酒结合中药药草泡足，以达到消散淤积、促进微循环，加快康复。此法对于几年的慢性炎症可在一个月左右彻底治愈。
绛旓細绗竴锛蹇呴』瑕佺珛鍒昏繘琛屽喎鏁锛岄氳繃鍐锋暦鐨勬柟寮忚兘閬垮厤鑴氳偪闂缁х画鎵╂暎銆绗簩锛屾帴鐫寰楄繘琛屽寘鎵锛岀涓夛紝蹇呴』瑕佹姮楂樻偅鑲佸皢瀹冨浐瀹氫綇銆佸ソ濂界殑浼戞伅锛岀鍥涳紝寰楄繘涓姝ュ埌鍖婚櫌鍐呴儴鍘讳笂鑽備簨瀹炰笂锛屾兂瑕佸崟绾氳繃鍐板潡鍐锋暦鏂瑰紡鏉ユ秷鑲挎槸姣旇緝鍥伴毦鐨勶紝鍙兘寰楁寔缁瘮杈冧箙鐨勬椂闂存墠鑳界湅鍒版晥鏋滐紝浣嗘槸濡傛灉鍏堝喎鏁凤紝鍐锋暦姝㈢棝浜嗗啀鍒板尰...
绛旓細棣栧厛娉ㄦ剰浼よ剼灏戣繍鍔,涓嶈鐢ㄥ姏鍘绘弶鑴 鍦ㄦ壄浼ゅ墠24灏忔椂鍐呰鍐锋暦,鏈濂芥槸闅斿崐灏忔椂鐢ㄦ瘺宸惧喎鏁蜂竴娆,鍙﹀娉ㄦ剰鎶婁激鑴氬灚楂.鍒颁簡绗簩澶╋紝涔熷氨鏄24灏忔椂浠ュ悗,鍐嶇敤鐑按娉¤剼鎴栫儹鏁,骞剁敤姝ｉ姘存垨绾㈣姳娌圭瓑鎻夎剼,鐫¤鏃舵妸浼よ剼鍨珮,鐧藉ぉ鏈濂芥妸浼よ剼鐢ㄥ脊鎬х环甯﹀寘鎵,浠ラ槻姝簩娆℃壄浼,灏介噺鍑忓皯杩愬姩.鐩镐俊3.4澶╁悗灏变細濂借浆銆...
绛旓細姣忓ぉ鍧氭寔鐢ㄧ儹姣涘肪鍋氬眬閮ㄧ殑鎸夋懇鍜岀儹鏁.姣忓ぉ涓ゆ,姣忔鍧氭寔鑷冲皯15鍒嗛挓.鍧氭寔鐑暦涓や釜鏄熸湡灏辫兘鏈変釜涓嶉敊鐨勬晥鏋滅殑銆傜敤鑽柟闈紝绾㈣姳娌癸紝娲荤粶娌癸紝浜戝崡鐧借嵂锛堟瘮杈冩帹鑽愯繖涓級锛屽悓浠佸爞鐙楃毊鑶忚嵂锛堣繖涓秴绾ч毦娲椾笉杩囨晥鏋滀笉閿欙級閮芥槸甯哥敤鐨勶紝涓嶅Θ涓璇晘~鍙﹀璐翠竴娈靛鍋ユ不鐤楃殑鏂规硶锛鍐版暦锛氱敤纰庡啺鎴栧啺姘磋鍦ㄥ鑳惰閲岋紝閱掔潃...
绛旓細涓銆佺珛鍗冲埗鍔紝杩涜娑堣偪姝㈢棝鍙婃劅鏌撴墿鏁ｅ鐞銆傛壄浼ゅ悗绔嬪埢妫鏌ユ湁鏃犻鎶橈紝濡傛灉娌℃湁搴斾娇浼ら儴鍒跺姩锛屼互鍏嶅姞蹇激閮ㄥ厖琛鍜岃偪鑳銆傜劧鍚鐢ㄥ喎姘存蹈婀跨殑姣涘肪鎴栧啺鍧楁暦鍦ㄦ壄浼ら儴浣锛屾瘡涓夎嚦鍥涘皬鏃跺喎鏁蜂竴娆★紝姣忔20鑷30鍒嗛挓锛屾垨鑰呯敤鑽墿鐤楁硶锛氱敓鏍瀛愬拰闈㈢矇鐢ㄩ浮铔嬫竻璋冨寑锛屾箍鏁疯偪澶勶紝鍔犲帇鍖呮墡锛屼竴澶╂洿鎹竴娆°備笉璁烘槸鑽墿鐤楁硶...
绛旓細韪濆叧鑺傛壄浼ゅ悗,鎮ｈ呭父闇鎷嶆憚X绾跨墖,浠ユ帓闄ら鎶樸佸彂鐜板鐢熺殑楠ㄨ禈銆侻RI(鏍哥鍏辨尟)鑳芥竻妤氬湴鏄剧ず杞銆侀煣甯﹀拰婊戣啘鐨勬崯浼,缁撳悎鐥呭彶鍜屼綋妫,鍖荤敓灏辫兘浣滃嚭姝ｇ‘鐨勮瘖鏂,骞朵簣浠ョ浉搴旂殑娌荤枟,浠ユ秷闄よ嚧鐥涘洜绱,澧炲己鍏宠妭绋冲畾,缂撹В鐥囩姸銆 鎵激浜,鎬庝箞娌 璁稿浜洪兘瀵硅笣鍏宠妭鎵激鎶辩潃鏃犳墍璋撶殑鎬佸害,璁や负鈥滃吇涓ゅぉ灏卞ソ浜嗏,鍏跺疄涓嶇劧銆傞傚綋...
绛旓細鐜板湪瑕佸噺灏戝彈浼や晶鑴氳笣杩愬姩锛岄伩鍏嶆參鎬ф崯浼ゅ強鍐嶅害鎵激锛屼娇浼ゆ儏杩涗竴姝ュ姞閲嶃傝屼笖浣犱笉鏂椿鍔ㄧ殑璇濓紝鍔犻噸缁勭粐娓楁恫锛屽彧浼氬姞閲嶆按鑲匡紝浣跨棅鎰堝悗鍙椾激鍏宠妭澧炵矖銆佸彉寮憋紝鏃犳硶鎭㈠鍒颁激鍓嶇姸鎬併傚彲浠ョ敤浜戝崡鐧借嵂鍠烽浘鍓傛垨濂囨璐寸瓑璺屾墦鎹熶激鑽墿澶栫敤锛屽彲浠ユ鐥娑堣偪銆傚啀灏辨槸鎵激鍚24灏忔椂鍚庡彲浠ョ儹鏁蜂績杩涙按鑲垮惛鏀讹紝娌′簨鐨勬椂鍊欐偅鑲...
绛旓細鍦ㄥ埗鍔ㄦ湡闂寸敤鏋曞ご鏉ユ姮楂樿剼鏈夊埄浜庤偪鑳鐨勬秷閫锛鏈濂介噰鍙栧啺鏁锛屽眬閮ㄥ啺鏁峰彲浠ユ秷闄ょ値鐥囧拰鑲胯儉浠ヤ績杩涜蒋缁勭粐鐨勪慨澶嶏紝涓鑸鏁30鍒嗛挓/娆★紝4-6娆/澶┿傚彈浼2鍛ㄥ唴閮藉睘浜庢ユф湡锛屽湪鎬ユф湡鍐呭敖閲忛伩鍏嶄笅鍦拌蛋璺佹椿鍔ㄨ繃澶氥2鍛ㄤ箣鍚庢牴鎹剤鍚堢殑鎯呭喌鏉ュ畾锛屽鏋2鍛ㄤ互鍚庤偪鑳鍜岀柤鐥涙秷閫锛屾病鏈夐鎶樹笖杞粍缁囨崯浼よ緝杞荤殑鎮ｈ...
绛旓細涓鏃﹀彂鐢熻笣鍏宠妭鎵激锛屾纭殑绱фュ鐞嗘柟娉曞涓嬶細涓銆佺珛鍗冲仠姝㈣璧般佽繍鍔ㄦ垨鍔冲姩绛夋椿鍔紝鍙栧潗浣嶆垨鍗т綅锛屽悓鏃讹紝鍙敤鏋曞ご銆佽瑜ユ垨琛ｇ墿銆佽儗鍖呯瓑鎶婅冻閮ㄥ灚楂橈紝浠ュ埄闈欒剦鍥炴祦锛屼粠鑰屽噺杞昏偪鑳鍜岀柤鐥涖備簩銆佺珛鍗崇敤鍐拌鎴栧喎姣涘肪鏁峰眬閮紝浣挎瘺缁嗚绠℃敹缂╋紝浠ュ噺灏戝嚭琛鎴栨笚鍑猴紝浠庤屽噺杞昏偪鑳鍜岀柤鐥涖備笁銆鍐锋暦鐨勫悓鏃舵垨鍐锋暦鍚庡彲鐢...
绛旓細鑴氬创鑲夸簡锛屽彲浠ラ氳繃浠ヤ笅鐨勭患鍚堝鐞嗘帾鏂芥潵杈惧埌鏈蹇殑娑堣偪閫熷害锛屽叿浣撳寘鎷細1銆佽剼宕翠簡涔嬪悗鏈濂藉鑴氳笣閮ㄨ繘琛岀煶鑶忔垨鑰呮敮鍏峰浐瀹氫袱鍛紝鍥哄畾鏈熼棿閬垮厤鑴氶儴鍐嶆涓嬪湴娲诲姩锛屽苟涓斿彲浠ヨ繘琛屾偅渚ц偄浣撶殑鎶珮锛屼娇鍏堕珮浜庡績鑴忕殑浣嶇疆锛岃繖鏍锋湁鍒╀簬涓嬭偄鐨勯潤鑴夊洖娴侊紝浠庤屾湁鍒╀簬鍑忚交灞閮ㄨ偪鑳鍜岀柤鐥涚殑鐥囩姸銆2銆佸湪鎬ユф湡杩囧悗鍙互缁欎簣鑴...
绛旓細棣栧厛纭鏄惁鎵激锛鎵激浜鏈濂藉幓鍖婚櫌鐪嬩竴涓嬶紝鍙ｆ湇鍜屽鐢ㄤ竴浜涙壄浼ょ殑鑽墿杩涜娌荤枟銆傚鏋滃苟鏈壄浼ゅ彧鏄诞鑲垮彲鍊熼壌涓涓嬫柟娉曞揩閫娑堣偪锛1銆佹瘡鏅氱潯鍓嶅彲鐢ㄦ俯姘存场鑴氾紝娓呮礂骞插噣鍚庣敤楂樻祿搴︾櫧閰掓秱鎿︽诞鑲跨殑閮ㄤ綅鐩磋嚦鍚告敹锛屼箣鍚庣洿鎺ュ叆鐫″嵆鍙2銆佺敤姣涘肪鐑暦8-10鍒嗛挓锛屽弽澶2-3娆″姞閫熻娑叉祦閫氱紦瑙ｈ偪鑳銆3銆佸彲鍦ㄨ偪鑳澶勪娇鐢...
