如何缓解便秘
便秘是一种常见的肠胃问题，给人们的生活带来了很多不便。本文将介绍一些缓解便秘的方法，帮助大家更好地解决这一问题。
🥦多吃蔬菜
要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
🏃♂️适当运动
适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。
🚽养成定时排便的习惯
养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。
🧂喝淡盐水
每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。
🍯喝蜂蜜水
喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。
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