出伏天是哪一天
2023年出伏天是8月20日。
三伏天是夏季的一段特殊时期，根据中国传统农历，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。在2023年，初伏将于7月11日开始，一直持续到7月20日，共计10天。中伏将于7月21日开始，直到8月9日，共计20天。末伏将于8月10日开始，直到8月19日，共计10天。
尽量避免在烈日下暴晒，外出时记得佩戴帽子、太阳镜和使用防晒霜。在三伏天要尽量避免食用过多的冰冷食物以及辛辣食物，身体受不了，而且会出现一定症状。在三伏天，正确的饮食调理对于保持健康至关重要，所以多吃清淡的食物，多喝绿豆汤或者银耳汤。
三伏天防暑小知识
1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质。
3、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
4、午睡时间不宜过长，午睡时间过长，会导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
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