我该怎么与得了抑郁症的闺蜜相处 如何与闺蜜相处好呢？
\u600e\u4e48\u548c\u95fa\u871c\u76f8\u5904\u4e0d\u7ba1\u5728\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\uff0c\u95fa\u871c\u90fd\u662f\u4f60\u7684\u4f9d\u9760
\u548c\u95fa\u5bc6\u76f8\u5904\u597d\uff0c\u8981\u4fdd\u6301\u4e00\u79cd\u9002\u5ea6\u7684\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e0d\u80fd\u592a\u4eb2\u5bc6\uff0c\u7279\u522b\u662f\u4e0d\u80fd\u8fc7\u591a\u7684\u5e72\u6d89\u95fa\u5bc6\u7684\u79c1\u751f\u6d3b\u3002\u5982\u679c\u90a3\u6837\u7684\u8bdd\u592a\u8fd1\u4f1a\u4ea7\u751f\u4e00\u4e9b\u95ee\u9898\uff0c\u4f46\u662f\u8981\u7ecf\u5e38\u8054\u7cfb\uff0c\u4e92\u76f8\u5e2e\u52a9\uff0c\u4e92\u76f8\u4fe1\u4efb\u3002\u4f46\u662f\u4e0d\u8981\u5728\u95fa\u5bc6\u9762\u524d\u70ab\u8000\u3002\u8981\u60f3\u4e0e\u95fa\u871c\u76f8\u5904\u597d\u7684\u8bdd\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5728\u9002\u5f53\u7684\u65f6\u5019\u548c\u670b\u53cb\u591a\u4e00\u4e9b\u63a5\u89e6\uff0c\u5e76\u4e14\u5728\u6211\u4eec\u5f00\u5fc3\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u5171\u4eab\uff0c\u4e0d\u5f00\u5fc3\u7684\u65f6\u5019\u6709\u56f0\u96be\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u5171\u540c\u5e2e\u52a9\u7684\uff0c\u5e76\u4e14\u5f7c\u6b64\u591a\u4e00\u4e9b\u4e86\u89e3\u548c\u8fc1\u5c31\u5173\u5fc3\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u6709\u5fc5\u8981\u7684\u3002\u6211\u89c9\u5f97\u60f3\u8981\u548c\u81ea\u5df1\u7684\u95fa\u871c\u76f8\u5904\u597d\uff0c\u9996\u5148\u5462\uff0c\u6211\u4eec\u8981\u6ce8\u610f\u628a\u63e1\u597d\u6211\u4eec\u7684\u5c3a\u5ea6\u554a\uff0c\u5373\u4fbf\u662f\u6211\u4eec\u662f\u95fa\u871c\uff0c\u4f46\u662f\u6709\u4e9b\u4e8b\u60c5\u4e00\u5b9a\u8981\u5c0a\u91cd\u522b\u4eba\u554a\uff0c\u53ea\u6709\u4f60\u5c0a\u91cd\u522b\u4eba\uff0c\u522b\u4eba\u5c0a\u91cd\u4f60\uff0c\u4f60\u4eec\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u4e00\u79cd\u548c\u8c10\u7684\u5c0a\u76f8\u4e92\u5c0a\u91cd\u7684\u5883\u5730\uff0c\u6211\u8ba4\u4e3a\u76f8\u4e92\u5c0a\u91cd\u662f\u4f5c\u4e3a\u670b\u53cb\u6216\u8005\u8bf4\u4f5c\u4e3a\u95fa\u871c\u6700\u91cd\u8981\u4e00\u4e2a\u7684\uff0c\u6211\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u5206\u6b67\u4f60\u4eec\u53ef\u4ee5\u6c42\u540c\u5b58\u5f02\uff0c\u4f46\u662f\u5462\uff0c\u4f60\u4eec\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u76f8\u540c\u7684\u7231\u597d\u548c\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u7684\u5171\u540c\u8bdd\u9898\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u4eec\u624d\u80fd\u73a9\u5230\u4e00\u8d77\u53bb\uff0c\u4f60\u4eec\u63a5\u89e6\u7684\u65f6\u95f4\u957f\uff0c\u6162\u6162\u7684\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u5f7c\u6b64\u4e4b\u8eab\u4e0a\u4e00\u4e9b\u4f18\u70b9\u6216\u8005\u662f\u7f3a\u70b9\u4f60\u4eec\u63a5\u53d7\u5bf9\u65b9\u7684\u4f18\u70b9\u80fd\u4e0d\u5bb9\u5fcd\u5bf9\u65b9\u7f3a\u70b9\u90a3\u4f60\u4eec\u5c31\u4f1a\u6709\u53ef\u80fd\u6210\u4e3a\u5f88\u597d\u7684\u670b\u53cb\u540c\u4e8b\u95fa\u871c\u4e5f\u662f\u6211\u4eec\u5728\u5bf9\u65b9\u8eab\u4e0a\u5b66\u4e60\u5230\u4ed6\u4eec\u4f18\u70b9\u6211\u4eec\u8981\u5b66\u4e60\u522b\u4eba\u8eab\u4e0a\u7684\u4f18\u70b9\uff0c\u6211\u4eec\u4e0d\u8981\u5ac9\u5992\u522b\u4eba\u7684\u6210\u5c31\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u63a2\u7d22\u539f\u56e0\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u522b\u4eba\u6210\u529f\u6211\u4eec\u53cd\u800c\u4e0d\u5982\u5bf9\u65b9\uff0c\u56e0\u4e3a\u5973\u751f\u76f8\u5904\u8bf4\u7684\u8bdd\u771f\u7684\u662f\u5f88\u654f\u611f\u4e00\u4e9b\u4e8b\u60c5\uff0c\u5973\u751f\u60f3\u505a\u597d\u670b\u53cb\u786e\u5b9e\u8981\u6bd4\u7537\u751f\u8981\u590d\u6742\u8981\u591a\u5f97\u591a\uff0c\u56e0\u4e3a\u5973\u751f\u561b\u5fc3\u773c\u513f\u5fc3\u80f8\u4e0d\u5982\u7537\u751f\u5f00\u9614\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u4e00\u4e9b\u5c0f\u7684\u77db\u76fe\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u6211\u8ba4\u4e3a\u76f8\u4e92\u5c0a\u91cd\u76f8\u4e92\u7406\u89e3\u662f\u6839\u672c\uff0c\u7136\u540e\u5462\u5bbd\u9614\u7684\u80f8\u895f\u5bb9\uff0c\u5bb9\u5fcd\u522b\u4eba\uff0c\u6211\u8ba4\u4e3a\u8fd9\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u6b65\uff0c\u6240\u4ee5\u8bf4\u4e0e\u670b\u53cb\u76f8\u5904\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u8fd9\u4e2a\u5c3a\u5ea6\u7684\u628a\u63e1\u3002\u5b66\u4f1a\u5206\u4eab\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u7684\u5fc3\u80f8\u66f4\u52a0\u7684\u5bbd\u5e7f\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4e24\u4e2a\u4eba\u7684\u5173\u7cfb\u66f4\u52a0\u7684\u7d27\u5bc6\u3002\u5982\u679c\u4f60\u4e00\u76f4\u662f\u4e00\u4e2a\u81ea\u79c1\u81ea\u5229\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u6709\u4efb\u4f55\u7684\u597d\u4e1c\u897f\u90fd\u4e0d\u7ed9\u522b\u4eba\u6765\u7528\uff0c\u90a3\u4e48\u5230\u6700\u540e\u53ef\u80fd\u5176\u4ed6\u7684\u4eba\u5c31\u4f1a\u8fdc\u79bb\u4f60\uff0c\u4f60\u7684\u597d\u95fa\u871c\u4e5f\u53ef\u80fd\u4f1a\u53d7\u4e0d\u4e86\u800c\u6682\u4e14\u7684\u79bb\u5f00\u3002\u95fa\u871c\u662f\u9664\u4e86\u604b\u4eba\u4e4b\u5916\u6700\u7231\u7684\u4eba\u4e86\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u548c\u7231\u60c5\u65e0\u5173\u6df1\u539a\u53cb\u8c0a\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u95fa\u871c\u4e00\u8d77\u7684\u751f\u6d3b\u662f\u4e30\u5bcc\u591a\u5f69\u7684\uff0c\u662f\u7f8e\u5999\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u771f\u6b63\u7684\u597d\u95fa\u871c\u662f\u600e\u4e48\u6837\u7684\u5462\uff1f\u5bf9\u4e8e\u95fa\u871c\u7684\u7f3a\u70b9\uff0c\u8981\u5b66\u4f1a\u6362\u4f4d\u601d\u8003\uff0c\u5305\u5bb9\u548c\u6307\u6b63\u662f\u6700\u597d\u7684\u65b9\u5f0f\u3002\u4f60\u4eec\u5173\u7cfb\u597d\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u5bf9\u5979\u8db3\u591f\u5766\u767d\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u597d\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u4e5f\u8981\u5bf9\u4ed6\u5766\u767d\u4ed6\u7684\u7f3a\u70b9\u3002\u4e0d\u5ac9\u5992\uff0c\u8877\u5fc3\u795d\u613f\u4ed6\uff0c\u5f53\u4ed6\u53d6\u5f97\u6210\u529f\u7684\u65f6\u5019\u3002\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u597d\u80dc\u7684\u5fc3\u7406\uff0c\u4e5f\u6709\u7fa1\u6155\u5ac9\u5992\u4ed6\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\uff0c\u4f46\u662f\u5bf9\u4e8e\u95fa\u871c\u4f60\u4e0d\u53ef\u4ee5\u6709\uff0c\u539f\u56e0\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u4ed6\u662f\u4f60\u95fa\u871c\uff0c\u4f60\u4e0d\u795d\u798f\u8fd8\u6709\u8c01\u4f1a\u795d\u798f\u3002\u5c0a\u91cd\u5bf9\u65b9\uff0c\u4e0d\u53ef\u4ee5\u4ed6\u662f\u4f60\u7684\u95fa\u871c\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f88\u968f\u4fbf\u3002\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u662f\u72ec\u7acb\u7684\u4e2a\u4f53\uff0c\u4ed6\u4e5f\u662f\u3002\u4ed6\u4f1a\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u81ea\u5df1\u7684\u60f3\u6cd5\uff0c\u8fd9\u4e9b\u4f60\u90fd\u5fc5\u987b\u5c0a\u91cd\uff0c\u4e0d\u540c\u610f\u89c1\u7684\u65f6\u5019\u8981\u5546\u91cf\u3002\u8981\u5927\u65b9\uff0c\u95fa\u871c\u4e0d\u662f\u4f60\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\uff0c\u4f60\u4e0d\u53ef\u4ee5\u90a3\u4e48\u9738\u9053\uff0c\u95fa\u871c\u4e5f\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u4eba\u8109\uff0c\u670b\u53cb\uff0c\u5173\u7cfb\u5708\u3002\u4f60\u53ea\u8981\u7ef4\u6301\u597d\u548c\u4ed6\u7684\u5173\u7cfb\u5c31\u597d\uff0c\u4e0d\u8981\u5e72\u6d89\u4ed6\u4e0e\u5176\u4ed6\u4eba\u7684\u4ea4\u5f80\u3002
多与她交流、交谈，帮她排忧解难。适当劝她或带她，户外活动、运动，调节好身心状态。
可以适当送一些励志、阳光、有趣的书籍。
--------------------------------------------
另外，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。
（1）必须遵守生活秩序。
与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，以此从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
（2）留意自己的外观。
身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
（3）即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
（4）不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
（5）主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。
（6）建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
（7）即使是小事，也要采取合乎情理的行动。
即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
（8）对待他人的态度要因人而异。
具有抑郁心理的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该尽快纠正。
（9）拓宽自己的情趣范围。
（10）不要将自己的生活和他人的生活相比较。
如果你时常把自己的生活和他人做比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应该注意克服。
（11）最好将日常生活中美好的事、物，记录下来。
（12）不要掩饰自己的失败。
（13）必须尝试以前没有做过的事，积极开辟新的生活园地，使生活充实、丰富。
（14）与精力旺盛又充满希望的人交往。
——以上14条文字，选自图书《别让抑郁症打败你》
绛旓細锛9锛夋嫇瀹借嚜宸辩殑鎯呰叮鑼冨洿銆傦紙10锛変笉瑕佸皢鑷繁鐨勭敓娲诲拰浠栦汉鐨勭敓娲荤浉姣旇緝銆傚鏋滀綘鏃跺父鎶婅嚜宸辩殑鐢熸椿鍜屼粬浜哄仛姣旇緝锛岃〃绀轰綘宸茬粡鏈変簡娼滃湪鐨勬姂閮侊紝搴旇娉ㄦ剰鍏嬫湇銆傦紙11锛夋渶濂藉皢鏃ュ父鐢熸椿涓編濂界殑浜嬨佺墿锛岃褰曚笅鏉ャ傦紙12锛変笉瑕佹帺楗拌嚜宸辩殑澶辫触銆傦紙13锛夊繀椤诲皾璇曚互鍓嶆病鏈夊仛杩囩殑浜嬶紝绉瀬寮杈熸柊鐨勭敓娲诲洯鍦帮紝浣跨敓娲诲厖瀹...
绛旓細鍏跺疄鍜屾姂閮佺棁鎮ｈ浜ゆ祦锛屾渶涓昏鐨勬槸瑕佸缁欎粬浠竴浜涘叧蹇冿紝鎱㈡參璧拌繎浠栦滑鐨勫績鎵夛紝涔熻璁╀粬浠绻佷氦娴佺‘瀹炲緢闅撅紝浣嗘槸鎴戜滑鍙互璇曠潃涓姝ヤ竴姝ユ潵浠庡紑濮嬪紶鍙ｈ涓鍙ヨ瘽寮濮嬶紝鎱㈡參灏变細鎵撳紑蹇冩墘銆
绛旓細\x0d\x0a鍙﹀锛屽湪鍜屽ス鐩稿鐨勬椂鍊欙紝浣犱竴瀹氳绉瀬銆佸仴搴枫侀槼鍏夈佸悜涓銆傚湪濂圭殑韬笂锛屽氨鏄己灏戣繖鏍风殑鐗硅川锛屾墠浣垮ス蹇ч儊锛屼綘瑕佺敤浣犵殑琛屽姩鍘绘劅鏌撳ス銆傝濂规槑鐧斤紝鍦ㄧ敓娲讳腑锛屾墍浠ラ棶棰橀兘鏄彲浠ヨВ鍐崇殑锛屽彧瑕佹垜浠互绉瀬闃冲厜鐨勬佸害鍘婚潰瀵广傛墍鏈夐棶棰樺湪鎴戜滑闈㈠墠閮戒細鍙樺緱閭ｄ箞閫婅壊銆俓x0d\x0a濡傛灉锛屼綘鑳藉仛鍒帮紒鎴戠浉淇...
绛旓細鎴戜滑鍚鎶戦儊鐥囩殑鎮ｈ,涓鑸彲浠ュ仛鏅氱殑鏈嬪弸,鑻ユ槸鐩稿涓娈垫椂闂村悗,鐓ч【鍜屽府鍔╀粬(濂)灏辨垬鑳滅梾榄,鍦ㄥ娌熼氬浜ゆ祦鐨勫熀纭涓,鍘诲尰闄㈢梾杩涜绉戝娌荤枟,骞朵笖鍦ㄥ績閲屼笂缁欎互浠(濂)瀹夋叞銆備粬(濂)鐨勭梾濂戒簡,浣犱滑杩樹細鎴愪负鐪熸鐨勭煡蹇冩湅鍙嬪憿,鐢变簬浣犵殑浠樺嚭涔熷彲浠ユ垚涓烘渶缇庢弧鐨勪竴娈电埍鎯呬匠璇濄 娌堝穽鏄簿绁炵梾鎮ｈ,浠栨槸鎬庢牱璧板嚭鎶戦儊鐥囩殑,涓...
绛旓細閴翠簬闂鸿湝鈥鎶戦儊鐥鈥 1.瑕佸氨鍖荤敓銆佽鐢ㄨ嵂銆傚湪姝ｈ鍖婚櫌鍖荤敓鐨勬寚瀵间笅鐢ㄨ嵂銆 2.杈呬互蹇冪悊鍜ㄨ銆傚疄楠岃瘉鏄,濂界殑蹇冪悊娌荤枟鏈鐫鍜岃嵂鐗╀竴鏍风殑浣滅敤 3.鍙戞尌浠栫埍浜虹殑浣滅敤鈥斺旇繖鏄ス鏈閲嶈鐨勮祫婧,鍒汉鏃犲彲鏇夸唬 4.浣滀负闂鸿湝,鎴戞槸濂归噸瑕佺殑 绀句細 璧勬簮銆傛垜娌℃湁璇勫垽,鏇存病鏈夎杩団滃澶х偣浜,鑷充簬鍚椻濊濡傛绫荤殑璇濄傛垜鑳藉仛鐨勫氨鏄...
绛旓細鏈涓绉闂鸿湝鐩稿鐨勫緢绱 鏈変竴绉嶉椇铚滅浉澶勭殑寰堢疮,濂充汉鐨勪竴鐢熸湁鍑犱釜浜烘槸闈炲父閲嶈鐨,鐖舵瘝浜蹭汉,鐢锋湅鍙嬪拰闂鸿湝銆傜壒鍒槸闂鸿湝,鍦ㄤ綘闇瑕佸府鍔╃殑鏃跺,鍦ㄤ綘浼ゅ績钀芥唱鐨勬椂鍊欓兘浼氬嚭鐜般備互涓嬫湁涓绉嶉椇铚滅浉澶勭殑寰堢疮銆 鏈変竴绉嶉椇铚滅浉澶勭殑寰堢疮1 闂鸿湝鍐嶅ソ涔熻淇濇寔璺濈 闂鸿湝鍐嶅ソ涔熻淇濇寔璺濈:灏卞儚涓婇潰璇寸殑,闃茬伀闃茬洍闃查椇铚溿傝繖鍙ヨ瘽璇...
绛旓細濡傛灉鐥呬汉琛ㄧ幇涓轰笉鍠勪氦闄咃紝涓庨瀵煎拰鍚屼簨鍏崇郴鐩稿涓嶅ソ锛屽鍍汇侀缂╁拰涓庣ぞ浼氶殧绂伙紝鍙互閲囩敤绀句氦鎶宸ц缁冦佷汉闄呭叧绯绘寚瀵硷紝甯姪鍏跺浼濡備綍涓浜轰氦璋堝拰浜ゅ線锛屽悓鏃惰璇嗗埌浜烘槸绀句細鎬х殑锛屼笉鍙兘瀛ょ珛浜庣ぞ浼氳岀敓娲伙紝姣忔棩瑕佷笌浜烘墦浜ら亾锛屼粠鑰屾彁楂樼梾浜虹殑绀句細閫傚簲鎬у拰浜ゅ線鑳藉姏銆傚鏋滅梾浜哄洜涓哄濮荤煕鐩俱佸搴牬瑁傜瓑鍑虹幇鐨鎶戦儊銆...
绛旓細鍒板ご鏉ュ彂鐜版垜浠箣闂寸殑鐩稿瓒婃潵瓒婅垂鍔诧紝鎴戣秺鏉ヨ秺涓嶆兂鍚粬璇磋瘽锛屽悗鏉ユ垜涔熷氨璺熶粬璇存竻妤氫簡涓嶆兂鍐嶅惉杩欐牱鐨勮█璁猴紝鍚庢潵浠栦篃鍙婃椂鍋氬埌浜嗘敼姝ｃ傚彲鑳戒汉鍜屼汉涔嬮棿鐨勭浉澶灏卞緱杩欐牱锛屾垜浠笉鑳藉瀵瑰埆浜鸿姹傚お澶氾紝鎴戜滑涔熶笉鑳藉璁╁埆浜鸿寰鎬庝箞鏍锛熶汉鍜屼汉鐩稿鏈閲嶈鐨勮垝鏈嶏紝鎵浠ヤ綘瑕佽浠栧強鏃跺仛鍑烘敼鍙樸
绛旓細鏈嬪弸鍦ㄦ敼鍙橈紝浣嗘槸鍙樺緱涓嶅濂界殑鏃跺欙紝浣滀负濂逛俊浠荤殑浜猴紝鎴戜滑鑳藉仛鐨勫氨鏄府鍔╁ス锛岃濂逛粠涓嶅ソ鐨勬濇兂閲岄潰鎸ｈ劚锛屾妸鑷繁閲婃斁鍑烘潵锛屾湞鐫濂界殑鏂瑰悜鍙戝睍銆闂鸿湝鍙樺緱涓栦織锛岃偗瀹氫笉鏄病鐞嗙敱鐨勶紝鎴栬濂圭粡鍘嗕簡涓嶅ソ鐨勪簨鎯呰屼綘涓嶇煡閬擄紝鍙湅鍒颁簡濂圭殑鏀瑰彉锛岄偅灏辨槸浣犺繖涓ソ鏈嬪弸鐨勪笉绉拌亴銆傛墍浠ワ紝鐢ㄥ績鍘诲彂鐜帮紝鐪嬬湅濂硅韩杈规渶杩戦兘...
绛旓細涓銆 浜嗚В浜嬫儏鐨勮捣鍥犵粡杩囷紝瀵绘壘绐佺牬鍙 鎯宠杩呴熸壘鍒板鏂圭殑鐥涚偣锛屽簲璇ュ厛鎵惧埌瀵规柟浼ゅ績鐨勬潵婧愭墍鍦紝杩欎釜鏃跺欏鏋滃鏂逛富鍔ㄥ悜浣犲捐瘔锛屼綘灏辫愬績鍊惧惉锛屽厛涓嶈琛ㄨ揪鑷繁鐨勮鐐癸紝瑕佺瓑瀵规柟鎶婅瘽璇村畬鍐嶅紑鍙ｈ璇濄備絾鏄鏋滃鏂规病鏈変富鍔ㄥ憡璇変綘濂圭殑鐑︽伡锛屼綘鍙互璇曟帰璇㈤棶锛屽鏋滆瘯鎺㈡湭鏋滃氨涓嶅缓璁户缁拷闂笅鍘讳簡锛屼綘鍙互閫氳繃濂...
